Ashtanga (ასევე spelled Astanga) ნიშნავს "რვა კიდურების" სანსკრიტი, რომელიც ეხება რვა კიდურების იოგა ასახული გარეთ Yoga Sutras of Patanjali . Ashtanga მეთოდი asana პრაქტიკა იყო ინტერპრეტირებული თ. კრისტინაჩარია და შრი კ Pattabhi ჯოის საწყისი უძველესი ტექსტი მოუწოდა იოგა Korunda , რომ ისინი აცხადებდნენ აღწერილი უნიკალური სისტემა hatha იოგას მიერ შემუშავებული Vamana Rishi.
ვინ არის Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) დაიწყო იოგას სწავლა კრისტინაჩაირაში, რომელიც ინდოეთში, ინდოეთში, 12 წლის ასაკში იყო. იგი გახდა Ashtanga yoga- ის წამყვან პრაქტიკოსი და მასწავლებელი, რომელიც სეზონის რიგებს ატარებს. 1962 წელს მან გამოაქვეყნა მისი ტრაქტატი Ashtanga Yoga, Yoga Mala . მისი პირველი დასავლური სტუდენტები 1970-იანი წლების დასაწყისში ჩამოვიდნენ. მათი მეშვეობით, Ashtanga გავრცელდა დასავლეთით და ღრმად გავლენა მოახდინა გზა იოგას პრაქტიკულად დღეს. მას შემდეგ, რაც Pattabhi ჯოისი გარდაიცვალა 2009 წელს, მისი შვილიშვილი Sharath აიღო ხელმძღვანელობის როლი, მათ შორის სწავლების ბევრი სტუდენტი, რომლებიც კვლავ ფარა Mysore, რათა გაღრმავდეს მათი პრაქტიკა.
Ashtanga მეთოდი ხაზს უსვამს ყოველდღიურ vinyasa ნაკადის პრაქტიკა გამოყენებით ujjayi სუნთქვა , mula bandha , uddiyana bandha , და drishti . არსებობს ექვსი განსხვავებული Ashtanga სერია, რომლის მეშვეობითაც სტუდენტი პროგრესირებს მისი საკუთარი ტემპით.
შესახებ Ashtanga სერია უქმნის
პირველი, ან პირველადი, სერია აღწერილია იოგას მალაში . პირველადი სერიის ეწოდება Yoga Chikitsa, რაც ნიშნავს იოგას თერაპია. იგი განკუთვნილია ხერხემლის ხელახლა, სხეულის დეტოქსიკაციისა და ძალა, მოქნილობა და გამძლეობა. 75-იანი სერია დასჭირდება საათნახევრის ორ საათს დაასრულებს, დაწყებული მზე salutations ( surya namaskara A და surya namaskara B ) და გადაადგილება, რომ იდგა უქმნის, მჯდომარე უქმნის, inversions და backbends ადრე დასვენების.
შუალედური ან მეორე სერია ეწოდება Nadi Shodana, რაც ნიშნავს ნერვული სისტემის გამწმენდი. იგი ასუფთავებს და აძლიერებს ნერვულ სისტემას და დახვეწილი ენერგიის არხებს მთელს სხეულზე. ეს სერია მხოლოდ მაშინ არის წარმოდგენილი, როდესაც სტუდენტმა პირველადი სერია აითვისა. იგი მიჰყვება იგივე პროგრესას (მზე salutations, იდგა, სხდომაზე და ა.შ.), როგორც პირველადი სერია, მაგრამ წარუდგენს ახალი უქმნის და ვარიაციები.
ოთხი მოწინავე სერია ე.წ. სტიირა პაგაა, რაც ნიშნავს იმას, რომ ღვთაებრივი სტაბილურობაა. Pattabhi ჯოის თავდაპირველად გამოიკვეთა ორი ინტენსიური მოწინავე სერია, მაგრამ მოგვიანებით subdivided მათ ოთხი სერია, რათა მათ ხელმისაწვდომი უფრო მეტი ადამიანი. ეს სერია ხაზს უსვამს რთული ხელის ნაშთებს და მხოლოდ უაღრესად მოწინავე სტუდენტებს. მეორე სერიის მიღმა პრაქტიკულად ძალიან ცოტა მოსწავლეა.
Ashtanga კლასები: Led და თვით Led
ბევრი იოგას სტუდიები სთავაზობენ ხელმძღვანელობას Ashtanga კლასები, რაც მასწავლებელს უძღვება კლასს და ავალებს მოსწავლეებს, როგორც წესი, პირველადი და მეორადი სერიების მიხედვით. მოსწავლეებს ხშირად შეუძლიათ აირჩიონ საკუთარი თავი, ან Mysore სტილის პრაქტიკა. ეს არის საშუალება, რომ პრაქტიკაში შეძლონ საკუთარი ტემპით და უნარი, მაგრამ სხვა სტუდენტების ფირმაში და მასწავლებლის წახალისებისა და რჩევით.
Mysore მეთოდით, სტუდენტი სამაგისტრო თითოეული ქმნის თანმიმდევრობით და მოცემულია ახალი უქმნის მუშაობა მათი მასწავლებლები, რადგან ისინი მზად არიან. Ashtanga შეიძლება იყოს იდეალური საფუძველი სახლში პრაქტიკოსი ერთხელ იციან თანმიმდევრობა უქმნის.
არის შენგელი შენთვის?
Ashtanga yoga არის ძალიან პოპულარული და შთააგონებს სასტიკი ლოიალურობა თავის სტუდენტებს. ეს ენერგიული, ატლეტური სტილის პრაქტიკა მიმართავს იმ ადამიანებს, ვისაც წესრიგის გრძნობა სურს და ვისაც სურს დამოუკიდებლად გააკეთოს ყველაფერი.
ჩვენი გზამკვლევი Ashtanga Vocabulary დაეხმარება თქვენს თავს კომფორტულად ამ სტილის სპეციალიზებული ტერმინოლოგია.