თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი სხეული წონის დაკარგვით? წონის დაკარგვა ბრძოლა მოითხოვს, რომ თქვენ დარჩება ოპტიმისტურად და მოტივირებული - როგორც წესი, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული თავს კარგად გრძნობს თავს და როდესაც თქვენ არ კმაყოფილი გზა თქვენ გადახედეთ.
ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი ნდობის გაზრდა წონის დაკარგვის დროს. ბევრი dieters ველით გრძნობენ უკეთესად მათი ორგანოების შემდეგ წონის დაკარგვა. მაგრამ თუ თქვენ გაზრდის თქვენი ნდობა, ხოლო თქვენ წონის დაკარგვა, თქვენ უფრო სავარაუდოდ დარჩება მოტივირებული, გამყარებაში თქვენი პროგრამა და მიაღწიოს თქვენს მიზნებს. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა დღევანდელი შთაგონების ჩასატარებლად და თქვენი წონის დაკარგვის მგზავრობის ხანგრძლივობისთვის.
ვისწავლოთ სჯერა წარმატება
საკუთარ თავს სჯერა რეალური სარგებელი. თუ ფიქრობთ, რომ წონის დაკარგვა შეიძლება, უფრო მეტად მიაღწევს თქვენს წონის დაკარგვის მიზანს. მაგრამ თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ვერ ჩაიქცევით, უფრო სავარაუდოა, რომ დატოვონ. რატომ არ ივარჯიშებ ტვინში საკუთარ თავს? ფსიქოლოგები და მწვრთნელები ყველაფერს აკეთებენ და თქვენც შეგიძლიათ. გამოიყენეთ ეს ეტაპობრივი სახელმძღვანელო და დაიწყე თქვენი ნდობა დღეს უკეთეს შეხედულებებთან ერთად.
დააყენეთ Smart წონის დაკარგვა მიზნები
ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა, რომელსაც დიეტერები აკეთებენ, მიზნები არ არის. ან უარესი, ისინი მიზანშეწონილია, რაც არარეალურია. მიზნები უზრუნველყოფს თქვენი მთელი წონის დაკარგვის გზას საგზაო რუკას. წონის დაკარგვის პროცესის დაწყების მიზნები შეიძლება შეიცვალოს თქვენი პროგრამის შედეგზე. რატომ არ აიღებ რამდენიმე წუთს, რომ შევქმნათ ჭკვიანი მიზნები? დაიბანეთ კალამი და ქაღალდი და მიჰყევით ამ სწრაფ გზას, რომ ისწავლონ თუ როგორ უნდა დაადგინონ და შეცვალონ მიზნები წონის დაკარგვაზე.
იყავი ენერგიულად და ოპტიმალურად
თქვენ არ ხართ სავარაუდოდ დარწმუნებული ვარ წონის დაკარგვის დროს, თუ თქვენი ენერგეტიკული დონე ყველა დროის დაბალია. მაგრამ ჭამა ნაკლებია და ახორციელებს უფრო მეტი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს, განსაკუთრებით კი თქვენი წონის დაკარგვის გეგმის დასაწყისში. დოქტორი Holly Phillips უზრუნველყოფს მარტივი რჩევები დაგეხმაროთ გაზარდოს თქვენი ენერგეტიკული დონეზე დღის განმავლობაში. და ის ასევე გთავაზობთ რჩევებს ჩვევების შესახებ, რათა თავიდან იქნას აცილებული, თუ გინდა დარჩეს ენერგიულად და ოპტიმისტურად.
იყავით უფრო დარწმუნებული დღეს
არ დაველოდოთ დიეტა ჩათვლით, რათა თავს გამოიყურებოდეს ზღაპრული. გააკეთე ახლა! შენი ნდობა გაიზრდება და თქვენი წონის დაკარგვა პროგრამა გაიზრდება შევიდა hyperdrive როდესაც თქვენ revamp თქვენი სახე. ვისწავლოთ სტილის ხრიკები, რომ დადებითი გამოიყენოს ცნობილი სახეები და რეგულარული FOLKS (როგორც მე და მე) გამოიყურება თხელი, taller და უფრო ელეგანტური.
განახორციელოს ნდობა
ძალიან დაშინება დარტყმა დარბაზი? თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ ხორციელდებოდით, შეიძლება არასასიამოვნო იყოს ახალი კლასის მოსწავლე ან ახალი პროგრამა. მაგრამ არ ინერვიულოთ. ამ სავარჯიშო ეტიკეტის სახელმძღვანელოს გამოყენება ისე, რომ თქვენი პირველი დღე ჯანსაღი კლუბისთვის არის კომფორტული. სანამ იცით, თუ თქვენ უფრო ხშირად მიდიხარ და ძლიერ გრძნობთ შედეგს.
მოტივაცია წონის დაკარგვაზე
ყველას მოტივაცია გადატვირთულია დროს დიეტა. ძნელია თქვენი ქსელის შენარჩუნება, როდესაც ვერ ხედავთ იმ შედეგებს, რომლებსაც გინდა. მაგრამ არსებობს tricks, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შენარჩუნება თავს თავზე თქვენი თამაში ისე, რომ თქვენ შეავსოთ თქვენი workouts და შეინახეთ დიეტა გზაზე. გაირკვეს, თუ როგორ ასრულებენ მწვრთნელები და ამ სტრატეგიის ჩართვა საკუთარ ცხოვრებაში.