კვების მაჩვენებლები (თითო ემსახურება)
კალორია - 73
მსუქანი - 3 გ
წებოები - 10 გ
პროტეინი - 2 გ
სულ დრო 5 წთ
მოსამზადებელი 5 წუთი , მზარეული 0 წთ
მომსახურე 15 (1 ცალი თითო)
მოძიება snack რომ განაკვეთების როგორც გემრიელი შორის ბავშვები და nutritious შორის მათი მშობლები შეიძლება გამოწვევა, მაგრამ ეს ფენომენალური და სუპერ სწრაფი და მარტივი Chia Seed ენერგიის Bites რეცეპტი არის სასიამოვნო ყველა. ყოველ ჯერზე ჩვენ ამოიწურა ამ ტუჩის snack, ბავშვები უნდა იცოდეს, როდესაც მე ვაპირებ უფრო. არ საჭიროებს სამზარეულოს საჭიროებას , ის მინიმუმ დრო სჭირდება, რომლითაც გამოიყენე ეს სკოლა, როგორც სკოლის საჭმლის შემდეგ. ან ინდივიდუალურად პაკეტი მათ (ჩემი ბავშვები მოსწონს სამი ჩანთა) ჭამა შემდეგ ფეხბურთის პრაქტიკაში ან სადაც ცხოვრება მოგაწვდით.
რა არის chia თესლი? ისინი მოდის უდაბნოში მცენარეული Salvia hispanica, წევრი mint ოჯახის. რა ძვირფასი კვება აქვთ? ერთი კოვზი chia თესლი შეიცავს 5 გრამი ბოჭკოვანი, 3 გრამი ცილის და omega-3 და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების. და ისინი ძალიან ადვილად დაამატოთ საკვები. ჩემი ბავშვები მოსწონს მათ sprinkled შევიდა მათი მარცვლეული, smoothie და იოგურტი, და ისინი დიდი შერეული შვრიის, რათა მათ ადვილად შეჭამეს გარეშე ბევრი სამზარეულო ან მომზადება.
ქვემოთ ჩამოთვლილი რეცეპტი არის სხვა საყვარელი დამატებების ბაზაც. თხილი, ხმელი ხილი, შოკოლადის ჩიპი, ან ქოქოსის ფანტელები შეიძლება დაემატოს. ჩვენ გვიყვარს გაორმაგება რეცეპტი და დაამატოთ კვარტლის ჭიქა დაჭრილი თეთრი შოკოლადის ჩიპი და რამდენიმე tablespoons of დაფქული სელის თესლი. და შემდეგ სკოლის snack, ჩვენ ემსახურება რამდენიმე ენერგეტიკული ნაკბენები ერთად ხილის მხრიდან.
მკითხველმა თქვა, რომ ეს "გემრიელია" და სხვა მკითხველმა თქვა: "ჩემი ქალიშვილები მიყვარს ეს". ბევრი მკითხველი უყვარდა ახალი გზა ჭის თესლის გამოსაყენებლად და იპოვონ გზა მათთვის ადვილად, სწრაფი, და გემრიელი არის გარკვეული მოგება.
შემადგენლობა
- 1 ჭიქა შვრია
- 1/4 ჭიქა თაფლი
- 1/4 ჭიქა peanut კარაქი (ან სხვა თხილის კარაქი)
- 2 tablespoons chia თესლი
- 1/4 ჩაის კოვზი ვანილი
- დამატებითი add-ins, თუ თქვენ, როგორიცაა კაკალი, შოკოლადის ჩიპი, ხმელი ხილი და ა.შ. (სურვილისამებრ)
მომზადება
- თასი, შეურიეთ ინგრედიენტები ერთად კარგად შერეული.
- დაამატეთ დამატებითი Add-ins.
- Refrigerate 20 წუთი.
- ფორმა შევიდა ნაკბენები.