ფიქრობთ სამხრეთ Beach Diet? თუ თქვენ სარგებლობენ ხანდაზმული ჭიქა ღვინო ან ლუდი, უნდა იცოდეთ, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ სასმელი ჩვევები ამ დიეტაზე. ალკოჰოლი შეზღუდულია თითოეულ ფაზაში.
ფაზა 1
ალკოჰოლური სასმელები არ არის დაშვებული სამხრეთ ფრინველის დიეტის პირველი ფაზის დროს. ფაზა 1 არის დიეტის პირველი ორი კვირის განმავლობაში, როდესაც კვების წესები უფრო შეზღუდულია.
ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ თავიდანვე თავიდან იქნება აცილებული და სრული თეეტიტორი. თუ სიმსუქნე ხარ, შეიძლება დაგჭირდეთ ფაზა 1-ის გაფართოება და ეს ნიშნავს, რომ ალკოჰოლის თავიდან აცილება გრძელვადიან პერიოდში.
ალკოჰოლზე აკრძალვის ერთადერთი გამონაკლისი, პირველი ფაზის დროს, ღვინოს გამოყენების სამზარეულოა. ზოგიერთი რეცეპტი ითხოვს მცირე რაოდენობით ღვინოს (ჩვეულებრივ მშრალი თეთრი ღვინო ან მშრალი წითელი ღვინო) სამზარეულო ბოსტნეულის ან ხორცისთვის. მშრალი მაგიდა ღვინო თითქმის კარბალია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოვიყენოთ ის, როდესაც თქვენ მზად ხართ ისე, რომ ის არ იმოქმედოს თქვენს დიეტა წარმატებაზე ან თქვენს სისხლში შაქარიზე.
ფრთხილად იყავი ღვინის შესახებ, თუმცა იყენებთ. დესერტის ღვინოები და თხევადი არ უნდა იქნეს გამოყენებული სამზარეულოში მათი შაქრის შემცველობის გამო. თუ თქვენ აკეთებთ ტკბილ რეცეპტს, როგორიცაა ხილის კერძი ან დესერტი, შეიძლება ითხოვოთ ლიქიურზე და პატარა თანხაც აქვს ძალიან ბევრი გრამი შაქარი. გამოტოვეთ ეს რეცეპტი ან აირჩიოთ სხვადასხვა კერძი.
ფაზა 2 და ფაზა 3
ფაზა 2 სამხრეთ Beach Diet ნაკლებად შეზღუდული ვიდრე ფაზა 1.
ამ ეტაპზე თქვენი წონის დაკარგვა პროცესი, თქვენ დაიწყოს დაამატოთ უფრო ჯანმრთელი ნახშირწყლები. წონის დაკარგვა, როგორც წესი, ანელებს სტაბილური ტემპი 1-2 ფუნტი კვირაში. თქვენ დარჩება ფაზაში 2 სანამ არ მიაღწევთ მიზანს და შემდეგ გადადიხარ ფაზაში 3, ნაკლებად შემაკავებელი შენარჩუნების ფაზა.
ზოგიერთი სასმელები, როგორიცაა წითელი ან თეთრი ღვინო შეიძლება მოხმარდეს ერთხელ დაიწყება ფაზა 2 სამხრეთ Beach Diet.
დოქტორი აგატსტონი რეკომენდირებულია მშრალი ღვინოები სხვა ალკოჰოლურ სასმელებზე. ღვინო არ არის აუცილებელი "ჯანსაღი" ნახშირწყალბადები, მაგრამ ზომიერების მოხმარების მცირე რაოდენობამ აუცილებლად არ უნდა გამოიწვიოს თქვენი კვების გეგმა.
თუ თქვენ არ ხართ ღვინის სასმელი, სხვა ალკოჰოლური სასმელების ნებადართულია. სინათლის დათვი და ზოგიერთი ჭურჭელი, როგორიცაა ბურბონი, ჯინი, რომი, გულისთვის, ტეკილა, არაყი შეიძლება მოხმარდეს. და რა თქმა უნდა, ნაწილი ზომა არის გასაღები.
მიზანშეწონილია, რომ შეამციროთ თქვენი მოხმარება ორ კვირაში. რა ემსახურება?
- ღვინის მარტოხელა ოთხი უნციაა
- სინათლის ლუდის ერთი ჯარიმა თორმეტი უნციაა
- ერთჯერადი მარცვლეულის არის ერთი და ნახევარი უნცია (რომელიც შეიძლება იყოს ნაკლები ზომა თქვენი გასროლა მინის დამოკიდებულია მისი ზომა)
მიქსერები არ უნდა იყოს არაკულარული, ვიდრე შაქარიანი ტონიკური წყალი. იფიქრეთ შერევით ცქრიალა წყლით ან თხრილით. მაღალი calorie, sweetened mixers არიან off ლიმიტები.
ზოგიერთი სასმელი რჩება off- ლიმიტები მაშინაც კი, ფაზა 2 და შევიდა ფაზა 3 სამხრეთ Beach Diet. ესენია: სრული კალორიური ლუდი, ლიქიორი, როგორიცაა კალოუა, კონიაკი და ღვინის ქაცები (დამატებითი შაქრის გამო). თქვენ უნდა თავიდან იქნას აცილებული sugary კოქტეილები, როგორიცაა მარგარიტები და mai tais ასევე
ბოლო, მაგრამ მაინც, თუ თქვენ სამხრეთ Beach Diet- ს და თქვენ აპირებთ იმბიბს, დარწმუნდით, რომ ეს ხდება ან დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, რადგან ამის გაკეთება გავლენას მოახდენს თქვენს სისხლში შაქრის რეაქციაში.
რატომ მოერიდეთ ალკოჰოლს
ალკოჰოლური სასმელების შემადგენლობაში შედის რამდენიმე ნახშირწყლები, რომლებიც ძირითადი მიზნებია, რომ აღმოიფხვრას სამხრეთ Beach Diet- ში. ასე რომ თქვენ შეიძლება გაინტერესებთ, რატომ ალკოჰოლის არის "ცუდი" სია ამ ჭამა გეგმა. მიზეზი დაკავშირებულია ალკოჰოლური სასმელების მოქცევასთან. ალკოჰოლის შაქარი გადაიქცევა შაქრის დროს. ეს ალკოჰოლური სასმელების შეცვლა შაქრის მიღების შემდეგ გამოიწვევს სისხლის შაქარს სპიკას. Booze ასევე მეტაბოლიზდება თქვენი სხეულის სანამ სხვა ჯანმრთელი ნუტრიენტები გამოიყენება.
გახსოვდეთ, ფაზა 1 არის თქვენი სისხლში შაქრის გამოყოფა, ასე რომ "ცუდი" ნახშირწყლების გამოწვევა იქნება დაღლილი და წონის დაკარგვა დაიწყება.
როდესაც ალკოჰოლი თავიდან აცილება სამხრეთ სანაპიროზე დიეტის დროს და როდესაც თქვენ ზღუდავს booze დროს ფაზა 2 და 3, თქვენ საშუალებას თქვენი სხეულის ფუნქციონირებას უფრო სტაბილური სახელმწიფო და დაეხმაროს შემცირება cravings ნაკლები ჯანსაღი საკვები.