ზოგიერთი ქალი შიშობს, რომ ფეხით მისცემს მათ დიდი ხბოს კუნთების, რომ მათ არ სურთ. სხვა ხალხი იმედოვნებს, რომ ისინი ფეხით დიდი ფეხის კუნთები აშენებენ .
Walking უნდა აწარმოოს მჭლე, ხანგრძლივი კუნთების და ტონი კუნთების თქვენ უკვე გაქვთ ვიდრე წარმოების bulky კუნთების. Bodybuilder Hugo Rivera ადასტურებს, რომ ახალი ფეხით მოსიარულეთა შეიძლება ნახოთ მცირე ზრდა მათი ხბოს ზომა, ერთად აქცენტი უმნიშვნელო .
მისი თქმით, თქვენ უნდა გენეტიკურად უნიკალური ადამიანი ყოფილიყოს მნიშვნელოვანი ზრდა თქვენი ხბოს კუნთების ფეხით, განსაკუთრებით ქალებისათვის. Bodybuilders არ მიაღწევენ ხბოს ზრდას მხოლოდ ფეხით. ისინი კონკრეტულ სავარჯიშო პროგრამებს იყენებენ და მკაცრი დიეტა მიიღებენ ამ შედეგებს.
მიხვედი დიდი კალმები ფეხით?
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ხბო უფრო დიდია, ეს თქვენი სხეულის გამოსახულების რეალობაა. ხომ არ გაატარებ მათ, სანამ დაიწყე ფეხით? ან, არის ის, რასაც ხედავთ სარკეში, როცა საკუთარ თავს უყურებ?
ნებისმიერი კუნთების განხორციელება უფრო დიდი იქნება. კუნთოვანი წვრთნები დროს ვარჯიშობს, რადგან ის მიიღებს უფრო მეტ სისხლის მიწოდებას, რომელიც ჟანგბადებს წითელი უჯრედებისგან და ამოიღებს ენერგიის გამომუშავებას. შეხედეთ თქვენს ხბოს პირველად დილით, ვიდრე ხანგრძლივი ფეხით.
რივერა ამბობს, რომ თქვენი ხბოს ფორმას ძალზე ბევრი რამ აქვს განსაზღვრული. თქვენ დაიბადე უფრო გრძელი ან მოკლე ფეხები და ხბოს კუნთები უფრო მაღალი ან ქვედა.
ბორცვების ან კიბეების თავიდან აცილება შეიძლება შეამციროს ინტენსიური, მოკლევადიანი სწავლება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ნაყარი კუნთების აშენება.
ეს ალბათ მსუქანი, არა ხბოს კუნთების ქვევით
ნაყარი ზოგადად მოდის კუნთების ცხიმიდან და არა კუნთში. როგორ ხდება თქვენი ფეხსაცმლის იარაღი, რადგან დაიწყე ფეხით სავარჯიშო პროგრამა?
იღებ შენს waistband თქვენს inches ან დაკარგვის inches? ადამიანები სხეულის დამატებით ცხიმს ანიჭებენ მთელს სხეულს, როდესაც ისინი წონაში იღებენ, თუნდაც ადგილას კი არ მოელიან. მაგალითად, თქვენი ბეჭდები და watchband მორგებული snugly როდესაც თქვენ წონაში და ფხვიერი როდესაც თქვენ წონაში. იგივე მოხდება თქვენს ხბოზე, რადგან წონაში.
ჭამა და დაკარგვა Fat Bulk
თქვენ უნდა დაწვათ ცხიმი ფეხით თქვენი ფეხით პროგრამა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ კვების ნაკლები კალორია, ვიდრე თქვენ დაწვა ყოველ დღე . თუ თქვენ თვალს ადევნებთ, რამდენად ჭამთ, შეიძლება უფრო მეტი ჭამა, ვიდრე ფიქრობთ. თქვენ შეიძლება შეცვალოთ ცხიმი, როგორც სწრაფად, როცა იწვის. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები უფრო მეტს ჭამენ, როდესაც ისინი უფრო მეტს ასრულებენ თუ თქვენ არ გაქვთ ტრეკზე თქვენი ჭამა, როგორც გაიზარდა თქვენი ფეხით , დაიწყოს შენახვა საკვები დღიური, რომ ნახოთ, სადაც დამატებითი კალორია შეიძლება sneaked თქვენს დიეტა.
არ დაიშალოს ფეხით სხეულის გამოსახულების გამო
არაფერია უფრო მიმზიდველი, ვიდრე ჯანსაღი სიკაშკაშე. არა მხოლოდ ფეხით გაუმჯობესება თქვენი ფიტნეს, ის ასევე ამცირებს თქვენი რისკების ყველა ძირითადი დაავადებების ჩათვლით დიაბეტი, გულის დაავადება, ინსულტის და კიბოს. მინიმალური ყოველდღიური მოთხოვნილება არის 30-60 წუთი დღეში, რათა შეამციროთ თქვენი ჯანმრთელობის რისკები. არ დავთმობთ წვრთნას იმის გამო, თუ როგორ ფიქრობთ,
ადამიანები ყოველთვის აფასებენ ენერგიულ, ჯანსაღ ადამიანს, ანუ ჯანსაღი კრიზისისგან დაბრუნების შესაძლებლობას, მათ საერთო ფიტნესის გამო.
თუ როგორ ფიქრობთ თქვენი ფეხები დაზიანებულია, თუ როგორ გრძნობ თავს საკუთარ თავზე, მაშინ არსებობს მარტივი გზები დამალვა. ატარეთ შარვალი. არსებობს ბევრი იოგას სტილის შარვალი ხელმისაწვდომია ფეხით და სწავლება ფართო ფეხები დამალვა თქვენი აღიქმება ხარვეზები. კაბა, აირჩიეთ ხანგრძლივი მჭლე კალთები ან შარვალი, რომელიც დამალავებს თქვენს ხბოს და გააგრძელებს თქვენს ხაზს.
შარვალი და ფეხსაცმელი
როცა დიდი ხბოები გაქვთ, ეს შეიძლება იყოს გამოწვევა, რომ იპოვოთ ჩექმები, რომ შეესაბამებოდეს და არ არის ძალიან მჭიდრო.
ონლაინ მაღაზიაში შეუძლია გაადვილოს ფართო ხალიჩების ჩატვირთვა. ბევრი ონლაინ მოვაჭრეებს აქვს ძებნის ფუნქცია ფართო კალამი ჩექმები. მიიღეთ გაზომვის ფირები და გაზომეთ თქვენი calves რათა გაიგოთ, თუ რა ზომები გჭირდებათ. თქვენ სავარაუდოდ იპოვით, რომ თითოეული ფეხი არის პატარა განსხვავებული, ასე რომ გავზომოთ ორივე.
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ looser-fit tights და გაშვებული შარვალი, რომ იმუშავებს საუკეთესო თქვენთვის დარბაზი და გარეთ. ხშირად ის შემთხვევაა, რომ თქვენ უნდა სცადოთ, სანამ შეძენა, ან გამოიყენოთ ონლაინ წყაროები, რომლებიც საშუალებას იძლევა ადვილად ბრუნდება.
> წყარო:
> Ratamess N, ალვარ B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. პროგრესული მოდელები წინააღმდეგობის სწავლება ჯანმრთელი მოზარდებისათვის. მედიცინა და მეცნიერება სპორტში და სავარჯიშოში . მარტი 2009, მოცულობა 41, გამოცემა 3, გვ 687-708.