30 Essential South Beach Diet ფაქტები

გაირკვეს, თუ პოპულარული წონის დაკარგვა გეგმა თქვენთვის იმუშავებს

სამხრეთ Beach Diet არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტა გეგმავს შეერთებული შტატები და საზღვარგარეთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დაკარგვა პროგრამა ყველასთვის სწორია. სანამ გადაწყვეტენ, თუ ეს საუკეთესო საშუალებაა წონაში წონაში, სკანირება მნიშვნელოვანია სამხრეთ სანაპირო დიეტის ფაქტების ამ ჩამონათვალში საუკეთესო გადაწყვეტილების მისაღებად.

30 სამხრეთ Beach Diet ფაქტები

1. სამხრეთ Beach Diet არ არის დაბალი carb დიეტა გეგმა. ეს არ არის აუცილებლად დაბალი გლიკემიური დიეტა, თუმცა ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ორივე.

1. სამხრეთ Beach Diet ეფუძნება ჭამა ჯანსაღი ნახშირწყლების და კარგი ცხიმები ხოლო აღმოფხვრის ნაკლებად ჯანსაღი საკვები .
2. ყველაზე სამხრეთ Beach Dieters გეგმავს გეგმა სწრაფად და ბევრი იპოვონ, რომ ისინი კმაყოფილია ახალი საკვები არჩევანი.
3. ეს არის სრულიად მისაღები და რეკომენდირებულია სამხრეთ Beach Diet ჭამა უფლება საკვები, სანამ თქვენ მთლიანად კმაყოფილი ვიდრე აქცენტი მხოლოდ ნაწილი კონტროლი .
4. პირველი ორი კვირის განმავლობაში სამხრეთ Beach Diet ეწოდება Phase 1 .
5. ფაზა 1 არის სამხრეთ Beach Diet- ის ყველაზე მკაცრი ნაწილი და უზრუნველყოფს დანარჩენი საკვებით , ვიდრე დანარჩენ ორ ფენას.
6. სამხრეთ Beach Diet- ის ფაზის 1 მიზანია თქვენი სხეულის რეაქცია შაქრისა და კარტოფის რეაქციის შესაცვლელად.
7. ფაზის დროს ყველაზე ძვირფასი წონა დაკარგავს. ბევრი ადამიანი დაკარგავს მუცლის ცხიმს სამხრეთ სანაპიროზე ამ დროს.
8. ფაზაზე 1 პურის, ბრინჯის, კარტოფილი ან მაკარონის არ ჭამთ.
9. ამ დიეტის ყველაზე რთული ნაწილი პირველი ფაზის პირველი დღეა.

1. ფაზა 1, ტკბილეული და ხილი არ არის დაშვებული.
2. შეიძლება დაგჭირდეთ ალკოჰოლი სამხრეთ Beach Diet- ზე , განსაკუთრებით ფაზა 1-ზე.
3. ამ ორი კვირის განმავლობაში სამხრეთ Beach Diet, თქვენ ჭამა მაღალი ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული და ჯანსაღი სალათები . თქვენ ასევე ჭამა თევზი, ხორცი, ქათამი, კვერცხი, უცხიმო იოგურტი, უცხიმო ყველი და კაკალი.

1. სამხრეთ სანაპირო დიეტა რეკომენდირებულია ექვსი კვება ყოველდღე: ​​სამი ძირითადი კვება, ორი საჭმლის და ერთი ჯანსაღი დესერტი.
2. თქვენ იპოვით მრავალფეროვანი რეცეპტების წიგნში, მაგრამ თქვენ არ უნდა საზ დაიცვას სამხრეთ Beach Diet. მომზადებული საკვები ხელმისაწვდომია ონლაინ რეჟიმში, თუ თქვენ გახდება პროგრამის წევრი.
3. მეცნიერება უკან სამხრეთ Beach Diet ეფუძნება გლიკემიური ინდექსი, რომელიც ადგენს, თუ როგორ საკვები გავლენას ახდენს თქვენი სისხლში შაქრის .
4. ვინაიდან სალათები და ბოსტნეული ბუნებრივია გლიკემიური ინდექსზე , შეგიძლიათ მიიღოთ პრაქტიკულად შეუზღუდავი რაოდენობები.
5. ფაზა 1-ის შემდეგ, cravings- ის ტენდენცია იწვევს კანზე, ცომში და სხვა დახვეწილი ნახშირწყლები .
6. საბოლოოდ, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად არაფერი შეინარჩუნოთ.
7. ფაზა 1-ში მწყობრში გრძნობთ, შეგიძლიათ გაზარდოთ დასაშვები საკვები პროდუქტების რაოდენობა. ეს "თქვენი სამუშაო" ჭამა, სანამ აღარ მშიერი.
8. თქვენი დიეტადან ცუდი დამწვრობების აღმოფხვრა არის კარგი გზა, რათა მიეცეს სისხლდენა სუფთა დაწყების გარეშე ინსულინ-სპირის სახისა და ტკბილეულისგან.
9. თქვენ შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი ტკბილი კბილი გეგმაზე. არსებობს უამრავი ჯანსაღი საკვები, რომლებიც ბუნებრივია ტკბილი, როგორიცაა მუქი შოკოლადი და ხილი.
10. არსებობს სხვა რეცეპტები რიგი Phase 1 desserts შედის თითოეულ სამხრეთ Beach Diet წიგნები და წევრები ონლაინ.

1. ცხვირის პირებს შეუძლიათ აირჩიონ სამხრეთ სანაპიროზე პირველი ფაზის პირველი ფაზის პირველი ორი კვირის განმავლობაში.
2. ადამიანების უმრავლესობამ უნდა გაიაროს ფაზა 2 კვირის შემდეგ, რათა თავიდან აიცილოს დიეტური დამწვრობა და დაღლილობა.
3. ფაზა 2 სამხრეთ Beach Diet ბევრად უფრო ლიბერალური ვიდრე ფაზა 1.
4. ადრე აკრძალული საკვები, როგორიცაა მთელი მარცვლეულის პურები, ხილი და ტკბილი კარტოფილი შეიძლება დაბრუნდეს თქვენს დიეტა ცოტა დრო, რადგან ისინი დაშვებული ფაზა 2.
5. შენი წონის დაკარგვა მნიშვნელოვნად შეანელებს ფაზა 2-ზე.
6. ფაზა 3 არის სამხრეთ Beach Diet- ის შენარჩუნების ფაზა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ნებისმიერი სასურველი საკვები თქვენს დიეტას ამ ეტაპზე, თუ თქვენ არ აღმოაჩენთ იმას, რომ წონაში ჭამთ კონკრეტული პირობა.

1. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ სამხრეთ Beach Diet დასრულების ფაზაში 1 ერთხელ ნებისმიერ წერტილში თუ წონაში ფაზა 3.

გახსოვდეთ, რომ თქვენთვის საუკეთესო დიეტა აღმოაჩენთ ჯანსაღი კვების გეგმის მოძიებას, რომელიც სიცოცხლისთვის გამყარებულია. ასეთი გზა არ დაბრუნდება და თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სხეული, რომლითაც მუშაობდით. შეამოწმეთ სხვადასხვა საკვები სიები და რეცეპტები სამხრეთ Beach დიეტა სანამ დაიწყება დარწმუნდით, რომ გრძნობთ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს გეგმა. შემდეგ თუ ამ დიეტაზე წასვლა გადაწყვიტეთ, დახმარება სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს, რომ დარჩეს პროგრამაში და მიიღოთ შედეგები, რომლებიც იმსახურებთ.