მიიღეთ სწორი კვების რჩევები, როდესაც ახალ ახალშობილის საექთნო ხარ
ხარ სამხრეთ სანაპიროზე? დოქტორ არტურ Agatston მიერ შემუშავებული კვების გეგმა არის პროგრამა, რომელიც ბევრი dieters დაიცვას უწყვეტი ჯანმრთელობისა და ველნესი. მაგრამ არსებობს გარკვეული ეტაპები თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც თქვენ შეიძლება საინტერესოა, თუ ეს ჯანსაღი დაიცვას მკაცრი ჭამა ოქმი. მაგალითად, არის თუ არა სათანადო დაიცვას სამხრეთ Beach Diet ძუძუთი კვების დროს?
კარგი კვება და ძუძუთი კვება
ეს არის ნორმალური ახალი დედები მინდა დაიღვარა მათი ორსულობის ფუნტი .
ზოგიერთი ახალი დედა შეიძლება დაიწყოს ახალი დიეტა ან სავარჯიშო პროგრამა დაუყოვნებლივ დაბადების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვები იმედოვნებენ, რომ ახალშობილის ახალშობილისთვის საჭიროა საკმარისი კალორიები დაწევა დამატებითი წონაში.
თქვენი გულისთვის და ბავშვის გულისთვის მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ კარგი კვების რჩევები, როდესაც საექთნო ხარ. თუ აპირებთ სამხრეთ Beach Diet- ს დაიცვას , შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიგნები, რომ გაიგოთ, რა ჭამა და რა არ ჭამს. მაგრამ მნიშვნელოვანია ისიც, რომ მიიღოთ რჩევა წყაროებიდან, რომლებიც განკუთვნილია მეძუძური დედებისთვის.
მეანობა-გინეკოლოგიის ამერიკული კოლეჯი უზრუნველყოფს მშობიარობის შემდგომი მოვლისთვის სასარგებლო რჩევას, მათ შორის ძუძუთი კვების ძუძუმწოვრების რჩევებს. გარდა ამისა, ასოციაციის რეპროდუქციული ჯანმრთელობის პროფესიონალები გთავაზობთ სასარგებლო დიეტა, კვების და ვარჯიში რჩევებს moms ახალი ჩვილი.
მაგრამ საუკეთესო რჩევა თქვენთვის იქნება თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერისგან.
შენი სამეანო, პედიატრი და პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერი იცნობთ თქვენს ჯანმრთელობას. მას შეუძლია შეაფასოს თქვენი კვების საჭიროებები და ბავშვის საჭიროებები პერსონალურად ზრუნვას. ქვემოთ მოცემული სახელმძღვანელო მითითებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც საუბრის დროს, როდესაც თქვენ დაუსწრებთ თქვენს დანიშვნას.
სამხრეთ სანაპირო დიეტა ძუძუთი კვების დროს
ბოლო დროს ინტერვიუში სამხრეთ Beach Diet nutritionist, მან განმარტა პროგრამის სახელმძღვანელოს moms რომლებიც მეძუძური. მარი ალმონი, MS, RD უზრუნველყოფდა ორსული და მეძუძური დედების მითითებებს.
"დედების მოლოდინში საჭიროა გადამეტებული წონის მომატება, მაგრამ არ დაკარგოთ წონა.ამის გათვალისწინებით, პროგრამის მეორე ფაზა შეიძლება იყოს უსაფრთხო არჩევანია ფეხმძიმე ქალებისთვის, თუ მას მოჰყვება" ჯანსაღი ჭამა "და არა" წონის დაკარგვა "გეგმა, რადგან ფაზა 2 ივსება მკვებავი სიმკვრივის, ხილისა და ბოსტნეულის, მჭლე ცილების, ჯანსაღი ცხიმებისა და უცხიმო რძის, ორსულობის დროს და ასევე სასიამოვნოა დედისთვის სასიამოვნოა. საექთნო უნდა კონსულტაციებს საკუთარი ექიმი მიღებამდე ნებისმიერი კვების გეგმა, თუმცა. "
ძუძუთი კვების დედის რჩევები
ამერიკული კოლეჯი მეანობისა და გინეკოლოგიის ასევე უზრუნველყოფს სასარგებლო კვების რჩევები მეძუძური moms.
- მოიხმარენ დამატებით 450-500 კალორიას დღეში, როდესაც ძუძუთი კვებაა
- სასმელი ჭიქა წყალი ყოველ ჯერზე თქვენ ძუძუთი შენარჩუნება სწორი hydration
- ჰკითხეთ ექიმს, თუ უნდა გააგრძელოთ პრენატალური ვიტამინი
- მოერიდეთ ჭამა საკვებს, რომლებიც იწვევენ კუჭის დარღვევას თქვენს ბავშვს (ეს შეიძლება შეიცავდეს gassy საკვები)
- კოფეინს სასმელი სასმელებით ზომიერად (დაახლოებით 200 მგ დღეში) უნდა იყოს კარგი
- თუ ალკოჰოლს სვამს, უნდა დალოდებოდით მინიმუმ ორი საათით ადრე
გახსოვდეთ, რომ თქვენ გექნებათ უამრავი დრო დაკარგოს ბავშვის წონის შემდეგ თქვენ გაკეთდეს ძუძუთი. გამოიყენეთ თვეების განმავლობაში, როდესაც თქვენ საექთნო ჭამა ჯანსაღი დიეტა უზრუნველყოს კარგი კვების თქვენთვის და თქვენი ბავშვი. ინვესტიცია თქვენს ჯანმრთელობაში დაგეხმარებათ და თქვენი ბავშვი კეთილდღეობას უკეთესობისკენ ააშენებს.
* ეს სტატია გადაწერილი Malia Frey, .com წონის დაკარგვა ექსპერტი