შეიძლება გსმენიათ, რომ კვირაში 1 ან 2 გირვანქა უნდა დავკარგოთ. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას იმ ადამიანების შესახებ, რომლებიც აცხადებენ, არის თუ არა ჯანსაღი დრო? რამდენად სწრაფად წონაში წონა?
სად წაგება წონა?
თუ დაიწყებთ ჯანსაღი წონის დაკარგვის პროგრამას, შეიძლება ფიქრობთ, სად წონის დაკარგვა მოხდება პირველი. ნუთუ თქვენი წამალია slim ქვემოთ ან წონის დაკარგვა შოუ თქვენს მკერდზე ან თქვენი thighs?
პასუხი პიროვნებისგან განსხვავდება. თქვენი პროგრამის დასაწყისში ბევრი dieters განიცდიან წყლის წონის დაკარგვას. თქვენ სავარაუდოდ შეამჩნია თქვენი მუცლის მიღების პატარა პატარა. მაგრამ წყლის დაკარგვა განსხვავდება ცხიმის დაკარგვაზე.
ცხიმის დაკარგვა მოხდება მთელი სხეულის თანდათანობით. ზოგიერთი dieters შენიშვნა მას ბიუსტი პირველი, და სხვები მათი Hips და thighs. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაჭრა და ტონი სხვადასხვა სხეულის თქვენი სხეულის exercise, ვერ მიხვდებიან, მიხვდებიან, რომ მივაღწიოთ შემცირება-ან აირჩიოთ ერთი ფართობი თქვენი სხეულის სადაც გსურთ fat დაკარგვა მოხდეს.
რამდენად სწრაფად წონაში წონაში
კვირაში ხუთი ფუნტი დაკარგავს არაჯანსაღი? პასუხი იმის შესახებ, თუ რამდენად სწრაფად წონაში წონა შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნებისგან. მას ასევე შეუძლია დამოკიდოს სად წონის დაკარგვა პროცესში. მაგრამ თუ თქვენ ხედავთ სწრაფი წონის დაკარგვა სატელევიზიო რეალობის შოუს ან ონლაინ რეკლამებზე, უნდა გვესმოდეს, რომ ჩვეულებრივ არარეალურია, რომ იგივე შედეგების მოლოდინი იყოს .
ზოგიერთ ექსტრემალურ სიტუაციებში, დიეტერები კვირაში შეიძლება ათი ან თუნდაც 20 ფუნტი დაკარგონ. მაგრამ უკიდურესი არის გასაღები სიტყვა აქ. ადამიანები ბევრ რეალობას აჩვენებენ და რეკლამისთვის წონაში წონაში მიდიან საგანგებო ზომები, რათა წონაში ბევრი წონა დაკარგონ. ისინი ზოგჯერ იხდიან მათ ძალისხმევას.
სიტუაცია, რომელსაც ტელევიზორში ხედავთ, ხშირად არ არის იგივე გარემოებები, რომლებიც რეალურ ცხოვრებაში ხარ.
გარდა ამისა, ზოგიერთ სატელევიზიო შოუს ადამიანებს ექიმები აკვირდებიან. ისინი ტრენერების ზედამხედველობით (დღეში რვა საათის განმავლობაში) ახორციელებენ და ისინი ძალიან მკაცრი, კალორიით კონტროლირებად დიეტას მიმართავენ. ისინი ასევე ცხოვრობენ კამერები შემდეგ მათ გარშემო ჩაწერა ყველა nibble და მკურნალობა.
მაგრამ როგორც თქვენ შეიძლება მინახავს მედიაში, ამ უკიდურესი წონის დაკარგვა ძალისხმევა, როგორც წესი, არ არის მდგრადი პერიოდის განმავლობაში. ბევრი წონის დაკარგვა შოუ კონკურსანტებმა დაიბრუნონ წონის შემდეგ ისინი დაბრუნდნენ სახლში მათი ნორმალური ცხოვრება.
სწრაფი წონის დაკარგვა დიეტის მუშაობა
რა თქმა უნდა, ტელევიზორში ვერ ხედავთ ყველაფერს, რომლითაც ვერ მოხერხდება. ბევრი ფართოდ მიღებული კომერციული წონის დაკარგვა პროგრამები მიიღეს ახალი დიეტა გეგმები, რომ ხელი შეუწყოს სწრაფი წონის დაკარგვა ადრეულ ეტაპებზე. და არსებობს გარკვეული დიეტის მსგავსად ატკინსი და სამხრეთ Beach Diet , რომლებიც სწრაფად წონის დაკარგვა დაპროგრამებული ადრეულ ეტაპზე კვების გეგმები. ამ გეგმის ზოგიერთი ადამიანი ორი კვირის განმავლობაში დაკარგავს 14 ფუნტს.
ასე რომ, ეს სწრაფი წონის დაკარგვა დიეტის მუშაობა? ბევრჯერ ისინი აკეთებენ. მაგრამ მოკლევადიანი სწრაფი წონის დაკარგვა მოჰყვება გრძელვადიანი შენარჩუნების გეგმას ნელა და უფრო გონივრული წონის დაკარგვაზე.
ასე რომ, მას შემდეგ, რაც გაცნობითი ფაზის, წონის დაკარგვა ტოვებს off დაახლოებით ერთიდან ორი ფუნტი კვირაში.
სხვა ტიპის სწრაფი წონის დაკარგვა პროგრამა არის ძალიან დაბალი calorie დიეტა (VLCD), რომელიც ზედამხედველობს ექიმი. ექიმები ხანდახან პაციენტს ატარებენ დღეში 800 კალორიას თხევადი დიეტის დროს, რათა მოამზადონ პაციენტი ოპერაციისთვის ან სხვა სამედიცინო მიზეზების გამო. მაგრამ ეს წონის დაკარგვა პროგრამები ყველასთვის უსაფრთხო არ არის და მხოლოდ სამედიცინო ზედამხედველობის ქვეშ უნდა მოჰყვეს.
ბოლოს, ვისაც აქვს წონის დაკარგვა ოპერაცია , როგორიცაა კუჭის შემოვლითი ან lap band ოპერაცია ხშირად განიცდიან წონის დაკარგვა გაცილებით მაღალია, ვიდრე ერთი ან ორი ფუნტი კვირაში, მაგრამ საბოლოოდ, მათი განაკვეთი დაკარგვის შეანელებს, ძალიან.
სწრაფი წონის დაკარგვა Diet Fads
ასე რომ, სწრაფი წონის დაკარგვა დიეტა პროგრამები არ მუშაობს? ვინც დაპირდა ყველაზე დიდ შედეგს. ესენი არიან დიეტები, რომლებიც აცხადებენ, რომ შეიძლება კვირაში 20 ფუნტი დავკარგოთ ან სამი დღის განმავლობაში 10 ფუნტი დავკარგოთ . მე შევეცადე ამ რამდენიმე პროგრამა და არცერთი მათგანი არ გამოუშვა შედეგები, რომელიც მე მოსალოდნელი იყო.
როდესაც თქვენ გესმის შესახებ თქვენს მეგობრებს წონის დაკარგვა სწრაფად უახლესი დიეტა გეგმა, ისინი ალბათ შემდეგ ერთი fad დიეტის დროს . უმეტესი ნაწილი, რომელიც დაიკარგება იმ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, უძილობაა წყალი. ეს ნიშნავს, რომ ძალიან ცოტა სხეულის ცხიმი დაკარგა. Fad დიეტის ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგვა მჭლე კუნთების, რაღაც რაც თქვენ გჭირდებათ მეტი , არანაკლებ, შენარჩუნება ჯანსაღი წონა.
გარდა ამისა, წონის დაკარგვა და აღდგენა სწრაფად (ცნობილია, როგორც წონა- cycling ) შეიძლება გამოიწვიოს რისკი გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემები, მათ შორის gallstones. ჭარბი წონის დაკარგვისას წონა ან ნებისმიერი სხვა უკიდურესი წონის დაკარგვის მეთოდი თითქმის ყოველთვის იბრუნებს რამდენიმე ექსტრათან ერთად.
როგორ წონაში ჯანმრთელი შეფასება
ყველაზე ხშირად რეკომენდირებულია წონის დაკარგვა ერთიდან ორ ფუნტზე. რატომ? იმის გამო, რომ ექსპერტებმა აღმოაჩინეს, რომ განაკვეთი რეალისტური და doable საუკეთესო dieters.
წონის დაკარგვისთვის საჭირო ცვლილებები არ არის მდგრადი და თითქმის ყოველთვის არაჯანსაღია. რამდენად სწრაფად უნდა წონაში წონა? როგორც კი თქვენი სხეული საშუალებას მისცემს ჯანსაღი დიეტა და სავარჯიშო პროგრამა . და თუ თქვენ არ იცით, წონის დაკარგვა აბი ან პროდუქტი, რომ ხედავთ ტელევიზიით, სთხოვეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს. შენი ექიმი ხშირად არის საუკეთესო წყაროების შესახებ, თუ რა არის თქვენი ჯანმრთელობისთვის საუკეთესო.