Ashtanga იოგა ლექსიკა

სწავლის პირობები, როგორიცაა შალა და Mysore ეხმარება თქვენ უფრო კომფორტული

იოგა სავსეა სპეციალიზებული ტერმინოლოგიით, ზოგიერთი მათგანი სანსკრიტით, ზოგიერთი ანატომიური და ზოგიერთი ფილოსოფიური. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ბევრი სახის იოგა (და უფრო გამოჩენა ყველა დროის), ლექსიკა ზოგადად გადასცემს კარგად შორის სტილის. ზოგ კლასს შეუძლია სურვილისამებრ სურვილისამებრ მიანიჭოს სანსკრიტი სახელები, ხოლო სხვები ინგლისურად იკრიბებიან, და, რა თქმა უნდა, ხშირად არსებობს მცირედი ვარიაციები, რასაც უწოდებენ, მაგრამ ომა და ნაამუს მსგავსი სიტყვები ასან ტრადიციასთან დაკავშირებული სხვადასხვა ემოციების დამაკავშირებელი მსგავსი თემაა.

თუმცა, Ashtanga Yoga , ენერგიული და regimented სტილის მიერ დაფუძნებული Pattabhi Jois ტრადიცია Krishnamacharya , აქვს რიგი სპეციალიზებული პირობები, რომ არ მოვიდა გამოყენება სხვაგან. წაიკითხეთ თუ არა ასთანგას, როგორც პროსეტზე, როცა მიშაკის პრაქტიკაზე მიდიხარ (მაგრამ არა მთვარეზე).

1 - Mysore

Mysore არის ქალაქი ინდოეთში, სადაც K. Pattabhi Jois Ashtanga იოგას ინსტიტუტი (aka ადგილზე ნულოვანი for Ashtanga იოგა) მდებარეობს. ჯოისი ასწავლიდა ბევრ სტუდენტს, რომლებიც 2009 წლამდე გარდაცვალებამდე მთელს მსოფლიოში მიჰყავდათ. KPJAYI ამჟამად ხელმძღვანელობს მისი შვილის სარაევსისა და შარაათის შვილი.

Mysore ასევე ტერმინი გამოიყენება თვითმარქვია ვარიაცია Ashtanga იოგა, გაკეთდა გარეშე მასწავლებელი მოუწოდებს ბრძანება უქმნის. მოსწავლეები სწავლობენ თავიანთი ტემპით და უნარ-ჩვევებით, თითოეული მათგანი ატლანგის თანმიმდევრობით უბიძგებს, სანამ მათი მასწავლებლის მიერ მითითებულ ინსტრუქციას ასწავლიან. კლასების უმრავლესობა ასწავლის KPJAYI- ს, თუმცა კლასები კვლავ პოპულარულია სხვაგან, განსაკუთრებით დამწყებთათვის. Mysore სხდომები ტენდენცია გაიმართება დილით ადრე, რადგან ეს იყო ჯოისის რეკომენდაცია საუკეთესო დრო პრაქტიკაში.

2 - შალა

შალა ნიშნავს სანსის სახლში. ტერმინი გამოიყენება Ashtanga იოგას ნიშნავს იოგას სახლი, ანუ იოგას სტუდია.

3 - მთვარე დღეები

In Ashtanga იოგას, თქვენ წახალისება პრაქტიკაში ექვსი დღე კვირაში, გარდა მთვარე დღე. ყოველი თვის სრული და ახალი მთვარის დღეებში, აშთინგსს დასვენების დღე დასჭირდება. Pattabhi Jois სჯეროდა, რომ მთვარე დღე იყო სახიფათო და რომ პრაქტიკაში ამ დღეებში გაიზარდა რისკი დაზიანება. ბევრი ჯოისის პრინციპები დეტალურადაა აღწერილი მისი კლასიკური წიგნი იოგას მალასში .

4 - ქალბატონების დღესასწაული

ეს ტერმინი გამოიყენება რეკომენდაციის აღსაწერად, რომ ქალები თავიანთი პერიოდის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში მიიღებენ პრაქტიკულ ასანას. ქალბატონის დღესასწაული ქალბატონის დღესასწაულზე 2007 წლის ინტერვიუში ამბობს, რომ ქალბატონები დღესასწაულს წარმოადგენენ ბრაჰმან ტრადიციიდან, რომ ქალები მენსტრუაციის პირველი სამი დღის განმავლობაში დაისვენებენ.

5 - შური ნაამასკარი და ბ

ბევრი პედაგოგი ამ ორი მზის salutation ვარიაციები გამოიყენოს, მაგრამ A და B ნომენკლატურა მოდის Ashtanga. Surya A არის კლასიკური მზე salutation, jumping საწყისი წინ mat უშუალოდ შევიდა vinyasa , მოძრავი ქვევით წინაშე დგას ძაღლი და შემდეგ jumping უკან წინა. სიუის ბმა უკაცსასანაა და მეომარს მივცემს ნაკადს.

ბონუს სიტყვა !: ორივე მზე salutations დაიწყება და დასრულდება samasthiti, რომელიც Ashtanga ამისთვის მთაზე (tadasana) .

6 - ჩაკრაზანა

ჩაკრაშანა არის ჩამორჩენილი რულეტი, რომელიც შემოდის Ashtanga Primary Series- ში, როგორც გზა გადაადგილება, სადაც თქვენ პირდაპირ ჩქარობენ თქვენს ჩანართანგაში .

7 - Bandhas

Bandhas, რომლებიც შიდა ჩამკეტები არიან, მნიშვნელოვანია რიგი თანამედროვე პრაქტიკაში, მაგრამ განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობენ Ashtanga- ში. Mula bandha და uddiyana bandha არიან ჩართული მხარდასაჭერად ბევრი უქმნის და გადასვლები, განსაკუთრებით jumping მეშვეობით მჯდომარე რომ ხდება მთელი სერია.

8 - ტრიციტი

მღვიმე უნდა იქნას დასვენებული (ანუ, სად უნდა ვეძებოთ). ეს ეხება სხვა პრაქტიკაში, მაგრამ განიხილება Ashtanga- ს ყველა პოტენციალის განუყოფელი ნაწილი, რაც, როგორც მნიშვნელოვანია, როგორც კიდურების პოზიცია. ფიქსირებული მწვავე გვეხმარება ყურადღების გამახვილება და მოხიბლული გონება შეინარჩუნოს.

9 - შენიშვნა Ashtanga დათვლა

თუ თქვენ უყურებთ Pattabhi Jois- ს ვიდეოებს, ან ასეთ პედაგოგებს ასწავლიან, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ისინი სენსაციურად მზის სალუტოდ გამოდიან. სინამდვილეში, ჯეისმა ეს სისტემა გამოიყენა პირველადი სერიის მეშვეობით. ნომრები ერთი ცხრა მეშვეობით მიიღებს თქვენ მეშვეობით surya namaskar ა ისინი არიან:

1. ეკომი
2. დვ
3. ტეენი
4. ჩატვაარი
5. პანჩა
6. შატი
7. Sapta
8. აშტა
9. ნავა