Სავარჯიშოები დამწყებთათვის - როგორ იყავი მოტივირებული?

დარჩენის მოტივირებული

მოტივაცია არის თქვენი მუშაობის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი და, როგორც ასეთი, ჩვეულებრივ, ყველაზე რთულია. ეს არ მოსწონს თქვენ მხოლოდ აპირებს გამოღვიძების ყოველდღე აღფრთოვანებული ვარჯიში , თუმცა ეს იქნებოდა გასაოცარია, არა?

საქმე ისაა, რომ ძნელია საკმარისი იმისათვის, რომ გაიგოთ თქვენი სხვადასხვა სამუშაო ელემენტები - კარდიო , ძალაუფლების სწავლება , გაჭიმვა, და როგორღაც, რაც ყოველ დღე .

ზემოთ რომ, თქვენ უნდა მოვძებნოთ oomph დაიცვას მეშვეობით ყველა იმ workouts.

წონის დაკარგვა ყოველთვის არ არის დიდი მოტივატორი

ბევრი ჩვენგანი დაიწყება exercise რადგან ჩვენ გვინდა წონაში , მაგრამ წონის დაკარგვა არ აქვს ბევრი დარჩენის ძალა . რა მოხდება, როდესაც ერთი კვირის განმავლობაში, ანუ, სხვა რამეზე უპირატესობაა თქვენს ცხოვრებაში და წონის დაკარგვა დაეცემა სიაში? თქვენ ალბათ დატოვონ განხორციელება.

ასე რომ, თუ წონის დაკარგვა ნამდვილად არ მუშაობს და ჩვენ არ შეგვიძლია ველოდოთ მოტივაციას, რა უნდა გავაკეთოთ?

პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ ყოველ დღე განსხვავებულია, რაც ნიშნავს, რომ ყოველდღე ყოველწლიურად წარმოგიდგენთ ახალ დაბრკოლებებს თქვენს სამუშაოში. სიის ბოლოში.

ტრიუკები შეჩერებულია

1. გეგმავს წარსულში დაბრკოლებების მიღწევის გზებს, სანამ ისინი ხელს უშლიან . თუ თქვენ გაეცანით საოჯახო ვალდებულებების შესრულებას, დაგეგმევენ საოჯახო სიარულს ან გადიან თავიანთ ჩართვას. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა დგას თქვენს გზაზე და იპოვებთ გზას თქვენს სამუშაოზე.

1. სცადეთ დილით მუშაობა . დღეში უფრო მეტი ენერგია გექნებათ და არ გექნება სადმე გამოტოვება, იმიტომ, რომ დაღლილი გაქვთ, ძალიან გვიან ხდება ან გვიან ღამით ვიმუშავებ.
2. Workout მეგობარს . როდესაც მეგობარს გელოდებათ, შენ ნაკლებად ხარ. თქვენ კი მაშინაც კი, ელ მეგობარს შეგიძიათ რეგულარულად, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ აკეთებთ თქვენს საქმიანობას.

1. ჩადება მიზანი მიზნები და დააყენა მათ მაცივარი. როდესაც თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი ვარჯიშის გამოტოვება, დაბრუნდით და წაიკითხეთ სია. გახსოვდეთ, რატომ აკეთებ ამას.
2. შეინახეთ პროგრესი . როდესაც თქვენ მიაღწევთ მიზანს, ის მოტივირებას იწყებს.
3. როცა გაიღვიძეთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ აკეთებ თქვენს ჯანმრთელობას ? ეს არ უნდა იყოს ყველა გარეთ workout. ზოგჯერ მხოლოდ ფეხით ან სასმელი დამატებითი წყალი შეიძლება საკმარისი იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ თქვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის სიმღერა.
4. დაგეგმეთ თქვენი სამუშაოები ღამით . ზოგიერთი ადამიანი კი ის ეხმარება დაგეგმოს მთელი კვირით ადრე. ნებისმიერ შემთხვევაში, იცის, ზუსტად როდის და რას ვაკეთებთ დაგეხმარებათ დაიცვას მეშვეობით.
5. მომზადდება . მიიღეთ ყველა თქვენი პერსონალის ერთად თქვენი workout. თუ თქვენ უნდა დარჩენა, ნადირობის გარშემო თქვენი ფეხსაცმელი, შეგიძლიათ უბრალოდ უარი თქვას მთლიანად. წართმევას, როგორც ბევრი excuses როგორც თქვენ შეგიძლიათ. მე ხშირად წამოდგება და ვაკეთებ ჩემს სავარჯიშო ტანსაცმელიზე დაუყოვნებლივ. ეს ეხმარება!
6. ჯილდო საკუთარ თავს . მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი მიზნების მიღწევისთვის უკან წაიღო თავი. მიიღეთ მასაჟი, მიიღო ღამე გარეთ, მიიღეთ ახალი წყვილი სამუშაო ფეხსაცმელი ან დასასვენებლად ღამის კითხულობს წიგნს. იცის, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე მოსალოდნელია, რათა თქვენი სამუშაოების გაცილება უფრო ადვილია.