ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლებაა იოგას დაწყებისას, რაზე უნდა გააკეთო. ეს დამაბნეველია, რადგან არსებობს საკმაოდ ფართო არჩევანი. მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა მათგანი ეფუძნება იმავე ფიზიკურ შეხედულებებს, თითოეულს განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა. ეს cheat sheet ხაზს უსვამს განსხვავებებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაერკვნენ, თუ რა ტიპის ყველაზე მიმზიდველი და თქვენ ახლა დაიწყო.
Hatha
Hatha არის ძალიან ზოგადი ტერმინი, რომელიც შეიძლება მოიცვას ნებისმიერი ფიზიკური სახის იოგა. თანამედროვე იოგას ლინგოს დროს, ჰადა დადგა ნელ-ნელა და სასიამოვნო პრაქტიკას. Hatha კლასის შეიძლება იყოს კარგი ადგილია დაიწყოს იოგას პრაქტიკა, რადგან იგი უზრუნველყოფს შესავალი ძირითადი იოგას უქმნის დაბალი გასაღები პარამეტრით.
Vinyasa ნაკადი
Like hatha, vinyasa არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება აღწერს სხვადასხვა სახის კლასების. Vinyasa ტენდენცია უფრო მტკიცე სტილი ეფუძნება სერია უქმნის მოუწოდა მზე salutations , რომელშიც მოძრაობა შეესაბამება სუნთქვა. Vinyasa კლასის, როგორც წესი, იწყება მთელი რიგი მზე salutations რომ თბილი სხეულის უფრო ინტენსიური გაჭიმვა, რომ გაკეთდეს დასასრულს კლასის. Vinyasa ასევე მოუწოდა ნაკადი, მითითებით უწყვეტი მოძრაობის ერთი პოზა მომდევნო.
ანასარა
დაარსებული 1997 წელს ჯონ მეგობარი, Anusara აერთიანებს ძლიერი აქცენტი ფიზიკური გუნდის დადებითი ფილოსოფია საფუძველზე რწმენა intrinsic სიკეთე ყველა ვაჭრობის.
კლასები, როგორც წესი, მსუბუქი და ხელმისაწვდომი, ხშირად ფოკუსირებული გულის გახსნისას. როგორც 2012, მეგობარი აღარ ასოცირდება Anusara შემდეგ თითქმის ერთი წელი არეულობის ფარგლებში იოგას სისტემაში მან დააარსა თავისი პირადი indiscretions. Anusara არის მასწავლებელი ეგიდით yoga სკოლა და მეგობარი დაიწყო ახალი იოგას სტილის მოუწოდა Sridaiva (იხ. ქვემოთ).
Ashtanga
Ashtanga არის სწრაფი paced, ინტენსიური, მიედინება სტილი იოგას მიერ დაარსებული Pattabhi ჯოისი 1960 წელს. კომპლექტი სერია უქმნის ხორციელდება, ყოველთვის იმავე მიზნით. ეს პრაქტიკა ძალიან ფიზიკურად ითხოვს იმის გამო, რომ მუდმივი მოძრაობა ერთია, რომელიც უპირველეს ყოვლისა და აქცენტი ყოველდღიური პრაქტიკაა. ეს იყო ერთ-ერთი პირველი იოგას სტიქია, რომელიც მოიცავდა დიდი რაოდენობით დასავლელ სტუდენტებს და ბოლო 30 წლის განმავლობაში იოგას ევოლუციის პროცესში ძალიან გავლენიანი იყო.
ბაპტისტური ძალა Vinyasa
ბარონ ბაპტისტი არის იოგას ინოვატორი, რომელიც იოგას, საბრძოლო ხელოვნებისა და მედიტაციის ბევრ სხვადასხვა სტილს სწავლობს, სანამ იოგას სწავლების საკუთარი უნიკალური საშუალებაა. მისი სტილი ეფუძნება 5 სვეტს : vinyasa, ujjayi pranayama , სითბო, uddiyana bandha , და drishti . კლასები, რომლებიც ტარდება ცხარე ოთახში, როგორც წესი, ძლიერი და sweaty.
Bikram / ცხელი იოგა
ცხელი იოგა პიონერად იყო ბაიკრამი ჩუდჰურის მიერ, რომლის სახელიც იოგას კლასების სინონიმი გახდა, ასწავლიდა ოთახში 95-100 გრადუსამდე. სითბოს იძლევა მჭიდრო კუნთების შესუსტებასა და გაღიზიანებას, რაც ფიქრობს, რომ წმენდა. Bikram მეთოდი კომპლექტი სერია 26 უქმნის, მაგრამ არა ყველა ცხელი კლასების გამოყენება ამ სერიის.
CorePower იოგა
ეს ჯაჭვის ცხელი იოგას სტუდიები დაარსდა დენვერში 2002 წელს და სწრაფად ვითარდება მთელს შეერთებულ შტატებში.
ველით თანმიმდევრული სწავლების upscale სპორტული დარბაზი მსგავსი გარემოში. წევრობის კარგია რომელიმე მათი სტუდიაში ქვეყნის მასშტაბით.
იინგარარი
იოგას სამაგისტრო BKS Iyengar- ის სწავლებების საფუძველზე, ეს პრაქტიკა პრაქტიკულია ყველაფრის შესაქმნელად, რაც თავის მხრივ საუკეთესო საშუალებას მისცემს, ხშირად გამოიყენებს ისეთ პროდუქტებს, როგორიცაა იოგას საბნები, ბლოკები და straps, რათა დაეხმაროს სტუდენტებს საჭიროებისამებრ. იივანგერის პრაქტიკა, როგორც წესი, ხაზს უსვამს ჰოლდინგს უფრო ხანგრძლივ პერიოდს, ვიდრე გადაადგილების ნაცვლად სწრაფად მოძრაობს (როგორც ნაკადის კლასში). იივანგარი ძალიან მნიშვნელოვანია თანამედროვე იოგას ასანას განვითარებაში .
ივამუტი
ამ სტილის იოგას წარმოიშვა 1980-იანი წლებიდან ერთ-ერთი ნიუ-იორკის ყველაზე ცნობილი იოგას სტუდიიდან.
Jivamukti დამფუძნებლები დავით ცხოვრება და Sharon Gannon გავლენა მოახდინა rigor Ashtanga იოგას კომბინაციაში ერთად გალობის, მედიტაცია და სულიერი სწავლებას. მათ მოამზადეს ბევრი პედაგოგი, რომლებმაც იოგას ამ სტილის სტუდიებსა და სპორტული დარბაზებში ჩაიტანეს, ძირითადად აშშ-სა და ევროპაში. Jivamukti კლასების ფიზიკურად ინტენსიური და ხშირად მოიცავს შთაგონების თემა მასწავლებლის მიერ.
Forrest
აშშ-ში სანტა მონიკას შტაბბინაში და აშშ-ს პოპულარობა მოიპოვა. ენერგიული ასანაზის სპექტაკლები მიზნად ისახავს სხეულის განმტკიცებას და გაწმენდას და ემოციებს და ტკივილს გაათავისუფლებს ფიზიკური და ემოციური ჭრილობების განკურნება. ველით ინტენსიურ workout აქცენტი მუცლის გაძლიერება, inversions და ღრმა სუნთქვა.
კრიპულა
Kripalu არის როგორც იოგას სტილი და უკან დახევა ცენტრი Stockbridge, მასაჩუსეტსის. Kripalu არის იოგას პრაქტიკა ერთად compassionate მიდგომა და აქცენტი მედიტაცია, ფიზიკური შეხორცებას და სულიერი ტრანსფორმაციის რომ overflows შევიდა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. იგი ასევე ყურადღებას ამახვილებს ყურადღების ცენტრში და მოძრაობს საკუთარი ტემპით, რაც საშუალებას მისცემს კარგი პრაქტიკის მქონე ადამიანები შეზღუდული მობილობის მქონე ასაკის, წონის, ავადმყოფობის ან დაზიანების გამო.
კუნდალინი
აქცენტი კუნდალისში არის სუნთქვა ფიზიკური მოძრაობით, ენერგიის გათავისუფლების მიზნით ქვედა ორგანოს და საშუალებას აძლევს მას გადაადგილება ყველა ჩაკრას მეშვეობით. ყველა ასანის პრაქტიკა გამოიყენებს სუნთქვის კონტროლს, მაგრამ კუნდალინის სუნთქვის ეფექტიანობის შესწავლა (ასევე ე.წ. პრანა, რაც ნიშნავს ენერგეტიკას) პოსტებზე მნიშვნელოვანია. Kundalini წვრთნები ასევე მოუწოდა kriyas.
ინტეგრალი
ინტეგრალური არის შთამბეჭდავი იოგას შთამომავალი, რომელიც ეფუძნება შრი სმარმა სანიდადანანას იდეებს და დირექტორებს, რომლებიც ცდილობდნენ, მიეცათ მიმდევრების სახელმძღვანელო პრინციპები, თუ როგორ უნდა გაუმჯობესდნენ თავიანთი ცხოვრება. გონების, სხეულისა და სულის ინტეგრაციის მცდელობებში კლასები ასევე მოიცავს pranayama, გალობისა და მედიტაციისას.
მოქშა / მოდო
მოქშო ცხელი იოგა 2004 წელს კანადაში დაარსდა. 2013 წელს მათ შეცვალა მათი შვილობილი ამერიკული სტუდიების დასახელება Modo Yoga- ში. ორივე სტილი ეფუძნება მწვავე ოთახში 45 პოზიციის სერიას. სტუდიები სავარაუდოდ დაიცვან ეკოლოგიურად ცნობიერი შენობა და დასუფთავების სტანდარტები და ხელი შეუწყონ საზოგადოების სტუდენტებს.
სიმძლავრე იოგა
1990-იანი წლების შუა რიცხვებში ტრადიციულ იოგას კარგად მომზადებული რამდენიმე გამოჩენილი პედაგოგი ეძებდა გზებს, რათა იოგა უფრო ხელმისაწვდომი გახდეს უფრო მეტი ადამიანი. შედეგად მიღებული კლასების ცნობილი გახდა ქოლგა ვადა იოგას. დენის იოგა თავდაპირველად აშთანგას ინტენსივობით გავლენას ახდენდა, მაგრამ მასწავლებლის შეხედულებისამებრ იცვლებოდა განსხვავება. თანამედროვე ენერგიის იოგას კლასები არსებითად ენერგიულ ვარჯიშას წარმოადგენს.
რესტავრაცია
რესტავრაციული იოგა იყენებს props მხარდასაჭერად ორგანოს, როგორც ეს relaxes შევიდა უქმნის მეტი კურსი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. იდეა ისაა, რომ დარჩეს თითოეული პოსტი ხანგრძლივი საკმარისი იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს პასიური გაჭიმვა. სავარძლების წინსვლა, სასიამოვნო შუადღის ზურგი და რევოლუცია სახეების ტიპისაა, რომელიც შეიძლება ადაპტირებული იყოს რეპუტაციაზე, როგორიცაა ბადეები, როგორიცაა ბადეები და აძლიერებს.
სივანანდა
პირველი Sivananda Yoga Vedanta Centre დაარსდა 1959 წელს სვია ვიშნუ-სავანანამ, სმიანანას მოწმის მიმდევარმა. ამჟამად მსოფლიოში 80-მდე ადგილია, მათ შორის რამდენიმე ასტრატი. Sivananda იოგა ეფუძნება ხუთი პრინციპს, მათ შორის პრაქტიკის asana, pranayama , და მედიტაცია. თორმეტი შერჩეული უპირატესობის ოსტატობა ამ პრაქტიკაშია.
Sridaiva / Bowspring
2012 წელს Anusara Yoga- ს გასვლის შემდეგ (იხილეთ ზემოთ), ჯონ მეგობარს დაიწყო Sridaiva- ს კოლორადოს სტუდიის მფლობელი Desi Springer. ეს სტილი წარუდგენს ახალი განლაგების სისტემას, რომელსაც ისინი უწოდებენ bowspring- ს. ეს საკმაოდ განსხვავდება სხვა სახის იოგასგან, რომ მუხლებზე ბევრს უშლის ხელს და მენჯები ყოველთვის ზრდის ზურგის მოსახვევებას. მომხრეები აცხადებენ, რომ ისინი ამ ახალი განზომილებისგან ძალასა და ძალაუფლების ახალ წყაროებს პოულობენ.
ვინინაგა
Viniyoga არის ტერმინალის მიერ გამოყენებული ტერმინატორი, რომელიც აღწერს მეთოდოლოგიას, რომელიც მამამ პატივი მიაგეს მასწავლებელს T. იგი ეფუძნება ინდივიდუალურ მიდგომას თითოეული სტუდენტისთვის, ქმნის პრაქტიკას, რომელიც შეესაბამება მის სიცოცხლეს და ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ჯგუფის კლასებშიც კი, ვინინაა ადაპტირებულია თითოეული ადამიანის განსაკუთრებული მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
იინ იოგა
Yin Yoga არის პრაქტიკის მიერ შემუშავებული მასწავლებელი პოლ Grilley რომ მონაკვეთის სხეულის შემაერთებელი ქსოვილის, განსაკუთრებით სახსრების. ამისათვის კონკრეტული უპირატესობა ეხმარება რამდენიმე წუთში. Grilley აპირებდა ამ პრაქტიკას, რათა მოამზადოს სხეული, რომ შეეძლოს დიდი ხნის მედიტაციის სხდომაზე დასწრება და იოგას მოძრაობის ორიენტირებული ენერგიული სტილის კონცეფცია.
ჯერ კიდევ არ არის დარწმუნებული, რომელია იოგას სტილი თქვენთვის სწორი? მიიღეთ ეს ინტელექტუალი და გაიგე რა თქვენი იოგას პიროვნება!