არაფერია მსგავსი, როგორც Pilates დამწყები. ბევრს ემატება ფიტნეს სისტემის აღმოჩენა, რომელიც არა მარტო ბევრ ფიზიკურ სარგებელს აძლევს, როგორიცაა ძირითადი ძალა, დაბალანსებული კუნთების განვითარება ნაყარი, ბალანსი და მოქნილობა; არამედ ინტეგრირებული მთელი ადამიანისთვის - სხეული, გონება და სული.
იწყება Pilates- ში ასევე შეიძლება იყოს დრო, როცა Pilates- ის სიმაღლე იგრძნობს პატარა აბსოლუტს.
აქ გაიგებთ Pilates- ს დამწყებთათვის უფრო მეტი მითითება, დაწყებული Pilates Info- ს დამწყებთათვის , მაგრამ ის, რაც მე ახლა მინდა, მოგეცათ იცით, რომ თქვენი არ უნდა მიიღოს ყველაფერი ერთდროულად. დიახ, არსებობს ყველა სახის აღჭურვილობა და ასობით წვრთნები, მაგრამ არსებობს ძირითადი საფუძველი Pilates რომ თქვენ აშენება დროთა განმავლობაში. ეს იქნება საინტერესო, სიცოცხლის ხანგრძლივობა ფიტნესის გზაზე.
რაც მთავარია, კარგი სწავლების მიღებაა. შესაძლებელია ბევრი Pilates გავაკეთოთ ჩვენი უფასო exercise ინსტრუქციები, DVD და ონლაინ კლასების , მაგრამ საუკეთესო საფუძველი და ყველაზე პროგრესი მზადდება მაინც შემთხვევითი და სასურველია, თანმიმდევრული მიმართულებით ინსტრუქტორი . ამის შემდეგ, რაც გსურთ, არის გარკვეული ნაბიჯები, რათა დაიხუროს თქვენი პრაქტიკაში და მიეცეს თქვენი ტრენინგი შანსი, რომ რეალურად მიიღოთ თქვენი სხეული და ცხოვრება:
- დარეგისტრირდით შენი Pilates კლასები - შეიძლება მაცდური წასვლა კლასის მიერ კლასის როდესაც თქვენ დაიწყო. და ეს არის კარგი, რომ წერტილი, რადგან გსურთ იპოვოთ მასწავლებელი და კლასი, რომელიც გრძნობს უფლება თქვენ. თუმცა, როგორც კი თქვენ შეგიძლიათ, მე გირჩევთ დარეგისტრირდეთ მთელი რიგი კლასებისთვის წინასწარ. გახსოვდეთ, ექსპერტები ამბობენ, რომ მას მინიმუმ 3 კვირაში აკეთებს რაიმე თანმიმდევრულად, რათა ის ჩვევა. კლასში ხელმოწერა უზრუნველყოფს იმის უზრუნველყოფას, რომ თქვენ გაკიცხეთ. დახმარება, რომ:
Pilates Classes 101 დამწყებთათვის
- განრიგის შესრულება - როგორც დამწყები, არ შეიძლება გამოყენებული იქნას ფიტნეს პროგრამების ინტეგრირება თქვენი გრაფიკიდან და (გაზი), შესაძლოა, არ იყოს დამოკიდებული Pilates- ში. ასე რომ, აპირებთ თუ არა სტუდიაში სამუშაოდ, ან ორივე მართლაც იხდის თქვენს გრაფიკს და გეგმავს Pilates- ს მისაღებად. დახმარება:
დაგეგმვა Pilates
Pilates Beginner სწრაფი დაწყება პროგრამა
მიღების თქვენი ფიტნეს გეგმა
და ნამდვილად მოტივირებული: შეინახეთ სავარჯიშო შესვლა
- შექმენით თქვენი სახლის სამუშაო ადგილი - თუ შეგიძლიათ კვირაში სამჯერ გაატაროთ კლასები, ყველა კომპლექტი გაქვთ და სახლში არ გაგაჩნიათ. დანარჩენი ჩვენთვის, სადაც ადგილი აქვს სახლში მუშაობას, აუცილებელია სასიამოვნო და სასიამოვნო ყოფნა, რათა შევინარჩუნოთ სავარჯიშოები. დახმარება, რომ:
როგორ შეიქმნას სახლის Workout ფართი
უპირატესობები სახლში Workout - აშენების პრაქტიკა ძლიერი საფუძვლების შესახებ - Pilates არ არის მხოლოდ სავარჯიშო გულისთვის. ეს არის სხეული / გონება სასწავლო, რომელიც ძალიან შეშფოთებულია განვიხილეთ და ფუნქციური, ეფექტური მოძრაობა. არსებობს ძირითადი იდეები, რომლითაც მივდივართ იმით, რომ ჩვენ მივდივართ Pilates- ში და თუ მიიღებთ პირველ რიგში, ყველაფერი უფრო ბუნებრივად მიედინება. დახმარება, რომ:
Pilates მოძრაობის საფუძვლები
მოძრაობის Pilates პრინციპები
გაიცანი წვრთნები საკუთარ თავს - დამწყები Pilates წვრთნები არ არის ყველა ეს რთული - ისინი ხშირად deceptively ძლიერი მათი სიმარტივის - მაგრამ თუ თქვენ ხართ კლასის ან თვალს Pilates DVD და წვრთნები მიდის გარეშე გაგება განზრახვა და ქორეოგრაფია, ეს არ იქნება ძალიან ეფექტური. ეს ნაბიჯი დრო სჭირდება. თქვენ არ უნდა გახსოვდეთ ყველა წვრთნები დასაწყისში, მაგრამ ეს ხელს უწყობს "აცხადებენ" მათ თქვენთვის. საბედნიეროდ, ბევრი რესურსი შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმისათვის, რომ მიიღოთ სრული გაგება თითოეული წვრთნის დროს. დახმარება, რომ:
დამწყები Pilates წვრთნები
Pilates Mat, Ball, Band და აღჭურვილობა წვრთნები
Pilates წიგნის მიმოხილვა
კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Pilates! თქვენ ოფიციალურად თქვენი გზა Pilates სხეულის . სხვათა შორის, იცით თუ არა მეთოდის დამფუძნებელი ჯოზეფ ფილასი ?
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისიამოვნოთ შემდეგი ნაბიჯები შუალედში Pilates