ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ არ მიიღოთ საკმარისი ნუტრიენტები დაბალი კარბონატის დიეტაზე , მაგრამ ბევრი გზა არსებობს იმისათვის, რომ დაიცვას ის, რაც ხდება. მაგალითად, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი საჭმლის საჭმელს ბრძენი საჭმლის მიღების საშუალება ეძლევა. თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ რამდენიმე საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც დაბალია კარბოს დიეტაში ნაკლებ სავალდებულოა . თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩემი დაბალი Carb კვების Pyramid როგორც სახელმძღვანელო. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დაბალი Carb მაღალი Nutrient მენიუები , როგორც მოდელი, რათა დაგეხმაროთ დიზაინი თქვენი მაღალი საკვები საკვები მენიუები.
კიდევ ერთი გზა, რათა დაეხმაროს დარწმუნდით თქვენ მიღების უფლება ნუტრიენტები არის კვების უამრავი ამ დაბალი carb superfoods! მათ აქვთ უამრავი ვიტამინები, მინერალები, ბოჭკოვანი და phytonutrients ჩვენი ორგანოები გვჭირდება გარეშე დასძინა bunch შაქარი და სახამებელი, რომ ჩვენი ორგანოები არ სჭირდება!
1 - კვერცხი ნამდვილად წარმოუდგენელია
კვერცხები უბრალოდ შეფუთულია ნუტრიენტებით! თეთრი თითქმის ყველა ცილის, მაგრამ yolk მართლაც, სადაც აქცია. მისი მიზანია ცხოველთა საკვების მომზადება იმ პირველი სასიცოცხლო ფაზის განმავლობაში, სანამ მზად არ არის საკუთარი საკვები. არის თუ არა რაიმე გასაკვირი ეს საკვები ჩვენთვისაც?
თქვენ ასევე გვინდა, გაიგოთ, თუ რა გაგებით გვხვდება გალიაში თავისუფალი, უფასო დიაპაზონი და საძინებელი კვერცხები (შეიძლება გაგიკვირდეთ).
2 - მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული ძლიერია!
ისინი შეიძლება გამოიყურებოდეს flimsy და ჩვენ შეიძლება დაიღალა მათ, მაგრამ არსებობს მიზეზი, რომ ჩვენ გირჩევთ და ისევ ჭამა იმ მწვანე ფოთლები. ეს იმიტომ, რომ ისინი, როგორც წესი, ყველაზე მკვებავი დაძაბული საკვები პლანეტაზე, და ისინი დაგვეხმარება დავიცვათ ბევრი დაავადებები და პირობები ჩვენ თავიდან ავიცილოთ.
3 - შოკოლადი! დიახ!
ხურეი! შოკოლადი ნამდვილად კარგია ჩვენთვის! რა თქმა უნდა, არ გინდა, რომ შაქარი ბევრი ჭამოს, ამიტომ ეხმარება რაღაც ხელმძღვანელობას. შეიტყვეთ ყველა დიდი რამ შოკოლადი, პლუს თუ როგორ უნდა აირჩიოს გონივრულად და საზ წარმატებით მას.
4 - ნუშის, დაბალი Carb მეგობარი
ახლა, თქვენ მოვისმინე სარგებელი დაამატეთ კაკალი თქვენს დიეტა, და თითქმის ყველა კაკალი დიდია დაბალი carb ქერქიჭამიების . მაგრამ ნუშის აქვს განსაკუთრებული ადგილი ჩემს გულში (და ჩემი ჯიბეში). მათ აქვთ დიდი კომბინაცია ცხიმები და ბოჭკოები, ისინი შეესაბამება ჩემს ჯიბეში ამისთვის snack და ნუშის ფქვილი არის ჩემი საყვარელი დაბალი carb ფქვილის შემცვლელი.
5 - ორაგული, თევზი მათთვის, ვისაც თევზი არ მოსწონს
თქვენ იცით, რომ ის არის დაფასოებული ჯანსაღი ომეგა 3 ცხიმიანი. თქვენ იცით, რომ ჭამა ცხიმიანი თევზი თქვენთვის კარგია. მაგრამ ... თევზი. უამრავი ადამიანი ერიდება. აი, რატომ უნდა დაამატოთ მეტი ორაგული თქვენი დიეტა, როგორ უნდა გავაკეთოთ, farmed ორაგული წინააღმდეგ ველური და სხვა. მაშინაც კი, ჩემი თევზი hating ქმარი უყვარს ორაგული. მომწონს ჭიქა ველური ორაგული ნაცვლად ტუნს, რათა შეურიოთ მაისს სალათი.
6 - ნუ იყავით! სცადეთ სელის თესლი !!
წაიღეთ ეს თქვენი იოგურტი ან ხაჭოზე, გააკეთეთ პური, ან დააბანეთ მდუღარე წყალი, რათა ცხელი მარცვლეული იყოს. არსებობს უამრავი გზა გამოიყენოს სელის სათესლე კვება და უამრავი მიზეზი ამის გაკეთება. რბილად რომ ვთქვათ, შეშფოთებულია და არის ბოჭკოვანი და ნუტრიენტები.
7 - ზეითუნის ზეთი უფრო უკეთესია, ვიდრე ფიქრობთ
ჩვენ გვესმის, რომ ზეითუნის ზეთი ცნობილია ჯანსაღი ხმელთაშუა ზღვის დიეტაში და იქ ნამდვილად კარგი მიზეზია ბერძნების იმიტაცია და ზეითუნის ზეთი ყველაფერზე (იცით თუ არა ტიპიური ბერძენი ადამიანი წელიწადში 26 ლიტრი ზეითუნის ზეთი?) ჩვენ კიბოს და გულის დაავადებებისგან და შევამცირეთ ანთება ჩვენს ორგანოებში.
8 - მარცვალი: დაბალი შაქარი და ძალიან კარგი ჩვენთვის
მე მიყვარს კენკრა, ასე რომ, როდესაც მე პირველად დავიწყე ჭრილობები, მე გაოგნებული ვიყავი, რომ ყველა ხილის შაქრის ყველაზე დაბალია - და ბევრ საკვებ ნივთიერებაში ყველაზე მაღალია.
9 - Pumpkin არის დიდი არჩევანი დაბალი Carb Diet
Pumpkins არ უნდა იყოს მხოლოდ მადლიერების. შეინახეთ რამდენიმე ქილა ირგვლივ მარტივი გოგრა წვნიანი ან ნებისმიერი დროით!
10 - რა კერძი არის ჭია თესლი?
გსმენიათ თუ არა ჩინეთის თესლი და საინტერესოა? ისინი მართლაც ძალიან კარგია ჩვენთვის. ყველა მათგანის გასარკვევად, ასევე დაბალია კარბონის გზები.
11 - მოცვი არ არის მხოლოდ ნოემბრისთვის
ჩვენ უკვე ვნახეთ, როგორ კარგი კენკრა ჩვენთვის - კარგად, გარკვეულწილად მოცვის არის საუკეთესო კენკრა ყველა, და არსებობს უამრავი გზა ემსახურება მათ გარდა მადლიერების გზები. განათავსეთ რამდენიმე ჩანთა საყინულე მომდევნო დროს ისინი მაღაზიებში!
12 - დარიჩინი: მარტივი, მთავარი ... და ძლიერი
იცით თუ არა დარიჩინის გამოყენება სისხლის შაქრის კონტროლისთვის? დრო, რათა იპოვოს დარიჩინის დამატება ახალი გზები, რაც ჩვენ ჭამა.