ძნელია იპოვოთ უკეთესი იოგას კვანძი, ვიდრე ბატონი ბაპტისტი, რომელსაც ბაპტისტური ძალა Vinyasa Yoga- ს შემქმნელი ჰყავს. მისმა მშობლებმა, უოლტმა და მაგანა ბაპტისტმა 1952 წელს სან-ფრანცისკოში პირველი იოგას სტუდია გაიხსნა. დასაწყისში, ბაპტისტი აღებული იქნა BKS Iyengar და Bikram Choudhury- ის სწავლებებით. 1990-იანი წლების შუა წლებში ბაპტისტმა სინთეზირება მოახდინა ამ სწავლებებთან ერთად Ashtanga- ისა და TKV- ის გავლენასთან ერთად
Desikachar (დამფუძნებელი Viniyoga და შვილი of Krishnamacharya ) საკუთარი სტილი იოგა , ასევე ხაზგასმით აღნიშნა, მნიშვნელობა ინტუიცია. ელემენტები ყველა ამ წინამორბედები ერთად ჩამოყალიბდა საფუძვლები Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, განვიხილეთ, და adaptability. ბაპტისტმა განაცხადა, რომ მისი სახელობის იოგას სტილის ყურადღება გამახვილებულია ასანაში, მედიტაციასა და თვითმმართველობის გამოკითხვაზე და მიზნად ისახავს ადაპტირებადი ფიზიკური უნარის ნებისმიერ დონეზე.
ბაპტისტური ძალა Vinyasa 5 Pillars
ბაპტისტური მეთოდის მნიშვნელოვანი ასპექტები შეჯამებულია ხუთი სვეტის მიერ: სუნთქვა, სითბო, ნაკადი, მზერა და ძირითადი სტაბილიზაცია.
1. Breath
პირველადი pranayama გამოყენებული BPV არის ujjayi , რომელიც ასოცირდება ძლიერი vinyasa პრაქტიკა. უჯაიის სუნთქში, შენ ხარ ან ტონი ყური დაუმატეთ (როგორც ამას აკეთებ სარკეში), როგორც შენს შიგნით და გამოხატეთ ცხვირიდან. ეს გარკვეული პრაქტიკაა, მაგრამ მალე მეორე ბუნება გახდება.
მას აქვს ეფექტი შეანელა სუნთქვა, რათა შევინარჩუნოთ ის ღრმა და ძლიერი დროს რთული პოსტებს. როდესაც სუნთქვა ხდება მოკლე და ზედაპირული, მას შეუძლია გამოიწვიოს ბრძოლა ან ფრენის პანიკა რეფლექსები სხეულში. მშვიდი და ღრმა სუნთქვა შეინარჩუნეთ მშვიდი.
2. სითბოს
ოფიციალურ BPV კლასებში, ოთახში უნდა გაცხელდეს 90-95 გრადუსი.
ოთახის გარეგანი გათბობა განკუთვნილია სტუდენტებისთვის, რათა სწრაფად მოაცილონ თავიანთ საშინაო ხანძრებს (ტაპას) ფხვიერი, sweaty პრაქტიკაში.
3. ნაკადი
ნაკადის არის vinyasa სტილის პრაქტიკა , რომელშიც მოძრაობა უკავშირდება სუნთქვა. ყოველდღიური პრაქტიკა ხელს უწყობს. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ფიქსირებული სერია უქმნის BPV, არსებობს ნიმუში, რომ საუკეთესო კლასების დაიცვას. კლასები იწყება რამდენიმე რაუნდთან ერთად, სარა ნამაკარას A და B, თუმცა აქ არის გარკვეული ვარიანტების ადგილი. შემდეგ მასწავლებელი მოძრაობს მდგარი სერიისკენ, რომელიც მოიცავს მხარეებს შორის vinyasa ნაკადი . უფრო მოწინავე ვარიაციები შესთავაზა დამწყებთათვის ადაპტაციის გარდა. კლასებში ხშირად ასევე მოიცავს მუცლის მუშაობას, backbending და ჰიპ გახსნას.
4. მზერა
Drishti ნიშნავს კონკრეტულ ადგილას ეძებს იოგას შექმნისას. ეს არის მნიშვნელოვანი ნაწილი Ashtanga იოგა, სადაც drishtis ისწავლება ნაწილი განვიხილეთ თითოეული უქმნის. BPV- ში, მზერა არ არის კონკრეტული თითოეული პოზა. ამის ნაცვლად, სტუდენტები მიმართული არიან, რომ ყურადღება გაამახვილონ ნებისმიერ წერტილამდე, რომ არ გადაადგილდეს და თვალები შეინარჩუნონ თავიანთი თვალსაზრისით, რათა ყურადღება მიაქციონ მათ, რა ხდება გარედან ოთახში გარედან და მათი ფოკუსირება.
5. Core სტაბილიზაცია
Core სტაბილიზაცია uddiyana bandha .
BPV- ში, ეს ნიშნავს, რომ მუცლის ღილაკის მუდმივი ნახაზი ხერხემლისკენ მიდის. ეს ხდება მთელი პრაქტიკა, მაგრამ ეს არ არის ზუსტად ღრმა uddiyana bandha ჩანს სინათლის იოგას , რომელშიც მუცლის მთლიანად hollowed სანამ ნეკნები protrude. იგი მიზნად ისახავს მხარდაჭერის უზრუნველყოფას ძირითადი და ბალანსისთვის.
სად პრაქტიკა Baptiste ძალა Vinyasa
არსებობს ორი ოფიციალური ბაპტისტური იოგა სტუდიაში ბოსტონში, მასაჩუსეტსი. თუმცა, არსებობს ამერიკის შეერთებულ შტატებში ბაპტისტთან დაკავშირებული შვილობილი სტუდიები ძალიან ღია პროგრამა, რომელშიც დამოუკიდებელი სტუდიები სწავლობენ მის მეთოდს, შეიძლება გახდეს პარტნიორი სტუდიები.
ეს შეიძლება იყოს, რომ თქვენს სამეზობლოში ცხელი იოგას სტუდია სწავლობს BPV- ს. შეამოწმეთ ბაპტისტური ვებსაიტი სტუდიის პოვნა თქვენს მახლობლად. ბაპტისტი ასევე აქტიურია იოგას ფესტივალზე და კონფერენციის მიკროსქემზე, ხშირად იოგას ჟურნალშია დაფუძნებული და რამდენიმე წიგნი აქვს დაწერილი, მათ შორის Power of Power- ს , და ჩემი Daddy არის ბავშვებისთვის პრეტელი . Yogadownload.com გთავაზობთ BPV კლასების ონლაინ რეჟიმში.