არსებობს უამრავი კარგი მიზეზი, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი პოზა. მაგრამ იცით, რომ უკეთესი პოზა შეიძლება რეალურად დაგეხმაროთ წონაში? გაუმჯობესებული პოზა მარტო არ იწვევს წონის დაკარგვას, მაგრამ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ფაქტორებზე, რომლებიც წონის უფრო რთულად ან უფრო ადვილად იმოქმედებს. მაგალითად:
- უკეთესი პოზა შეიძლება დაეხმაროს გაუქმებას დიეტა დაკავშირებული დაღლილობა. დოქტორ ჰოლი ფილიპსისთან ინტერვიუში, ექსპერტმა აღნიშნა, რომ გაუმჯობესებული პოზა არის ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საშუალება, რათა გაუმჯობესდეს ენერგეტიკული დონე წონის დაკარგვის დროს.
- კარგი პოზა ხელს უწყობს ნდობის გაუმჯობესებას. გნებავთ გამოიყურებოდეს თხელი დაუყოვნებლივ? კარგი პოზა იწყებს თქვენს ჩარჩოს მყისიერად, რაც გამოიყურება და უკეთ გრძნობთ თქვენი სხეულის შესახებ. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანები კარგ პოზიციას ასრულებენ, ისინი უფრო თავდაჯერებულნი არიან.
- კარგი პოზა აუმჯობესებს კომფორტს და მობილობას. როდესაც თქვენ დგას სწორი ან ზის სიმაღლე თქვენს მაგიდასთან, თქვენი კუნთების მუშაობა უფრო ეფექტურად. ეს ხელს უწყობს თქვენი კომფორტის გაუმჯობესებას და დაგეხმარებათ მთელი დღის განმავლობაში გადაადგილება.
ასე რომ თქვენ მზად ხართ დგომა და გაზარდოს თქვენი წონის დაკარგვა პროგრამა? თქვენი პოზა გასაუმჯობესებლად ხუთი მარტივი გზაა.
1 - უკეთესობისკენ უკეთესობისკენ ვისწავლოთ
იცით თუ არა, რომ თქვენ შეგიძლიათ ასწავლოთ თავს უკეთესი პოზა? ეს არის ერთ ერთი ყველაზე მარტივი გზა გასაუმჯობესებლად თქვენი პოზა გამოიყურებოდეს და გრძნობს დარწმუნებული დაუყოვნებლივ. უბრალოდ დავდგეთ სარკეზე და კარგი ვარჯიშის წინ. აი როგორ:
ცენტრში თქვენი წონა ორივე ფეხზე და lengthen თქვენი ხერხემლის ისე, რომ გვირგვინი თქვენი უფროსი იგრძნობა ის მიმდინარეობს ნაზად გააუქმა მიმართ ჭერი. კისრის დამშვიდდით, ისე რომ ლურჯი გრძელი და ელეგანტურია. შემდეგ ცენტრში თქვენი chin ისე, რომ თქვენი უფროსი არ droop. გააფართოვოს თქვენი shoulders უკან და ქვემოთ ნაზად straighten და გააუქმოს თქვენი ზედა უკან. მიიღეთ წუთი დაისვენოთ თქვენი გაუმჯობესებული პოსტერული პოზიციისა და კორექტირება, მაგრამ არ დაივიწყებ!
თუ ყოველდღიურად 3-5 წუთი იცავთ კარგ პოზას, თქვენ იპოვით თქვენს პოზას შემოწმებას და მთელი დღის განმავლობაში ბუნებრივი კორექციის გაკეთებას.
2 - წვრთნები უკეთესი პოტენციალისთვის
რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს მოძრაობის გაზრდას თქვენს სახსრებში და დაეხმარება კუნთებს უფრო ეფექტურად გადაადგილებაში. სავარჯიშო შეიძლება ასევე დაგეხმარათ ჯანსაღი წონის მისაღწევად უკეთესი პოტენციალის მისაღწევად. მაგრამ ზოგიერთი სავარჯიშო კლასები განსაკუთრებით კარგია სასიამოვნო პოზიციის გასაუმჯობესებლად.
იოგას კლასები ზოგადად აუმჯობესებს პოსტალური ცნობიერების ამაღლებას და მოიცავს წვრთნებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სწორად განლაგებას. Tai Chi კლასები ასევე კარგია მათთვის, ვისაც სურს გაუმჯობესდეს პოზა. მაგრამ თუ ვერ გაივლის ჯგუფურ კლასს, ასევე წვრთნები შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, რათა თავი დაეღწია ცუდი პოზა. შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ ხუთი წუთი ყოველ დღე, დავდგეთ უფრო გრძელი და უფრო კომფორტულად გადაადგილება.
3 - გაუმჯობესება პოზა უკეთესი Bra
კარგი bra გააუმჯობესებს კომფორტს და მხარდაჭერა თქვენი ზედა ორგანოს. არასწორი bra თუმცა, შეიძლება ჰქონდეს დიდი გავლენა თქვენი სხეულის. Lingerie Expert Marie Redding- ის თანახმად, "როდესაც bra არ არის სწორი სტილი თქვენი სხეულის ტიპის, თქვენ შეიძლება განიცდიან backaches და ნაადრევი sagging. თქვენ შეიძლება ჰგავს თქვენ დააყენა რამდენიმე ფუნტი."
ასე რომ, როგორ გამოიყურება უფლება bra გასაუმჯობესებლად თქვენი პოზა? თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარის ექსპერტიზა სავარჯიშო რჩევა ან ისაუბროთ თქვენს საყოფაცხოვრებო მაღაზიის მაღაზიაში ან თეთრეულის ბუტიკზე. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ bra შექმნილია სპეციალურად გაუმჯობესებული პოზა. BackJoy, მაგალითად, ქმნის PostureWear Elite Sports Bra. ეს მხარდაჭერა ტანსაცმელს ხელს უწყობს ტკივილის განმუხტვას ცუდად გამოწვეული გამონაყარი და შეგიძლიათ ისიც, რომ აცვიოთ სავარჯიშო ან დასვენების დროს.
4 - გაუმჯობესება პოტენციალის ტექნიკური ინსტრუმენტები
თუ გსურთ ტექნიკური საშუალებების გამოყენებით და სმარტფონზე რომ იყოთ, ხშირად შეამოწმეთ, შემდეგ განიხილეთ Lumo Lift- ის გამოყენებით თქვენი პოზა გასაუმჯობესებლად. პატარა მაგნიტური მოწყობილობა ატარებს თქვენს გულმკერდს და იძლევა ნაზი ვიბრაციის ან ხმაურს, როდესაც იწყება slouch. გამოიყენეთ იგი iPhone ან Android აპლიკაციით, თუ რამდენად ხშირად ხარ slouch და გადაადგილება მთელი დღის განმავლობაში.
Lumo ლიფტი მუშაობს თქვენს მაგიდასთან, ხოლო თქვენს რუტინულ საქმიანობაში, ან თუნდაც სწავლის დროს. გასეირნება ექსპერტმა ვენდი ბუმგარდერმა ცოტა ხნის წინ გადაამოწმა და თქვა, რომ მას მოეწონა სავარჯიშო მწვრთნელად, მაგრამ აღიარა, რომ მაგნიტი ყოველთვის არ ყოფნის გარკვეულ სავარჯიშო საქმიანობაში.
მსგავსი ტექნიკური ინსტრუმენტი მოუწოდა UpRight ზომები პოზა და ჩანაწერები მონაცემები სმარტფონი app, მაგრამ ეს პატარა ტექნიკური ინსტრუმენტი ანიჭებს თქვენს უკან წებოვანი.
5 - ატარეთ ელეგანტური ფეხსაცმელი კარგი პოტენციალით
ცუდი პოზაის გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზაა კარგი ფეხსაცმელი. ეს იმას ნიშნავს, რომ მარჯვენა ზომის ტარება, არამედ სწორი სახის ფეხსაცმლისთვის სწორი განლაგება.
Steven Weiniger, DC არის სპიკერი BackJoy და ასევე პოტენციური ექსპერტი და შემოქმედი StrongPosture წვრთნები BodyZone.com. მისი თქმით, "ტარება არასწორი ფეხსაცმლის ზომა დააზარალებს დღის მეორე ნახევარში, მაგრამ ტარება არასწორი სახის ფეხსაცმელი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ზიანი თქვენი მთელი სხეული. "შენი ფეხები და ფეხსაცმელი უზრუნველყონ თქვენი მთელი სხეულის შემადგენლობაში შენახვისათვის, როდესაც ერთობლივი არის ბალანსი, განსაკუთრებით თქვენი ფეხით, ჯაჭვური რეაქცია არის ჩამოყალიბებული, რომელიც აგდებს ხაზების სხვა სახსრებს და ამით ხერხდება ზედმეტი შებოჭვა, ტურ-ქეშიდან თქვენს კისერზე. "
რა არის სწორი სახის ფეხსაცმელი კარგი პოზა? არსებობს რამდენიმე ბრენდი, რომლებიც ხელს უწყობს მხარდამჭერ ფეხსაცმელს, რათა ხელი შეუწყონ კარგი პოზა. კარგი ამბავია ის, რომ მათ არ ჰგავს თქვენი ბაბუის ორთოპედიული ფეხსაცმელი! ბრენდები მოსწონს BackJoy აქვს სრული ხაზი ფეხსაცმელი და ფეხსაცმელი მამაკაცები და ქალები, რომლებიც მოიცავს ბუნებრივი სიარული ხაზი სისტემა ™, რომელიც უძღვება თქვენი ფეხით, როგორც თქვენ ფეხით შენარჩუნება თქვენი უფროსი, Hips და ფეხები დაბალანსებული კარგი პოზა. და Vionic ფეხსაცმელი კიდევ ერთი საყვარელი შორის walkers კარგი პოზა. მათი მხარდამჭერი ფეხსაცმელი და ფეხსაცმელი გთავაზობთ OrthaHeel ტექნოლოგია გასწორება თქვენი ფეხები და ხელს შეუწყობს უკეთესი პოზა.
6 - უკეთესი პოზა, ჯანმრთელი ცხოვრება
რომელი მეთოდი აირჩევთ, თქვენ იპოვით, რომ ყურადღება ექცევა პოტენციალს რეალური სარგებლით. თქვენ კარგად გამოიყურება უკეთესად, თავს კარგად გრძნობენ მთელი დღის განმავლობაში და უკეთესი პოზა დაგეხმარებათ წონაში. ასე რომ, ხუთი წუთი დაუთმეთ და სცადეთ. თქვენ დაკარგა არაფერი დასაკარგი გარდა იმ nagging sore კუნთების და რამდენიმე ჯიუტი ფუნტი.