რა დეიდა იოგას სწავლობდა დევიდ სვენსონიდან, რომელიც გადის
ძვირფასო დეიდა იოგა,
მე მაქვს შეკითხვა შენთვის Ashtanga პრაქტიკაზე. არის თუ არა უჩვეულო დრო დასჭირდეს ჟიურის ხელოვნების მიღწევას [ დაღმავალ ძაღლიდან ]?
მე ვფიქრობ, რომ მე შეიძლება ძალიან მიჭირს ამ და მე მივიღო იმედგაცრუებული, რომ როგორც ჩანს ადვილია სხვები ამის გაკეთება; თუმცა ჩემს სტუდიაში მცხოვრები ადამიანები ამბობენ, რომ ეს არ არის დიდი საქმე.
ჩემი აზრით არის ის, რომ მე უფრო რთული გავხდი, ვიდრე ეს მართლაც არის. გაქვთ რჩევები გაზიარებისთვის?
პატრიკი
ძვირფასო პატრიკ,
ნება მომეცი დავიწყო პატარა ფონზე იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ იცნობენ ამ გადასვლამდე. გადასვლა თქვენ გულისხმობს იწყება ქვევით ძაღლი. თქვენს ხელებს დარგე ადგილზე და შენი ფეხები გაივლის თქვენს სხეულს და თქვენი იარაღით პირდაპირ ჩასვლას, ზოგჯერ ფეხების გაღწევას და ზოგჯერ გადაკვეთს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად იმყოფებით. Ashtanga დაწყებითი სერია, ეს გარდამავალი ბევრჯერ მეორდება, როგორც ეს არის, თუ როგორ უნდა ჩამოვა თითოეულ მჯდომარე პოზა. ძირითადი ტექნიკა არის წარმართოს თქვენი მუხლებზე და გადაკვეთა თქვენი ankles ხოლო მოდის მეშვეობით იარაღი და შემდეგ reextend ფეხები მეორე მხარეს. ეს არ შეიძლება ჟღერდეს ძალიან რთული სანამ არ ცდილობენ და გააცნობიეროს, რომ თქვენი ფეხები გზაში (ან, როგორც ზოგიერთი პრეტენზია, თქვენი იარაღი ძალიან მოკლე).
იგი ხელს უწყობს ნახტომი ნახტომი მეშვეობით, როგორც მკლავის ბალანსი. სინამდვილეში, ამ გადასვლის ყველაზე მოწინავე ვერსია იკავებს ძირს დაქვემდებარებული ძაღლიდან, სანამ ფეხზე ნელა დაბლა იდგება ფეხზე ან მჯდომარე პოზიციაზე. როგორც ასეთი, ის მოითხოვს ბევრი მუცლის ძალა. მუშაობის გაძლიერება თქვენი ძირითადი გაუმჯობესება თქვენი jumping.
Pendent pose (lolasana) კიდევ ერთი უქმნის მუშაობა. იგი ძირითადად იყინება ნახტომი თავის უმნიშვნელოვანესი მომენტში, როდესაც ანკლები გადაკვეთენ და მუხლებზე მიდიხარ მუცელს. მუშაობა ამ ფორმას ავაშენებთ თქვენი ძირითადი და მოგცემთ განცდა ოდნავ doming თქვენი თავში უფრო ოთახში თქვენი ფეხები ქვეშ.
მაშინაც კი, დეიდა იოგა იბრძოდა გადასვლა მეშვეობით, სანამ მე მივიღე შესანიშნავი სემინარი Ashtanga სამაგისტრო დავით Swenson. მან ორი რჩევა მისცა, რაც ჩემთვის ყველა განსხვავებაა:
1. ტერფის ტერფის გადაკვეთის ნაცვლად, გადაკვეთენ მათ მაღალ, შინზე. ეს ქმნის პაკეტს, რომ ცდილობთ თქვენი იარაღის გადალახვა ბევრად უფრო კომპაქტური.
2. ფლექსი ფეხები. ეს ხელს უშლის თქვენი ფეხები მიღების დაიჭირეს იარაღის როგორც თქვენ აფრების წარსული.
Voila!
თუ არა. როგორც Swenson გონივრულად აღნიშნა, თუ არა თქვენ შეგიძლიათ ხტომა მეშვეობით არის პატარა შედეგი. ეს არ არის Ashtanga- ის პრაქტიკა და არც ის გახდის შენს ასტანგს, გადაიხადოს თქვენი ქირა ან გადაიხადე მსოფლიოში. ზოგიერთ ადამიანს ვერასოდეს ვერ გადაადგილება. თუ იცოდით, რომ ერთ-ერთი მათგანი იყო, იოგას პრაქტიკულად შეწყვიტებ? იმედი მაქვს, არა. ამიტომ ცდილობენ არ ინერვიულოთ ძალიან ბევრი იძენს ამ უნარი.
და, სხვათა შორის, ძალიან ცოტა გამონაკლისები, არავის იარაღი ძალიან მოკლეა.
ნამოზე ,
დეიდა იოგა