თქვენ გააკეთეთ თქვენი წონა! ახლა რა?
სამხრეთ პლაჟის დიეტა სამ ეტაპად მოწყობილია. რა მოხდება სამხრეთ Beach Diet- ის ფაზაში 3? ეს არის სამხრეთ Beach დიეტის მთელი ცხოვრების მანძილზე. თქვენ ახლა მიაღწიეთ მიზანს. მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი წარმატებისთვის, ვისწავლე ჭამა და ჯანმრთელი საკვები. თქვენ შეგიძლიათ აღნიშნოთ თქვენი წარმატება, მაგრამ თქვენ უნდა გაეკეთებინათ ის, რაც გესწავლა გზაზე.
სურსათის გაკვეთილები სამხრეთ Beach Diet ფაზის 1-დან გადადიან ფაზაში 3:
პირველ ეტაპზე თქვენ გაგიწევთ შემზღუდავი სურსათის ჩამონათვალს ფაზა 1-ზე , რომელიც არღვევს თქვენს დიეტადან ნახშირწყლების უმრავლესობას. ეს არის ორკვირიანი ფაზა, რომ მიიღოთ მაღალი სიმშრალე საკვები. ბევრი ადამიანი, რომ ეს არის დიდი ნაწილი დიეტა სანამ დაიწყება სამხრეთ Beach Diet, ასე რომ შეიძლება საკმაოდ hurdle დასაძლევად. მაგრამ ორი კვირის განმავლობაში ფაზა 1, თქვენ ასევე სწავლობენ ჭამა (და იმედია სარგებლობენ) ჯანმრთელი პარამეტრები. ეს ხელახალი განათლება თქვენი პალატისა და თქვენი ფირფიტის ცვლილება იქნება რაღაც, რომელსაც ფაზაში 2 და 3. ფრთიანი ცილა, მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული, უცხიმო რძის პროდუქტები. აქ ასევე ისწავლა გამოიყენოთ უჯერი ცხიმები, თხილი, თესლი და avocado.
თქვენ, ალბათ, ასევე განათლებული ხართ, როგორია ჯანსაღი საკვები ნაწილი, ასე რომ, თქვენ იცით, თუ რას ფიქრობთ საჭმელზე მეტი საჭმელი, ვიდრე ერთი ჭამის დროს.
გაკვეთილები სამხრეთ Beach დიეტა ფაზა 2 შეასრულოს ფაზა 3:
ფაზაში 2-ზე , შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე კარბოჰიდრატის შემცველი საკვების ფაზაში შეყვანა. აქ ისწავლე, რომ აირჩიოთ მთელი მარცვლეული პური და პასტა, რათა აირჩიოთ ყავისფერი ბრინჯი საკმაოდ თეთრი ბრინჯი, და უფრო მეტი ხილი და ბოსტნეულის ჭამა .
თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ნაწილაკების კონტროლიც კი ამ ჯანსაღ საკვებს, რათა გაგრძელებდნენ წონის დაკარგვას. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანს იყავით ფაზაში 2, ეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში მოხდა. აიღო ერთგულება, რომ მას თქვენი წონაში გაეკეთებინა.
რას შეჭამთ სამხრეთ Beach დიეტის ფაზაში 3?
მოკლე პასუხი ისაა, რომ თქვენ გინდა საჭმელი. მაგრამ ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გსურთ ჭამა და რამდენად. ფაზა 1 და 2-ში ისწავლეთ ის გაკვეთილები, რაც უკეთესი არჩევანის გაკეთებას გულისხმობს მჭლე ცილების, ბოსტნეულის, ჯანსაღი ზეთებისა და სათანადო წვლილის შეტანას . თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ რაოდენობის carbs შეგიძლიათ დაამატოთ უკან თქვენს დიეტა გარეშე იძენს წონაში. თუ ხედავთ თქვენს წონაში, დავჭრათ კარბოზე. თუ წონის დაკარგვა გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფაზები კვლავ.
სამხრეთ Beach Diet cookbooks და რეცეპტები მათი ნახვა დიდი რესურსი წასვლა მიღების გემრიელი კერძები. დაე, ისინი იყავით თქვენი გზამკვლევი თქვენი ცხოვრების წესი ეტაპზე 3.
რამდენ ხანს დავკრძალება ფაზა 3?
იმ დროისათვის, თქვენ ფაზა 3-ს მიაღწევთ, თქვენ ისწავლით ყველა იმ უნარ-ჩვევებს, რომლებიც საჭიროა თქვენი მიზნის შესანარჩუნებლად. კარგი იქნება ფაზა 3. ეს არის თქვენი ცხოვრების წესი.
იმისათვის, რომ სწორად დაიცვას სამხრეთ Beach Diet, თქვენ უნდა წაიკითხოთ სამხრეთ Beach Diet: გემრიელი, ექიმი-დიზაინი, Foolproof გეგმა სწრაფი და ჯანმრთელი წონის დაკარგვა.
ყიდვა Amazon.com