Drishti არის აქცენტი, სადაც თქვენ დაისვენეთ თქვენი მზერა იოგას ასანასა და მედიტაციის პრაქტიკაში. ფიქსირებული წერტილიდან ყურადღების გამახვილება აუმჯობესებს თქვენს კონცენტრაციას, რადგან ადვილია განცვიფრებული, როდესაც თვალები თქვენს გარშემო მყოფ ოთახში მიდის, ან თქვენს თანატოლებს სწავლობენ. Drishtis ასევე ეხმარება სწორად ჩამოყალიბებაში .
მიუხედავად იმისა, რომ Drishti ხშირად უწოდებენ ფიქსირებული მზერა, თვალები ყოველთვის უნდა დარჩეს რბილი და არ დაძაბოს.
ავშიტგას იოგაში
Drishtis განსაკუთრებით ხაზგასმით აღინიშნება Ashtanga იოგას . ისინი ავღანეთის წინამორბედ თიკ კრინშამჩარიას მიერ 1934 წლის წიგნში " იოგა მაკარდედას" ავტორია , რომელიც თავის მეთოდებს აღწერს. Ashtanga იოგას დამფუძნებელი K. Pattabhi Jois ხშირად აღწერს იოგას (ტრისტანას) სამჯერ მიდგომა, რომელიც მოიცავს სუნთქვას ( pranayama ), პოზა (asana) და Drishti, რომელიც აჩვენებს მნიშვნელობას, რომ მან გამოიყენა სურვილები გამოიყენოს გონება. Ashtanga, არსებობს ცხრა შესაძლო drishtis: წვერი ცხვირი, toes, თითების, thumb, navel შორის, წარბების ( მესამე თვალის ), მდე ცის, მარჯვნივ, და მარცხნივ. თითოეული პოსტი ენიჭება ერთ კონკრეტულ ფოკუსური ყურადღების ცენტრს. თქვენ ხედავთ, თუ როგორ მუშაობს მრევლი, რომელიც ინარჩუნებს ცნობიერების ამაღლებას Mysore- ს სტილში Ashtanga- ში, სადაც ყველა ოთახში არის განსხვავებული ადგილი თანმიმდევრობით, მაგრამ იყენებს მათ, რომ მათი კონცენტრირება და საკუთარი პრაქტიკაზე ფოკუსირება.
ტრფიტი და განლაგება
გარდა ამისა, ფოკუსის გაუმჯობესების მიზნით, მტკნარი ასევე ემსახურება მნიშვნელოვანი განლაგების წერტილების გაძლიერებას, განსაკუთრებით კისრის კვალს და ამგვარად ხერხემლს. მაგალითად, ქვედა დგას ძაღლი (adho mukha svanasana) , Drishti არის navel. ეს შეგახსენებთ, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი თავი, კისრის გათავისუფლება, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენი კისრის მოლოდინი გამოიყურებოდეს.
მეომარ II- ში (ვირსაბადრაზანა II) , Drishti არის თქვენი ხელთათმანების ხელი. ეს იცის, რომ თქვენ შეინახეთ ხელმძღვანელი წინაშე თქვენი mat ვიდრე ნაცვლად მხარეს. ბედისწერაში, მზერა ხშირად გეგმავს თქვენი როტაციის მიმართულებით გაგრძელებას, რაც ხელს შეუწყობს ამ გაღრმავების გაღრმავებას.
ტრფიტი სხვა იოგას პრაქტიკაში
Drishti- ს გამოყენება ბევრ თანამედროვე იოგას პრაქტიკაში, კერძოდ, Ashtanga- ის გავლენით, როგორიცაა Jivamukti და Baptiste Power Vinyasa . Drishti ასევე შევიდა ზოგადად იოგას გამოყენება როგორც აღსაწერად ნებისმიერ ადგილას შეიძლება გამოიყურებოდეს დროს უქმნის. მაგალითად, მასწავლებელმა შეიძლება გითხრათ, რომ იპოვოთ სტაციონარული ადგილი, რათა გაეცნოთ თავდაჯერებულობას დაბალანსებაზე, როგორც ხე (ვრშსასანა) . ეს არ არის ნამდვილად ცხრა drishtis აღწერილი Ashtanga, მაგრამ მაინც სასარგებლოა შენარჩუნების თქვენი უქმნის. მედიტაციაში, კონკრეტულ წერტილში რბილი მზერა შენახვა ალტერნატივაა თვალების დახურვის ალტერნატივა. თქვენი ცხვირის წვერი კარგი ადგილია თქვენი ყურადღების გასაზრდელად.