რა უნდა იცოდეს Pilates კლასების შესახებ და როგორ მუშაობს ისინი
თითქოს ნახევარი ჰოლივუდის ცნობილი სახეები იღებენ თავიანთ სურათებს Pilates კლასების დატოვებას და ალბათ თქვენს მეგობრებსა და მეზობლებს, რომლებიც ამცირებენ მტკივნეულობას და ტკივილს და იწყებენ ფილატებთან , შეგიძლიათ გაინტერესებთ Pilates გაკვეთილების შესახებ. სანამ კლასების შესახებ დეტალებში შევიდე, ნება მომეცით დაგარწმუნოთ, რომ Pilates არის ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონეზე, ასე რომ თქვენ სწორ გზაზე ხართ.
იმედია, სანამ მიწის პილატას კლასში მოხდებოდა, იქნებოდა მიღწევის პროცესი, სადაც გაგიზიარებიათ გარკვეული ინტერესები და შეშფოთება და ამის საფუძველზე, სათანადო კლასის შეთავაზება იყო. ზოგიერთი Pilates სტუდიები მოითხოვს შეფასების დანიშვნა ასევე. არ დაუშვა, რომ დაშინება. კარგი Pilates ინსტრუქცია ინდივიდუალიზებული კი ჯგუფის შექმნის ასე შეფასების მხოლოდ ეხმარება ინსტრუქტორი შევხედოთ თქვენი პოზა და როგორ გადაადგილება, რათა შევძლოთ უკეთესი კლასი. მაგალითად, უმეტესი Pilates კლასების ჯგუფში, ძირითადად, ერთსა და იმავე დროს აკეთებს ამას, მაგრამ ინსტრუქტორმა შეიძლება შესთავაზოს მოდიფიცირება სხვადასხვა ადამიანზე დაყრდნობით, რაც მათ იციან მათი სტუდენტების ორგანოებისა და საჭიროებების შესახებ. ამის გაკეთების უნარი ერთ-ერთია, რაც Pilates- ის ინსტრუქტორების შექმნას ზოგადი ფიტნესტების გარდა.
Pilates კლასების იქმნება ჰგავს ყველაზე სხვა სახის ფიტნეს კლასები.
არსებობს, როგორც წესი, ერთი ინსტრუქტორი და ხალხის ჯგუფი, რომელთა უმრავლესობაც ამავე დროს იცნობს Pilates- სთან ცოდნას. რამდენად რთულია კლასები უნდა იყოს დამოკიდებული ვინ არის კლასში და რა კლასების წევრთა საჭიროებებია. თქვენ უნდა განიცადოთ გამოწვეული, მაგრამ არა overwhelmed.
ზომის Pilates კლასების განსხვავდება დიდი მაგრამ ისინი, როგორც წესი, მცირე - 3 დან 10 ადამიანი - მიუხედავად იმისა, რომ Pilates mat კლასების შეიძლება აწარმოებს მნიშვნელოვნად უფრო დიდი სპორტული დარბაზი ან დიდი სტუდია პარამეტრები.
ჯგუფი Pilates კლასები, როგორც წესი, გასტანს საათში და ღირს $ 15 დან $ 25 დამოკიდებულია რამ, როგორიცაა ადგილობრივი ეკონომიკა და თუ არა ეს აღჭურვილობა კლასის, რომელიც ხშირად ხარჯები მეტი.
Pilates კლასების სახეები
მიუხედავად იმისა, რომ Pilates კლასის ფუნდამენტური განზრახვა - ანუ, ძირითადი სტაბილურობის განვითარება და ერთგვაროვნად ძლიერი და მოქნილი ორგანო ორგანოს, გონების და სულის ინტეგრაციისა და ამაღლების სამსახურში არ იცვლება, არსებობს რამდენიმე სახეობა "Pilates კლასები. ჯეიმს Pilates, დამფუძნებელი Pilates სისტემის განხორციელება (მას მოუწოდა მას კონტროლის), იყო ნაყოფიერი გამომგონებელი. იგი ამოძრავებს, რათა იპოვოს როგორც ბევრი გზა, როგორც მას შეეძლო, რათა დაეხმაროს ადამიანებს შექმნას ძლიერი, მოქნილი ორგანოები, რომ გადავიდეს ეფექტურად. ამიტომ, მან შექმნა წვრთნების თანმიმდევრობა, რომელიც კეთდება მატჩზე და ბევრი წვრთნები Pilates- ის აპარატურა, მანქანები ან აპარატურა.
ყველა Pilates კლასების ხელი შეუწყოს სარგებელი Pilates - ისინი უბრალოდ მოდის ეს ოდნავ განსხვავებულად. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ კლასები, რომლებიც ხელმისაწვდომი და გასაჩივრეთ და დაამატეთ თქვენი გამოცდილება დროთა განმავლობაში. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი Pilates კლასის არჩევანი თქვენ ნახავთ:
Pilates Mat კლასები
ყველაზე Pilates mat კლასების ეფუძნება კლასიკური Pilates mat წვრთნები და თანმიმდევრობა როგორც მხატვრის ჯოზეფ Pilates 'წიგნი, დაბრუნება ცხოვრება მეშვეობით Contrology .
თუმცა, ინსტრუქტორები ხშირად სწავლობენ იმ სწავლებებს, რაც დამოკიდებულია სტუდენტის საჭიროებებზე და შესაძლებლობებზე. ასევე არსებობს წვრთნები, რომლებიც ჯოზეფ Pilates და მისი სტუდენტები, რომლებიც არ წიგნში, მაგრამ გამოიყენება და თქვენ შეეგუება, რომ.
ყველაზე Pilates სტუდიები აღჭურვილია Pilates საგებები, როგორიცაა იმ 1 in გამოსახულება. თუ თქვენ იღებთ კლასს დარბაზი, შეიძლება დაგჭირდეთ, რომ თქვენი საკუთარი Roll up mat . თუ არ ხართ დარწმუნებული, დარეკეთ და ვთხოვთ. Pilates mat კლასების ასევე შეიძლება ითვალისწინებდეს მცირე Pilates აღჭურვილობა ასევე. ეს არ არის უჩვეულო იპოვოთ Pilates ჯადოსნური წრე , განახორციელოს ბურთები , და ზოლები, როგორც ნაწილი Pilates mat კლასის.
არ უნდა მოგიწიოთ ეს ნივთები.
Mat კლასების ფართოდ ხელმისაწვდომი Pilates სტუდიაში და ფიტნეს ობიექტების და ისინი შესანიშნავი გზა დაიწყოს Pilates. ისინი მოგცემთ დიდი საფუძველი Pilates მოძრაობა და ისინი, როგორც წესი, ნაკლებად ძვირი, ვიდრე აღჭურვილობა კლასები. მას ასევე შეუძლია უფრო ადვილად შეიტანოს სხეულში თქვენი სხეულის პირველი შემთხვევა.
Pilates აპარატურა კლასები
როდესაც თქვენ წავიდეთ Pilates სტუდია, თქვენ შეიძლება დაინახოს საკმაოდ რაოდენობის სხვადასხვა სახის Pilates აღჭურვილობა. როგორც დამწყები, ყველაზე გავრცელებული არჩევანი თქვენ შესთავაზებს ტექნიკის კლასების იქნება რეფორმატორი, Pilates თავმჯდომარე და შესაძლოა ბოძზე სისტემა. ეს სამი პიესა Pilates აღჭურვილობა ყველა გთავაზობთ გაზაფხულზე დაფუძნებული წინააღმდეგობა. ქვემოთ მოცემულია ბმულები თითოეული ენის შესახებ. თუ იღბლიანი ხარ, შეიძლება შემოგთავაზოთ რამდენიმე კომბინირებული კლასი. კიდევ ერთხელ, შეამოწმე ინსტრუქტორთან იმის დანახვა, თუ რომელი კლასის საუკეთესო იქნება თქვენთვის.
Pilates რეფორმატორი
Pilates თავმჯდომარე
Pilates Pole სისტემა
სხვა Pilates აღჭურვილობა შეიძლება ნახოთ სტუდია მოიცავს ასვლა ბარელზე და ნაბიჯი ბარელზე , Cadillac და ped-a- გაიყვანოს ასევე ბევრი პატარა დარტყმები, როგორიცაა ფეხით მაკოორდინირებელი . ეს ცალი არ არის ჩვეულებრივ გაცნობა დამწყები ჯგუფის კლასებში, მაგრამ ისინი შეიძლება.
Pilates Fusion კლასები
ჯერჯერობით ჩვენ ვსაუბრობთ ტრადიციული Pilates კლასები. თუმცა, ტრადიციულ კლასებზე დაფუძნებული, Pilates- ის პოპულარობა გამოიწვია ჰიბრიდული კლასების უზარმაზარი მრავალფეროვნება, როგორიცაა Pilates- ის კრივი, იოგა, აკვა ფიტნესტი, ჩაკეტილი და სხვა ანალოგიური ტრანზიტული ვარიანტების რაოდენობა. ეს კლასები შეიძლება იყოს მხიარული და ღირსეული. გაითვალისწინეთ, რომ შემდგომი ერთი იღებს ბილიკს ბირთვის, უფრო მეტი ოთახი არსებობს მეთოდი უნდა განზავდეს და არ შეიძლება მიიღოს სრული სარგებელი, რომ სიღრმისეული Pilates სთავაზობს. შეიტყვეთ უფრო მეტი თავიდან აცილების Pilates Fusion მორცხვობა .
ასეთი მრავალფეროვანი კლასები და აღჭურვილობა პარამეტრები შეიძლება გასწავლოთ რთული, მაგრამ ეს არ არის. Pilates ინსტრუქტორები ცნობილია დირექტივა. სინამდვილეში, თქვენ ალბათ იგრძნობთ, როგორც პიროვნულად ხელმძღვანელობენ თქვენი კლასის ყველა ნაწილს. რა თქმა უნდა, იქნება დრო, რომ შეარჩიო დროთა განმავლობაში, და წვრთნები ვაპირებთ, რომ უზრუნველყოს სიცოცხლის გამოწვევები და აღმოჩენები, მაგრამ საერთო ჯამში, Pilates არის ძალიან ხელმისაწვდომი ფიტნეს.
როგორ აირჩიოთ Pilates მასწავლებელი
ემზადება შენი პირველი Pilates კლასი - რა უნდა ატაროს, მოუტანს
სხვა გზები Pilates ვისწავლოთ
არსებობს სხვა გზები Pilates სწავლის გარდა Pilates კლასები. თუ ჯგუფური კლასის არ არის სწორი თქვენთვის, კერძო Pilates გაკვეთილები ძალიან პოპულარულია. თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება ან სხვა განსაკუთრებული შეშფოთება, დაწყებული კერძო სწავლება ხშირად საუკეთესო არჩევანი. გარდა ამისა, მართლაც საუკეთესოა დამწყებთათვის, რომ მიიღოთ კლასები ნამდვილი ინსტრუქტორით, შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი ტრენინგი სხვა გზებით, როგორიცაა Pilates სწავლების ონლაინ, წიგნები, DVD და Pilates videos .