1 - Yummy Superfoods გაწმენდის თქვენი სხეულის
ჩვენი ორგანოები ყოველდღიურად დიეტური და ეკოლოგიური ტოქსინების ნეიტრალიზებას და აღმოფხვრას. გარკვეული საკვები შეიძლება დაეხმაროს, ან კიდევ სიჩქარის პროცესი, რომელიც უზრუნველყოფს ვიტამინების, ანტიოქსიდანტები , მინერალები, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები , ბოჭკოვანი და სხვა საჭირო ნუტრიენტები.
თუ თქვენ აინტერესებთ შენი დიეტა გაუმჯობესება, მიეცით ეს სუპერფუდები სცადოთ.
2 - ბროწეული
მიეცით საკუთარ თავს სერიოზული ანტიოქსიდანტური სტიმული! ბროწეული დატვირთულია ანთოციანინებით, ანტიოქსიდანტის ტიპი, რომელიც აძლევს თესლს მათი ღრმა, წითელი ფერით. შესაძლებელია, რომ ანთოციანინები შეიძლება დაიცვას დნმ-ის დაზიანებისგან და ანთება და შეამცირონ გულის დაავადება, ალერგია, კიბოს და დიაბეტის რისკი. წინასწარი კვლევა მიუთითებს, რომ მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმაროთ კანის დაბერების შემცირებას კანის კოლაგენის და ელასტინის ბოჭკოების შესუსტების შემცირებით.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
ძვირფასი ქვიშა, ტკბილი ტკბილი თესლი შეიძლება დაემატოს სალათი ან სპირტიანი მარცვლეულის თავზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მათ, როგორც snack. თუ ვერ მიიღებთ თესლის გამართვას, სცადეთ დასუსტებული ბროწეულის წვენი წყლით, რათა გაახაროთ გემო და გაზარდოთ თქვენი სითხის მიღება. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ უნდა overdo - დიდი რაოდენობით ბროწეულის წვენი აქვს პოტენციალი ურთიერთქმედება ბევრი მედიკამენტები.
3 - არგუულა
ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოს კულინარიული სამზარეულო, არგუულა არის cruciferous ბოსტნეულის ტიპი (ბროკოლი, კალე და წყლის ჩანთა), რომელიც შეიცავს დეტოქსიკაციის დახმარებას, როგორიცაა სალფოფანი და ინდოლე -3-კარბიოლი. Arugula ასევე შეფუთულია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინი K, ვიტამინი C, მაგნიუმი და ფოლტატი და ფიტოქიმია ლუტეინი და ჟექსანანტი, რომელიც შეიძლება დაიცვას ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციისა და კატარაქტის წინააღმდეგ.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
გამოიყენეთ არგუულა სალათში. კიდევ ერთი გზა გამოიყენოს Arugula არის pesto როგორც შემცვლელი რეჰანი. თუ ეს წებოვანი არომატი ძალიან ძლიერია, სცადეთ ბავშვი არგუულა, რომელსაც აქვს მღელვარე გემო.
4 - ნიორი
დეტექსის საყვარელი, ნიორი შეიცავს გოგირდოვან შემცველ ნივთიერებებს, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიონ საშიში ბაქტერიები და საფუარი ნაწლავებში და გაზარდონ სხეულის უნარი დეტოქსიდან გლუტათოგენის წარმოების გაზრდით, რაც საჭიროა გარკვეული ტოქსინების აღმოსაფხვრელად. გოგირდოვანი ნაერთები, რომელსაც ალშინი უწოდებენ, სხეულში არიან დამლაგებელი ალლილ სულფიდები, რომლებიც იცავს გულის დაავადებებს, კიბოს გარკვეულ ნაწილს, ართრიტს და დიაბეტით.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
ნივრის უნდა გაანადგურა ან დაჭრილი, რათა გაათავისუფლოს სასარგებლო გოგირდის ნაერთები. სცადეთ დასამატებლად სალადის გასახდელი ან თეთრი ლობიო ან chickpea დიპლომატიური თეთრი ლობიო (ან chickpeas), ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი.
5 - ზღვისპირა
ბევრი აზიური ქვეყნის დიეტური სტაფილოა, როგორიცაა ტკივილი, კელპი, ნორილი, ვაკემი და აგარი - პოპულარული მიზეზით ხდება პოპულარული. ისინი იკრძალება ისეთი მინერალებით, როგორიცაა იოდონი, რომელიც ხელს უწყობს ფარისებრი ჰორმონის წარმოებას და არეგულირებს ჩვენს მეტაბოლიზმს, კალციუმს, მაგნიუმს და კალიუმს. მაღალი მინერალური კონტენტი ხელს უწყობს ორგანიზმისგან ტოქსინების გამრავლებას. ზოგიერთი ზღვის დაბლა, როგორიცაა არამე და ჰიჯიკი უამრავი ხსნადი ბოჭკოვანია, რაც ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
კელპი noodles პოპულარული გახდა, რადგან ისინი წებოვანა თავისუფალი თითქმის არ კალორია. დაჭრილი დოზა კარგია სალათებში და ასევე შეიძლება დაემატოს სენდვიჩები ან ბრინჯი ან კვინვუას bowls. ნორი შეიძლება დაჭრილი თხელი ზოლები ან დაიმსხვრა on სალათები, ბრინჯი, ან სუპები. სცადეთ adding wakame, ზღვის მცენარეების გამოიყენება miso წვნიანი, to სუპები.
კიდევ ერთი გზა სარგებლობს ზღვის მცენარეების: arame, რბილი დეგუსტაცია ზღვის მცენარეების, შეიძლება გაჟღენთილია, rinsed, drained და გამოყენებული ნედლეული. სცადეთ დაამატეთ სალათები. ასევე გამოიყურება სათესლეები, რომლებიც დამზადებულია გამხმარი, გაჟღენთილი ზღვის მცენარეებით, როგორიცაა კელპი, როგორც მაგიდის მარილის ან გემოს შემავსებლის შემცვლელი.
6 - ლამონები
ერთი ყველაზე პოპულარული detox საკვები გარშემო, lemons შეფუთული ერთად ვიტამინი C და ეგონა, რომ დაეხმაროს აღდგენას ტუტე მჟავა ბალანსი , რომელიც საშუალებას გვაძლევს უფრო ეფექტურად ამოიღონ დიეტური და გარემოს ტოქსინები.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
დაამატეთ ლიმონის კვარცხლბეკის ჭიქა ერთი ჭიქა წყალი და სვამს პირველს დილაში სხეულისა და საჭმლის საჭმლის მონელებისკენ. ასევე, ცდილობენ გამოიყენოთ ლიმონის წვენი ნაცვლად ძმარი სალათი გასახდელი. შეინახეთ ლიმონის მწვავე ჩამოსხმული წყლით ან ზევით გახეხული ბოსტნეულით ან კვებაზე.
7 - ვაშლი
ვაშლი მაღალია უჟანგავი ბოჭკოვით და ხსნადი ბოჭკოვანი პექტინით, რომელიც ტოქსინებისა და ნარჩენების გაჟღენთილია და ნაწლავებიდან გადადის. ისინი დაბალი გლიკემიურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი შეიწოვება ნელა სისხლში შაქრისა და ინსულინის თანდათანობით იზრდება. ვაშლი შეიცავს გლუკარულ მჟავას, რომელიც ეხმარება ორგანიზმის მოშორებას estrogen- ის მსგავსი ქიმიკატებისა და მძიმე ლითონებისგან.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
გარდა ამისა, მთელი ვაშლის ჭამა, ნუშის კარაქის ვაშლის ნაჭერი ან ნუშის ნატრიუმის ნაცვლად სასიამოვნოა. გააკეთეთ muesli ერთად შვრია, ვაშლი, კენკრა, ნუშის და flaxseeds და soak ღამით ან დაამატოთ ვაშლი და დარიჩინის რომ შვრიის. სანიშნეს დაჭრილი ვაშლი სალათი.
8 - კომბოსტო
ერთ-ერთი ყველაზე ძვირადღირებული დეტოქსიური ნივთიერება, კომბოსტოს აქვს გლუკოზოინოლტების მაღალი შემცველობა, გოგირდის შემცველი ნაერთები, რომლებიც მოქმედებენ აქტიური ფორმების კუნთოციურ და ინდოლებში. ისთოციკლინები ხელს უშლის კიბოს პრევენციას ორგანიზმში პოტენციური კარცინოგენების აღმოფხვრის გზით. ასევე მაღალია ვიტამინის K და ვიტამინი C და ½ ჭიქა მხოლოდ 11 კალორია.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
იმ ფერმენტმა, რომელიც გლუკოზინოლატებს აქტიურ ნაერთებად გარდაქმნის, სითბოს განადგურდება, ამიტომ ცდილობენ კომბოსტოს ნედლეულში წვენები, წვენები ან სალათები ან ჭამონ მსუბუქად მოხარშული. ორი ფერმენტირებული საკვები, რომელიც მზადდება კომბოსტოს (რომელსაც აქვს დამატებით სარგებელს პრობიოტიკური ბაქტერია) არის საუარკრუტი და კიმ ჩი.
9 - Quinoa
Quinoa უკვე გაშენებულია სამხრეთ ამერიკაში მეტი 5000 წლის განმავლობაში. ხორბლის თავისუფალი და წებოვანა თავისუფალი, quinoa არის პოპულარული detox საკვები და ტექნიკურად თესლი ქარხანა (დაკავშირებული beets და spinach) ვიდრე მთელი მარცვლეულის.
ცილის ცენტრად, ერთი ნახევარი ჭიქა მოხარშული კვინოას აქვს 3 გრამი ცილა. Quinoa აქვს 50 პროცენტით მეტი ცილა, ვიდრე მარცვლეული და შეიცავს ყველა ცხრა არსებულ ამინომჟავას, რამაც მას სრული ცილა ჰგავს ხორცისა და სხვა ცხოველური საკვების მსგავსად.
კვინეა ასევე დაბალია გლიკემიური ინდექსის მიხედვით, რაც გულისხმობს სისხლის შაქრისა და ინსულინის თანდათანობითი ზრდას და ამინომჟავის ლიზინში მაღალია, რომელიც ქსოვილის შეკეთებაშია ჩართული.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
სტეიდირებული ხორბლის ნაცვლად, ანუ ხორბლის შემცველი კარაქის ნაცვლად, თბილი საუზმე მარცვლეული და ნუშის რძე, დაამატეთ quinoa სალათი, ან გამოიყენოთ quinoa როგორც ალტერნატივა couscous რეცეპტები.
10 - ხორბალი
წვენი ბარი, პოპულარული ხორცპროდუქტის აზრით, ძლიერ დეტოქსიკაციურ შესაძლებლობებს იძლევა ქლოროფილი, ამინომჟავები, ვიტამინები, მინერალები და ფერმენტები.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
ხორბალი ჩვეულებრივ წვნიანი ხდება, რადგან უჯრედის კედლების გამო, რომლებიც საკვების მიღებას ძნელია. შეგიძლიათ wheatgrass დარტყმები ბევრი წვენი ბარები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იზრდება და წვენი wheatgrass სახლში, დამოკიდებულია ტიპის juicer გაქვთ.
11 - ნუშის
ნუშის ნაყოფი რეალურად ხილია, რადგან ისინი ხილის თესები არიან, რომლებიც ქლიავისა და ატმის ახლო ნათესავია. ეს დეტოქსია მნიშვნელოვანია, რადგან დეტოქსიკაციის უმეტესობა არ შეიცავს ძროხის რძეს და ნუშის რძე ერთ-ერთი საუკეთესო-დეგუსტაციაა, ყველაზე ადვილად ხელმისაწვდომი მცენარეული ალტერნატივები. ნუშის რძე შეიძლება გაკეთდეს სახლში, ან შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი სასურსათო მაღაზიები და ჯანმრთელობის სასურსათო მაღაზიები.
ნუშის ასევე შესანიშნავია, რადგან მათ აქვთ მაღალი ვიტამინ E შინაარსი (ერთი უნცია აქვს ყოველდღიური რეკომენდირებული მიღებიდან 35%), ბოჭკოვანი (ერთი უნცია აქვს 3 გრამი), ბოსტნეული ცილა (ერთი უნცია აქვს 6 გრამი) და მონუმორებადი ცხიმები 51% -იანი მონოთერაპირებული ცხიმი). ისინი ასევე მდიდარია მაგნიუმის, ფოსფორის, კალციუმის, რკინის, ფოლტატისა და ფიტოქიმიის დროს, რაც ხელს შეუწყობს ქრონიკული დაავადებების თავიდან აცილებას.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
ზოგიერთი ნედლეული ნუშის ჭამოს: შეეცადეთ დაამატეთ სანელებამდე, დაჭრილი ნუშის გადატანა მარცვლეულში, დაამატეთ დაჭრილი ნუშის ზეთი სალათების ან ბოსტნეულის კერძები, გამოიყენეთ ისინი ფიჭვის ნაცვლად, ან ნუშის კარაქის შემცველი პიტნის კარაქის შესაცვლელად. მუჭა ნუშის ასევე დიდი snack ნაჭერი ხილის ან ხელნაკეთი ბილიკი mix.
12 - ავოკადო
1980-იანი წლების 90-იან წლებში უცხიმო დიეტა სიამოვნების დროს ავოკადო გახდა ცხიმის შემცველობა საკვებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიცავს სამართლიანი რაოდენობის ცხიმის, ისინი მაღალია გულის ჯანსაღი monounsaturated fat რომელიც არ ერევა ბალანსი ომეგა 3 to -6 ცხიმოვანი მჟავების დიეტა.
მსუქანი აუცილებელია დეტოქსიური დიეტის დროს, რადგან იგი ხელს უწყობს ნაღვლის ბუშტის გათავისუფლებას, რომელიც საშუალებას აძლევს ორგანიზმის ტოქსინების აღმოფხვრას და ცხიმიანი ხსნარის ვიტამინების, ვიტამინის A, ვიტამინის D , ვიტამინ E და ვიტამინ კის გარდა სასურველი ცხიმიანი შემადგენლობა, ავოკადო ასევე შეიცავს ვიტამინ E, ფოლესტს, ვიტამინ B5 და კალიუმს. ერთი ნახევრად ჭიქა avocado აქვს whopping 8 გრამი დიეტური ბოჭკოვანი.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
კიდევ ერთი მიზეზი avocado prioxed როგორც detox საკვები არის ის, რომ ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემცვლელი ბევრი საკვები, რომლებიც off ლიმიტის detox, განსაკუთრებით რძე და ნაღები. ეს ბუნებრივი მდიდარი და მაკორექტირებელი ტექსტურა ანიჭებს კრემისებელს smoothies. ავოკადო ასევე შეიძლება დაემატოს სალათებს ან ამოღებულ იქნას.
13 - ლურჯი
ჭეშმარიტი detox superfood, blueberries იკვრება ერთად ბოჭკოვანი და ვიტამინი C, დაბალია კალორია (1/2 ჭიქა აქვს 44 კალორია) და ერთი თანმიმდევრულად ადგილზეა ზედა როდესაც საქმე ანტიოქსიდანტური მოცულობა.
ანტიოქსიდანტური პიგმენტებისგან ანტიოქსიდანტური პიგმენტებიდან იღებენ ლურჯი ფერის ანთოციანინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ უჯრედებისგან თავისუფალი რადიკალური დაზიანებისგან დაცვას, გლუტავათონის წარმოების გაზრდას, გულის დაავადებების, კატარაქტის, გლაუკომის, პპპტიკური წყლულების, ალცჰეიმერის დაავადებების, ალერგიის, დიაბეტისა და გარკვეული კიბოს წინააღმდეგ. ანოციკინცინებმა შეიძლება ასევე შეაძინონ დაბერების კოლაგენის შემცირება და სისხლძარღვების და კაპილარების განმტკიცება.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
Blueberries არის გემრიელი, ასე რომ ადვილად თქვენი მიღება. სცადეთ დაამატეთ თქვენი მარცვლეული, სალათი ან სულელი. მწვანე smoothies, მუქი ლურჯი პიგმენტი ძალიან კარგია masking ფერი მწვანე ბოსტნეული. ან უბრალოდ მათ მარტო როგორც გემრიელი გზა დასრულდება თქვენი ვახშამი.
14 - კოჭა
დეტოქსიური საჭმლის საჭმელი არ არის ჯინჯნის გარეშე. ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საკვები, კოჭა ასევე ხელს უწყობს გულისრევა, გააუმჯობესოს საჭმლის მონელების და ხელს უწყობს დეტოქსიკაციის ხელშეწყობას საჭმლის გადაადგილების სიჩქარის გაზრდის გზით ნაწლავების მეშვეობით, ნატრიუმის გინგოლებისა და შაგოლის წყალობით.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
სცადეთ მიღების pureed სტაფილოს Ginger წვნიანი, დასძინა ახლად გახეხილი Ginger სალათი გასახდელი, ან juicing ახალი Ginger root ერთად ბოსტნეული.
15 - ყვავილოვანი კომბოსტო
არ მისცეს ფერის არარსებობა მისი სულელი. ყვავილოვანი კომბოსტო ჩვენი ყველაზე დეტოქსიური საკვები პროდუქტებისაა, რადგან ეს არის საკმეველი ბოსტნეული (ოჯახი, რომელიც მოიცავს ბროკოლიას, კომბოსტოს და ბოქსის ჭოას), რაც გლუკოზინოლატებს უწოდებენ ფიტო-ქიმიურ ნივთიერებებს. ეს ქიმიკატები ნაწლავიდან არის ისტოიოციკინებისა და ინდოლის 3-კარბიოლინისათვის, რომლებიც შეადგენენ სხეულის დეტოქსიკაციის ფერმენტების რეგულირებას და კიბოსგან დაცვას.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
სხვა cruciferous ბოსტნეულისგან განსხვავებით, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება სტარქიული საკვები იყოს. წვრილად დაჭრილი კვების პროდუქტების გადამუშავების შემდეგ, ყვავილოვანი კომბოსტო შეიძლება იყოს ბრინჯის ტექსტურა. ეს შეიძლება ასევე mashed როგორც ალტერნატივა mashed კარტოფილი. მიუხედავად იმისა, რომ მას აკლია ფერი, ყვავილოვანი კომბოსტო არის რეალურად კარგი წყარო ვიტამინი C, ისევე როგორც ბოჭკოვანი.
16 - ოხრახუში
ცნობილია, როგორც კულინარიული ბალახი, ოხრახუში შეიცავს ვიტამინი C, ქლოროფილი, ბეტა კაროტინი , ვიტამინი K და ფოლატი, რომლებიც საჭიროა დეტოქსიკაციისთვის. ოხრახუში ასევე იზრდება გლუტავათოგენური დონის და შეიძლება დაიცვას ღვიძლის დისფუნქცია ინსულინის წინააღმდეგობის გამო.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
სცადეთ გახეხეთ ოხრახუში და დავამატოთ სალათი ან გამოიყენოთ პესტოზის ნაცვლად. ოხრახუში ან წვენებიც შეიძლება დაემატოს.
17 - ფუტკარი
კალიუმის, ფოლტის, ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით შეფუთული, ჭარხალი არის ვარსკვლავი დეტოქსიური საკვები. ჭარხალი შეიცავს ბეტაინს, რომელიც შეინიშნება რამოდენიმე ანთებითი მარკერის დონის შემცირება, ღვიძლის დაზიანებისგან დაცვა და ღვიძლის პროცესის ცხიმების დასახმარებლად.
იგი ასევე შეიცავს ლამაზი მოწითალო-მეწამული ანტიოქსიდანტური პიგმენტი ბეტაციანინი, რომელიც პასუხისმგებელია ჯანმრთელობის უპირატესობის მოსაპოვებლად და შეუძლია უზრუნველყოს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და დეტოქსიკაციის მხარდაჭერა (განსაკუთრებით გლუტასტოგენზე დამოკიდებული ფაზა 2 დეტოქსიკაციის მხარდასაჭერად). ჭარხალი დაბალია კალორიაში - 1/2 ჭიქა ჭარხალი შეიცავს 40 კალორიას.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
სცადეთ დაამატეთ ნედლი გახეხილი ჭარხლის სალათი, ან სენდვიჩში თხილი დაჭრილი ნედლეული ჭარხალი. ჭარხალი შეიძლება ასევე წვნიანი ან დამატებული smoothies. ჭარხლის წვენი წყვილთა კარგად წვნიანი ვაშლით და კოჭით. ჭარხლის მწვანილი მდიდარია ვიტამინით, მაგნიუმის, კალიუმის, რკინისა და ანტიოქსიდანტური ლუტეინით.
მიუხედავად იმისა, რომ beets შეიძლება ბინძურ, გამოყენებით ხელთათმანები შეუძლია დაიცვას წინააღმდეგ წითელი ნახატი ხელები და გამოიყენება waxed ქაღალდი მეტი permeable countertops ან ჭრის დაფები. ჭარხალი ასევე ფანტასტიური borscht წვნიანი. გაითვალისწინეთ, რომ ფუტკარი შეიძლება დროებით გამოიწვიოს წითელი ფირფიტების ან შარდის შედეგად.
18 - მწვანე ჩაი
თუ ყავის მიღებას ცდილობთ, მწვანე ჩაი კარგი შემცვლელია. მას აქვს გარკვეული კოფეინს (დაახლოებით 15 დან 40 მგ თითო ჭიქა), მაგრამ ასევე შეიცავს ეპიგელოცეტინი-3-gallate (EGCG).
ძლიერი ანტიოქსიდანტი, EGCG შეიძლება დაიცვას ღვიძლისგან დაზიანებისგან, შეაჩეროს LDL ქოლესტერინის დაჟანგვა, რაც ხელს შეუწყობს გულის დაავადებებისა და გარკვეული კიბოს თავიდან აცილებას.
19 - ცერეცოს
ცხიმი, რომელიც შეიცავს ძირტკბილას ლორწოვან არომატს, დაბალია კალორიაში და არის კარგი ფოლიტის, კალიუმის და ანტიოქსიდანტების კარგი წყარო, როგორიცაა ანთელეტი, ფიტოქიმია, რომელიც შეამცირა ანთება. ასევე რბილი დიურეზურია, რაც ხელს უწყობს სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებების მოხსნას ნახევარი ჭიქა ნედლეულით მხოლოდ 14 კალორია.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
ცერეცოს ბოლქვი შეიძლება დაჭრილი თხლად და სალათად დაემატოს ან შეიძლება წვნიანი, ნიახური, სტაფილო და მსხალი.
ცერეცოს თესლი დიდი ხანია გამოიყენება როგორც წამალი, მეტეორიზმი, ყაბზობა და ცუდი სუნთქვა. სცადეთ ცხიმიანი სათესლე ჩაი, ან რამდენიმე კამის თესლი სუფთა სუნთქვისთვის ან საჭმლის მონელების განმუხტვისთვის.
20 - Flaxseeds
Flaxseeds შეიცავს ალფა-ლინოლინის მჟავას, გულის ჯანსაღი ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავას, რომელიც, როგორც ჩანს, გაუმჯობესებს სხეულის ინსულინს, ჰორმონს, რომელიც სისხლის შაქრისგან გაწმენდას უწყობს ხელს. მათ ასევე აქვთ ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოვანი ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ორგანიზმის დეტოქსიკაციას ნაწლავური რეგულარობით ხელშეწყობით და ეხმარება ორგანიზმს ჭარბი ტოქსინების, ქოლესტერინის და ნარჩენების აღმოსაფხვრელად. Flaxseeds ასევე შესანიშნავი მანგანუმის წყაროა.
ჯანმრთელი გზები ისიამოვნეთ
შეგიძლიათ შეიძინოთ ფქვილი ფირფიტები ბევრ მაღაზიებში და სასურსათო სასურსათო მაღაზიებში, მაგრამ მაქსიმალურ სიხარულს, ასევე შეგიძლიათ ყვითელი ყავის საფარში. ეს იდეალურია თიხის თესლისთვის, როგორც საჭიროა მათთვის, რადგან მათი დამუშავება მათ შეჩერდება.
წაისვით მათ მარცვლეულ, სალათებს, იოგურსა და სხვა კერძებს ან დაამატეთ ბლენდერში მთლიანად. Flaxseeds შეიძლება გამოყენებულ იქნას ცომეული. თესლი ქმნის ლელს, როდესაც წყლით შერწყმულია, ამიტომ ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს წიწაკას ან შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კვერცხის ჩანაცვლება ზოგიერთ ცომში.
პასუხისმგებლობის შეზღუდვის განაცხადი: ამ საიტზე მოცემული ინფორმაცია განკუთვნილია საგანმანათლებლო მიზნებისთვის და არ არის სალიცენზიო ექიმის მიერ რჩევის, დიაგნოსტიკის ან მკურნალობის შემცვლელი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა შესაძლო ზომა, ნარკოტიკების ურთიერთქმედება, გარემოებები ან არასასურველი ეფექტები. საჭიროა სამედიცინო დახმარების მისაღებად აუცილებელი სამედიცინო დახმარების აღმოჩენა და მიმართოთ თქვენს ექიმს ალტერნატიული მედიცინის გამოყენებამდე ან შეცვალოს თქვენი რეჟიმი.