იოგა და ფილატსი, როგორც კომპლიმენტური დისციპლინა
ამ დღეებში ძალიან დიდი ოდენობის ინტერესია ჰადა იოგასა და პილატეში . ორივე არის ინტეგრირებული სწავლების დახვეწილი სისტემები, რომლებიც ერთმანეთთან საერთოა. ექვს პილატას პრინციპი : ცენტრი, კონცენტრაცია, კონტროლი, სიზუსტე, სუნთქვა და ნაკადი, ადვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი სახის იოგას პრინციპების აღწერისთვის.
Pilates და იოგა ასევე განსხვავდება ერთმანეთისაგან, და ეს არის განსხვავებები, რომ ჩვენ გვხვდება ბევრი complimentary ასპექტები, რომ ისინი ისეთი დიდი გუნდი.
ძალა და მონაკვეთი
ზოგადი თვალსაზრისით, pilates აქცენტს მეტი ძალა და hatha იოგა ფოკუსირება უფრო მონაკვეთი. რა თქმა უნდა, ამ განცხადების გამონაკლისი არ არის, რადგან Pilates- ს არ აქვს გაჭიმვა , სინამდვილეში, Pilates ცნობილია სხეულის სიგრძის შესაქმნელად და იოგას აკეთებს ძალაუფლება. განსხვავებაა აქცენტი.
ბევრ ადამიანს მიაჩნია, რომ ძირითადი პირობა და ინტეგრაცია მათ პილატებში განავითარებენ ყოველდღიურ საქმიანობაში და იწვევენ მათ. მათთვის, ვინც იოგას აკეთებენ, პილატეტებს აძლევს მათ სტაბილურობას, რომ მათ უნდა გააკონტროლონ და გააფართოონ თავიანთი იოგა უსაფრთხოდ . პირიქით, ექსპანსიური გაჭიმვა იოგას უზრუნველყოფს მშვენიერი ბალანსი ჩვეულებრივ უფრო ორიენტირებული პილატების წვრთნებს.
და მოდით არ შევჩერდეთ ის ფაქტი, რომ მიუხედავად იმისა, რომ Pilates და იოგას წილი ზოგიერთი წვრთნები, უმეტესწილად, წვრთნები განსხვავებულია. გარდა ამისა, როდესაც იოგას იყენებს ზოგიერთი props, Pilates აერთიანებს დიდი სხეულის მასალა, რომელიც კეთდება დიდი ცალი აღჭურვილობა .
ცენტრი, Breath და ნაკადი
მუშაობა სუნთქვა მნიშვნელოვანია როგორც Pilates და იოგა. სუნთქვა სხეულის დიდი წმენდაა და ორივე სისტემაში ხელს უწყობს შეგნებული სუნთქვის განვითარებას, ღრმა სუნთქვის გამოყენებით, აძლიერებს სწავლების სიღრმესა და გადაადგილებას.
შეიტყვეთ უფრო მეტი სუნთქვა Pilates
იოგაში, სულ უფრო ფართო და შთამბეჭდავი დისციპლინების კომპლექტი უკავშირდება სუნთქვას. არსებობს იოგას სუნთქვის მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება იოგას ასანას ასრულებდნენ, ასევე სუნთქვაზე დაფუძნებული მედიტაციური პრაქტიკა. Pilates, ღრმა სუნთქვა , გვერდითი სუნთქვა და კოორდინაცია სუნთქვა მოძრაობა პირველადი სუნთქვის პრაქტიკა. ფილტვების სუნთქვა აღიარებულია, როგორც გამაახალგაზრდავებელი, დეტოქსიკაცია და ცნობიერების ამაღლების საშუალებები; როგორც იოგაშია.
ჯოზეფ Pilates , დამფუძნებელი Pilates მეთოდი იყო ძალიან შეშფოთებულია სუნთქვა. მან მოუწოდა მოსწავლეებს სუნთქვის გამოყენება სრულად შეძლებისდაგვარად, სუნთქვის გასავრცელებლად და ჰაერის გაძევება მთლიანად მოძრაობის მოძრაობისთვის. ორივე იოგასა და პილატეში, რომელიც მუშაობენ სუნთქვით, ფიზიკურ ექსპრესირებას გულისხმობს გონების ყურადღებას - შექმნის მადლი და მოძრაობა მოძრაობაში და უზრუნველყოფს სატრანსფორმატორო ცენტრის არსებობას.
იოგასა და Pilates უპირატესობები
სარგებელი pilates და იოგა არის საგანგებო. ისინი ორივე ცნობილია მხარი დაუჭირონ გრძელი, ძლიერი, მოხდენილი ორგანოების განვითარებას, რომლებიც ეფექტურად გადაადგილდებიან bulky კუნთების შექმნის გარეშე. ორივე დისციპლინაა ინტეგრირებული; უკავშირდება სტრესის შემცირებას და კეთილდღეობას.
ორივე იოგა და პილატი გამოიყენება სარეაბილიტაციო სისტემებით. ისინი შეიძლება მორგებული იყოს ფართო სპექტრი ადამიანებისა და ფიტნეს დონეზე და ორივე მხარს უჭერს მიღწევა ძალიან მაღალი დონის სხეულის / გონება / სულისკვეთება ფიტნეს.
იოგა, Pilates და სულიერების
როდესაც ადამიანები ფიქრობენ იოგასა და Pilates, ზოგჯერ ვფიქრობ, რომ იოგა არის "სულიერი" და Pilates არ არის. Hatha იოგას სთავაზობს ხანგრძლივი ისტორიის დაკავშირებას სულიერი პრაქტიკა, ან ყოფნის სულიერი გზა უთხრა თავად. უდავოა, რომ იოგას სულიერი ასპექტი ბევრად უფრო აშკარაა და დირექტივა სულიერი გზაა, ვიდრე Pilates- ში.
თუმცა, ერთი არ არის ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იპოვოთ მედიტაცია ან სკანდირება პილატსის კლასში, Pilates არის სხეული / გონება / სულიერი დისციპლინა.
ჯოზეფ ფილატის წერილებიდან და მისი მუშაობით გამოთქმული პრინციპებიდან ნათლად ჩანს, რომ მისი მეთოდი სხეულის, გონებისა და სულის გაფართოების სატრანსპორტო საშუალებაა. ბევრი Pilates პრაქტიკოსი მოვძებნოთ მათი ცხოვრება გაძლიერებული, ასევე მიღმა ფიზიკური ფიტნეს მეშვეობით Pilates.
იოგა / Pilates კლასები და მთლიანობას
მიუხედავად იმისა, რომ იოგას- pilates საძიებო და mix და მატჩი ძალიან მოქმედებს და შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ფიტნეს დონეზე, ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ pilates და იოგა თითოეული ძალიან სრული, მკაფიო და დახვეწილი დისციპლინების. ნამდვილად გაეცანით ერთ-ერთ მათგანს და განიცდის სრულ სარგებელს ან დრო სჭირდება. Pilates ან იოგას ჯილდოს მიღება, მასწავლებელს სჭირდება, სულ მცირე, ზოგი სწავლისთვის და რეგულარულად უნდა ივარჯიშოს.
იოგა და Pilates combo კლასები popping up ყველგან. სტუდენტებს უნდა იცოდნენ, რომ არსებობს შესანიშნავი pilates სერტიფიცირების პროგრამების და იოგას მასწავლებელი ტრენინგები, ხდება კარგი ინსტრუქტორი ან იოგა ან pilates მოითხოვს ძალიან მნიშვნელოვანი დრო და ძალისხმევა. ამ მიზეზით ერთი უნდა გვინდა იზრუნოს, რომ პირობა ინსტრუქტორი ჭეშმარიტად საკმარისი მომზადება ორივე Pilates და იოგა ასწავლოს მათ ერთად. როგორც ხალხი განაგრძობს მოგზაურობას Pilates და იოგას ერთად პრაქტიკის სარგებელს, ეს იქნება სტუდენტებისა და პედაგოგების წინაშე თითოეული დისციპლინის მთლიანობის მონიტორინგი და შენარჩუნება.
დაწვრილებით ურთიერთგაგების Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
რა უნდა გააკეთოს? ბედნიერი პასუხია: ნუ ორივე! შეიტყვეთ თქვენთვის, რომელი დისციპლინაა თქვენთვის სწორი. ეს შეიძლება იყოს, რომ ერთ მთლიანად ერთმანეთს ან მთლიანად გრძნობს თავს, ან შესაძლოა, სტაბილურობისა და ძალაუფლების განვითარება პილატეებში გამოიწვევს იოგას მეშვეობით კიდევ უფრო გაზრდის თქვენს მოძრაობას.
მეტი Pilates და იოგა
ხუთი წვრთნები Pilates და იოგა წილი
7 იოგა უქმნის თქვენს Pilates პრაქტიკა
(გ) 2006, მარგარიტა ოღლი, ლიცენზირებული .com, Inc.