უფასო მინიშნებები შექმნა აზრიანი Excercise ჟურნალი
ანგარიშვალდებულება არის ერთი ყველაზე დიდი მოტივატორი მთელი ხალხისა და ყველა მოღვაწე. თუ თქვენ დიდწილად თქვენს საკუთარ ფიტნეს საქმიანობაში, ტრეკერი შეიძლება იყოს დაკარგული ბმული. შენი ძალისხმევისა და პროგრესის ვიზუალური ჩანაწერი ცალსახად ეფექტურია თქვენს შემდგომ მუშაობაზე. შენი საკუთარი სავარჯიშო ჟურნალის შექმნის მარტივი აქტი არის დიდი ნაბიჯი ვალდებულებისადმი.
სავარჯიშო ლოგიკის შენახვა, თუნდაც ცოტა ხნის განმავლობაში, გრძელი გზაა თქვენი ფიტნეს პრაქტიკის განმტკიცებისკენ. სავარჯიშო ჟურნალები დაგეხმარებათ მიზნების დასახვაში, პროგრესის გაზომვა, ფიტნეს პროგრამასთან გამყარება და გეგმის გაუმჯობესება. Pilates ჟურნალები კერძოდ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენ სამიზნე კონკრეტული გაზომვადი შედეგები. აქ არის ჩემი საუკეთესო სახელმძღვანელო პრინციპების შექმნა საკუთარი Pilates ფიტნეს Tracker.
თუ თქვენ გამოიყენოთ გვერდებზე ფოლდერში ან ნოუთბუქზე, რათა არ გაითვალისწინოთ, არ არსებობს მიზეზი, რატომ ვერ დაამატეთ სურათები და სხვა ინსპირაციული მასალები. სავარჯიშო ლოგიკის დაცვა არის თქვენი პროცესის ჩართვით. უფრო მეტი ყურადღება მიაქციე მას და ჩაიყვანეთ, მით უფრო გაიზრდება.
ქვემოთ მოცემულია გარკვეული ელემენტები, რომლებიც განიხილება თქვენი Pilates Fitness Tracker- ში. რა თქმა უნდა, ჩვენი ფოკუსია Pilates , მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს იდეები შექმნა exercise შესვლა ნებისმიერი სახის workout თქვენ აკეთებთ.
რა ჩაწერა თქვენს სავარჯიშოში შესვლა:
- თარიღი და დრო
- დრო
- მდებარეობა: სახლი, სტუდია ან დარბაზი
- გაცნობის Workout: mat, აღჭურვილობა (რა სახის)
- Workout თემა ან ფოკუსი: ზედა სხეული, Core, ქვედა სხეული, Strength ან მოქნილობა
- ინსტრუქტორი: თვითმმართველობა, DVD,
- ინტენსივობა და ხანგრძლივობა: მარტივი, ზომიერი ან რთული? რამდენ ხანს?
- ფოკუსი: გსმენიათ კონკრეტული მიზანი ან რამე მუშაობდით?
- როგორ იგრძნო ადრე: ყურადღება მიაქციეთ რამეებს, როგორიცაა ენერგეტიკული დონე, სუნთქვა, გაღვიძების გრძნობა და ინფორმირება, პოზა და განწყობა.
- როგორ იგრძნო შემდეგ: ჰქონდა თუ არა რამ, რაც აღინიშნა workout ცვლილება? როგორ?
- Workout შენიშვნები: Insights, შეღავათები, რა მუშაობდა და რა არ, შენიშვნები კონკრეტული წვრთნები თქვენ გააკეთეთ
- მიზნები მომდევნო workout
შეინახეთ სია მარტივი, ასე რომ თქვენ არ მოვიდა, რათა იპოვოს ეს chore. თვალთვალის არის სასარგებლო და ლეგიტიმური ინსტრუმენტი, როდესაც გაკეთდეს თანმიმდევრულად. მკაცრად გირჩევთ რეკომენდაციას გაუზიაროთ თქვენი ჟურნალის ჩანაწერები ვინმესთან, რომ ენდობით თქვენს ტრეკზე ან სოციალურ მედიაშიც კი, თუ ეს კომფორტულია. თქვენს საზოგადოებაზე უზარმაზარი წახალისებაა, რაც უგულებელყოფს. იხილეთ ნიმუში სწავლის ჩანაწერი გვერდზე 2 .
გაინტერესებთ, თუ რა სამუშაო გრაფიკი ჰგავს სხვა ადამიანებს? წაიკითხე და გაუზიარეთ სამუშაო გრაფიკის ინფორმაცია: მკითხველს Pilates Workout Schedules
სავარჯიშო ჟურნალი არის ღირებული გზა ტრეკზე გასახსნელად და შეინარჩუნე ინსპირირებული. განახორციელოს წვრთნის ჟურნალი, ბეჭდვითი (იხილეთ ბეჭდვითი გვერდი ხატის ზედა მარჯვენა) ან დააკოპირეთ ქვემოთ მოყვანილი შაბლონი ან უბრალოდ გამოიყენეთ ეს თქვენი სამუშაო პრაქტიკის ჟურნალი იდეები.
რედაქტირებულია Alycea Ungaro
სავარჯიშო ჟურნალი არის ღირებული გზა ტრეკზე გასახსნელად და შეინარჩუნე ინსპირირებული. განახორციელოს წვრთნის ჟურნალი, ბეჭდვითი (იხილეთ ბეჭდვითი გვერდი ხატის ზედა მარჯვენა) ან დააკოპირეთ ქვემოთ მოყვანილი შაბლონი ან უბრალოდ გამოიყენეთ ეს თქვენი სამუშაო პრაქტიკის ჟურნალი იდეები.სავარჯიშო შესვლა
[]| თარიღი: |
| დრო: |
| საიდან: |
| ინსტრუქტორი: |
| ვარჯიშის ტიპი: |
| | |
| ხანგრძლივობა / ინტენსივობა: |
| | |
| | |
| ფოკუსი: |
| | |
| | |
| როგორ ვიგრძენი ადრე: |
| | |
| | |
| | |
| როგორ ვიგრძენი შემდეგ: |
| | |
| | |
| | |
| ჩემი Workout შენიშვნები: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| ჩემი მომავალი მიზნები: |
| | |
| | |
| | |
| | |