შეიტყვეთ, თუ Slimming World USA სავარაუდოდ მუშაობა თქვენთვის
Slimming World არის პოპულარული წონის დაკარგვა პროგრამა ეფუძნება გაერთიანებული სამეფოს. ახლა ხელმისაწვდომია ამერიკის შეერთებულ შტატებში, გეგმა ასწავლის წევრებს, შეიძინონ და ჭამა მთელი საკვები, საკვები და შეზღუდოს მათი მიღება ცხიმოვანი, sugary ან დამუშავებული საკვები. პროგრამის სასიცოცხლო კომპონენტებია აქტიური ცხოვრების სტილის მოტივაცია და მხარდაჭერა.
რა არის Slimming World?
Slimming World დაარსდა 1969 წელს მარგარეტ მაილს-ბრამველი, ბრიტანელი დიეტოლოგი, რომელიც ებრძოდა იმედგაცრუებას და დანაშაულის ჩაშლის მცდელობას . პროგრამა ხელმისაწვდომი იყო მხოლოდ ბრიტანეთში კლიენტებისთვის 2016 წლამდე, როდესაც იგი ხელმისაწვდომი გახდა დიეტერისთვის ამერიკის შეერთებულ შტატებში.
Slimming World პროგრამა ეფუძნება რწმენას, რომ ნდობის აღდგენის მხარდაჭერა და ჯანსაღი საკვები არჩევანი შეიძლება წონის დაკარგვა გარეშე დათვლა კალორია ან სასტიკად შეზღუდოს საკვები მიღება. პროგრამების შესასრულებლად მომხმარებლები დარეგისტრირდებიან წევრობისთვის (დაახლოებით $ 10 / თვე), რომელიც მათ საშუალებას აძლევს ყოველკვირეული მხარდაჭერა და სხვა რესურსების ხელმისაწვდომობა, რაც მათ საშუალებას აძლევს, შეიძინონ კვება და განახორციელონ ყოველდღიური ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას.
Slimming World ხელმისაწვდომია მომხმარებელს 18 წლის და მეტი BMI 23 ან ზემოთ. ვისაც აქვს გარკვეული სამედიცინო პირობები, როგორიცაა მაღალი ქოლესტერინი ან დიაბეტი, ასევე შეუძლია გამოიყენოს გეგმა ექიმისგან.
Vegan და ვეგეტარიანული eaters ასევე მხარდაჭერას Slimming World დიეტა. პროგრამა არ არის რეკომენდებული ქალებისათვის, რომლებიც ფეხმძიმობის ან ნებისმიერი მსჯავრდებული არიან.
როგორ მოქმედებს Slimming World სამუშაო?
თუ თქვენ დარეგისტრირდით Slimming World წევრობის, თქვენი წონის დაკარგვა გეგმა მოიცავს სამი ძირითადი კომპონენტები: კვების გეგმა, მხარდაჭერა გეგმა და საქმიანობის გეგმა.
Slimming მსოფლიო სასურსათო გეგმა
ბევრი პოპულარული კომერციული დიეტისგან განსხვავებით, არ არის შეფუთული საკვების ყიდვა, არ shakes ან კვება-შემცვლელი სასმელების და კონკრეტული calorie მიზნების შეხვდება. ამის ნაცვლად, Slimming World წევრები პრაქტიკაში კვების ოპტიმიზაცია, რათა თავიდან ავიცილოთ შიმშილი და დარჩეს კმაყოფილი. სურსათის ოპტიმიზაცია გულისხმობს იმას, რომ კვების პროდუქტების ირგვლივ კვებავს ერთ სამ კატეგორიად:
- უფასო საკვები: წევრები არ გაზომენ ან შეზღუდონ ეს საკვები. უფასო საკვები მოიცავს მჭლე ხორცი და ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები, კარტოფილი, პასტა, ბრინჯი, კვერცხი, ლობიო და მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული და სხვა საკვები, რომელიც დაბალია ენერგეტიკული მკვრივი (დაბალი კალორია) და უაღრესად satiating (მეტი შევსება). ზოგიერთი უფასო საჭმელი ითვლება საჭმლის სურსათისა და წევრებისთვის, რათა თითოეულ საჭმელში გარკვეული რაოდენობის სიჩქარე საჭმელები შეიტანონ. სიჩქარე საკვები არის საკვები, რომელიც დაბალია კალორია მაგრამ მაღალია კვების.
- ჯანმრთელი უპირატესობები: წევრებმა ამ კატეგორიაში საკვები უნდა შეამცირონ და შეამცირონ. ჯანმრთელი ექსტრასი შეიცავს კალციუმს და ბოჭკოვანი მდიდარ საკვებს, როგორიცაა მარცვლეული, ყველი, რძე და მთელი მარცვლეული პური პროდუქცია. ეს საკვები უზრუნველყოფს კვების და ხელს უწყობს satiety, მაგრამ გაზრდის ყოველდღიური caloric მიღება. ჯანმრთელი უპირატესობები სარგებლობს მცირე რაოდენობით.
- სინ. ეს არის საკვები, რომელიც შეიძლება ითხოვდეს ინდულგენციას . Syn სინდისი "სინერგია", და სიტყვა წარმოადგენს ყველა ეპყრობა, რომელიც ჩვენთვის სიამოვნება და დაგვეხმარება დარჩენა გზაზე ჩვენი დიეტის დროს. სინქრონიზაცია შეიცავს საკვებს, როგორიცაა ცხიმიანი ცომეული, კანფეტი, ნაყინი, ან ღვინო.
მიუხედავად იმისა, რომ პროგრამის დაპირება, რომ თქვენ არ უნდა გავზომოთ საკვები, ითვლიან კალორია, ან აღმოფხვრას გარკვეული საკვები, არის წესები, რაც უნდა დაიცვას თუ გვინდა წარმატებული. ასე რომ, რეალისტურია, რომ თავს იჩენს თავს ან ებრძვის ახალ საჭმელს, შეზღუდავს ან შეზღუდავს ან არღვევს გარკვეულ კომფორტულ პროდუქტებს , რომლებიც არ არიან თავისუფალი საჭმლის სიაში. მაგრამ ბევრი საკვები, რომელიც ხაზს უსვამს გეგმის არის nutritious და აღიარებული საუკეთესო ჯანმრთელობის ექსპერტები მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტა. ისინი ასევე საკვები, რომელიც სავარაუდოდ დაგეხმაროთ გრძნობს სრული შემდეგ ჭამა ასე რომ თქვენ არ მიიღოთ მშიერი.
Slimming მსოფლიო მხარდაჭერა
Slimming World- ის ძირითადი კომპონენტია ის მხარდაჭერა, რომელიც შემოთავაზებულია ონლაინ ინსტრუმენტებითა და საზოგადოების მეშვეობით. პროგრამის პირველი 12 კვირის განმავლობაში, თქვენ გექნებათ ხელმისაწვდომი სტრუქტურული პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ კვების გეგმაზე. თქვენ ასევე დარეგისტრირდებით ონლაინ "Slimming Group" - ისთვის, რომელიც აკმაყოფილებს იმ დროს, რომელიც თქვენთვის მოსახერხებელია.
Slimming ჯგუფში მონაწილეობა ამ პროგრამის ქვაკუთხედია. კომპანიის განცხადებით, "პროგრამა აშენებს ღრმა გაგებით იმას, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ზედმეტი ტვირთი ორმაგი ტვირთი: ტვირთის ტვირთი და დანაშაულის, თვითკრიტიკული და დაბალი თვითშეფასების მძიმე ტვირთი." ამ მიზეზით, წევრები ერთმანეთს მხარს უჭერენ ერთსაათიანი შეხვედრის დროს, სადაც ყურადღება გამახვილებულია სირცხვილისა და ნდობის განმტკიცებაში .
თითოეული სესია მიმართულია Slimming World- ის მომზადებული კონსულტანტით. თითოეული სესიის წინ წევრებს შეუძლიათ აირჩიონ წონის ცვლილება. არავის არ არის საჭირო მათი პროგრესის ან მათი წონის გამოვლენა სხვა ჯგუფის წევრებისთვის. თუმცა, თუ ისინი ამას აკეთებენ, მათ შეუძლიათ მოინდომონ თავიანთი წარმატებებისა თუ ბრძოლის შესახებ მხარდაჭერა და მხარდაჭერა. კითხვებზე პასუხებს პასუხობენ და წევრებს გაეცნობიან რჩევებს, რათა დაეხმარონ ერთმანეთს ტრეკზე.
Slimming მსოფლიო აქტივობის გეგმა
მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობა ძალზედ წახალისებულია, არ არის საჭირო სუსტი მსოფლიო გეგმის განხორციელება. სინამდვილეში, კომპანია აღიარებს, რომ წვრთნა არ არის საჭირო წონის დაკარგვა. მაგრამ ისინი ხელს უწყობენ წევრებს გაზარდონ ყოველდღიური საქმიანობის slim ქვემოთ და შენარჩუნება წონა მომავალი უკან.
ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, Slimming World ხელს უწყობს სხეულის Magic, მათი პროგრამა დაწვა მეტი კალორია მიერ ჩართვის მეტი მოძრაობა თქვენს ყოველდღიურ რუტინული. პროგრამა შემუშავდა კენ ფოქსთან, ბრიტანეთის, ბრისტოლის უნივერსიტეტის სავარჯიშო და ჯანდაცვის მეცნიერებათა პროფესორი.
როგორც Slimming World- ის წევრი, თქვენ გამოიყენებთ მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ სტრატეგიას, რათა გაზარდოთ ყოველდღიური მოძრაობა და შექმნან საკუთარი მდგრადი სამოქმედო გეგმა. პროგრამის მიზანია საბოლოოდ მონაწილეობა მიიღოს 150 წუთში ზომიერი ინტენსივობის აქტივობა კვირაში.
არ არსებობს კონკრეტული სავარჯიშო პროგრამა, მაგრამ წევრებს მიიღებენ ონლაინ ინტერაქტიული საქმიანობის განმახორციელებელს, რომელიც უპირატესობას ანიჭებს ჯილდოს სერიას. წევრებს ეძლევათ გაეცნონ იმ საქმიანობას, რომელიც მათ უკვე სარგებლობენ.
არის მსოფლიო ეფექტური?
როგორც Slimming მსოფლიო წევრი, შეგიძლიათ ველით, რომ დააყენა დიდი დრო და ენერგია შევიდა შეცვლის თქვენი ცხოვრების წესი და თქვენი ყოველდღიური ჩვევები. მაგრამ ის საქმიანობა, რომელიც ხელს უწყობს მონაწილეობის მიღებას, დიდი ხმის მტკიცებულების დასაბუთებაა. ასე რომ ბევრი dieters, ეს შეიძლება იყოს ჭკვიანი გზა მდგრადი წონის დაკარგვა.
Slimming World უკან მეცნიერება
რამდენიმე კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა რეცენზირებად ჟურნალებში ან წარმოდგენილ ძირითად კონფერენციებში, მხარს უჭერდა Slimming World- ს, როგორც ეფექტური წონის დაკარგვის პროგრამა:
- BMC Public Health- ში გამოქვეყნებულმა კვლევამ შეადგინა 1,356,105 ზრდასრულთა მონაწილეთა წონაში ცვლილებები, მათი პირველი სამი თვის განმავლობაში Slimming World- ში დასასწრებად. მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ საშუალოდ წონის დაკარგვა იყო დაახლოებით 8.5 ფუნტი, საშუალოდ დასწრება იტყობინება 7.8 სხდომებზე. მონაწილეთათვის, ყოველკვირეული სესიების 75% -ზე დასწრება, საშუალო წონის დაკარგვა დაახლოებით 15 ფუნტი იყო.
- ბაქტერიული მედიცინის ბრიტანულ საზოგადოებაზე ჩატარებულმა კვლევამ სამი წლის შემდეგ შეაფასა 356 Slimming World მონაწილე (ყველა ქალი). კვლევის დროს, რომლებიც ამჟამად Slimming World ჯგუფი დაესწრო 9.6 პროცენტს სხეულის წონის საშუალოდ, ხოლო მათ აღარ ესწრება ამჟამად 4.4 პროცენტით შედარებით, როდესაც ისინი პირველად შეუერთდა ჯგუფს.
- კვლევამ გამოაქვეყნა ჟურნალი ადამიანის კვების და დიეტიკა, რომელიც გამოავლინეს 67 წლის მამაკაცის Slimming World და აღმოაჩინა, რომ მამაკაცები, რომლებიც იყვნენ 12 კვირის განმავლობაში დაკარგა საშუალოდ 9.2 პროცენტი ჭარბი წონა და 24 დაკარგა საშუალოდ 10 პროცენტი ჭარბი წონა.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ გამოქვეყნებული კვლევის შედეგების და სტატისტიკას, რომელსაც Slimming World- ს მიერ დაწესებული აქვს, ასევე აფინანსებს კომპანია და / ან Slimming World კვლევითი ჯგუფის მიერ. მაგრამ მათი პროგრამის ძირითად საფუძველს (სათემო ჭამა და მდგრადი სამოქმედო გეგმის შექმნა) მხარს უჭერს სხვა დიდ პატივცემულ უწყებებს, მათ შორის ამერიკის შეერთებულ შტატებში.
მაგალითად, კვების გეგმის სტრუქტურა შეესაბამება მსგავსი სახელმძღვანელოს, როგორც USDA- ის არჩევა My Plate პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობს ამერიკელებს შეავსონ თავიანთი ფირფიტა ბოსტნეულით, ხილით, მთელი მარცვებით და მჭლე ხორცით. გარდა ამისა, პროგრამა ხელს უწყობს dieters შეზღუდოს მათი მიღებას ცარიელი კალორია და შეავსოთ შესახებ დაკმაყოფილების მთელი საკვები (ერთად აქცენტი ხილი და ბოსტნეული) ხელი შეუწყონ ველნესი, კვების მიდგომა მხარი True ჯანმრთელობის ინიციატივა.
საბოლოო ჯამში, პროგრამა ხელს უწყობს წევრებს კვირაში 150 წუთიანი საშუალო წვრთნის ჩასატარებლად, სპორტის მედიცინის ამერიკული კოლეჯის და სხვა ჯანდაცვის სააგენტოების მიერ მხარდაჭერილი რეკომენდაცია.
მე დავკარგე წონა Slimming მსოფლიო?
Slimming World პროგრამა განკუთვნილია ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვა განაკვეთი 1-2 ფუნტი კვირაში. ექსპერტთა უმრავლესობა ეთანხმება, რომ ეს არის გონივრული და მდგრადი დონე , რომლის დროსაც წონაში წონაში. თუმცა, თუ არა პროგრამაში და თუ არა წონის დაკარგვა, რომელიც დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ფონდის ფუძემდებლური Slimming მსოფლიოს საკვები, მხარდაჭერა და მოძრაობის გეგმა ხმის, პროგრამა შეიძლება უფრო მეტი მუშაობა, ვიდრე სხვა პოპულარული კომერციული პროგრამების მსგავსად Jenny Craig ან Nutrisystem . არ არის საკმარისი საკვები, ამიტომ წევრებმა უნდა ისწავლონ თავიანთი კვება და მომზადდეს მთელი რიგი საკვები არჩევანი მთელი დღის განმავლობაში. ზოგიერთი, ეს მიდგომა შეიძლება იყოს აბსოლუტური. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს პროგრამა არ ითვალისწინებს სხვა წონის დაკარგვის სისტემებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ მოხერხებულობას ან მოქნილობას.
გარდა ამისა, წევრებმა უნდა უზრუნველყონ ამ პროგრამისთვის ჯანსაღი საქონლისა და მომსახურების ხელმისაწვდომობა. თუ თქვენ არ გაქვთ ბაზარი მიმდებარე ტერიტორიაზე, სადაც შეძენილი საკვები საკვები, და თუ არ გაქვთ დრო, რომ მოამზადოს კვება, თქვენ შეიძლება ჰქონდეს მძიმე დრო sticking გეგმა. თქვენ ასევე უნდა მოძებნოთ დრო და ენერგია, რათა შეიქმნას პროგრამა, რათა გაზარდოს ყოველდღიური მოძრაობა სამოქმედო გეგმის ეფექტური.
ბოლოს, პროგრამა გაკრიტიკებულია ინგლისში ჯანდაცვის ეროვნულმა სამსახურმა, რომ საკმარისი ინფორმაცია არ მიეწოდებინა მომხმარებლებისთვის კალორიებისა და ნაწილი ზომის შესახებ. თუმცა, ორგანიზაციამ პროგრამა შედარებით კარგ რეიტინგს აჩუქა, სადაც ნათქვამია, რომ კვება ზოგადად დაბალანსებულია.
ბევრი დიეტა ექსპერტი ამტკიცებს, რომ მდგრადი წონის დაკარგვის გასაღები ძლიერი პირადი ვალდებულებაა ჯანსაღი ცხოვრებისათვის და სურსათის უვნებლობის არჩევანი. ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ დრო და ენერგია ჭკვიანი ჭამის შესახებ სწავლისთვის, და თუ გაქვთ მოტივაცია ყოველდღიური მოძრაობის ნიმუშის აშენება და შენარჩუნება, ეს შეიძლება იყოს ჭკვიანი პროგრამა თქვენთვის.
სიტყვა სიტყვა
დიეტა ან წონის დაკარგვა პროგრამა სრულყოფილად მუშაობს ყველასთვის. ასე რომ, სანამ აირჩიე ინვესტირება კომერციულ პროგრამაში, ეს არის ჭკვიანი, რათა შეაფასოს რამდენიმე მათგანი შედარება. ჰკითხე საკუთარ ძირითად კითხვებს თქვენი ცხოვრების, ბიუჯეტისა და თქვენი წარსული დიეტაციის ისტორიის შესახებ, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროგრამა თქვენთვის ყველაზე მეტად მუშაობს.
გაითვალისწინეთ, რომ წონის დაკარგვის პროგრამა არ შეიძლება იყოს ყველაზე პოპულარული გეგმა, ან გეგმა, რომელიც მუშაობდა თქვენს მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს შორის. მაგრამ თუ ეს ჭამა და ცხოვრების წესი გეგმა, რომელიც მუშაობს თქვენი ყოველდღიური რუტინული, უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ გამყარებაში მას ხანგრძლივი საკმარისი სანახავად შედეგები მასშტაბით და შემდეგ მიიღოს შენარჩუნების გეგმა შენარჩუნება ფუნტი off კარგი .