რეფორმატორი არის ყველაზე პოპულარული Pilates აპარატის მიერ შექმნილი ჯოზეფ Pilates . იგი შედგება ვაგონი, რომელიც მოძრაობს უკან და უკან ერთად სიმღერები ფარგლებში ჩარჩო. წინააღმდეგობას ახორციელებს სავარჯიშოს სხეულის წონა და Pilates- ის საიდუმლო სოუსით - ნაკვეთების კომპლექტი, რომლებიც ერთმანეთზე მიმაგრებულია ორივე გადაზიდვამდე და პლატფორმაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ შუა საუკუნეების სახელი, Pilates რეფორმატორი არის რეალურად საოცრად ელეგანტური აპარატი. ისტორიული შენიშვნა, ბატონი Pilates ამჯობინა ტერმინი "აპარატურა" მანქანა. რეფორმატორის აპარატი უპირველესად ფუნქციონირებს როგორც წინააღმდეგობის ხელსაწყოზე, რათა მომხმარებელი აიძულოს მუშაობა ზუსტად მის ქსელში. ეს ხელს უწყობს კარგი განლაგების, ძირითადი სიმტკიცისა და მოქნილობის განვითარებას .
რეფორმატორთა მრავალი სტილია და მწარმოებლები. რეფორმატორების უმრავლესობა ხის ან ლითონისაა. ტრანსპორტირება ტყავის straps მიერ კლასიკური რეფორმატორი ან თოკები და risers უფრო თანამედროვე ერთი. ზოგიერთი რეფორმატორი დასვენება იატაკზე და ზოგს ფეხები აქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ბოლოდროინდელი რეფორმატორების მრავალფეროვნება აქვს მრავალფეროვან ცვლილებებს ჯოზეფ Pilates- ს მიერ, კლასიკური მწარმოებლები კვლავაც მჭიდროდ იცავენ იმ თავდაპირველ გაზომვებს და მექანიზმს
1 - Springs, Footbar და Gear სისტემა
ფეხით ბარი უზრუნველყოფს ფერდობზე ფეხები ან ხელები როგორც გაშვების pad რომ propel ვაგონი out. სიმაღლე ამ ფეხით ბარი არის რეგულირებადი. კლასიკური რეფორმატორები არიან ან ქვემოთ ან ქვემოთ. სხვა რეფორმატორებს აქვს არჩევანი ფეხით ბარის სიმაღლეებზე, რომლებიც დაყრდნობით ჩარჩოებში ჩათვლით, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ კორექტირება გააკეთოთ. ინსტრუქტორები დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ რომელი სიმაღლე საუკეთესოა თქვენი სიმაღლის, წონისა და სიძლიერის მიხედვით.
წყლები უზრუნველყოფს რეფორმის წინააღმდეგობას. დარჩენილი წინააღმდეგობა უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის წონის მიხედვით. თითოეული წყლები ჰუკებზე გადადიან ერთი გაზაფხულის ბარი, რომელიც გაზრდილია წინააღმდეგობის გაწევისთვის. გაუთვალისწინებელი წყაროები ან გაზრდის ან შეამცირებს სულ წინააღმდეგობას. ასევე არსებობს მექანიზმი, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ გაზაფხულის ბარის მანძილი გადაადგილების ბოლომდე შეცვალოს. ეს ზოგჯერ გამოიყენება ადამიანის სიმაღლის დასაზუსტებლად. თქვენი სიჩქარის ან მანძილის მომართვა აუცილებლად შეცვლის გაზაფხულზე დაძაბულობას ისე, რომ სიფრთხილეა. კიდევ ერთხელ, თქვენი მასწავლებლის ვარაუდობენ გადაცემათა ცვლილებები, თუ საჭიროა.
კლასიკური რეფორმატორები თავიანთ გაზაფხულზე დაძაბულობის უნიფორმას ინარჩუნებენ, მაგრამ სხვა შესწორებულმა რეფორმატორებმა შეიძლება გააღიზიანონ მათი წყაროები და განსხვავდება დაძაბულობა. შენი ინსტრუქტორი გეტყვით, თუ რომელი წყაროები გამოიყენებს თითოეულ წვრთნებს. გემოვნების მოსწავლეები არასდროს არ იციან, რამდენი წყაროები იყენებენ.
2 - ვაგონი
ვაგონი ყველაზე დიდი ზედაპირია რეფორმატორზე და ნაჭერი თქვენ სავარაუდოდ მოტყუება თქვენი სხეულის საფუძველზე. ვაგონზე გადაადგილდება ნებისმიერი ნაწილი, რომელიც მასზეა განთავსებული. ჩხირვა, იტყუება, იდგა ან იჯდა ყველა დახმარებით, რათა გადაათრიოთ ვაგონი ჩარჩოში, როგორც გაიყვანეთ straps ან დააყენებს ფეხით ბარი. ვაგონები აღჭურვილია იმისათვის, რომ უზრუნველყონ კომფორტული ზედაპირი. ჯო პალეტის დროს, ვაგონი მხოლოდ ნაუგჰიდით იყო დაფარული, მაგრამ არა პადედ.
3 - უფროსი დასვენება და მხრის ბლოკები
ბევრი Pilates რეფორმატორი წვრთნები კეთდება ტყუის ქვემოთ ხელმძღვანელი headrest. თავდამსხმელი შეიძლება იყოს ქვემოთ ან გაიზარდა. ყოველი სავარჯიშო არსებობს სავარძლებისთვის დაწესებული პოზიცია. ინსტრუქტორები ხშირად შეცვლით თქვენს მიერ ან გპირდებით თუ როდის შეამცირონ ან გააფართოვოს იგი.
მხრის საიტი ორივე მხარეს headrest. ბლოკები შეინახეთ სტაბილურად რეფორმატორზე, როგორც თქვენ დააყენებთ ან გაიყვანეთ გადაზიდვა. ხშირად თქვენს მხრებზე არიან ბლოკები, მაგრამ ასევე არსებობს წვრთნები, რომლებიც იყენებენ მხრებზე ბლოკებს ფეხებზე, მუხლებზე ან ხელებზე.
4 - Straps ან თოკები
Straps უკავშირდება pulleys ზედა ბოლოს რეფორმატორი. Straps არ ემსახურება ბოლოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაჯექი გაიყვანოს ან დააყენებს ვაგონი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თემა straps მეშვეობით სახელურები, რათა მუშაობა თქვენი ფეხები straps. კიდევ ერთხელ, ძირითადი პრინციპი ის არის, რომ თქვენ უნდა უბიძგოს ან უბიძგებს თავს ტარების წინააღმდეგ წინააღმდეგობის თქვენს მიერ მოწოდებული თქვენი სხეულის წონა და წყაროები.
გააზრება ძირითადი ფიზიკის Pilates Reformer დაგეხმარებათ მიიღოთ მეტი თქვენი workout. გაეცანით ტერმინოლოგიას, როდესაც მიხვალთ თქვენი Pilates გაკვეთილი.