გამოიყენეთ საქორწინო დიეტის გეგმა რაიმე განსაკუთრებულ შემთხვევაში
გაქვთ განსაკუთრებული შემთხვევა თქვენს კალენდარში, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს საუკეთესო? თუ არა აპირებთ ფეხით ქვემოთ, ატარეთ სპეციალური ელეგანტური საქმე, ან უბრალოდ წასვლა თქვენი საშუალო სკოლა გაერთიანება, პატარძალი დიეტა დაგეხმარებათ მიღწევა თქვენი მიზანი. ეს ქორწილი დიეტა გეგმა დაგეხმარებათ slim ქვემოთ და გამოიყურება ფანტასტიური თქვენს დიდი დღე.
რა არის პატარძალი?
შენი საქორწილო დიეტა გეგმა კონკრეტულად შექმნილია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ შენს თავში და დარჩეს ჯანსაღი დროს საინტერესო, მაგრამ სტრესული დრო თქვენს ცხოვრებაში.
ეს არ არის დრო, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყენოთ fad დიეტის, სწრაფი სარემონტო გეგმები ან სახელგანთქმული-მოწონებული routines. ამის ნაცვლად, გაატაროთ ყოველდღიური სათბური საჭიროებების მქონე სუფთა საკვები: ახალი ხილი, ბოსტნეული, მჭლე ხორცი, უცხიმო რძე, მთელი მარცვალი და ჯანსაღი ცხიმის შეზღუდული რაოდენობა.
დაიცვას Bride Diet გეგმა უნდა:
- თავიდან იქნას აცილებული დამუშავებული საკვები (რომელიც მოიცავს თითქმის ყველაფერს, რაც მოდის პაკეტში ან ყუთში).
- შეზღუდოს ან აღმოფხვრას საკვები დაამატეთ შაქარი .
- გამოტოვეთ ტკბილი ან ხელოვნური ტკბილი სასმელები .
- დავთმობთ მშრალი ნახშირწყლები, როგორიცაა თეთრი პური ან თეთრი ბრინჯი.
- სასმელი ბევრი წყალი.
- შეამცირონ ალკოჰოლი (კვირაში 7-ჯერ ნაკლები).
გინდა მარტივი გზა გატეხილი გეგმა? გამოიყენეთ MyPlate სახელმძღვანელო USDA. ეს არის მარტივი და მუშაობს. ამოიღეთ სადილის ფირფიტის ასლი და გამოიყენე იგი როგორც გიდი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტერაქტიული საშუალებები თავიანთ ვებგვერდზე, რათა გაატაროთ სასურველი საკვები არჩევანი, თუ არ ხართ დარწმუნებული, რა ჭამა და რა თავიდან აცილება.
ბევრი ფიტნეს ექსპერტები (მათ შორის მე!) გამოწერა ამ სუფთა ჭამა გეგმა და ეხმარება მათ მიიღონ მჭლე და შეესაბამება ნაკლებ დროს.
მინიშნებები Sticking to Bride Diet
- მარტივად შეხედე! ეს მოკლევადიანი გეგმაა, ამიტომ არ არის საჭირო იმისათვის, რომ კრეატიული რეცეპტები და უცნობი ინგრედიენტები არ შემოგთავაზოთ. ჭამე რა იცით და რა არის ყველაზე მოსახერხებელი. გატაცების სტაფილო, ბანანი, ვაშლი ან კენკრა. გრილი ზღვის პროდუქტები ან თურქეთის ბურგერები სადილად. ჭამა კვერცხები, კვერცხის თეთრკანიანი ან უცხიმო რძის საუზმეზე. როდესაც თქვენ უნდა წავიდეთ კაბა ფიტინგები და დანიშვნები, დააყენა ჯანსაღი ბარში ბარი თქვენს purse ისე, რომ თქვენ არ ცდუნება წავიდეთ სწრაფი კვების.
- დაიცავით კალორია. თუ ჭამა მხოლოდ საჭმელს საჭმელს ჭამთ, თქვენ ალბათ არ ექნებათ კალორიების დათვლა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ სწორად ჭამენ კალორიებს. ნეტავ გაგიკვირდებათ, რამდენი კალორია აღმოფხვრას, როდესაც ამოიღებთ თეთრ სახამს, დაამატეთ შაქარი და ალკოჰოლი დიეტადან. მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, შეინახეთ საკვების ჟურნალი თქვენი პირველი კვირის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ სწორად ჭამენ .
- შეუთავსეთ თქვენი დიეტა ქორწილის დღე Workout საუკეთესო შედეგების მისაღწევად. სავარჯიშო გეგმა გეხმარებათ slim down და ტონი up ყველა უფლება სფეროებში. იგი ასევე ითვალისწინებს საკმარისი დასვენების დროს, ასე რომ თქვენ არ overdo ეს მნიშვნელოვანი დრო.
- დანიშნოს სადღესასწაულო დღე. მიიღეთ ერთი დღე ყოველ კვირას და შეავსეთ ყველა საკვები წინასწარ კვირაში. შეავსეთ snack baggies ბოსტნეულით. Mould დამატებითი lean თურქეთის ბურგერები ან ქათამი patties რომ გრილი. გააკეთეთ მყარი მოხარშული კვერცხი . დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ წყლის ბოთლი მზად არის აითვისოს. საფონდო თქვენი მაცივარი ხილი მომენტები, როდესაც ტკბილი კბილი ჰიტები.
- ცოცხალი პატარა . თქვენ არ მიიღებთ მოტყუების დღეს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ერთი მოტყუების კვება . ბევრი პოპულარული დიეტა გეგმები იძლევა მოტყუებას დღეში ან ორი. გრძელვადიანი გეგმა, რომელიც გონივრულია. მაგრამ, რადგან თქვენი მიზანი მოკლევადიანია, შეინახეთ გაძღოლა ერთი კვებაზე.
უპირატესობები ქორწილი Diet გეგმა
რასაკვირველია, პატარძლის დიეტაზე ყველაზე დიდი სარგებელია ის, რომ თქვენი ქორწილისთვის წონის დაკარგვა შეძლებს. და ეს არის საბოლოო მიზანი, არა? მაგრამ დამატებული შეღავათებიც არსებობს.
- მბზინავი კანი, ლურსმნები, თმა. ჯანმრთელი ხილისა და veggies თქვენს დიეტაში დაამატეთ საკვებით, ჯანსაღი კანისთვის, ჯანსაღი თმისთვის და ჯანმრთელი სხეულისათვის. რა თქმა უნდა, თქვენ შეიძლება უგულებელყოფა ამ ნუტრიენტები და წავიდეთ სწრაფი სარემონტო fad დიეტა , მაგრამ ვისაც სურს გამოიყურებოდეს gaunt და ღია მათი საქორწილო ფოტო? კარგად მომრგვალებული დიეტა დაგვეხმარება გამოიყურებოდეს luscious თქვენს დიდი დღე.
- არ აურზაური, ნაკლები სტრესი. თუ თქვენ წასვლა წვენი სწრაფად, წონის დაკარგვა smoothie გეგმა , ან სწრაფი სარემონტო რუტინული მოსწონს Katy Perry- ის M- გეგმა ან სამხედრო დიეტა , თქვენ აპირებს დახარჯვა თქვენი დღეში სავაჭრო უცნაური საკვები, საზომი ნაწილი და biding თქვენი დრო მინი-კვებაზე, რომელიც მშივრებს დატოვებს. ამ გეგმის მიხედვით, ჭამეთ უამრავი საკვები. და თუ გახსოვთ, მხოლოდ პროდუქციის განყოფილებაში შევასყიდოთ, რძის დარბაზში ან ხორცის / ზღვის პროდუქტების კონტრში, სასურსათო მაღაზია უნდა იყოს ვადამდელი .
- გრძელვადიანი ჯანმრთელობა. რა არის sexier ვიდრე ლამაზი პატარძალი? ჯანსაღი honeymooner და მორგებული, ბედნიერი newlywed. თქვენი ქორწილების რამდენიმე კვირით ადრე დაგეგმილ ჭურჭლის დაგემოვნების შემდეგ, შესაძლოა, იპოვონ ის, რომ გეგმის შესრულება შეგიძლიათ სიცოცხლისთვის. თუ არა, დაისვენოთ გეგმა ოდნავ დაუშვას 80/20 ჭამა გეგმა ველნესი და ჯანმრთელობა.
შენი ქორწილის დღე იქნება თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი დღე. ნუ მიიღებთ რისკებს ჭორი ჟურნალების გეგმით ან ძალიან დაბალი კალორიური დიეტისგან. გამოიყენეთ პატარძლის დიეტა ჭამა კარგად, დარჩება ჯანსაღი და ფეხით ქვემოთ aisle ერთად დარწმუნებული, radiant Glow.