და როგორ განსხვავდება რეორგანიზაცია
Yin იოგას ნიშანდება ის არის, რომ უქმდება დაახლოებით სამიდან ხუთ წუთამდე, რათა გააქტიურდეს შემაერთებელი ქსოვილის გარშემო სახსრები და მოიყვანოს პრაქტიკოსი ფსიქიკური სიმშვიდე. ამ მეთოდის ყველაზე გამოჩენილი ადვოკატი ამერიკელი მასწავლებელი პოლ გრიელია, რომელმაც შეიტყო ტაოისტის იოგას მასწავლებლისა და საბრძოლო ხელოვნების ექსპერტი პალის ზიკკის საწყისი საძირკველი.
Grilley ასევე სწავლობდა დოქტორ Motoyama იაპონიის, რომლის კვლევის იწვევს, რომ ჩვენი შემაერთებელი ქსოვილის შეიძლება რეალურად იყოს გასაღები გამოვლენა დახვეწილი ენერგეტიკული არხების ორგანოს, რომლებიც მოუწოდა nadis in იოგას და მერიდიანები ტრადიციული ჩინური მედიცინაში.
მიუხედავად იმისა, რომ მოწინავე ასანა პრაქტიკაა, რომელიც უნდა დაეხმაროს მედიის მომზადებას, გრიელი შეუძლებელი აღმოჩნდა, როდესაც მან დიდი ხნის მანძილზე სცადა მედიტაციები. Yin იოგა პირდაპირ მიმართავს მოთხოვნებს, რომ იჯდა კიდევ ერთი პოზიცია დიდი ხნის განმავლობაში ადგილებში სხეულის მიერ აღების გაჭიმვა მიღმა კუნთების. Grilley ასევე აღმოაჩინა, რომ ჩატარების postures მეტი აღარ პერიოდში გაწვრთნილი გონება რჩება მშვიდად და იგნორირება distractions. სარა პუერსი, რომელიც სწავლობდა Grilley, არის კიდევ ერთი ცნობილი მასწავლებელი ამ სფეროში. ის იყო გრილის სწავლებების გავრცელების მთავარი ფიგურა.
ინი და იანი
ჩინეთის ფილოსოფიაში, yin yang სიმბოლოა duality და ურთიერთდამოკიდებულება ბუნებრივი სამყაროს.
რამ, რომლებიც yang მოძრაობენ, იცვლება და ენერგიული. ამის საპირისპიროდ, ის, რაც იინი არის, ჯერ კიდევ, სტატიკური და მშვიდი.
დასავლეთის იოგას პრაქტიკის უმრავლესობა სულ უფრო იგულისხმება: ბევრი მოძრაობა, აქცენტი კუნთების გაჭიმვაზე. კუნთები არიან ახალგაზრდა, ხოლო შემაერთებელი ქსოვილები, როგორიცაა tendons და ligaments არიან yin.
იჯდეს სხდომა უფრო მეტია, ამიტომ მოითხოვს იმ პრაქტიკას, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გამოყენებისას. სახსრებისა და მუხლების მსგავსად არ არის მყიფე და ადვილად გადაჭიმული, სხეული ასევე შეიცავს სახსრებს მენჯის, ჰიპსა და ქვედა ხერხში, რაც ბუნებრივად გაცილებით ნაკლებად მოქნილია. ეს არის ამ სახსრების, რომ yin იოგა ძირითადად მიმართავს.
დროთა განმავლობაში, შესაძლოა, დისკომფორტის დროს, სხვებისგან განსხვავებით, ძალიან განსხვავდება მოძრაობის თავიდან აცილებისაგან, რომელიც წარმოიქმნება როგორც ნაკადის პრაქტიკაში. ნაკადში, თუ ჩვენ არ მოგვწონს პოსტი, ეს მალე დასრულდება. იინი იძლევა იმის საშუალებას, რომ დარჩეს რაღაც, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ მოგვწონს. ეს კარგი ანტიდოტია სასიამოვნო-ძიების სამყაროში.
Yin უქმნის
Yin უქმნის მიიღება ტრადიციული იოგას უქმნის, თუმცა მათ ეწოდა განასხვავებს მათ. ამდენად, cobbler ის პოსტი ხდება პეპელა, გუთანი უქმნის ხდება snail და pigeon pose ხდება საძილე გედების. ეს პოზები აქვთ მსგავს ფორმებს მათ yang კოლეგებთან, მაგრამ ასწავლიან აქცენტი კუნთების დასასვენებლად რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
Yin წინააღმდეგ Restorative
მიუხედავად იმისა, რომ Yin იოგა და აღდგენითი იოგა მსგავსია, რომ გრძელდება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, მათ ფუნდამენტურად განსხვავებული მიზნები აქვთ.
შესაძლებელია, რომ ისარგებლოს yin სარგებლობებით აკეთებს აღდგენითი უქმნის, მაგრამ მიზანი არ არის დასვენების. Restorative უქმნის, როგორც წესი, ბევრად უფრო მხარდაჭერილი გამოყენებით props. In yin უქმნის, სიმძიმის ეხმარება გააძლიეროს მონაკვეთი. ზოგიერთი დგას, როგორიცაა დრაკონი ( ხვლიკის ვერსია), არ იმუშავებს, როგორც რესტავრაცია, რომელიც ჩვეულებრივ ასრულებს ზედმეტი ან მგრძნობიარე მდგომარეობაში.
> წყაროები
> გრიელი, პოლ. Yin Yoga: პრინციპები და პრაქტიკა . თეთრი Cloud Press. 2012 წ.