მიმოხილვა Beachbody კვების, Workouts და მხარდაჭერა სანამ შეიძინეთ
Beachbody უკვე ცნობადი სახელი ფიტნეს და წონის დაკარგვა ინდუსტრიის წლების განმავლობაში. კომპანიამ პოპულარული სახელოსნოები წარმოადგინა, როგორიცაა P90X და Insanity და ყიდის Shakeology კვება გადაჯგუფებას, სხვა საკვები დანამატებით და სავარჯიშო მოწყობილობებით. ვარსკვლავების ტრენერებს, როგორიცაა ტონი ჰორტონი და ჩალინ ჯონსონი, განკუთვნილია ბრენდის პროგრამებით.
მაგრამ beachbody მუშაობა?
როგორ მუშაობს beachbody?
Beachbody უზრუნველყოფს ფართო სპექტრი workouts to- სახლში exercisers . მომხმარებლები ყიდულობენ პროგრამებს DVD- ზე ან კომპანიის ნაკადიან სერვისზე, Beachbody On Demand- ს, გამოიყენონ კონტენტი მათ ლაპტოპები, ტაბლეტები, ტელევიზორები ან სმარტფონებში. სავარჯიშოები, როგორც წესი, კომბინირებენ გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშებით ძალაუფლების მუშაობით და მოქნილობის წვრთნებით . არსებობს ცეკვის workouts, მაღალი ინტენსივობის სასწავლო პროგრამები, იოგა და სხვა სპეციალობის ფორმატებში. პროგრამების უმრავლესობა მოიცავს კვების პროგრამას, რომელიც შექმნილია სახელგანთქმული ტრენერისა და შიდა კვების ექსპერტების მიერ.
Beachbody მომხმარებელს ურჩია შეიძინოს და მოიხმარენ Shakeology კვება ჩანაცვლება სასმელების ერთად workout პროგრამა. Beachbody ასევე ყიდის კვების დამატებების გაღრმავებას workout შესრულების, multivitamins და სხვა დიეტა შიდსის. მომხმარებლებისთვის წონაში წვდომისათვის, Beachbody- ის საკონტროლო-საკონტეინერო ნაკრები და კვების გეგმა რეკომენდირებულია.
თუ თქვენ შეიძინოთ Beachbody პროდუქტი, თქვენ შეძენით Beachbody მწვრთნელი. მწვრთნელები არ ივარჯიშებენ ტრენინგს ან კვების სპეციალისტებს, ისინი უბრალოდ გაყიდვების წარმომადგენლები არიან, რომლებიც ქმნიან კომისიას კომპანიის პროდუქციის გაყიდვისას. მწვრთნელები, როგორც წესი, Beachbody მომხმარებელს თავად რომლებმაც წარმატებით პროგრამების და გთავაზობთ თანატოლების მხარდაჭერა და პროდუქტის რეკომენდაციები მათი კლიენტებს.
ისინი ასევე გააკეთებენ კომისიას, თუ ისინი გაყიდიან პროდუქტებს. ეს მრავალსართულიანი მარკეტინგული სისტემა კომპანიის ისტორიაში წარმატებისა და დაპირისპირების წყაროა.
Does beachbody მუშაობა?
თუ გსურთ შეცვალოთ თქვენი სხეული, სამი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ნებისმიერი პროგრამის ძიებაზე: კვება, განხორციელება და მხარდაჭერა. Beachbody სთავაზობს სამივე ელემენტს, მაგრამ არსებობს სარგებელი და ნაკლოვანებები თითოეული.
Beachbody ფიტნესი
Upside, არსებობს ფართო სპექტრი Beachbody სწავლების პროგრამები და სტილის რომელიც აირჩიოს. ბევრი workouts ხელმძღვანელობს კარგად პატივცემული ტრენერები წლიანი გამოცდილება განხორციელება და მოტივაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი workouts საკმაოდ რთული (P90X, Body Beast და Insanity, მაგალითად), სხვები განკუთვნილია ფიტნეს დამწყებთათვის. კომპანია რეკომენდაციას იძლევა YOUV2, ქვეყნის სითბოს, 6-in-Slim ან 21-Day Fix დამწყებთათვის ან მომხმარებელთათვის, რომლებიც იყენებენ ჭარბი წონის ან სიმსუქნე.
მაგრამ შეიძლება იყოს downside განახორციელოს სახლში საკუთარ. ადვილია შეწყდეს საყოფაცხოვრებო chores, ოჯახის წევრები და სხვა distractions. და თქვენ არ გაქვთ სივრცე, რომელიც შეესაბამება ან უსაფრთხოა სავარჯიშოში. არა მხოლოდ საჭიროა დიდი ოთახი, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა იყოს მავიწყდება თქვენი workout ზედაპირზე.
ბევრი სახლის იატაკი ზედაპირები (როგორც კონკრეტული ან ხალიჩა) ხშირად არ არის ოპტიმალური სამუშაოსთვის, რომელიც მოიცავს jumping, twisting ან plyometrics .
ბოლოს, როდესაც სახლში ვსწავლობთ, არ მიიღებთ კავშირი კენჭისყრის სასარგებლოდ. ეს არ არის სავარაუდოდ, რომ თქვენ გაქვთ დიდი სარკისებული ზედაპირი, რომელშიც შეისწავლეთ თქვენი ფორმა სამუშაოს დროს და არ ექნება ცოცხალი ტრენერი, რათა პერსონალური კორექტირება. არასწორი სწავლის გაკეთება შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება ან დამწვრობა. მაგრამ ზოგადად, სახლში სწავლება უზრუნველყოფს მოხერხებულობას და კონფიდენციალურობას მათ რეგულარულად.
Beachbody კვების
თითოეული beachbody პროგრამისთვის კვების მიდგომა ოდნავ განსხვავდება, მაგრამ ყველაზე გეგმები 40/30/30 მოდელის მიხედვით, სადაც ცილორიდან 30% -იანი კალორია მოიხმარს, კაროლიდან 40% -იანი კალორია და ცხიმიდან 30% -იანი კალორია.
კომპანიის მონაცემებით, არსებობს მმართველი სახელმძღვანელო მითითებები (ისევე როგორც უამრავი ბოსტნეულის ჭამა), რომელიც ვრცელდება ყველა Beachbody პროგრამებზე, მაგრამ მათ ინდივიდუალური პროგრამების მიზნებს მორგებას გეგმავენ.
კომპანია სპიკერმა განმარტავს, რა უნდა ელოდოს.
"ჩვენი დამწყები პროგრამების (მაგალითად, ქვეყნის სითბოს და YouV2) კვების გეგმები ძირითადად წონის დაკარგვაზეა ორიენტირებული და უფრო მგრძნობიარეები არიან კვების არჩევანით, რათა ხალხი ცუდი კვების არჩევნების ჩატარებამ შეიძლება გაიზარდოს ჯანსაღი საკვები. ხელი, ჩვენი უფრო რთული პროგრამები (როგორიცაა 80 დღე Obsession და Shift მაღაზია) გამორჩეულთა ბევრად უფრო buttoned ქვემოთ კვების გეგმა. "
Beachbody- ის Shakeology- ის საჭმლის გადამცემი სასმელები არ არის საჭირო პროგრამისთვის, მაგრამ პროდუქცია მკაცრად დააწინაურეს. ისინი ასევე ძვირია. თქვენ უნდა შეიძინოთ დიდი რაოდენობით შეღებვა (24 პაკეტის კარტოჯი არის ყველაზე მცირე ზომის შეთავაზება) და თქვენ გადაიხდით $ 129.95 (საცალო) ან $ 97.46 თუ თქვენ ხართ მწვრთნელი. ფასი, სავარაუდოდ, უფრო მაღალია, ვიდრე თქვენი საკუთარი პროტეინის smoothies სახლში.
კომპანიის თქმით, Shakeology shakes მოგაწვდით "მკვრივი" კვების. შერეული ნარევის თითოეული ცხვირი უზრუნველყოფს 160 კალორიას, 2.5 გრამი ცხიმს, 6 გრამი ბოჭკოს, 7 გრამი შაქრით, 17 გრამ ნახშირწყალბადს და 17 გრამი პროტეინს. კვების ინფორმაცია იცვლება, თუ წვენი ან რძე შეურიეთ. კბილები ასევე გამაგრებულია მცენარეული და სხვა "სუპერფუდი" ინგრედიენტებით, რათა გაიზარდოს კვება. თითოეული შერყევა ასევე იძლევა 2-20 მილიგრამს კოფეინს ენერგიაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ინგრედიენტები გამოიყენება Shakeology shakes შეიძლება გასწავლოთ შთამბეჭდავი მომხმარებელს, ჯანმრთელობის ექსპერტები რეკომენდაციას, რომ თქვენ მიიღებთ თქვენს კვების მთელი საკვები , ვიდრე გადამუშავებული დამატებების. ბოლო დროს JAMA- ს გამოცემაში ნათქვამია: "დამატება არ არის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის შემცვლელი და, უმეტეს შემთხვევაში, ნაკლებია, თუ ის სარგებელს აძლევს ამგვარი დიეტათ მინიჭებულ სარგებელს." ასე რომ, იმის გათვალისწინებით, რომ ხარვეზების შევსება დამოკიდებულია კვების ხარვეზებზე, შეიძლება არ იყოს ჭკვიანი მიდგომა ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში.
Beachbody მხარდაჭერა
Peer მხარდაჭერა და რეკრუტირება არის Beachbody სისტემის ქვაკუთხედი. Beachbody მწვრთნელები იწვევენ მეგობრებს, ოჯახის წევრებს, თანამშრომლებს და მეზობლებს როგორც პიროვნებასა და სოციალურ მედიაში. მაგალითად, ბევრი მწვრთნელები ხელს უწყობენ ფეისბუკის წარმატებას Facebook- ზე, ხშირად იყენებენ სამოყვარულო მათ წარმატებას, როგორც სურათებს, ისე მის წარმატებებს.
თუმცა, იმის გამო, რომ თანხების მხარდაჭერა ფინანსურ კომპენსაციას უკავშირდება, კომპანიამ ექსპერტების მხრიდან ხანძრის ქვეშ მოექცა "სამწვრთნელო სამსახურების" ხელშეწყობის მიზნით გაყიდვების წარმომადგენლების მიერ სავარჯიშოს ან კვების რჩევების გარეშე. კომპანია აცხადებს, რომ ინდივიდუალური დისტრიბუტორები კვალიფიციურნი არიან უზრუნველყონ მხარდაჭერა და წახალისება, რადგან ისინი წარმატებით იყვნენ წარმატებული Beachbody მომხმარებლებს. მაგრამ საჭიროა ფორმალური ვარჯიში ან კვების ტრენინგი.
ნებისმიერ მსურველს შეუძლია დარეგისტრირდეს მწვრთნელად ონლაინში, 39.95 დოლარის ერთჯერადი საფასური, ასევე $ 15.95 ყოველთვიური გადასახადი. ერთჯერადი გადასახადი მოხსნილია, თუ ახალი მწვრთნელი ყიდულობს $ 160 გამოწვევას Pack (შეფუთული ფიტნესისა და კვების პროდუქტები). დამატებითი ბიზნეს შემქმნელის კომპლექტები და პაკეტები გაიყიდება მწვრთნელები გაყიდვებისა და რეკრუტების წახალისების მიზნით. მწვრთნელები მიიღებენ თითოეული პროდუქტის პროცენტს, რომ გაყიდონ და ნებისმიერი პროდუქტი გაიყიდება მწვრთნელის მიერ, რომ ისინი აიღონ, ამიტომ ისინი მძიმედ ინვესტირებულნი არიან ქსელზე და გაყიდონ.
მე დავკარგე წონაში beachbody?
ბევრი Beachbody მომხმარებელს ინვესტირებას პროგრამა იმედოვნებს, რომ ისინი დაინახავთ იმავე წონის დაკარგვა შედეგებს, რომ ისინი ხედავენ ფოტო ხაზზე. ბევრს, რეგულარულ მომხმარებელთა მიერ (და არა ფასიანი ცნობილი ადამიანების) მიერ წარმოდგენილი სურათებისა და მას შემდეგ, რაც ადასტურებს, რომ პროგრამა მუშაობს რეალურ სამყაროში. მაგრამ ფოტო შეიძლება იყოს მოტყუება. განათება, ფილტრები, პოზა, სხეულის პოზიცია, დამატენიანებელი დონეები და კარადები ცვლილებები ადვილად შეუძლიათ "შემდეგ" ფოტოებს უფრო შთამბეჭდავი, ვიდრე ისინი მართლაც არიან. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ დაყრდნობით ფოტოები, ეს ჭკვიანი განიხილავს Beachbody მომსახურება თუ თქვენ სავარაუდოდ გამყარებაში პროგრამის ხანგრძლივი საკმარისი სანახავად შედეგები.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვას, სანამ ჩადებ
- შემიძლია წარსულში წახვედე სავარჯიშო პროგრამა? თუ არა, რატომ დავტოვო? Beachbody და Beachbody მოთხოვნილ სამუშაოებზე მრავალფეროვანია, ასე რომ, სავარაუდოდ, სავარჯიშოები არ შეგეშინდებათ. მაგრამ თქვენ უნდა გარკვეული დონის თვითმმართველობის დისციპლინის მოტივაცია თავს განახორციელოს სახლში ყოველ დღე. ზოგიერთი ინსტრუქტორს სჭირდება ცოცხალი ინსტრუქტორი ან მწვრთნელი, რათა შეინარჩუნოს თანმიმდევრული.
- მაქვს სპეციალური კვების ან სამედიცინო შეშფოთება? მნიშვნელოვანია, რომ ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს ამ დაწყების დაწყებამდე ან რაიმე სავარჯიშო ან დიეტა პროგრამა. მაგრამ თუ უკვე იცით, რომ თქვენ უნდა დაიცვას კონკრეტული დიეტა (როგორიცაა წებოვანა თავისუფალი დიეტა) ეს არ შეიძლება იყოს საუკეთესო პროგრამა თქვენთვის, იმიტომ, რომ თქვენ არ მიიღებთ პროფესიული ან პერსონალიზებული კვების რჩევებს . ანალოგიურად, თუ თქვენ გაქვთ დაზიანება ან სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც მოითხოვს მოძრაობის შეცვლას, შეგიძლიათ გააკეთოთ უკეთესი კვალიფიკაციის მქონე ტრენერი ან მწვრთნელი, რომელსაც შეუძლია თქვენი სავარჯიშო პროგრამა უსაფრთხოდ გაუძღვება.
- მე კმაყოფილი ვიყავი სასმელზე ან ჩემი უმეტესობა? Shakeology- ის გამოყენება იწყებს ყოველ დღე 1-2 კვებაზე, რათა უზრუნველყოს წონის დაკარგვისთვის საჭირო calorie დეფიციტი . როდესაც თქვენ სვამს მათ, თქვენც ისარგებლებთ დამატებით ბოჭკოსა და ცილაზე, რომელიც ხელს უშლის ხელს. მაგრამ საჭმლის მეშვეობით საჭმელს არ აძლევს საშუალებას მოგაწოდოთ მზაკვრული ჭამა გამოცდილება , მრუდი ან სენსორული კმაყოფილება, რაც ხელს შეუწყობს ჭარბი წონის შენარჩუნებას გრძელვადიანი წონის შენარჩუნებისთვის. სინამდვილეში, სამეცნიერო კვლევები არ ყოფილა დაუზუსტებელი, იმის გამო, რომ საკვების ჩანაცვლების გამოყენების ეფექტურობა გრძელვადიანი წონის დაკარგვისა და შენარჩუნებისათვის ხარობს. მოკლედ, თუ თქვენს რეგულარულ 3-დღიან-ღამეს კვების ჩვევებს დაუბრუნდებით, თქვენი მიზნის მიღწევის შემდეგ შეიძლება წონაში ჩაგდებული წონის დაკარგვა.
- მაქვს საკვების დაგეგმვის დრო? Beachbody ნაწილი საკონტროლო კონტეინერი Kit არის ჭკვიანი სისტემა dieters ეძებს წონაში. პროგრამა მიმართავს ბევრ მომხმარებელს, რადგან არ უნდა ითვლიოთ კალორია გამოიყენოს იგი (თუმცა სისტემა ეფუძნება პროგრამულ კალორიულ მიზნებს). თითოეული ნათელი ფერადი reusable კონტეინერი განკუთვნილია დაგეხმაროთ საჭმელად უფლება თანხის სხვადასხვა საკვები დროს კვება ასე რომ თქვენ ვისწავლოთ ჯანსაღი კვების ჩვევები გრძელვადიანი წონა შენარჩუნება. ასევე უზრუნველყოფილია სასურსათო მარკეტინგისა და საკვების დაგეგმვის სამუშაოები. გაითვალისწინეთ, რომ სისტემა მოითხოვს თანმიმდევრული დროის ვალდებულებას (ისევე, როგორც ნებისმიერი ჯანსაღი კვების პროგრამა), რათა ის მუშაობდეს.
- მაქვს მხარდაჭერა ჩემი წონის დაკარგვა პროგრამა? Beachbody- ის მწვრთნელების მიერ თანხმობის მხარდაჭერა შეიძლება სასარგებლო იყოს ზოგიერთი მომხმარებლისათვის. მიიღეთ მონაწილეობა Beach Beach გამოწვევასთან ან თქვენს მწვრთნელის შემოწმებასთან ერთად შეგიძლიათ დაეხმაროთ მოტივაციისა და ანგარიშვალდებულების გაზრდას. მაგრამ სამწვრთნელო კავშირი ეფუძნება თქვენს შესყიდვებს. თუ არ აპირებთ Beachbody პროდუქტების გრძელვადიან პერსპექტივაში ინვესტირებას, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ სხვა მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს თქვენი წონის დაკარგვის გზებზე მხარდაჭერა სჭირდებათ.
სიტყვა სიტყვა
ცდილობს აირჩიოს შორის კომერციული დიეტა ან ფიტნეს პროგრამა, როგორიცაა Beachbody- და do-it- თავს წონის დაკარგვა პროგრამა შეიძლება გაუგებარია. ერთის მხრივ, კომერციული პროგრამები მოსახერხებელია, რადგან მრავალი ელემენტი (მაგალითად, კონკრეტული სამუშაოები და ჭამა გეგმები) შენთვისაა ორგანიზებული. მაგრამ ეს გეგმები მოდის იმ ფასად, რომელიც ხშირად არ არის მდგრადი. მეორეს მხრივ, გააკეთე ის, რომ პროგრამებს მეტი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. მაგრამ ეს საინვესტიციო დახმარება დაგეხმარებათ უფრო მეტი პერსონალური პროგრამით შექმნას, რომელიც გრძელვადიან პერსპექტივაში შემიძლია.
თქვენი გადაწყვეტილების მიღებისთანავე, განიხილეთ თქვენი ცხოვრებისეული გეგმა ველნესი, ვიდრე მოკლევადიანი "შემდეგ" ფოტო. გრძელვადიანი წონის შენარჩუნებაზე ორიენტირება ხელს შეუწყობს სისტემის შექმნას, რომელიც მუშაობს თქვენთვის. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ პროგრამა, როგორიცაა Beachbody არის ჭკვიანი პლაცდარმი დაიწყოს თქვენი დიეტა და ფიტნეს პროგრამა. ან თქვენ შეიძლება აირჩიოთ წასვლა-მარტო და დაინახავ, რამდენად შორს არის ის. თქვენს მიერ არჩეული გეგმის მიუხედავად, მიაღწიეთ დახმარებას და გამოიყენე საღი აზრი, როგორც თქვენი გიდის შენარჩუნება თქვენი სხეულის ჯანმრთელი და კარგად.
> წყაროები:
> ლოპეს ბარონი, ბაკარდი გაკვეთილი, დე ლირა გარსია C, ჯიმნეზ კრუზი ა. საჭმლის შეცვლის ეფექტურობა გრძელვადიანი წონის დაკარგვაზე: სისტემური მიმოხილვა. Nutricion Hospitalaria. 2011 ნოე-დეკ; 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E. და Shari S. Bassuk. "ვიტამინი და მინერალური დამატებები. რა ექიმები უნდა იცოდნენ "JAMA 5 თებერვალი, 2018.
> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann და S. Stluka. "ბარიერები და ფასილიტატორები წონის შენარჩუნების შემდეგ საჭმლის გადაცვლის პროგრამის ფარგლებში მიზნის მიღწევის შემდეგ". Journal of Nutrition Education and Behavior 48, no. 7 (2016 წლის ივლისი): S109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> მიშელ კულოვიცი, MS და ლენ კრავიტი, დოქტორი კვებაზე რეაგირების შედეგები?
"კვლევამ აღმოაჩინა, რომ ზოგიერთი კვება ჩანაცვლება პროდუქტების ეფექტურია დროებითი წონის დაკარგვა. მექსიკის უნივერსიტეტი, სავარჯიშო მეცნიერების განყოფილება