ბევრ ადამიანს უკვირს მცირე ზომის გამეორების თითოეული ნომერი, რომელიც მოუწოდა Pilates მეთოდით . ისინი მიიჩნევენ, რომ შესაძლოა ეს მხოლოდ დამწყებია და, როგორც თქვენ პროგრესს მიაღწევთ, კიდევ უფრო გამეორება. მაგრამ ეს ასე არ არის, თქვენ უფრო მეტი პროგრესი არ მიდიხარ. შესრულების ნაკლები გამეორება, ფაქტობრივად, მნიშვნელოვანი ნაწილი სხეულის / გონება მიდგომა განახორციელოს, რომ Pilates მეთოდი ხელს უწყობს.
რა არის საფუძველი ამ პრაქტიკის როდესაც სხვა ძალაუფლება სასწავლო წვრთნები და მოქნილობა წვრთნები გამოიყენოს მეტი გამეორებას?
თითოეული სავარჯიშოების განმეორება არის Pilates- ის ფუნდამენტური თვისება
არ არის გამორიცხული, რომ Pilates განახორციელოს ინსტრუქციები, რომ მოვუწოდებთ სამიდან ექვს განმეორებადი განხორციელება და ეს არის ის. რატომ? მიზეზი იმისა, რომ Pilates მეთოდი ეფუძნება იდეას, რომ თქვენ მოუტანს თქვენი მთელი ყოფნა თითოეული განხორციელება და ამით, მიიღოს მაქსიმალური სარგებელი out ყველა ნაბიჯი თქვენ გააკეთეთ. თუ თქვენ განახორციელებთ სწავლებას Pilates- ის პრინციპების სრულ განზრახვასთან დაკავშირებით: ცენტრი, კონცენტრაცია, კონტროლი, სიზუსტე, სუნთქვა და მოძრაობის მოძრაობა, თქვენ არ უნდა გააკეთოთ ბევრი გამეორება თითოეული სწავლისთვის.
Pilates Reps ფუნქცია, არა შემდგომი განვითარებადი Muscle
Pilates არის სხეულის როგორც უაღრესად ფუნქციური, ინტეგრირებული მთელი, არა overdeveloping ნებისმიერი ერთი კომპლექტი კუნთების, როგორც ერთი შეიძლება მრავალი გამეორებას განხორციელება.
იმის ნაცვლად, რომ ბევრი გამეორება, Pilates მეთოდი მოძრაობს მეშვეობით ბევრი წვრთნები სხდომაზე, უპირატესობა ჯიშის შენარჩუნება სხეულის / გონება ჩართული და განავითაროს სიმეტრიული, მოხდენილი musculature.
Pilates მეთოდი არ არის აუცილებლად განხორციელების შესახებ ნაკლებად - ჩვენ ჯერ კიდევ განავითაროს ძლიერი კუნთების, როგორც ძირითადი და კიდურების.
როგორც ყველას, ვინც გაიარა კლასიკური mat სამუშაო კომპლექტი შემიძლია გითხრათ, ეს არის რეალური განხორციელება. მაგრამ Pilates მეთოდი ამჯამად buck გაუთავებელი გამეორების ტენდენცია სასარგებლოდ დაბალანსებული, ეფექტური მოძრაობა.
ჯოზეფ ფილატსი ბევრმა განმეორებით გაიმეორა
ჯოზეფ Pilates იყო adamant თემაზე არ აკეთებს ძალიან ბევრი გამეორებას ნებისმიერი განხორციელება. განვიხილოთ ეს ციტატები ჯოზეფ Pilates 'წიგნი, Return to Life Through Contrology [Pilates]:
"... დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ შერჩეული სავარჯიშო (S) უფრო მეტის გაკეთება, ვიდრე მეტი დრო, რადგან უფრო საზიანო შედეგი იქნება, ვიდრე თქვენი უნებლიე ან განზრახ, რომ ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი რჩევა და მიმართულებაა".
"კონტროლირება [Pilates] არ არის გაღიზიანებული სისტემა მოსაწყენი, მოსაწყენი, ბოროტი წვრთნები ყოველდღიურად" რეკლამას ".
შემოქმედი თავად გამოხატავს შეზღუდული რაოდენობის გამეორების შესრულების მნიშვნელობას, ხედავთ, რომ ეს არის Pilates- ის მეთოდის ფუნდამენტური თვისება.
მიიღეთ ყოველი რეპეტიციის უმეტესობა
ეს არის კარგი ცვლილება, რასაც თქვენ ხედავთ, როგორც თქვენ გაივლის სპორტული დარბაზი. ვისაც დიდი კუნთების განვითარება სურს, მკაცრი გამეორებათა კომპლექტების მეშვეობით ხრახნიან. იმავდროულად, სხვები ცდილობენ შეინარჩუნონ ფუნქცია ან მიაღწიონ შერბილებას იყენებენ მსუბუქი წონა და ათობით გამეორება.
Pilates ცდილობს მიიღოთ ყველაზე მეტი თითოეული rep გარეშე დაცემით ამ ხაფანგები.
წარმოიდგინეთ, თითოეული სწავლების საშუალებით სრულად არის წარმოდგენილი, თქვენ impeccably შეესაბამება და არსებობს სუნთქვისა და შუამდგომლობის სრული და ღია ნაკადი. ამ ელემენტებთან მუშაობისას, თქვენი სხეული და გონება ერთად მუშაობენ სხეულის სიბრძნისა და ბალანსის შესაქმნელად, რომლებიც აღმაშფოთებელია განმეორებითი განმეორებითი შედეგების შეზღუდული შედეგებით.