ხომ არ ცდილობთ წონაში წაგებას პირველად? თუ თქვენ ხართ წონის დაკარგვა ახალი, თქვენ ალბათ გადაატვირთული რაოდენობის წონის დაკარგვა გეგმები და პროდუქტების ბაზარზე. დახრილობა შესაძლებელია გიჟური პრეტენზიების მეშვეობით ამომწურავად და, სამწუხაროდ, ინფორმაციის დიდი ნაწილი არასწორია.
სანამ არ დაეცემა მსხვერპლი ნებისმიერი დიეტა fads ან gimmicks, არსებობს სამი რამ, რაც უნდა იცოდეს წონის დაკარგვა, რომ ჭკვიანი dieters უკვე იციან.
ეს არ არის ის ფაქტები, რომ დიეტა გამყიდველები მოგცემთ, მაგრამ თუ სერიოზული წონის დაკარგვაა, საჭიროა ინფორმირებული.
3 მნიშვნელოვანი ფაქტები წონის დაკარგვაზე
- წონაში წონაში უნდა წახვიდე. გსმენიათ წონის დაკარგვა გურუსმა თქვა, რომ დიეტის მუშაობა არ მუშაობს? კარგად, ეს განცხადება არ არის აუცილებელი სწორი. უმეტესი სიხარულის დიეტისა და ზედმეტად შეზღუდული კვების გეგმები განწირულია. კატასტროფული დიეტები არ არის მდგრადი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ზიანს. მაგრამ ჯანსაღი დიეტა იმუშავებს და მნიშვნელოვანია სამეცნიერო მიზეზები, რომ საჭიროა დიეტაზე წასვლა თუ გინდა წონაში. ქვედა ხაზი ის არის, რომ თუ გსურთ slim down მაშინ უნდა შეცვალოთ რას ჭამთ - და ეს დიეტა.
ასე როგორ ჭკვიანი dieters აირჩიოს საუკეთესო დიეტა გეგმა? ისინი არ ქმნიან ახალ შეცდომას იმ პოპულარული დიეტის შერჩევაში, რომელიც არ არის სავარაუდოდ მუშაობა . ამის ნაცვლად, ისინი საუკეთესო დიეტაა მათი ცხოვრების წესის, ჯანმრთელობის ისტორიისა და პირადი შეხედულების საფუძველზე. ზოგიერთი ადამიანი, დიეტა მიწოდების გეგმა საუკეთესოა. სხვა ურჩევნია საზამზარეული და მოამზადოს ჯანმრთელი კერძები სახლში . თქვენ შეიძლება კიდევ გინდოდა, რომ დარეგისტრირდეთ დიაბეტის დიპლომატთან დანიშვნისას ჯანმრთელობის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ან განთავსება. ნებისმიერ შემთხვევაში, გეგმა უნდა დააკმაყოფილებს თქვენს განსაკუთრებულ საჭიროებებს. ამგვარად, ეს ხდება ჯანსაღი ჭამის გეგმა, რომელიც სიცოცხლისთვის გამძლეობს.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა უფრო და ველოდოთ წონა ნაკლები . თქვენ ალბათ ჩანს რეკლამები წონის დაკარგვა გეგმა, რომელიც აცხადებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა რაც გინდა და კვლავ წონაში. და ბევრი დიეტის გეგმები ვარაუდობს, რომ თქვენ უნდა ჭამა ყოველ სამ საათს, რათა თავიდან ავიცილოთ მდგომარეობა, რომ ისინი მოვუწოდებთ "შიმშილის რეჟიმში." ეს პრეტენზიები მოგცემთ იმ შთაბეჭდილებას, რომ თქვენ უნდა საჭმელი და საჭმელად წონაში წონა. მაგრამ, თუ სერიოზული წონის დაკარგვაა, მაშინ საჭიროა სერიოზული ჭამა ჭამის შესახებ , უფრო მეტიც . წონის დაკარგვა ხდება, როდესაც თქვენ შექმნით კალორი დეფიციტს . ასე რომ, dieters უნდა ჭამა ნაკლები საკვები , მოიხმარენ ნაკლები კალორია, ან ჭამა ნაკლებად ხშირად დასაკარგი წონა. ხშირ შემთხვევაში თქვენ უნდა გააკეთოთ სამივე. და თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ სწავლება შეასრულა, ისევ დაფიქრდით. თუ თქვენ არ გაქვთ ძალიან მცირე წონის დაკარგვა, თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ განახორციელოს სავარჯიშოების რაოდენობა, რომელიც საჭიროა საკმარისი კალორიების წონის დაკარგვისთვის.
- წონის დაკარგვა ადვილი არ არის და ხშირად ცუდად გრძნობს. დიეტა არასასიამოვნოა. წონის დაკარგვა პროცესი ყოველთვის არ გრძნობს კარგს, რადგან ცვლილება რთულია. რა თქმა უნდა, არა ყოველდღე იქნება საშინელი. კარგი დღე და ცუდი დღეები გექნებათ. მაგრამ თუ თქვენ მოელით მთელი მოგზაურობისთვის ადვილია, მაშინ უფრო მეტად გამოვდივარ, როდესაც მოულოდნელი გამოწვევები წარმოიქმნება. სმარტ დიეტერები იციან, რომ მზად იყვნენ რამდენიმე კვირის შეგრძნება დაღლილი, მშიერი და კრაბი. მაგრამ მათ ასევე იციან, რომ ეს პროცესი ღირსეულად არის ღირსეული, ჯანსაღი სხეულით.
ახლა, რომ თქვენ იცით, რა ჭკვიანი dieters ვიცი, თქვენ მზად წონაში. ჰკითხე საკუთარ ძირითად კითხვებზე საუკეთესო დიეტა , შეიმუშავეთ ჯანსაღი კვების ჩვევები , რეგულარულად განახორციელოთ და დარჩეთ დაკავშირებული სხვა ადამიანებთან, რომლებიც იმავე გზას ადგებიან. თქვენც უფრო წარმატებული გახდება წარმატების მიღწევა, თუ მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დიდი მხარდაჭერა გაქვთ.