Რა არის დიტოქს დიეტა?

დეტოქსია, დეტოქსიკაციისთვის, წარმოადგენს სხეულის ბუნებრივი, მიმდინარე პროცესების ნეიტრალიზაციასა და ტოქსიკურობას. ტოქსინები წარმოადგენს ნივთიერებებს, რომლებიც შესაძლოა ზიანი მიაყენონ სხეულის ქსოვილს, როგორიცაა ნარჩენების პროდუქტები, რომლებიც მოქმედებენ ნორმალური საკანში აქტივობით (როგორიცაა ამიაკი, ლაქტომია და ჰომოსეცინეინი) და ქიმიკატები, რომლებიც ჩვენს გარემოში, საკვებისა და წყალშია გამოვლენილი.

ღვიძლის, ნაწლავების, თირკმელების, ფილტვების, კანის, სისხლის და ლიმფური სისტემები ერთმანეთთან ერთად ითანამშრომლებენ ტოქსინების ნაკლებად მავნე ნივთიერებებით და სხეულისგან გამოყოფენ.

მიმოხილვა

მიუხედავად იმისა, რომ დეტოქსი ძირითადად ალკოჰოლური ან ნარკოტიკული დამოკიდებულების მკურნალობად მიიჩნევა, ტერმინი ასევე გამოიყენება მოკლევადიანი დიეტაზე, რომლითაც პრეტენდენტების პრეტენზია შეუძლია ხელი შეუწყოს ტოქსინის მოცილებას და წონის დაკარგვას.

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი სახის დეტოქსიური დიეტის არსებობა, ისინი ზოგადად იყენებენ იმავე პრინციპებს:

• შეამცირონ ქიმიურ ნივთიერებათა რაოდენობა (მაგალითად, ორგანული საკვების მიღებით).
• ხაზგასმით აღინიშნოს საკვები, რომელიც უზრუნველყოფს ვიტამინებს, ნუტრიენტები და ანტიოქსიდანტებს, რომ სხეულის დეტოქსიკაციისათვის საჭიროა.
• ხაზგასმით აღინიშნოს საკვები, როგორიცაა ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები და წყალი, რომ გაზარდოს სიხშირე ნაწლავის მოძრაობები და შარდის.
• რა შეგიძლიათ ჭამთ და არ არის დამოკიდებული კონკრეტული დეტოქსიკაციის დიეტაზე. ზოგიერთს იწვევს წვენის ან სითხეების სითხეები. სხვები საშუალებას იძლევა გარკვეული საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ან მოიცავს ფართო სპექტრი საკვები.

ზოგიერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ბევრი ქიმიური ნივთიერება, რომელსაც ყოველდღიურად ვსწავლობთ საკვები, წყალი და ჰაერი, შეიძლება გახდეს სხეულის ცხიმის უჯრედებში. ტოქსინები მოიცავს საკვები პროდუქტების პესტიციდებს, ანტიბიოტიკებს და ჰორმონებს, საკვები პროდუქტების შეფუთვა, საყოფაცხოვრებო საწმენდები, სარეცხი საშუალებები, საკვები დანამატები, მძიმე ლითონები, დაბინძურება, წამლები და სიგარეტის მოწევა.

მომჩივნები აცხადებენ, რომ კუმულაციური დატვირთვა, რომელსაც ეწოდება "სხეულის ტვირთი", შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობა და უკავშირდება ჰორმონალური დისბალანსი, გაუფასურებული იმუნური ფუნქცია და კვების ხარვეზები. ნიშნებია ითვალისწინებენ დიახ, ცუდი კონცენტრაცია, დაღლილობა, თავის ტკივილი, ცუდი სუნთქვა, ცუდი კანი და კუნთების ტკივილი.

ეფექტურობა

მიუხედავად იმისა, რომ detox დიეტის პოპულარულია დიეტა გეგმები, იყო ძალიან ცოტა კლინიკური კვლევები მხარდასაჭერად გამოყენების ამ დიეტის. წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ გარკვეული საკვები და ნივთიერებები შეიძლება ჰქონდეს თვისებები დეტექსირების დახმარებას, მაგრამ კვლევის უმრავლესობა ცხოველთა ან ლაბორატორიულ საფუძველზეა.

ზოგიერთი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ აქცენტი ახალი ბოსტნეულის დაფუძნებული რეცეპტები, სასმელი წყლის, განხორციელების და შემცირების მათი სტრესი დონეზე დიეტა ეხმარება მათ, რათა პოზიტიური, მდგრადი დიეტა და ცხოვრების წესის ცვლილებები.

ვინ არ უნდა სცადოთ

თუ დეტოქსიკაციის დიაგნოზი განიხილავთ, მიმართეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, დადებითი და უარყოფითი მხარეები და განიხილონ თუ არა ეს თქვენთვის შესაფერისია (ეს შეიძლება იყოს საზიანო ადამიანებისთვის გარკვეული პირობებით, როგორიცაა დიაბეტი). ორსული ან მეძუძური ქალები ან ბავშვები არ უნდა წასულიყვნენ დეტოქსიურ დიეტაზე. დიეტა არ არის განკუთვნილი ალკოჰოლური ან ნარკოტიკების დეტოქსიკაციისთვის.

დაღლილობა, დიახ, ხველა, კუნთების ტკივილი და ცუდი ძილი შეიძლება იყოს ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობის ნიშნები.

თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი სიმპტომები, მნიშვნელოვანია, რომ ნახოთ თქვენი პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერი, რათა უზრუნველყოს, რომ სიმპტომები არ არის გამო იმ პირობით, რომელიც მოითხოვს სამედიცინო მკურნალობა. თვითდასაქმება მდგომარეობის და თავიდან აცილების ან გადადება სტანდარტული ზრუნვის შეიძლება სერიოზული შედეგები.

გვერდითი მოვლენები

გვერდითი ეფექტები დამოკიდებულია გეგმაზე და რამდენ ხანს ხარ. თქვენ შეიძლება მშიერი და სუსტი, ან დაბალი ენერგია, დაბალი სისხლი შაქარი, თავბრუსხვევა, ან lightheadedness. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი არის თავის ტკივილი დედის დიეტაში დაწყების პირველ რამდენიმე დღეში, რაც ხშირად კოფეინს გამოდის. მომჩივნები ხშირად იწვევენ დედოფლის დიეტის დაწყებამდე კოფეინის თანდათანობით შემცირებას, რათა თავიდან იქნას აცილებული კოფეინის გამოყოფის სიმპტომები.

გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი აირჩიოს დაიწყოს დიეტა კვირის ბოლოს.

სხვა გვერდითი მოვლენები მოიცავს გადაჭარბებულ დიარეას, რაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ელექტროლიტური დაკარგვა. ყაბზობა შეიძლება მოხდეს, თუ ადამიანი ჭარბი ბოჭკოების ჭარბი წონის გაზრდის გარეშე მოიხმარს. სიმპტომების გაუარესება ან დეტოქსიკაციის დიეტაში ახალი სიმპტომების გაუარესება აუცილებელია კვალიფიციური ჯანდაცვის პროფესიონალის ვიზიტის შესახებ.

თუ დეტოქსიკა დიეტა დიდხანს გაგრძელდა, შეიძლება გამოიწვიოს დაბალ წონაში და საკვები ხარვეზებით, განსაკუთრებით ცილები (ზოგიერთი დიეტა ცხოველური პროდუქტების გამოტოვებას) და კალციუმს.

ქვედა ხაზი

მიუხედავად იმისა, რომ არ არის საკმარისი კვლევა იმის თაობაზე, რომ დეტოქსიური დიეტის საშუალებით შესაძლებელია თქვენი სხეულის ტოქსინების აღმოფხვრა, დაბალანსებული გეგმა, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაზე, საკმარის წყალს და სასმელ ბოჭკოებში მდიდარ კვების პროდუქტებს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაწმენდას უსაფრთხოდ და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

თუ გსურთ გამოტოვოთ დიეტა დიეტა, მაგრამ დაინტერესებული ხართ თქვენს დიეტაში გარკვეული კონკრეტული "წმენდის" საკვების ჩათვლით, განიხილეთ ლიმონის წყალი, ფლილიუმი და ეს საკვები. ასევე განიხილავთ ამ ხუთი მარტივი გზა, რათა დაამტვრიოთ თქვენი სხეული ყოველდღე.

პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.