სურსათის ხარისხის, ხარჯების და პროგრამის ეფექტურობის მიმოხილვა
Jenny Craig არის წონის დაკარგვა პროგრამა დაარსდა 1983 წელს, რომელიც ატრიბუტებს მისი ეფექტურობის მარტივი შეზღუდვა კალორია, ცხიმი და ნაწილი ზომა. გეგმაში ჩარიცხული კლიენტები უზრუნველყოფენ პაკეტ საკვებს, რომლებიც მოიცავს ყველა კვებასა და საუკეთესო საჭმელს.
დიეტური მიღება დღეში 1,200-დან 2,300-მდე კალორიაა დამოკიდებულია კლიენტის წონის, ფიტნეს ჩვევებისა და მოტივაციის დონის მიხედვით.
გეგმის შესახებ პირები შეიძლება ველოდოთ, რომ კვირაში ერთიდან ორი გირვანქა საშუალოდ დაკარგონ, თუ ისინი აკმაყოფილებენ პროგრამის მკაცრ წესებს.
როგორ მუშაობს Jenny Craig Diet
On Jenny Craig დიეტა, თქვენ ჭამა სამი პაკეტი კვება და ორი დაფასოებული საჭმლის დღეში, დაემატა დამატებითი snack თქვენი არჩევის. Dieters შეგიძლიათ აირჩიოთ მათი კვება მენიუდან ზე მეტი 100 entries და საჭმლის ან ტელეფონით ან ადგილობრივი Jenny Craig წონის დაკარგვა ცენტრი.
გარდა ამისა, კვება გეგმა, dieters მიიღოს მხარდაჭერა Jenny Craig კონსულტანტები ან ტელეფონით ან პირადად. ბევრი ყოფილი ჯენი ქრეგელი კლიენტებია, რომლებმაც გაიარეს კვების და ფიტნეს ტრენინგი პროგრამის ძირითადი პრინციპების შესაბამისად. კონსულტანტები არ არიან nutritionists, მაგრამ არსებობს კლიენტებისთვის დასახული მიზნის მისაღწევად , სურსათის გეგმის შემუშავება, დიეტური გამოწვევების გამოსწორება და წარმატების აღნიშვნა.
კვების, გემო და ნაწილი ზომები
თითოეული ჯინის კრეის კვებაზე სრული კვების ინფორმაციაა კომპანიის ვებ-გვერდზე.
საკვებში, როგორც წესი, დაბალია კალორია და ცხიმი ცილების, ნახშირწყლების და დიეტური ბოჭკოების მიზნობრივი რაოდენობით.
ბევრი სადილი და ვახშამი შედის 200 და 300 კალორიას შორის და გთავაზობთ 4 გრამი ბოჭკოს გარშემო. საუზმე entrees ხშირად 200 კალორია ან ნაკლები, ხოლო საჭმლის დაახლოებით 100 დან 125 კალორია.
ველოდოთ ნაწილი ზომის შედარებით მცირე.
სურსათის წმინდა სუბიექტური წერტილიდან, ჯენი კრეიგის საკვების გემო და ხარისხი საკმაოდ კარგია. ფავორიტებში შედის შემწვარი კარტოფილი და Baja-Style Chicken Quesadilla.
შიმშილის დაძლევა
თუ თქვენ ხართ დიეტორი, რომელიც ებრძვის შიმშილობას, ისიც ისიც იმას, რომ თქვენ შეძლებთ "მოცულობის" მოცულობას "ჯენი კრეიგი". Volumetrics არის პროგრამა, რომელიც ხელს უწყობს კლიენტების ჭამა მაღალი ბოჭკოვანი , მაღალი ცილის , დაბალი calorie- მკვრივი საკვები. ეს შეიძლება დაემატოს თქვენი კვება გეგმა, იდეალურად შეყვანის თქვენი Jenny Craig კონსულტანტი.
მაგალითად, Jenny Craig Pott Roast საკუთარი თავის არ შეიძლება იყოს დაკმაყოფილების საკმარისი ზოგიერთი კლიენტებს. ამის გამოსასწორებლად თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სოლიდური სალათი Jenny Craig სალადის გასახდელი ან მსგავსი კერძი.
თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი ორი Jenny Craig Classic Waffles for საუზმე, შეგიძლიათ დაამატოთ ზოგიერთი ხილის ან სხვა fat თავისუფალი ტოპინგები. თვალსაზრისით Volumetrics არის იმის უზრუნველყოფა, რომ კლიენტები დაიცვან დიეტა გარეშე შეგრძნება ჩამოერთვათ.
სასარგებლო რჩევები volumizing მოცემულია თითოეული entree პაკეტი.
ჯენი კრიგის გეგმის ღირებულება
ჯენი კრიგის გეგმის ღირებულება მერყეობს თქვენს მიერ შერჩეული მასალის მიხედვით. გეგმის ჩამოყალიბებამდე, კარგი იდეაა, რომ დააინსტალიროთ ვებგვერდზე და დაამატოთ თქვენი საკვები და გაწევრიანების საერთო ხარჯები.
დასაწყისისთვის, არსებობს ორი დონე წევრობის:
- სწრაფი შედეგები არის 12 კვირიანი წონის დაკარგვა გეგმა, რომელიც ღირს $ 16 გარდა ღირებულება თქვენი საკვები. იგი მოიცავს ყოველკვირეული მხარდაჭერა Jenny Craig კონსულტანტი.
- 12-თვიანი პრემია გაწევრიანდება Jenny Craig კონსულტანტის შეუზღუდავი მხარდაჭერით. არსებობს $ 99 ჩარიცხვის საკომისიო, ასევე თვეში $ 19 ყოველთვიური საწევრო გადასახადი.
Jenny Craig- ის კვება გეგმის ღირებულება საშუალოდ $ 15-დან 23 დოლარამდე დღეში საშუალოდ ყოველდღიურად 19.85-ს შეადგენს. თუ ტელეფონით საჭმელს შეუკვეთებთ, თქვენ უნდა დაამატოთ გადაზიდვის ხარჯები $ 29-დან აშშ-ში ან კანადაში შეტანილი პაკეტებისთვის.
ხარჯების გაანგარიშება, საჭიროა თქვენი ყოველკვირეული ხარჯების დასაფარავად და გამრავლებისთვის, რომ ფიგურების რაოდენობის მიხედვით, თქვენ უნდა იყოთ თქვენი სამიზნე წონის მისაღწევად.
მაგალითად, მოდით ვთქვათ, რომ თქვენ გაქვთ 30 ფუნტი დაკარგოს და აირჩიე პრემია. ჯენი კრეის დიეტაზე დაყრდნობით, კვირაში საშუალოდ 1.5 ფუნტი დავკარგავთ და, შესაბამისად, უნდა იყოს გეგმის მიხედვით სამი და ოთხი თვის განმავლობაში.
ამ პარამეტრებზე დაყრდნობით, შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ყოველკვირეული ხარჯები შემდეგნაირად:
- Weekly Jenny Craig კვება გეგმა ღირებულება $ 19.85 დღეში x შვიდი დღე = $ 138.95
- ყოველკვირეული გადაზიდვის ხარჯები = $ 29.95
- ყოველკვირეული "მოცულობითი" კვების ხარჯები = $ 50 (სავარაუდოა)
ამ ყოველკვირეული ხარჯების გათვალისწინებით, თქვენ გელოდებათ 2,684 აშშ დოლარს შორის, თუ თქვენ გეგმავს 12 კვირის განმავლობაში (სამი თვე) $ 3,578-ს თუ 16 კვირის განმავლობაში (ოთხი თვე).
ახლა დაამატე თქვენი ჩარიცხვის საფასური ($ 99) და 12 ყოველთვიური საწევრო გადასახადი ($ 19 x 12 თვე = $ 288) და თქვენ მიიღებთ გრანდიოზულ ჯამს $ 2,972-დან $ 3,866-მდე.
პროგრამის ეფექტურობა
სარგებელი Jenny Craig წონის დაკარგვა გეგმა არის ის, რომ ნაწილი ზომის და კვების მიღება მკაცრად კონტროლდება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოლოდინი, რომ დავკარგოთ შორის ერთი და ორი ფუნტი კვირაში, ზოგიერთი ადამიანი დაკარგავს მეტი და სხვები დაკარგა ნაკლები. როგორც ნებისმიერი დიეტა გეგმა, წონის დაკარგვა მერყეობს ინდივიდუალური.
კლინიკური კვლევის საფუძველზე, პროგრამის შედეგები ზოგადად პოზიტიურია, მაგრამ მოკრძალებულია. 2015 წლის კვლევა შინაგანი მედიცინის ანალებში იყო ნათქვამი, რომ ჯენი კრეიგის გეგმის შემუშავების დიეტა, სხვა კომერციულ პროგრამებზე ოდნავ უკეთესი იყო, მაგრამ არა ბევრად. ეს ხაზს უსვამს იმას, რომ არჩეული გეგმის შერჩევა მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა მხოლოდ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას, არამედ თქვენს შეზღუდვებს , როგორც ინდივიდს.
თუ ჯენი კრეისგ გეგმის გათვალისწინებით , სხვა წონის დაკარგვის პროგრამებთან შედარებით, უფრო მეტია, ვიდრე ხარჯები და აიღეთ კარგი, გრძელი შეხედულება, თუ როგორ გეგმავს თითოეულ გეგმას თქვენს ცხოვრებასთან. საბოლოო ჯამში, "სწორი" დიეტა გეგმა იქნება ერთი თქვენ მზად და შეუძლია გამყარებაში.
> წყარო:
> გუდზუნი, კ .; დოსი, რ .; მეჰტა, ა. ალ. "ეფექტურობა კომერციული წონის დაკარგვა პროგრამები: განახლებული სისტემატური მიმოხილვა." Annal Inter Med. 2015; 162 (7): 501-12. DOI: 10.7326 / M14-2238.