მიმოხილვები, რჩევები და სწრაფი ფაქტები
ბაზარზე ახალი წონის დაკარგვა პროგრამა? თქვენ შეიძლება გსმენიათ GOLO დიეტა, რომელიც პოპულარულია ჯანსაღი დიეტაზე, რომელიც გახდა ყველაზე პოპულარული დიეტა 2016 წელს, Google- ის მიხედვით. მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ პროგრამა პოპულარულია არ ნიშნავს, რომ ეს ეფექტურია. ასე რომ GOLO დიეტა მუშაობს? სანამ ამ ფულს (ან რაიმე) დიეტის პროგრამას ჩაატარებთ, კარგად გამოიყურება კვლევა, ჯამური ხარჯები და GOLO დიეტა მიმოხილვა საბოლოო გადაწყვეტილების მიღებამდე.
რა არის GOLO დიეტა?
GOLO for Life არის წონის დაკარგვა პროგრამა, რომელიც აცხადებს, რომ დაგეხმაროთ წონაში მეშვეობით ინსულინის მართვა. დიეტერები 30-60, 60- ან 90-დღიან GOLO- ს სამაშველო პროგრამას იწყებენ, რომელიც ჰორმონალური ბალანსის აღსადგენად და სარემონტო მეტაბოლიზმის აღდგენას გპირდებით.
თითოეული სამაშველო პროგრამა მოიცავს:
- დიეტა და ცხოვრების წესის ბუკლეტები, მათ შორის "მეტაბოლური საწვავის მატრიცა", სახელმძღვანელო, რომელიც განმარტავს კვების გეგმა
- გათავისუფლების წონის დაკარგვა ჩანართი (30-, 60-, ან 90 დღიანი მიწოდება)
- MyGOLO.com ვებსაიტის მეშვეობით ხელსაწყოების და სერვისების მხარდაჭერა
კომპანიის მონაცემებით, GOLO- ს სამაშველო გეგმა შეიქმნა ექიმების, ფარმაცევტებისა და კვების სპეციალისტების მიერ "ვრცელი კვლევის" შემდეგ. ბრენდი პოზიციებს ტრადიციულ კომერციულ დიეტაზე განაგრძობს, რადგან ამბობენ, რომ თქვენ არ უნდა დაეყრდნოთ დიეტა საკვები პროდუქტების კალორიების დათვლას ან წონის დაკარგვას. კომპანია აცხადებს, რომ დაეხმარა მილიონზე მეტ ადამიანს წარმატებით დაეკლა.
როგორ მუშაობს გოლო დიეტა?
თქვენ არ მიიღებთ უამრავ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გლომო დიეტა მუშაობს თუ უბრალოდ სკანირების მეშვეობით. მაგრამ თუ გადავხედავთ კვლევის (და ჩატარებული) მიერ კომპანია, თქვენ ნახავთ დეტალები იმაზე, თუ რა უნდა გავაკეთოთ მისაღებად წონის დაკარგვა შედეგები.
შეგიძლიათ მოითმინოთ 1300-1800 კალორიას დღეში.
არ არის საკვების ლიმიტები, მაგრამ ყოველდღიურად სამი დაბალანსებული საჭმელი ჭამთ. რესტორნის სასადილო დასაშვებია, რადგან თქვენ გაატარებთ კვების ჭურჭლის მითითებებს. უზრუნველყოფილია კვება მოსამზადებელი სახელმძღვანელო (ბუკლეტების) და ონლაინ რეცეპტები.
როგორც ნაწილი calorie- შეზღუდული კვების გეგმა, dieters ასევე სავარაუდოდ პრაქტიკაში ნაწილი კონტროლი. ასევე, dieters რომლებიც წონის დაკარგვა წარმატებით მიმართული მონაწილეობა მიიღონ 15 წუთის სავარჯიშო დღეში ან 105 წუთი კვირაში და "სასურველია განახორციელოს გამოყენებით მაღალი ინტენსივობის workouts (HIT)."
და ბოლოს, dieters მოიხმარენ დანამატს თითოეული კვება. დანამატი არის დიეტის ქვაკუთხედი და, შესაბამისად, კომპანია, არის ის, რაც პროგრამას განსხვავდება ბაზარზე.
მიმოხილვა GOLO გამოშვების შემადგენლობა
GOLO წონის დაკარგვის დანამატი, გამოშვების, შეიცავს ამ სამი ძირითადი ინგრედიენტები, შესაბამისად კვების ფაქტები ლეიბლზე პროდუქტი.
- მაგნიუმი - ძლიერი ძვლები, ჯანსაღი გული და კარგი სისხლის მიმოქცევისთვის მნიშვნელოვანი მნიშვნელოვანი მინერალი. არსებობს კვლევა, რომელიც გვთავაზობს მაგნიუმის გამოყენებას ინსულინის რეზისტენტობის აღდგენაში 2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებში, რომლებიც არ არიან დეფიციტურით , მაგრამ არ არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ ხელი შეუწყოს მოსახლეობის მიერ წონის დაკარგვის ან მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. რეკომენდებული დიეტური შემცველობა მაგნიუმის მერყეობს 310-დან 400 მგ-მდე. გათავისუფლება უზრუნველყოფს 15 მგ ტაბლეტს ან 45 მგ დღეში. თქვენ ასევე მოიხმარენ მაგნიუმს, როდესაც ჭამს გარკვეული საკვები, როგორიცაა ნუშის, ისპანახი, და legumes.
- თუთია - არსებითი მინერალი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ საკვებს. შეზღუდული კვლევები ვარაუდობს, რომ თუთიის დანამატი შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკარგვაზე, მეცნიერებმაც კი მიიჩნიეს, რომ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულებები იმისთვის, რომ დარწმუნებული ვიყოთ. ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტები გვაფრთხილებს, რომ ძალიან ბევრი შეიძლება იყოს მავნე. მოზრდილების ზედა ზღვარი დღეში 40 მგ. გათავისუფლებას უზრუნველყოფს 10 მგ აბი (30 მგ თუ ყოველდღიურად მიიღეთ სამი აბი). საჭმლის მომწვდომები, როგორიცაა წითელი ხორცი, ცხიმები და გამაგრებული მარცვლეული და ფრინველი, ასევე გაზრდის თქვენს თუთიის მიღებას. NIH ასევე აღნიშნავს, რომ თუთიის დანამატები ხელს უშლის გარკვეულ მედიკამენტებს, მათ შორის გარკვეული ანტიბიოტიკები ან მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება რევმატოიდული ართრიტის მკურნალობაში.
- Chromium - მინერალი, რომელიც საჭიროა სხეულის მიერ მცირე რაოდენობით. არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ ხელი შევუწყოთ ქრომის დანამატის გამოყენების გაუმჯობესებას გაუმჯობესებული გლუკოზის კონტროლისთვის, მაგრამ მტკიცებულებები არ არის დადგენილი, ნაციონალური ინსტიტუტების მონაცემებით. ძლიერი მტკიცებულება, რომ ხელი შეუწყოს გამოყენების ქრომის როგორც წონის დაკარგვა დახმარების აკლია. ქრომისთვის არ არსებობს ზედა ზღვარი, მაგრამ სავარაუდო უსაფრთხო და ადეკვატური ყოველდღიური დიეტა ქრომისთვის 20 მგ-დან 35 მგ-მდე მზარდი მოზრდილებისათვის. გათავისუფლება ითვალისწინებს დღეში 70 მგ-ს აბონენტს ან 210 მგგ-ს დღეში, თუ მიმართავენ. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ მიიღებთ ქრომის თქვენს დიეტაში, თუ ჭამა საერთო საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, წითელი ღვინო, ან მთელი მარცვალი.
გამოშვების ინგრედიენტები ასევე შეიცავს "მცენარეული ნაზავი" რამდენიმე მცენარეული ნაერთების. იმიტომ, რომ ეს არის საკუთრების ნაზავი, კომპანია არ გაამჟღავნოს თითოეული მცენარეული ნივთიერება. როგორც სამომხმარებლო, ეს შეიძლება გაგიადვილოთ თქვენ განიხილოს დამატებას თქვენი ექიმი. ჯანმრთელ ექსპერტთა უმრავლესობა რეკომენდაციას იძლევა, რომ განიხილონ მცენარეული დანამატები თქვენს ჯანდაცვის ჯგუფთან, რათა დარწმუნდეთ იმაში, რომ პროდუქტი ხელს არ უშლის თქვენს მედიკამენტებს ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის უსაფრთხო მართვას.
- Rhodiola - root ექსტრაქტი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს დაღლილობის შესამცირებლად და ვარჯიშის გაუმჯობესებაზე, მაგრამ ეს შეიძლება გამოიწვიოს იგრძნოს თავბრუ
- ინოციტოლი - საკვები ნივთიერებები, რომლებიც გამოიყენება ფსიქიატრიულ პარამეტრებში დეპრესიის მკურნალობის წარმატებით
- Berberine HCl (საწყისი barberry root) - მცენარეული ნივთიერება, რომელიც გამოიყენება რამდენიმე წარმატება მკურნალობის რამდენიმე პირობები, მათ შორის დიაბეტის
- Gardenia ამონაწერი - ნაყოფის ექსტრაქტი შეზღუდული კვლევით, მისი გამოყენების მხარდასაჭერად. არსებობს ძალიან პატარა შესწავლა, რომელიც მტკიცედ ვარაუდობს, რომ გარდენის ხილის ექსტრაქტს დამატებები შეიძლება გამოსადეგი იყოს წონის დაკარგვაზე, მაგრამ კვლევა არ არის საკმარისი მტკიცებულება იმისთვის, რომ დარწმუნებულიყავით, თუ გარგარის ექსტრაქტი დაგეხმარებათ წონის დასაკარგავად.
- ბანანა ფოთლის ექსტრაქტი - მცენარეული დანამატი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკარგვა ან დიაბეტის მართვა. თუმცა, ნაკლებად ცნობილია, რომ შეავსეთ გრძელვადიანი გამოყენება.
- Salacia ქერქი ექსტრაქტი - მცენარეული დანამატი, რომელიც ზოგჯერ გამოიყენება დიაბეტის მართვაში. არსებობს კვლევა, რომელიც გულისხმობს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს სისხლის შაქრის მიღებას ჭამის შემდეგ, მაგრამ არ არის ძლიერი მტკიცებულება, რომ გამოიყენოს წონის დაკარგვა.
- Apple ხილის ექსტრაქტი - დანამატი, რომელიც ხელს უწყობს პექტინის მიღებას, ხსნადი ბოჭკოების ფორმას. ხსნადი ბოჭკოვანი შეიძლება დაგეხმაროთ სრულად შეგრძნება ჭამის შემდეგ, მაგრამ ხსნადი ხსნადი და ხსნადი ნატრიუმის ნატურალურია . გაზრდის თქვენს ბოჭკოვანი მიღება სწრაფად შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მოკლევადიანი კუჭის პრობლემები.
საერთო ღირებულება GOLO Diet
როდესაც პირველად დაიწყებთ გლოუ დიეტას, თქვენ გააკეთებთ პირველადი ინვესტიციის დაფუძნებას წონის მიხედვით, რომლის დაკარგვაც გსურთ და დროის სცენაზე ფიქრობთ, რომ დიეტაზე უნდა იყოთ.
თუ ნაკლები წონის დაკარგვა გაქვთ, 30-დღიანი გეგმა ღირს $ 49.95. 60 დღიანი გეგმა ჯდება $ 79.95 და 90 დღიანი გეგმა ღირს $ 99.95. ეს პირველი შეძენა გათავისუფლება გადაზიდვის საფასური.
გეგმა რეკომენდირებულია, რომ გააგრძელოთ გათავისუფლება სანამ არ მიაღწევთ მიზანს. თქვენი მიზნის მიღწევის შემდეგ, ვებ-გვერდის მიხედვით, შეგიძლიათ კვლავ შეავსოთ დამატება. თქვენ ავტომატურად არ ხართ დარეგისტრირებული შესავსებად, ამიტომ თქვენ კვლავ უნდა შეუკვეთოთ ონლაინ ან ტელეფონით.
თუ თქვენ გადაიხადოთ აბი, თქვენ გადაიხდით უფრო მეტი, ვიდრე გადახდილი თავდაპირველი მიწოდება.
- 1 ბოთლი (30 დღეში მიწოდების / 90 რაოდენობა) ღირს $ 34.95
- 2 ბოთლი (60 დღე მიწოდების / 180 რაოდენობა) ღირს $ 59.90
- 3 ბოთლი (90 დღეში მიწოდება / 270 რაოდენობა) ღირს $ 74.85
ექსპრესის გადაზიდვის საფასურის დამატება დამატებით $ 19.95 შეკვეთის მიხედვით.
GOLO Diet მიმოხილვები, რისკები და კვლევა
თუ გლოკოს დიეტა ვებსაიტს ეწვიეთ, არის სპეციალური სექცია, რომელსაც აქვს GOLO მიმოხილვები. აქ თქვენ იპოვით დიტერების მიერ გაკეთებული განცხადებებისა და ექიმების მიერ დასახელებულ განცხადებებს, რომელთა სახელები, მაგრამ არა რწმუნებათა სიგელები. ერთ-ერთი GOLO მიმოხილვა დიეტის დამფუძნებლის, დოქტორ კეიტ აბლოუს ფსიქიატრია, რომელსაც პროფესიული გამოცდილებაზე წონის დაკარგვა არ გააჩნია. როგორც ჭკვიანი მომხმარებელი, როგორც წესი, ჭკვიანი მოსაძებნად დიეტა მიმოხილვები მიერ აღნიშნა ექსპერტები სფეროში, რომელთა რწმუნებათა სიგელები შეგიძლიათ გადაამოწმონ.
ვებსაიტი ასევე გთავაზობთ განცხადებებს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის შესახებ (FDA). მთავარ გვერდზე, საჭიროა განცხადების ახსნა, რომ "GOLO არ არის განკუთვნილი დიაგნოსტიკა, მკურნალობა, განკურნება ან თავიდან ასაცილებლად ნებისმიერი დაავადება და არ იქნა შეფასებული FDA." ეს შეიძლება იყოს დამაბნეველი ზოგიერთი მომხმარებლებისთვის, რომლებიც ასევე ხედავენ განცხადებებს იმავე გვერდზე "სამკურნალო მეტაბოლური დისფუნქციის შესახებ" და როგორ შეიძლება სისტემა დაეხმარება მართოს ინსულინი, შეკეთდეს თქვენი მეტაბოლიზმი ან ბალანსი ჰორმონები.
კიდევ ერთი შეშფოთებაა თანასწორუფლებიანი კვლევის ნაკლებობა. როდესაც წონის დაკარგვის კვლევები გამოიცემა რეცენზირებადი ჟურნალებში, მკვლევარებმა ზოგადად უნდა დაიცვას გარკვეული სახელმძღვანელო მითითებები, რომ მათ მიაწოდეს მიუკერძოებელი და კარგად შემუშავებული მტკიცებულებები მათი დასკვნებისთვის. სამწუხაროდ, GOLO- ს ეფექტურობის მხარდასაჭერად გამოკვლევა არ შეესაბამება ამ მკაცრი სახელმძღვანელოს და კვლევები სამეცნიერო ჟურნალში არ გამოქვეყნებულა.
რასაკვირველია, ძლიერი GOLO- ის არარსებობა და / ან კვლევა არ ნიშნავს, რომ დიეტა ვერ დააზარალებს ან ზიანს აყენებს. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ ჰორმონალური დისბალანსი გაქვთ, დისფუნქციური მეტაბოლიზმი ან ინსულინისადმი მგრძნობელობის მგრძნობელობა, ალბათ უსაფრთხოა თქვენი ექიმის მონახულება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ საბჭოს მიერ დამოწმებული წონის დაკარგვა ექიმი, რომლის მიხედვითაც შეგიძლიათ გადაამოწმონ.
ასე რომ, აქვს GOLO Diet მუშაობა?
ზოგიერთი ადამიანი, ალბათ, წონაში წარმატებით წავა GOLO დიეტაზე. მაგრამ ეს ძალიან სავარაუდოა, რომ წონის დაკარგვა შედეგების გამო უბრალო caloric შეზღუდვა ერთად მაღალი ინტენსივობის განხორციელება . დიეტაები დღის განმავლობაში 1300-1800 კალორიას მოიხმარენ და დღეში რამდენიმე ასეულ დამატებით კალორიას აწვება, რაც, სავარაუდოდ , წონის დაკარგვისთვის საჭირო კალორიის დეფიციტს აწარმოებს.
შედარებისთვის, ტიპიური ამერიკელი ადამიანი დღეში ყოველდღიურად 2,475 კალორიას მოიხმარს, ხოლო ქალები ყოველდღიურად 1,833 კალორიას ღებულობენ დაავადების კონტროლის ცენტრების მიერ შეგროვებული მონაცემების მიხედვით. ეს იმას ნიშნავს, რომ ტიპიური ადამიანი GOLO დიეტაზე შეამცირებს მისი მიღებას დღეში 700 კალორიით და ტიპიური ქალი შეიძლება შეამციროს მისი მიღება დღეში 500 კალორიით. ამ კალორიულ შემცირებას, სავარაუდოდ, კვირაში 1-2 გირვანქა წონის დაკლება მოჰყვება.
ჩანართი შეიძლება დაგვეხმაროს slim down სწრაფად, მაგრამ არ არსებობს გზა იცოდეს დარწმუნებული. ბევრი ინგრედიენტი შესწავლილია და ზოგიერთი შოუ დაპირება ადამიანებს, რომლებიც ცდილობენ slim down. მაგრამ საჭიროა უფრო მეტი მტკიცებულება, ვიდრე რომელიმე ინგრედიენტი გახდეს სიმსუქნე ან მეტაბოლური დარღვევებისთვის სტანდარტული ზრუნვა.
სიტყვა სიტყვა
სწორი დიეტის მოძიება ძალიან ძნელია. პროცესი უფრო გართულებულია, როდესაც წონის დაკარგვა კომპანიები ქმნიან საჩივრებს, რომლებიც მოიცავს რთული ტერმინოლოგიას და სასიკეთო მოთხოვნებს. ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს ჯანდაცვის გუნდს ხელმძღვანელობით. თუ ექიმს არ შეუძლია წონის დაკარგვა რჩევა, მიმართეთ დიპლომირებულ რეფერალს. ეს ექსპერტები დაგეხმარებათ დიეტის რეკლამირების მეშვეობით და რეკომენდაციები გაგიწიოთ თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების შესაბამისად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ცდილობენ slim ქვემოთ გარეშე შეძენის გეგმა. GOLO დიეტის მოიცავს ნაწილი კონტროლი, calorie შეზღუდვა და რეგულარული ვარჯიში. რატომ არ ცდილობენ ამ ცვლილებებს საკუთარ თავზე? თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ მიიღებთ ძლიერ, ჯანსაღ სხეულს კომერციული გეგმის მაღალი ფასის გარეშე.
> წყაროები:
> ბარგაგელო M, დომინგუესი LJ. მაგნიუმი და ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი. დიაბეტის მსოფლიო ჟურნალი . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> მემორიალი სლოვენ კეტტერის კიბოს ცენტრი. შესახებ მწვანილი, ბოტანიკურ და სხვა პროდუქტები. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> მუკა, თ., ქიშკი, თ., მაცუდა, ი. და ივატა, ნ. (2014), დეპოზიციისა და შფოთვის დარღვევებისთვის ინოციტოლის მეტა-ანალიზი. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. ეფექტი თუთიის დამატებას ანთროპომეტრიული გაზომვები, ლიპიდური პროფილები და სამკურნალო გლუკოზის გამოყენება ჯანმრთელი კუჭის მოზრდილებში. ფარმაცევტული ბიულეტენი . 2013; 3 (1): 161-165.
> შინ ჯესი, ჰუჰ ი. გარდერობის ნაყოფის მიღება და შუა წლიანი სიმსუქნე ქალების კომბინირებული ეფექტი ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის მარეგულირებელი ჰორმონების შესახებ. ჟურნალი სავარჯიშო კვების და ბიოქიმია . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.