არის თუ არა ტრენერი ღირს ფასი?
თუ არ აქვს პირადი ტრენერი, შანსი იცით, ვინც აკეთებს. პერსონალური ტრეინინგი არის მზარდი ინდუსტრია უფრო მეტ შესაძლებლობებთან, სტილითა და პიროვნებებით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ტრენერი თქვენს სახლში შეხვედრებზე ან შეუერთდით გარე ბანაკის კლასს. თქვენ შეიძლება აიყვანოთ სპორტულ-სპეციფიკური ტრენერი, ან ის, ვინც მუშაობს მხოლოდ ქალებთან, ანუ seniors ან თუნდაც შვილი .
პერსონალური ტრეინინგის კლიენტებისთვის კონკურენცია გაბრაზებულია და ტრენერები თავიანთი უნიკალური გამოცდილების ან ატლეტური სწავლების გამოცდილებას ახორციელებენ, ზოგი კი ამას ყველაფერს აკეთებენ. ასე რომ, იცით, თუ თქვენი ტრენერი ღირს საათის საფასურს? მიუხედავად ტრენერის ტიპი, თქვენ აირჩიეთ, ეს სასარგებლოა, რათა შეამოწმოთ შემდეგი ჩამონათვალი და მისცეს ტრენერს თქვენი საკუთარი ობიექტური შეფასება. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პირადი ტრენერი არ იძლევა თითოეულ პუნქტს სიაში, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ტრენერის ეძებს.
1. განათლება და სერთიფიკატები
არის თუ არა ტრენერი განათლებული სფეროში და დამოწმებული? პერსონალური ტრენერებისთვის ბევრი გრადუსია და სერთიფიკატი არსებობს, ამიტომ ყოველთვის არ არის ადვილი, რომ უსიამოვნოა. მხოლოდ იმიტომ, რომ ტრენერს აქვს ხარისხი, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი დიდი მწვრთნელია, მაგრამ ეს ამოსავალი წერტილია. მსოფლიოში ფიტნეს, კვების და ჯანმრთელობის ვითარდება სწრაფად და დარჩენის მიმდინარე არის გამოწვევის კი ყველაზე თავდადებული პროფესიონალები
შენი ტრენერი შეძლებს იმის დემონსტრირება, რომ ისინი დარჩებიან ინფორმირებული და აქტიურად განაგრძობენ განათლების გაგრძელებას კლასების, სემინარების, უამრავი მოსმენით ან ლიტერატურის მიმოხილვით და ინდუსტრიის ქსელის საშუალებით. ზოგიერთი ყველაზე ცნობილი სერტიფიცირების მოსაძებნად მოიცავს: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper ინსტიტუტი.
გაითვალისწინეთ, რომ ტესტის გამოცდა არ არის აუცილებელი გახდეს გამოცდილი მწვრთნელი ან პირადი ტრენერი. დიდი პირადი ტრენინგი ისეთივე ხელოვნებაა, როგორც მეცნიერება, და თქვენი ტრენერი საჭიროა ყველა კვლევისა და საუკეთესო პრაქტიკის თარგმნა რუტინულ რეჟიმში, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. ასევე იხილეთ: პერსონალური ტრენერების სერთიფიკატები
2. ისინი ასრულებენ შეფასებებს
კომპეტენტური, კვალიფიცირებული პერსონალური ტრენერი არა მარტო გეგმავს, არამედ გეგმავს თქვენს გეგმას და თქვენს პროგრესს. საბაზისო შეფასების გარეშე, ფიტნეს ტრენინგი ჰგავს მოგზაურობას რუკაზე არა აქვს: თქვენ ჯერ კიდევ ბევრი გართობა, გამოწვევა საკუთარ თავს, სწავლობენ რაღაცას და შესაძლოა შედეგებსაც კი მიაღწიოთ, მაგრამ ეს ნაკლებად ეფექტური და ფოკუსირებულია ვიდრე რუკა. არც ერთ კომპეტენტურ ტრენერს არ აძლევს 100 $ -მდე საათს, ასევე განიხილავს კლიენტს ტრეინინგის შეფასების სრული საფუძველი და რეგულარული პროგრესის შემოწმება, ასე რომ, თუ არ მიიღებთ ამას, შეგიძლიათ მოიძიოთ სხვა პირადი ტრენერი.
3. ისინი ფოკუსირება პროგრესი და დასვენება
თქვენი საბაზისო შეფასების დასრულების შემდეგ და თქვენი მიზნების, ისტორიისა და ცხოვრების წესის შესახებ საკმაოდ ვრცელი დისკუსია ჰქონდა, დიდი ტრენერი ჩაატარებს საშინაო დავალებებს. იმ დროს, როდესაც თქვენს პირველ სესიაზე დაბრუნდებით, ისინი გაატარებენ თქვენს ფიტნეს შეფასების შედეგებს, ყოველდღიური ვალდებულებების შესრულებას, და თქვენს საერთო მიზნებს და განსაზღვრეთ დეტალური სასწავლო გეგმა .
ეს არის თქვენი საგზაო რუკა. უნდა ჰქონდეს დასაწყისი, შუა და დასასრული. ეს იქნება დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში ყოველთვიური საგუშაგოები, კორექტირება და დასვენების დღეები აშენდა. იმისათვის, რომ გაუმჯობესდეს, თქვენ უნდა აკეთებს რამდენიმე მკაცრი workouts (მხოლოდ მას შემდეგ, რაც თქვენ სწავლობენ სათანადო ტექნიკა და ავაშენოთ თქვენი ძირითადი სტაბილურობა). ეს რთული ძალისხმევა ბუნებრივად ვითარდება და მოჰყვება დანარჩენი დღეები. თქვენ გაგრძელდება ინტენსივობის დამატება და ახალი წვრთნები პროგრესულად, რაც აზრიან.
უარესი ტრენერები არ გეგმავენ, არ საგზაო რუკა და ჩააგდებს შემთხვევით წვრთნებს თქვენს სხდომებზე ან გაახარეთ ადგილზე. ეს არის ერთი რამ, რათა შეიცვალოს თქვენი ტრენინგი თქვენი უნარი, დაზიანებები ან გამოწვევები, მაგრამ ეს არ არის სწორი ფრთის.
თუ ფიქრობთ, რომ ტრენერი აკეთებს თქვენს სამუშაოებს, როდესაც გამოჩნდება თქვენი სესიისთვის, იპოვეთ ახალი ტრენერი.
4. ისინი არ იგნორიზებენ კვების
Endless exercise, squats და მკვდარი ლიფტების არის პატარა გრძელვადიანი ღირებულება, თუ თქვენი დიეტა არის საშინელი. კარგი ტრენერი აღიარებს, რომ შენს კუნთების უზარმაზარი ნაწილი, ცხიმის დაკარგვა და ჯანსაღი დამოკიდებულება ეფუძნება იმას, რაც თქვენ მოიხმარენ. თუ არ აპირებთ კარდიოხარას საათებში, რას ჭამთ. და მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ გამძლეობა exercise junkie, რა ჭამა მაინც საკითხები. შენი ტრენერი დროის გასატარებლად უნდა გელაპარაკოთ თქვენი კვების გეგმის შესახებ , უზრუნველყოს ძირითადი კვება გეგმა და ჭეშმარიტად მიღწევადი პოტენციური მიღწევა. თუ საჭიროა მეტი ინფორმაცია, ან ვერ მიიღებთ თქვენს კვების კონტროლს, კარგი მწვრთნელი გეუბნებათ სპორტულ კვების სპეციალისტს, რათა დეტალების დასალაგებლად.
5. ისინი მიდიან საუბარს
არის თქვენი ტრენერი overweight? წითელი დროშა. თქვენი ტრენერი მუდმივად snacking on ჩიპი ან რეგულარულად ჭამა სწრაფი კვების? წითელი დროშა. დიდი პირადი ტრენერები სწავლობენ იმას, რასაც ისინი ქადაგებენ, ზრუნავენ ჯანმრთელობაზე და კარგი მაგალითი აქვთ. ნებისმიერი ტრენერი, რომელიც გითხრათ, რომ გააკეთოს ის, რასაც ისინი არ გააკეთებენ, არ შეიძლება იყოს საუკეთესო ავტორიტეტი ჯანსაღი ცხოვრების წესზე. რა თქმა უნდა, მათ არ უნდა ჰქონდეთ ფიზიკური სრულყოფა; ფუქნციალური ორგანოები, რომლებიც ჩვენ ვხედავთ ჟურნალის ჟურნალებს ან ვებ-გვერდს, ხშირად ხშირად იბეჭდება და მიუწვდომელია. თუმცა, პირადი ტრენერი უნდა იყოს ჯანმრთელი, ძლიერი და ზოგადად მწარე, ვიდრე მოსახლეობა.
6. მათ აქვთ კლიენტის ჩვენება Testimonials
დიდ მწვრთნელებს ბედნიერი, წარმატებული კლიენტები და დაამტკიცებენ. თუ თქვენი ტრენერი ვერ ახერხებს წინა წარმატების ისტორიას სხვადასხვა კლიენტებთან, რატომ ფიქრობთ, რომ მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თქვენი ჯანმრთელობის შედეგები? პერსონალური ტრეინინგი არ არის იაფი, ასე რომ, სანამ ფულის დახარჯვას პირადი ტრენერი მოგცემთ, დარეკეთ რამდენიმე მათგანის წარსული კლიენტები და სთხოვეთ თავიანთი გამოცდილების შესახებ ტრენერი. ჰკითხეთ მათ მიზნებს, შედეგებს, პროგრესს და თუ ისწავლა ის, რაც ჯერ კიდევ მუშაობს. კვალიფიციური ტრენერები უფრო ბედნიერნი გახდებიან კლიენტებთან საუბარი. თუ თქვენი მწვრთნელი ეყრდნობა ცნს, გამოიყურება ადამიანი, რომელიც არ არის.
7. მათ გჯერათ
თუ თქვენი ტრენერი არ გჯერათ, თქვენი მიზნების მიღწევა ბევრად უფრო რთული იქნება. თქვენ მწვრთნელის გადამზადება ზუსტად იმიტომ, რომ არ გინდა მარტო წასვლა, არა? კარგი პირადი ტრენერი მიიჩნევს, რომ ყველა კლიენტს აქვს შესაძლებლობა და პოტენციალი წარმატების მისაღწევად. ისინი მიიღებენ თქვენ აღფრთოვანებული მოამზადებენ, energize თქვენი workouts და გაჩვენოთ თუ როგორ უნდა იქ, სადაც გსურთ წასვლა.
მართლაც დიდი მწვრთნელი მიიღებს მას შემდეგ ეტაპზე. დიდი პირადი ტრენერები დაგეხმარებათ ისწავლოთ საკუთარ თავზე და გაიგოთ საკუთარი ძალა და მოტივაცია. თქვენ ყოველთვის გჭირდება გზის რუკა, მაგრამ დიდი ტრენერი მოგაწვდით ხელსაყრელ ინსტრუმენტებს, შეცვალოს თქვენი რწმენა, გაიზარდოს თქვენი ნდობა და გამოიჩინე შენი საკუთარი მოტივაცია, რათა გააგრძელოთ ჯანსაღი ქცევები თქვენი ტრენინგის გარეთ.