გზამკვლევი Pilates ინფორმაცია და მოძრაობა დამწყები
მზადაა Pilates- ის სწავლა? ეს გვერდი ხაზს უსვამს ძირითად ინფორმაციას და მოძრაობის პრინციპებს, რომლებიც Pilates დამწყები სურს გაეცნოს. ამ დროისათვის ამ სტატიის წაკითხვის დასრულება და ზოგიერთი მისი ბმულის შესწავლა, თქვენ გექნებათ აზრი, რა არის Pilates, და კარგი იდეა, თუ როგორ უნდა დაიწყოს. მაშინ, თქვენ მზად იქნება გადაადგილება დამწყები წვრთნები .
რა არის Pilates?
თქვენ შეიძლება გაიგოთ ბევრი რამ Pilates. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი ტენდენცია ფიტნესში. თქვენც კი მივიდნენ დასკვნამდე, რომ პილატეს უნდა გააკეთო. მაგრამ სანამ გადადით Pilates წვრთნები, დაგვჭირდება მიიღოს მომენტი, რათა მოიპოვოს პატარა რისთვისაც რა Pilates არის (და არ არის), და რა ხდის უნიკალურია.
შემოთავაზებული კითხვა:
Pilates ინსტრუქცია
პირველი გადაწყვეტილება გინდათ თქვენი Pilates ტრენინგის შესახებ, თუ როგორ აპირებთ Pilates- ს სწავლას. დაიწყება თუ არა კერძო გაკვეთილი, ჯგუფური კლასი, თუ მარტო ის?
მე ყოველთვის ვურჩევ მოსწავლეზე ან ინდივიდუალურ სხდომებზე პირველად; მაგრამ თუ ამის გაკეთება ვერ ხერხდება, ბევრი ინსტრუქციაა DVD და წიგნები, ასევე სტატიებისა და სტატიების დიდი ბიბლიოთეკა.
შემოთავაზებული კითხვა:
Pilates სავარჯიშო საფუძვლები
ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული ფონური ინფორმაცია, დროა ვიფიქროთ შესახებ დამწყები Pilates წვრთნები. მაგრამ სანამ ამის გაკეთება, ქვემოთ ჩამოთვლილი არის რამდენიმე საფუძვლები შესახებ Pilates მიდგომა მოძრაობა, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ ყველაზე გარეთ Pilates წვრთნები.
- Pilates პრინციპები
ცენტრი, კონცენტრაცია, კონტროლი, სიზუსტე, სუნთქვა და ნაკადი ეს ტერმინები ეხება ძირითად პრინციპებს, რომლებიც ვრცელდება Pilates მოძრაობისთვის. Pilates წვრთნები კეთდება მთელი სხეულის / გონება მოვლენები. მუშაობა Pilates პრინციპები გვეხმარება ჩვენი სრული ყურადღებას ნაბიჯები, რომ ჩვენ. ეს ყურადღება აჩქარებს მათ ეფექტურობას და საშუალებას აძლევს სხეულს, გაიგოს უფრო მეტი თითოეული სწავლისგან, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ სწავლება განხორციელდა mindlessly.
- ძირითადი Pilates მოძრაობს
არსებობს რამდენიმე საფუძვლები, თუ როგორ იყენებთ მუცლის კუნთების, როგორ დააყენოთ მენჯის და ხერხემლის და როგორ გაზრდის თქვენს მოძრაობას, რომელიც გამოიყენება არაერთგზის Pilates წვრთნებში. თუ გესმით, თუ რას აპირებთ ამ ნაბიჯებით, თქვენ გექნებათ მყარი საფუძველი თქვენი Pilates workout- ის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.
- შეცვალეთ Pilates თქვენთვის
Pilates ნამდვილად არის დამწყები მეგობრული ფიტნეს სისტემა. სინამდვილეში, Pilates სწავლების ადაპტაციის სხვადასხვა სხეულის ტიპისა და ფიტნეს დონეზე არის ერთ-ერთი მისი ძირითადი უპირატესობა. პრაქტიკულად ყველა Pilates წვრთნები შეიძლება შეიცვალოს შეხვდება განსხვავებული საჭიროებების. კარგი ინსტრუქტორი, პირადად, როგორც ავტორი, ან ვიდეოზე მოგცემთ იდეებს, რომლებიც სწავლობენ სწავლებებს.
შემდეგი სამოქმედო ნაბიჯები
OK თქვენ გქონდათ გარკვეული გაგება, ახლა გინდათ ჩაკეტვა თქვენი Pilates სასწავლო! აქ არის ორი სტატია, რომელიც დაგეხმარებათ:
სხვა Pilates რესურსები
ვიმედოვნებ, რომ ისარგებლებ სტატიებსა და უფასო სავარჯიშოებზე.
- უფასო Pilates წვრთნები
და ბოლოს, მინდა ვთქვა, რომ ყველაფერი არ უნდა იცოდეთ ყველაფერი. ეს მთელი სია არის მხოლოდ გზა დანერგვის თქვენ მაჩვენებლები Pilates მეთოდი, რომ თქვენ გახდება იცნობს, როგორც თქვენ პროგრესი. მთავარია, რომ დავიწყოთ!