Რა სხეულის მასის ინდექსი ღონისძიებები

⁣

BMI ან სხეულის მასის ინდექსი არის პირის სხეულის ცხიმის დონეების შეფასების მეთოდი ადამიანის დატვირთვისა და სიმაღლის გაზომვის საფუძველზე. მიუხედავად იმისა, რომ BMI გაანგარიშება არის არაპირდაპირი გაზომვა, იგი აღმოჩნდა საკმაოდ სანდო მაჩვენებელი სხეულის ცხიმის ზომების უმრავლესობაში. BMI- ის გამოკვლევების კვლევა პოტენციურ კორელაციას პოულობს სხეულის ცხიმის სხვა, უფრო მწვავე პირდაპირი გაზომებით, მათ შორის წყალქვეშა მასით.

იმის გამო, რომ BMI არის მარტივი გაანგარიშება, ყველას შეუძლია გამოიყენოს იგი, რათა დადგინდეს ჯანმრთელობის რისკის გამო ჭარბი სხეულის ცხიმის დონეზე.

სხვა სხეული Fat გაზომვის მეთოდები

ცალკეული ცხიმის და მჭლე მასის პროცენტული შეფასების რამდენიმე მეთოდი არსებობს. ეს მეთოდებია მოხსენიებული, როგორც სხეულის შემადგენლობის ანალიზი . ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული ზომები მოიცავს კანის ქვიშის სისქეს, წყალქვეშა მასივსა და ბიოელექტრულ აღკვეთას.

• წყალქვეშა მასით ან ჰიდროდენსიტომეტრია კომპლექსური და რთული, ამიტომ ყველაზე ექსპერტები იყენებენ უბრალო კანის ფერის სისქის ზომებს, რათა დაადგინონ სხეულის ცხიმის წილი.
• Bioelectrical impedance არის კიდევ ერთი საერთო მეთოდი შეფასების სხეულის ცხიმის პროცენტული. ეს მეთოდი განსაზღვრავს სხეულის წონის, სხეულის ცხიმის, კუნთების მასის, წყლის და თუნდაც ძვლის მასათა საერთო რაოდენობას. მიუხედავად იმისა, რომ კითხვები შეიძლება გავლენა იქონიოს ჰიდრავლიკური დონისა და სხვა ფაქტორებით, ისინი საკმაოდ ზუსტ კითხვებს აწვდიან. სხეულის ცხიმის მასშტაბები ხელმისაწვდომია სახლის გამოყენებისათვის, რომლებიც ამ მეთოდის გაზომვას იყენებენ.

BMI ფორმულები

მეტრიკის BMI ფორმულა : ფორმულა: წონა (კგ) / [სიმაღლე (მ)] ²

მაგალითი: წონა = 68 კგ, სიმაღლე = 165 სმ (1.65 მ)
გაანგარიშება: 68 / (1.65) ² = 24.98

ინგლისური BMI ფორმულა : წონა (lb) / [სიმაღლე (in)] ² x 703

მაგალითი: თუ თქვენი წონა 150 lbs და სიმაღლე 5'5 "(65")
BMI გაანგარიშება: [150 / (65) ² ] x 703 = 24.96

შენი შედეგი რას ნიშნავს

თქვენ შეგიძლიათ ინტერპრეტაცია თქვენი BMI შედეგი ამ მარტივი სქემა. მოზრდილთათვის BMI შედეგების ინტერპრეტაცია შემდეგია:

• BMI ქვემოთ 18.5 = Underweight
• BMI 18.5 - 24.9 = ჩვეულებრივი წონა
• BMI 25.0 - 29.9 = Overweight
• BMI 30.0 და ზემოთ = კბილის

გაითვალისწინეთ, რომ BMI სხვადასხვაგვარად არის განმარტებული ბავშვებში. ზრდის სქემები და პროცენტული მაჩვენებლები. თუ ისინი ან უფრო მეტად აღემატება 95 წლის ბავშვებს, მათი ასაკი მათ სიმსუქნედ მიიჩნევენ.

შეზღუდვების BMI როგორც Body Fat გაზომვის Tool

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ძლიერი კორელაცია BMI და სხეულის ცხიმის გაზომვას შორის , არსებობს გარკვეული შეზღუდვები ინდივიდუალური სქესის, ასაკისა და ატლეტური შესაძლებლობების საფუძველზე. ეს შეზღუდვები მოიცავს შემდეგს:

• ქალები უფრო მეტი სხეულის ცხიმიანია, ვიდრე მამაკაცები.
• ხანდაზმული ადამიანები უფრო მეტი სხეულის ცხიმიანია, ვიდრე ახალგაზრდა მოზარდები.
• მაღალკვალიფიციური სპორტსმენები ხშირად აქვთ მაღალი BMI კუნთების მასის მაღალი დონის გამო, რაც ზრდის სხეულის წონის გაზომვას, ვიდრე უმაღლესი სხეულის ცხიმს, რაც იწვევს უფრო მაღალი წონის გაზომვას.

სხეულის შემადგენლობა, სხეულის ცხიმი და BMI

სპორტსმენებმა, რომელთაც აქვთ კუნთების მასის უფრო მაღალი დონე, საჭიროა BMI გაანგარიშება. იმის გამო, რომ BMI რიცხვი ვერ გამოირჩევა სხვადასხვა კომპონენტებისგან, რომლებიც ქმნიან სულ წონაში, სპორტსმენი უკეთესად ემსახურება სხეულის შემადგენლობისა და სხეულის ცხიმის პირდაპირ გაზომვას, ვიდრე უბრალო ფორმულა.

გაითვალისწინეთ, რომ BMI გაანგარიშება გამოიყენება ეკრანის ზოგადი მოსახლეობის ჯანმრთელობის რისკების დაკავშირებული ძალიან ბევრი სხეულის ცხიმი. ეს არ არის ინსტრუმენტი, რომელიც კარგად მუშაობს საუკეთესო სპორტსმენებზე, რომლებიც აინტერესებს საკუთარი სხეულის შემადგენლობა, რომელიც მოიცავს მჭლე მასას და ცხიმს.

ჯანმრთელობის რისკი დაკავშირებული მაღალი BMI

BMI- ს გამოყენება ზოგადად მოსახლეობის ჯანმრთელობაზე სკრინინგისთვის გამოიყენება იმის გამო, რომ ძლიერი წებოვანი და სიმსუქნეა და ჯანმრთელობის პრობლემები, ქრონიკული დაავადებები და ნაადრევი სიკვდილი. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაღალი წონა ან სიმსუქნე, აქვთ ჯანმრთელობის რისკის გაზრდის რისკი:

• ჰიპერტენზია
• ტიპი 2 დიაბეტი
• გულის იშემიური დაავადება
• ინსულტი
• ოსტეოართრიტი
• ზოგიერთი კიბოს
• ძილი სუნთქვა და რესპირატორული პრობლემები

_{წყარო:}

_{CDC ჯანდაცვის ინფორმაცია, BMI- ის შესახებ მოზრდილთათვის, დაავადებათა კონტროლის ცენტრები, 2008.}

_{Prentice AM და Jebb SA. სხეულის მასის ინდექსის მიღმა. სიმსუქნე მიმოხილვები. 2001 წლის აგვისტო; 2 (3): 141-7.}

_{კლინიკური რეკომენდაციები მოზრდილებში, შაქრიანი დიაბეტისა და დიეტური და თირკმლის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტის იდენტიფიკაციის, შეფასებისა და მკურნალობის შესახებ, 2008.}