შეაფასეთ მეტაბოლური ტესტების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
განიხილე თუ არა ინვესტიცია თქვენი მეტაბოლური შეფასებით თქვენს ადგილობრივ სავარჯიშოში ან ფიტნეს ცენტრში? თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წაგებას, ინდივიდუალური სამეცნიერო ტესტირება შეიძლება, როგორც ჩანს, დიდი იდეაა. ბევრი რეკლამის მიხედვით, ტესტები უზრუნველყოფს მონაცემებს, რომლებიც დიეტერისთვის აუცილებელია. მაგრამ შედეგი ნამდვილად აქვს? და მეტაბოლური ტესტირება ნამდვილად სასარგებლოა წონის დაკარგვისთვის?
რა არის მეტაბოლური ტესტირება?
მეტაბოლური ტესტები შეაფასებს იმ მაჩვენებელს, სადაც თქვენი სხეული სხვადასხვა დროს მოქმედებს კალორიებს. თქვენი ჯანმრთელობის კლუბის ტიპიური შეფასებისას კვალიფიციური ტრენერი აფასებს თქვენს დასვენების მეტაბოლურ მაჩვენებელს (RMR) და თქვენი მეტაბოლური კურსის დროს სხვადასხვა ინტენსივობის დროს. უმეტეს შემთხვევაში, ნომრები შემდეგ შეიკრიბნენ შევიდა პერსონალური სავარჯიშო პროგრამა მორგებული გააუმჯობესოს თქვენი კონკრეტული მეტაბოლური ნახვა და დაგეხმარებათ წონაში.
მეტაბოლური ტესტირება ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ ძვირადღირებულ ლაბორატორიაში ან საავადმყოფოს პარამეტრებში. რამდენიმე წლის წინ, ჯანმრთელობის კლუბებსა და სპორტული დაწესებულებებში დაიწყეს მეტაბოლური შეფასებები, რომლებიც იყენებდნენ სხვადასხვა ტიპის ბრენდების მიერ გამოყენებულ დანადგარებს, რომლებიც ასევე ატარებდნენ სპორტული აპარატების მუშაობას. ტესტის პროცედურები, რომლებიც გამოიყენება სავარჯიშოების დარბაზში, ხშირად მსგავსია, მაგრამ არ არის აუცილებელი ლაბორატორიული პარამეტრების ოქმების იდენტური.
მე ვისწავლე მეტაბოლური ტესტირებისგან?
მეტაბოლური ტესტირება შეუძლია უზრუნველყოს აუცილებელი მონაცემები იმ ადამიანებისთვის, ვისაც წონის დაკარგვა სურს.
თქვენი დასვენების მეტაბოლური სიხშირისა და ყოველდღიური აქტივობის მიხედვით, თქვენი ტრენერი შეაფასებს კალორიების საერთო რაოდენობას, რომელიც ყოველდღიურად წვავს . თქვენ ასევე შეისწავლით თქვენს სხეულს საწვავის წვის დროს. ამ ნომრებზე დაგეხმარებათ კვების დღის მიღება დღის განმავლობაში.
მაგალითად, თუ გაიგებთ, რომ სამჯერადი აქტივობა სჭირდება თქვენს საყვარელ მკურნალობაში კალორიების დაწვას, ალბათ ორჯერ ფიქრობთ იმაზე, რომ მკურნალობაზე მკურნალობა.
და თუ გაიგებთ, რომ დრო სჭირდება ტურბინირს, რომ გადაწვიოთ საყვარელი ტკბილი სასმელებისგან, შეიძლება შთაბეჭდილება მოახდინოს წყლის დასალევად.
თქვენ ასევე შეისწავლით გულსისხლძარღვთა სპექტრი, რომელიც ყველაზე ეფექტურია თქვენი სხეულისთვის. და თქვენ შეიძლება აღმოაჩინონ გულისცემის ლიმიტი, როდესაც თქვენი სხეულის შეჩერდება წვის ცხიმი როგორც საწვავი. და ბოლოს, თქვენ ისწავლით როგორ მოვამზადოთ თქვენი სხეულის უნარი გააუმჯობესოს ცხიმი უფრო ეფექტურად.
წონა დაკარგვა მეტაბოლური ტესტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
შენი მეტაბოლური რიცხვები მხოლოდ სასარგებლოა, თუ ისინი წარმოდგენილია ყოვლისმომცველი პროგრამის კონტექსტში. ბევრი ადამიანი, ეს არის რეალური ღირებულება მეტაბოლური ტესტირება. პერსონალიზებული სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც მიიღებთ მეტაბოლურ ტესტირებას, დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის რეალურ ცვლილებებთან დაკავშირებით, თუ მას გაკიცხავს .
მაგრამ სწორედ აქ იწყება. თუ არ იყო რეგულარული სავარჯიშო ადრე ამ გამოცდას, მაშინ ალბათ არ იქნება მას შემდეგ, რაც ეს გააკეთეთ. ამ შემთხვევაში, ტესტის შედეგები ნამდვილად არ არის მნიშვნელოვანი. ეს არის კარგი ტესტი, ვინც რეგულარულად ახორციელებს. მაგრამ იმ ადამიანებისთვის, ვინც არ არის, შეიძლება არ იყოს საუკეთესო საწყის ინვესტიცია.
გარდა ამისა, ზოგიერთი კრიტიკოსი მიიჩნევს, რომ ჯანდაცვის კლუბის პარამეტრებში მეტაბოლური ტესტირება არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ ეფექტური იყოს.
გამოყენებული აღჭურვილობის ტიპი, ტესტერის გამოცდილება და ტესტირების პროტოკოლების შესრულების საკუთარი შესაძლებლობები ყველაფერს იმოქმედებს იმ შედეგების სიზუსტეზე, რომელსაც მიიღებთ.
უნდა მე ინვესტირება მეტაბოლური ტესტირება?
თუ თქვენ რეგულარული სავარჯიშო და თქვენი ნამუშევრები არ ჩანს მოგება, რაც გჭირდებათ, მაშინ მეტაბოლური ტესტირება შეიძლება იყოს თქვენთვის სწორი. პერსონალური ტესტირების შედეგები და სამუშაო პროგრამა შეიძლება მოგაწოდოთ კორექტირებასთან ერთად, რომელსაც უნდა შეიცვალოს სხეულის შემადგენლობა და წონაში.
მაგრამ სანამ აწარმოებთ ასობით დოლარს პროცედურაზე, მიიღე დეტალური ინფორმაცია ობიექტისა და ტესტერის შესახებ.
დასვით კითხვები ტესტირებისა და რწმუნებულების შესახებ. თქვენ ასევე გვინდა ვიცოდეთ, რამდენად ხშირად აკონტროლებს ტესტირების მოწყობილობა და რეგულარულად განაახლებს მოწყობილობას. ეს შეიძლება იყოს ღირს თქვენი ფულის წასვლა ლაბორატორიული გარემოში და მუშაობა exercise ფიზიოლოგი, ვიდრე რისკის თქვენი ფული დარბაზი.
დაბოლოს, მაქსიმალურად შეეცადეთ დაიცვას სათანადო ინსტრუქციები გამოცდის წინ. თქვენ შეიძლება დასვენება და თავი შეიკავოთ კვების რამდენიმე საათის განმავლობაში, სანამ გადიხარ პროცედურას. ასი დოლარი (ან მეტი) არის ძალიან ბევრი ფული დახარჯოს გასეირნება სარბენი, ასე რომ დაიცვას ბრძანებებს და მომზადება თქვენი გამოცდა. შემდეგ გამოიყენეთ შედეგები და თქვენი ტრენერის რჩევა გეგმავს გეგმა, ასე რომ თქვენი workouts უფრო ეფექტურია წონის დაკარგვა.