გნებავთ გამყარებაში თქვენი დიეტა ხანგრძლივი საკმარისი მიიღოს სხეულის თქვენ იმსახურებთ? მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ აღიაროს და აღსანიშნავად თქვენი ჯანსაღი ჭამა და განხორციელება მიღწევების გზაზე - თუნდაც იმ მიღწევების პატარა. და საუკეთესო იმისათვის, რომ დააჯილდოოთ თავი კვების გარეშე.
რატომ დაჯილდოვდა ჯილდოები? იმის გამო, რომ როდესაც აღსანიშნავად თქვენი მიღწევები , თქვენ შეგახსენოთ, რომ თქვენ შეუძლია მიაღწიოს თქვენს მიზნებს. ეს განსაკუთრებული დღესასწაულები დაგეხმარებათ შეინახოთ თქვენი მოტივაცია იმ დღეებში, როდესაც თქვენი დიეტა გადმოიყვანა ქვემოთ.
რა თქმა უნდა, საუკეთესო ჯილდოების შერჩევა შეიძლება რთული იყოს. ჩვენ ხშირად გვაღელვებს საკვები ან ალკოჰოლი. მაგრამ ეს წახალისება შეიძლება გაუქმდეს ყველა თქვენი მძიმე წონის დაკარგვა. ამიტომ საუკეთესო არჩევანია არასამთავრობო საკვები ჯილდოები შეინახოთ თქვენი პროგრამა სიმღერა.
თითოეული ეს დიეტა ჯილდოვდება თქვენი ჯანმრთელობისა და ხელს უწყობს თქვენს კეთილდღეობას. განრიგის მათ მთელი თქვენი წონის დაკარგვა მოგზაურობა გაზარდოს თქვენი ნდობა, როგორც თქვენ წონაში ისე, რომ თქვენ თავს კარგად გრძნობს თქვენი სხეულის ყველა ზომა.
1 - პროფესიული გაკვეთილი გაკვეთილი
მიიღეთ ახალი სახე ახალი ემთხვევა თქვენი ძლიერი, ჯანსაღი ორგანიზმთან. ხელმძღვანელი თქვენი ადგილობრივი დეპარტამენტის ან კოსმეტიკური მაღაზია უნდა დაიწყოს. ბევრი ბრენდს აძლევს მაკიაჟის გაკვეთილებს ან მაკიებს. შემდეგ გააფუჭებს ახალ პროდუქტს სახლში წასვლა. ან თუ გინდა splarge, აქვს მაკიაჟი მხატვრის მოდის თქვენს სახლში. გამოიყენეთ StyleBee აპლიკაცია იპოვონ თმა ან სახე პროფესიონალი თქვენს ტერიტორიაზე.
თუ თქვენ ბიუჯეტში იყენებთ, გამოიყენეთ ონლაინ გაკვეთილი ან ვიდეო და გამოიყენეთ პროდუქტი უკვე გაქვთ. ასობით დიდი ვიდეო გაქვთ YouTube- ზე და მაკიაჟის საიტებზე, რათა მიიღოთ ახალი სახე.
2 - დამამშვიდებელი მასაჟი
არ არის უკეთესი გზა გააფუჭებს სხეულს, ვიდრე დამამშვიდებელი მასაჟი. და თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მასაჟი გაზარდოს თქვენი წონის დაკარგვა ძალისხმევა .
თუ ადრე არ მქონია მასაჟი, შეიძლება დაემუქროს თქვენი პირველი სამსახურის მიღებას. მაგრამ არ არის საჭირო ნერვული. პროფესიონალური მასაჟი თერაპევტი აგიხსნით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ სპამის დროს. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ რამდენიმე წუთში გამოჩნდება, რომ შეგიძლიათ კითხვები და წინასწარ დაისვენოთ.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, თუ რა სახის მასაჟი ცდილობენ, ლაურა პეტეოს მასაჟის მენეჯერი ნიუ-იორკში, ოაზისის დღისადმი მიძღვნილ საავადმყოფოშია ნათქვამი, რომ არსებობს სხვადასხვა მეთოდები, რომლებიც შეიძლება მოგთხოვოთ, როცა წონაში წვდომას ცდილობთ. მისი თქმით, მიოფასციალური გათავისუფლება ხელს უწყობს ცელულიტის მოციმციმე გამოხატვას. მაგრამ ამბობს, ნებისმიერი მასაჟი ტექნიკის უზრუნველყოფს სარგებელი. "ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც ახალ დიეტაზე იწყებენ ჩვეულებრივ წყვილს, რუტინულ და მასაჟს უტარებენ, არის დიდი გზა ბრძოლის დღის შემდგომი გართულებების გასამგზავრებლად!"
ბიუჯეტში? ჰკითხე თქვენს მხარდამჭერ მეუღლეს ან პარტნიორს, რათა მოგცეთ მასაჟი. არსებობს იაფი პროდუქტი, რომ შეძლოთ თქვენი სახლის მასაჟის შეძენა როგორც მინიმუმამდე, როგორც სპა სერვისი.
3 - ექსპერტი Bra Fitting
გჯერა თუ არა, ტარება bra რომ შეესაბამება სწორად შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებული. ეს არის დიდი გზა თავს კარგად გრძნობს თქვენს სხეულში დაუყოვნებლივ.
"ბრალის იარაღი შეიძლება შეიცვალოს ქალის ცხოვრება, გააუმჯობესოს მისი კომფორტი და ნდობა ახალი ზომის ან სუსური სტილით", - ამბობს კიმიმ კალდველი, რომელიც ცნობილია როგორც ჰიურეი კიმმაი. Kimmay არის lingerie სტილისტი, ვეტერანი bra fitter და inspirational სპიკერი. მისი თქმით, სათანადო bra იარაღი არის დიდი გზა გაზარდოს თქვენი ნდობის გარეშე საკვები.
"Bra იარაღი ერთად მომზადებული პრო შეიძლება მხოლოდ როგორც კვებავს გამოცდილება, როგორც აპირებს სპა ან indulging ეშმაკის საკვები ტორტი."
და ბრმა, რომელიც კარგად შეესაბამება დაგეხმარებათ დაგდება. კარგი პოზა აქვს წონის დაკარგვა სარგებელი . სწორია, შეგიძლია გამოიყურებოდეს თხელი დაუყოვნებლივ, გააღიზიანოს და მთელი დღის განმავლობაში უფრო მეტი მოძრაობის ხელშეწყობა .
4 - Spa სახის სახლში
მკაცრი ვარჯიშები და დიეტაზე დაკავშირებული სტრესის მიღება შეიძლება თქვენი კანისთვის. სპა სახის შეიძლება აახალგაზრდავებს კანს და გაახაროთ ლამაზი. და საუკეთესო საშუალება მკურნალობის შესახებ ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს კომფორტი თქვენს სახლში.
დაიბრუნოს მეგობარი, დაისვენოთ თქვენი sweetie (facials დიდი ბიჭები, ძალიან!) და ღამით იგი.
5 - პერსონალური სასწავლო სესია
განაახლოთ თქვენი სამუშაო რუტინული. აყვანის პირადი ტრენერი ერთი სესიის ან სერია სხდომები უნდა ვისწავლოთ ახალი ნაბიჯები, შეცვალოს თქვენი პროგრამა ან უბრალოდ ხელი შევუწყოთ თქვენი მოტივაცია.
კარგი პირადი ტრენერი უნდა შეეძლოს შეაფასოს თქვენი მიმდინარე დონის ფიტნეს, დაგეხმაროთ განსაზღვრავს თქვენი წონის დაკარგვა მიზნები და შექმნა პროგრამა, რომელიც მუშაობს თქვენი ცხოვრების წესი. ზოგიერთი ტრენერი ასევე შეუძლია მიიღოს მეტაბოლური ტესტირება, რათა დაეხმაროს დაკარგოს მეტი ცხიმი მიზნობრივი სასწავლო.
თუ არ გაქვთ ბიუჯეტი მწვრთნელის დასაქირავებლად, რატომ არ უნდა დაიბრუნოს ბადი და მწვრთნელი ერთმანეთს? თქვენ შეგიძლიათ დაიცვას იგივე პროცესი, რომელსაც პროფესიონალი ტრენერები აკეთებენ და დიდ შედეგებს მიიღებენ.
6 - ახალი წებოვანი ტანსაცმელი
როგორც თქვენი ზომის ცვლილებებს, თქვენი ვარჯიშის კარადებიც უნდა შეიცვალოს. ცხიმიანი წვიმების დროს ჩადენილი ტანსაცმელი არა მარტო უკეთესად გამოიყურება, არამედ კარგად გრძნობთ თავს. და ეს სავარაუდოდ გაზარდოს თქვენი მოტივაცია განახორციელოს.
Workout ტანსაცმელი ხელმისაწვდომია ყველა ფასის წერტილი. ასე რომ, თუ თქვენ ბიუჯეტში, არ ინერვიულოთ. თქვენ არ უნდა დაარღვიოს ბანკის განახლება თქვენი სახე. მაღაზიები, როგორიცაა სამიზნე და Kohls დიდი ნივთები, რომ მოდის სხვადასხვა ზომის. არსებობს რამდენიმე ბრენდი, რომელიც სპეციალიზდება სავარჯიშო ტანსაცმლისთვის უფრო დიდი ორგანოებისათვის .
7 - მანიკური ან პედიკური
ვინმეს ნებისმიერ ზომის შეუძლია ისარგებლოს მანიკური ან პედიკურის. მაშინაც კი, ბიჭები გამოიყურება უკეთესი buffed, გაწმენდილი ფრჩხილების. თუ თქვენ შეგიძლიათ ხელი შევუწყოთ მანიას ან პედს, ისიც დიდი გზაა დაისვენოთ. მაგრამ თუ ეს არ არის თქვენი ბიუჯეტი, შეგიძლიათ მისცეს საკუთარ თავს მანიკური ან პედიკურის სახლში.
დაწყება აუცილებლად მანიკური ინსტრუმენტები. თქვენს ადგილობრივ აფთიაქში უნდა ჰქონდეთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. შემდეგ გააშუქეთ პოლონური ან ორი, რაც თქვენ თავს კარგად გრძნობს. აითვისე კონსერვატიული ფერი დღე და ღამის გასათევი საღებავი ქალაქი. შემდეგ გაატარეთ საათში ან ორი თქვენი ფრჩხილების სპა მკურნალობა
8 - სამზარეულო კლასი
თუ დიეტა საკვები გადმოიყვანს თქვენ ქვემოთ, ინვესტირებას სამზარეულო კლასის ისწავლოს ახალი სამზარეულო ტექნიკა და რეცეპტები. სამზარეულო კლასის ასევე დიდი თარიღი ღამის საქმიანობას.
თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, სად უნდა დაიწყოს, განიხილონ კლასის შესახებ grilling ჯანსაღი მჭლე ხორცი, ან cooking დიეტა მეგობრული სუპები. არსებობს ასევე გარკვეული სამზარეულო კლასების ფოკუსირება არსებითი სამზარეულო უნარები, როგორიცაა დანა გატარება ან ახალი სანელებლები.
თუ თქვენ ბიუჯეტში, უფასო სამზარეულოს კლასში ონლაინში. ამის გაკეთება თქვენს საკუთარ, თქვენი sweetie ან თუნდაც ბავშვები. როდესაც ბავშვები იღებენ მონაწილეობას საკუთარი კერძების მომზადებაში, ისინი უფრო ბოსტნეული და სხვა ჯანსაღი საკვები არიან.
9 - ახალი თმის გაჭრა
როდის ბოლო დროს შეიცვალა თქვენი თმის ვარცხნილობა? ახალი დაჭრილი შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნდობა დაუყოვნებლივ. ან თუ თქვენ უკვე გაქვთ თმის ვარცხნილობა, რომელიც მოგწონთ, აფეთქებით აფეთქება ან თმის ფერი.
სალონში წასვლამდე რამდენიმე კვლევა გააკეთე. შეამოწმეთ ფოტო გალერეები იმის შესახებ, თუ რომელი hairstyles გსურთ საუკეთესო. შემდეგ კონსულტაციებს თქვენი სტილისტი, რომ ნახოთ რომელი სტილი იქნება ყველაზე მაამებელი თქვენ.
თუ ბიუჯეტში ხარ, შეხედე შენი სახეს სახლში. თქვენ შეგიძლიათ ფერის თმა სახლში, ინვესტიცია ახალი თმის ინსტრუმენტი შეცვალოთ თქვენი სახე ან თუნდაც სახლში თმის კონდიცირების მკურნალობის რბილი, უფრო ლამაზი ბლოკირების.
10 - შეიძინეთ ახალი სამზარეულო ინსტრუმენტი
ჩადება სამზარეულო უფრო ადვილია და სიამოვნება. ინვესტირება ახალი სამზარეულო ინსტრუმენტი თქვენი სამზარეულო. ახალი იარაღები ძვირი არ უნდა იყოს. ყოველ ბიუჯეტში იაფია ელექტრონიკა და ძვირადღირებული ელექტრონიკა.
თუ თქვენ არ გსურთ შეიძინოთ არაფერი, მაშინ მისცეს თქვენი სამზარეულო სწრაფი makeover. 15 წუთიანი მაცივარი makeover და შემდეგ მარტივი ცვლილებები თქვენს სამზარეულოში და მთელ თქვენს სახლში , რათა თქვენი დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა ადვილია დაიცვას. თქვენ შეგიძლიათ (და უნდა) დაიცვას თქვენი ოჯახის დახმარება ისე, რომ ჯანმრთელი ცხოვრების ოჯახი ხდება.
11 - მიიღეთ დღე მოგზაურობა
შაბათ-კვირის გაქცევა ან ძვირადღირებული შვებულება არის ფანტასტიური გზა, რათა აღინიშნოს თქვენი წონის დაკარგვის მიზნის მიღწევა. მაგრამ თქვენ ვერ შეძლებთ განრიგის ან ძვირადღირებულ მოგზაურობას. რატომ არ მიიღოს დღეში მოგზაურობა ნაცვლად?
ავტომობილისა და ხელმძღვანელისთვის ქვეყნისკენ მიჰყევი დღე ოჯახთან ერთად. ან აითვისე შენი მეგობარი და თავი სანაპიროზე დღის მეორე ნახევარში გართობა მზე. ჯანსაღი პიკნიკიც კი შეგიძლიათ, რომ დიეტა იმოძრაოთ, როდესაც მოგზაურობთ.
თუ გსურთ დარჩენა სახლში, გაატაროთ დღეში გამოჩენის მუზეუმები თქვენს ქალაქში ან წავიდეთ "ფანტაზია სავაჭრო." ეწვიეთ რამდენიმე საიუველირო მაღაზიას ან წასვლა საავტომობილო სადილეროზე, რათა მიიღოთ თქვენი ოცნების მანქანა ტესტისთვის.
12 - Aromatherapy ზეთები უკეთესი ძილი
კარგი ღამის ძილი არის სრულყოფილი ჯილდო ჯანსაღი ჭამა და განხორციელება. სინამდვილეში, საძილე უკეთესი შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ წონაში . როგორ გააუმჯობესე ძილი? ზოგიერთი ადამიანი გამოიყენებს არომათერაპიას ღამით უკეთესი დასაძინებლად.
გარკვეული aromatherapy ზეთები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და ქარი ქვემოთ საღამოს. ლავანდი არის პოპულარული ნავთობი, რომელსაც ბევრი კარგი შპრიცი აქვს. თუ არ მოგწონთ ლავანდი, სცადეთ ჟასმინი ან გვირილი. შენი ადგილობრივი ჯანდაცვის მაღაზიაში სავარაუდოდ ბევრი ამ ზეთები. ზოგიერთი მარცვლეული ატარებს დასვენების ზეთს. დაამატეთ ისინი თქვენს აბანოში ან განათავსეთ მათ საძინებელში კარგი ღამის ძილისთვის.
13 - დიდება
რა არის იაფი, მარტივი და ეფექტური დიეტის ჯილდო? ადიდეთ შენი ოჯახი და მეგობრები. მაგრამ, როგორც წესი, უნდა ითხოვოთ ის მისაღებად.
თუ თქვენ მიაღწიეთ ახალ ეტაპს თქვენს წონის დაკარგვა მოგზაურობა, brag შესახებ! გამოაცხადეთ ის სადილის მაგიდაზე, გააგზავნეთ Facebook- ზე, სთხოვეთ თქვენს თანამშრომლებს ლანჩზე. მოგილოცოთ ისინი და მოგცეთ დიდება, რომ იმსახურებ.
დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა განსაკუთრებით რთულია. ასე რომ არ გეშინია, რომ თქვენს გარშემო მცხოვრებ ადამიანებმა იციან, რომ თქვენ აპირებთ თქვენს გეგმას - მაშინაც კი, თუ პროგრამა ჯერ არ მუშაობს. თქვენ იმსახურებთ ჯილდოს და ყველა ჯილდოს ამ სახელმძღვანელოში, როგორც თქვენ წონაში და მიიღეთ ჯანმრთელი, ძლიერი მწარე ახალი სხეული.