მიმოხილვები და რჩევები გეგმის გამოყენებამდე
ხართ თუ არა ცდუნება სამხედრო დიეტაზე? სწრაფი წონის დაკარგვა პროგრამა, უწოდებენ "3 დღე Diet", არის წარმოუდგენლად პოპულარულია ინტერნეტში. მაგრამ სამხედრო დიეტის მუშაობა?
ზოგიერთი სამხედრო დიეტის შეფასებით, შეგიძლიათ ყოველთვიურად 10 ფუნტამდე ან 30 ფუნტი დაიხუროს, ხოლო საჭმელს ვანილის ნაყინი და ცხელი ძაღლები ჭამთ. ჟღერს მიმზიდველი, რა?
კარგად, არსებობს დაჭერა.
როგორ მუშაობს სამხედრო დიეტა?
სამხედრო დიეტა, რომელსაც არ გააჩნია სამხედრო წვრთნა, არის "კომბინაცია დაბალი კალორია, ქიმიურად შედგენილი საკვები, რომელიც მიზნად ისახავს ერთმანეთთან მუშაობას და გადაადგილება - წონის დაკარგვა". როგორც სერტიფიცირებული წონის დაკარგვის ექსპერტი, თუმცა, შემიძლია გითხრათ, რომ ეს სიტყვები უბრალოდ მარკეტინგული gimmick არ რეალური მნიშვნელობა. არ არსებობს მეცნიერების ან მონაცემების ნახვა ვებ-გვერდზე ამ პრეტენზიების დასაბრუნებლად.
პროგრამა ითხოვს ჭამა ძალიან მკაცრი საკვები საკვები სამი დღის განმავლობაში (თქვენი "წლის"), შემდეგ მიიღოს ოთხი დღის off. სრული 3 დღიანი სამხედრო Diet გეგმა ასე გამოიყურება:
სამხედრო დიეტა დღე ერთი (1400 კალორია)
- საუზმე: ერთი ნაჭერი სადღეგრძელო ორტომიანი პიტნის კარაქით, ნახევარი გრეიფრუტი, შავი ყავა ან ჩაი
- სადილი: ერთი ნაჭერი პური ან სადღეგრძელო, ერთი ნახევარი ჭიქა, შავი ყავა ან ჩაი
- ვახშამი: სამი უნცია ხორცი, ერთი ჭიქა მწვანე ლობიო, ნახევარი ბანანი, ერთი პატარა ვაშლი, ერთი ჭიქა ვანილის ნაყინი
სამხედრო დიეტა დღე ორი (1200 კალორია)
- საუზმე: ერთი ნაჭერი სადღეგრძელო, ნახევარი ბანანი, ერთი მოხარშული კვერცხი
- სადილი: ერთი ჭიქა ხაჭო, ერთი მყარი მოხარშული კვერცხი, ხუთი მარილიანი კრეკერი
- ვახშამი: ორი (ბუნუს) ცხელი ძაღლი, ერთი ჭიქა ბროკოლი, ნახევარი ბანანი, ერთი ჭიქა ვანილის ნაყინი
სამხედრო დიეტის დღე სამი (1100 კალორია)
- საუზმე: ერთი ნაჭერი cheddar, ერთი პატარა ვაშლი, ხუთი saltine კრეკერი
- სადილი: ერთი ნაჭერი პური ან სადღეგრძელო, ერთი მოხარშული კვერცხი
- ვახშამი: ერთი ჭიქა tuna, ნახევარი ბანანი, ერთი ჭიქა ვანილის ნაყინი
შეზღუდული შემცვლელების ნებადართულია გეგმა, სანამ თქვენ დარჩება ფარგლებში calorie სახელმძღვანელო. თქვენს "off" დღის განმავლობაში, თქვენ ურჩია, რომ მოიხმარენ 1,500 ასი კალორია დღეში.
რატომ არის დიეტა ასე პოპულარული? და ვინ გააკეთა ეს დიეტა ინტერნეტ სენსაცია? გაურკვეველია, ვინ არის გეგმის უკან. საიტი საიტზე და "კონტაქტის" ვერსია გამოიწვევს თქვენ გვჯერა, რომ არსებობს ნამდვილი დიეტა ექსპერტი ხელმისაწვდომია უპასუხოს კითხვებს ან გთავაზობთ უფრო დეტალურად სამხედრო დიეტა. მაგრამ რამდენჯერმე ვცდილობდი მათ (ანონიმურად) მივმართე და არავინ უპასუხა. ჩემი საუკეთესო ვხვდები ის არის, რომ ეს მარკეტინგის სპეციალისტია და არა კვების სპეციალისტისთვის, რომელიც შემუშავდა ვებსაიტზე გადახდილი რეკლამისგან შემოსავლის გენერირება.
ამჯამად სამხედრო დიეტა ნამდვილად მუშაობს?
სამხედრო დიეტა არის calorie შეზღუდვა პროგრამა. როდესაც კალორიებს მოჭრა და ენერგიულ დეფიციტს ქმნის , თქვენი სხეული ცხიმს, როგორც საწვავს, წონის დაკარგვას. ასე რომ წონაში წონაში წონა? დიახ, თქვენ ალბათ. მაგრამ თქვენ ასევე სავარაუდოდ დააყენა წონა უკან, როდესაც პროგრამა დასრულდა.
აი, რა უნდა იცოდეთ პროგრამის დაწყებამდე:
- ეს არ არის სამდღიანი დიეტა. დღე არ არის. გეგმა, ფაქტობრივად, მოითხოვს, რომ შეამციროთ თქვენი საკვების მიღება. საიტი ამბობს, რომ თქვენ გაქვთ სამი დღე "და" 4 დღის "off", მაგრამ თქვენს off დღეებში შემოიფარგლება 1,500 კალორია. ჯანსაღი კვების რეკომენდაციები გათვალისწინებულია თქვენი დღის განმავლობაში. მაგრამ ყველას, ვისაც შეუძლია ჭამა ჯანმრთელი ნაწილი კონტროლირებადი კვება არ საჭიროებს სპეციალურ ცხელი ძაღლი და ნაყინის პროგრამა წონის დაკარგვა. ისინი უბრალოდ უნდა გაიყინოთ საკვებიანი დიეტაზე, რომლებიც უკვე იმყოფებიან.
- შემოთავაზებული საკვები შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება. მაშინაც კი, თუ დაკარგავს რამდენიმე ფუნტი პირველ რიგში, შეიძლება დასრულდეს up უფრო მეტი წონა მოგვიანებით. რატომ? სამხედრო დიეტა გვასწავლის, რომ ჭამა საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება მოგვიანებით მსგავსი ცხელი ძაღლი და ნაყინი. ნაწილობრივი კონტროლი მკაცრად არის წახალისებული, მაგრამ ყველაზე მეტად ჩვენს თავს ზრდის საჭმლის ნაწილი, ჭამა ძალიან ბევრი ცხელი ძაღლი და ძალიან ბევრი ნაყინი არა მხოლოდ არაჯანსაღი, მაგრამ ადვილად შეიძლება გამოიწვიოს წონაში გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- სამხედრო დიეტა უბრალოდ კალორია შენიღბვას ითვლის. სამხედრო დიეტა არ არის განსხვავებული ნებისმიერი სხვა გეგმისგან, რომელიც მოითხოვს წონის დაკარგვას კალორიებს . თქვენს სამ დღეში "on" კალორია ითვლება თქვენთვის, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჭამა უცნაური კომბინაცია საკვები, რომელიც ვარაუდობს. თუ თქვენს საჭმელს სამი დღის განმავლობაში ჩაანაცვლებთ, საჭიროა თქვენი საკვები და გაზომოთ კალორიები. თქვენს ოთხდღიანი "off" თქვენ ასევე უნდა შევინარჩუნოთ საკვები შესვლა და ითვლიან კალორია.
- ბუნებრივი დიეტა პრეტენზიები საეჭვოა. დიეტა მიიჩნევს, რომ ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი დიეტია. ისინი ურჩევნიათ dieters- ის ხელოვნური უჯრედების თავიდან ასაცილებლად, რადგან ისინი "არ არიან კარგი თქვენთვის". მაგრამ შემდეგ საიტი განაგრძობს საკვები პროდუქტების მსგავსად, როგორიცაა ცხელი ძაღლი და კრეკერი ყოველდღიური კვება გეგმები. ეს არის საკვები, რომელიც მძიმედ დამუშავებული და შეიცავენ ინგრედიენტებს, რომლებიც დაკავშირებულია კიბოს და გულის დაავადების რისკთან.
- შუალედური მარხვის უკეთესი ვერსიები არსებობს . ცოტა ხნის წინ, სამხედრო Diet დაიწყო სამეცნიერო მტკიცებულება მხარდასაჭერად მათი პროგრამა. პრობლემა ისაა, რომ მეცნიერება სხვა დიეტის შესახებ, არა ამ 3-დღიანი პროგრამის შესახებ. მაგალითად, ვებგვერდზე მოყვანილია კვლევა, რომელიც ჩატარებულია კვების მეცნიერი კრისტა ვარდიის მიერ. მაგრამ მისი კვლევა ჩატარდა დიეტაზე (ყველა სხვა დღე დიეტა) და არა სამხედრო დიეტის მხარდასაჭერად. არსებობს გარკვეული მეცნიერების მხარდამჭერი წყვეტილი, მაგრამ არა (რომ მე ვნახე) მხარდასაჭერად ცხელი ძაღლი და ნაყინის დაფუძნებული გეგმა.
- რაც შეეხება წყლის წონაზე? საიტი ამტკიცებს, რომ როდესაც დიეტე დიეტა კარგავს დიეტაზე, "ეს არ არის მხოლოდ წყლის წონა", მაგრამ ამ დოკუმენტის მხარდასაჭერად არ არის შემდგომი დოკუმენტაცია. მე არ ვარ დარწმუნებული, თუ რატომ დიტერს სჯერა, რომ პრეტენზია სხვაგვარი დადასტურების გარეშე მნიშვნელოვანი მტკიცებულების გარეშე. ზოგადად, როდესაც წონაში სწრაფად წავა - ეს არის წყლის წონა. სინამდვილეში, ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 5 ფუნტი და კიდევ 20 ფუნტი წყლის წონა დღეში. ბევრად უფრო უსაფრთხო გზაა წყლის წონის დაკარგვა, ვიდრე ცხელი ძაღლების ჭამა.
უკეთესი სამხედრო დიეტის ალტერნატივა
თუ თქვენ გჭირდებათ წონაში სწრაფად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი დიეტა, რომელიც წყვეტს კალორიებს. მაგრამ თქვენ სავარაუდოდ დააყენა წონა უკან (და შესაძლოა მოიპოვოს მეტი) თუ თქვენ ვისწავლოთ ჭამა ნაწილი კონტროლირებადი, nutritious კერძები გრძელვადიანი. სამხედრო დიეტაზე, თქვენ არ ხართ სავარაუდოდ ისწავლოს ეს უნარები. და მე არ ვიცი შენზე, მაგრამ თუ მე ვაპირებ დიეტაზე წასვლას, მინდა გავაგრძელო ჩემი ფუნტი.
ასე რომ, 3 დღიანი დიეტა უფრო მუშაობს? ორი ჭამა გეგმა, რომ მე თუ მე უნდა slim ქვემოთ შემდეგ შვებულებაში ან ადრე დიდი მოვლენა, როგორიცაა ფოტო გადაღება ან სპეციალური პარტიის ეს 3 დღიანი გასუფთავება დიეტა და ამ 1 კვირის გეგმა . განსაკუთრებული საკვები არ არის საჭირო და ისინი მართლაც მარტივია. რაც მთავარია, ისინი გვასწავლიან ჭამა საკვები, რომელიც მოგცემთ სხეულის თქვენ იმსახურებთ-მჭლე, slim, მჭიდრო და რაც მთავარია, ჯანსაღი.
სიტყვა სიტყვა
თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ფუნტი დაკარგა, განიხილეთ შეხვედრა დარეგისტრირებულ დიეტოლოგთან ან მცირე ცვლილებებს თქვენს ყოველდღიურ ჩვევებს , რომ წონაში დავკარგოთ და შეინარჩუნოთ. გახსოვდეს, თქვენი ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია ენდოს ის უსახელო, faceless fad ინტერნეტში. იპოვეთ სწორი დიეტა თქვენთვის და ცოტა დრო და ძალისხმევა ინვესტიცია გონივრულ ჯანსაღი გეგმის განხორციელებაში. უფრო მეტი მუშაობა დასაწყისში? Yep! მაგრამ თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ მივაღწიოთ მდგრადი შედეგებს.