1 - თქვენ Falling for Foods ჯანმრთელობის Halo
სუპერმარკეტების დარბაზში არ შეგიძლიათ ფეხით გაგვეგრძელოთ პრეტენზიები, როგორიცაა წებოვანა თავისუფალი, ორგანული, მთელი მარცვლეული და ყველა ბუნებრივი. რა თქმა უნდა, ისინი ჯანსაღი ჟღერს, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ მომხმარებელთა ხშირად ვივარაუდოთ საკვები ამ პრეტენზიები არის ჯანმრთელი, ვიდრე მათ გარეშე. ეს ყოველთვის არ არის საქმე.
წებოვანა თავისუფალი ნივთები კვლავ შეფუთულია მარცვლოვანი კარბით. მთელი მარცვლეული საქონელი შეიძლება დატვირთული იყოს ცხიმით. და ყველა ბუნებრივი არ არის მთავრობის რეგულირდება ვადა! კიდევ ერთი ტიპის ჯანმრთელობის ჰალო? ბრენდები საქველმოქმედო სოციალური მისიებით. კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები თავიანთ საკვებს ჯანსაღი აქვთ, მაგრამ ნულოვანი კორელაციაა. შეამოწმეთ როგორც ინგრედიენტების სიები და კვების პანელები, რათა დარწმუნდეთ, რომ პროდუქტი შეესაბამება თქვენს მიზნებს.
2 - თქვენ ვთქვათ მცირე პაკეტები არის ერთიანი სამსახური
თხილი, კამფეტი, ბილიკი მიქსი, ჩიპი ... ამდენი საკვები მოდის snack ზომის პაკეტები, და ნეტავ ვფიქრობ, რომ პატარა- batch პაკეტები იქნებოდა ყველა ერთჯერადი servings. სიმართლე ისაა, რომ ისინი ხშირად შეიცავდნენ სამ servings.
თქვენ უნდა გამოიყურებოდეს ხაზი კვების ლეიბლით, რომელიც ამბობს, რომ "პირობები თითო კონტეინერი ." შემდეგ მათემატიკის, ან იპოვოთ გარკვეული სინამდვილეში ერთი ემსახურება საჭმლის. და გადარჩენა ნაღდი, შეიძინეთ მრავალრიცხოვანი ემსახურება კონტეინერები და გაყოფა servings შევიდა ინდივიდუალური ჩანთები თქვენი DIY snack პაკეტები!
3 - თქვენ ნდობა ძალიან კარგია- to-be- ჭეშმარიტი ნომრები
Yup, თქვენ მიყვარს იმ muffins თქვენს ადგილობრივ კუთხეში საცხობი. ისინი, როგორც ჩანს, როგორც რეალური იპოვოს: უზარმაზარი და dripping ერთად icing და მხოლოდ 120 კალორია და ერთი გრამი ცხიმი. სავარაუდოდ არა. განსაკუთრებით თუ ისინი პატარა, დედა-და-პოპ ბრენდიდან არიან.
გაკვეთილი აქ არის ენდობა თქვენი ინსტინქტები. თუ ეტიკეტის შესახებ ინფორმაცია იმდენად კარგია, რომ თითქმის ძნელი დასაჯერებელია, მაშინ დაამატე პროდუქტი. უმჯობესია სიცრუის მხარეს შეცვალონ და სცადონ ნაცრისფერი პროდუქტებით.
4 - თქვენ ყიდულობთ No-Calorie Labels
სანამ არ დაურიგეთ თქვენი ბოსტნეული არ შეიცავს კალორიას spray კარაქით ან საფონდო თქვენი სამზარეულო ნულოვანი calorie სალათი გასახდელი, აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ. ოფიციალური FDA წესი ის არის, რომ თუ პროდუქტის არანაკლებ ხუთი კალორია პოსტი ემსახურება, ეტიკეტების შეუძლია მოითხოვოს მას აქვს ნულოვანი კალორია. ეს შეიძლება, როგორც პატარა განსხვავება, მაგრამ თუ ემსახურება ზომა მართლაც პატარა და / ან გამოიყენოთ ბევრი რომ პროდუქტი, იმ კალორიებს ნამდვილად დაამატოთ up.
მაგალითად, საუკეთესო არაქართული სამზარეულო sprays აცხადებენ, 0 კალორია პოსტი ემსახურება, მაგრამ ემსახურება ზომა დაახლოებით 1/4-second spray. უფრო რეალური 1-მეორე spray აქვს 5 დან 10 კალორია და დაახლოებით ნახევარი გრამი ცხიმი. მაინც calorie გარიგება, მაგრამ ნამდვილად არ calorie თავისუფალი!
5 - თქვენ განეკუთვნება ნაწილი წონა
ემსახურება თქვენი საყვარელი snack არის whopping 18 ჩიპი, ან არის? ყურადღებით დავაკვირდებით და ნახავთ ბევრ ეტიკეტს, რომ ჩიპი, cookies ან ცალი გარკვეული რაოდენობა "შესახებ" ითვლება. ჭეშმარიტ ჯილდოს ზომა არის წონაში. ამ ჩიპების საჭმელზე ზარალი და შოკისმომგვრელია, რომ გაიგოთ, რომ ემსახურება მხოლოდ 12 ან 13 ჩიპს.
ლეიბლები ასევე იყენებენ "შესახებ" loophole როდესაც აღწერს servings თითო კონტეინერი. თუ ის ამბობს "დაახლოებით 2 servings," არ ვფიქრობ, რომ თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ნახევარი კონტეინერი და მას ერთ ემსახურება. ეს კონტეინერი ძალიან კარგად შეუძლია 2.5 servings. ასე რომ აითვისე, რომ სამზარეულო მასშტაბის და თქვენი უნდა-აქვს სამზარეულო იარაღები და მათი გამოყენება!
დანაშაულის თავისუფალი რეცეპტების, საკვები პოულობს, რჩევები 'n ტრიუკები და მეტი, დარეგისტრირდით უფასო ყოველდღიური წერილებისთვის ან ეწვიეთ Hungry Girl!