იპოვეთ საუკეთესო Pilates სასწავლო ვიდეო ხელმისაწვდომია ონლაინ
შეგიძლიათ დეტალური ინსტრუქციები ერთად სურათები მხოლოდ Pilates mat exercise თქვენ ეძებთ ხაზზე. წერილობითი ინსტრუქციები გთავაზობთ უამრავ სარგებელს, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ დრო და სწავლა საკუთარი გამოცდილება და პრაქტიკა. ასევე, ისინი უფრო მეტ სიღრმესაც სთავაზობენ, ვიდრე ვიდეოს კლიპში. რომ თქვა, მოწმენი ლამაზად შესრულებული ნაბიჯი შეუძლია სასარგებლო რისთვისაც განხორციელება.
საუკეთესო უფასო Pilates ინსტრუქციული ვიდეო კლიპები
ამ სიაში ჩართვის ძირითადი კრიტერიუმებია ის, რომ ვიდეო არის თავისუფალი, ადვილად დაინახავს, შესანიშნავი ფორმით შესრულებული და ამ სიტყვიერი ინსტრუქციები ნათელია, როდესაც ისინი უზრუნველყოფილი არიან.
1. Scapular სტაბილიზაციის სწავლება : Scapular სტაბილურობა, ან მხრის სტაბილურობა, არის გასაღები კონცეფცია Pilates განხორციელება.
სხვა რესურსების გაგება მხრის სტაბილურობა მოიცავს:
იარაღის მიღწევა და გაიგეთ სავარჯიშო : სკაუტური სტაბილურობის ვარჯიშის ახსნა-განმარტების მქონე ნაბიჯ-ნაბიჯ ახსნა.
Shoulder სტაბილურობა საფუძვლები : ნაბიჯ ნაბიჯ შეხედეთ საფუძვლებს მხრის სტაბილიზაცია, ერთად ახლო სურათების.
2. Pilates სავარჯიშო: ასი: ეს ვიდეო გაჩვენებთ თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ას ასევე როგორ შევცვალოთ იგი. გარდა ამისა, ვხედავ წერილობით მითითებებს ასი .
3. მკერდის ლიფტი ერთად როტაცია სავარჯიშო Ball : ეს ვიდეო გაძლევთ ღირებული რისთვისაც, თუ როგორ უნდა პროგრესი სწავლება.
სავარჯიშო ლამაზად აჩვენებს მენჯის და ქვედა სხეულის სტაბილურობას, როგორც ტორსი მოძრაობს.
მეტი გულმკერდის ლიფტით:
გულმკერდის ლიფტი მეთიუ
გულმკერდის ლიფტით როტაცია როტაციაზე
4. Pilates Push Up on Ball: ეს ვიდეო მოგაწვდით ბევრი ინსაითი, თუ როგორ Pilates დააყენებს up უნდა გაკეთდეს.
მეტი დააყენებს up:
Pilates Push Up on Mat ინსტრუქციები
როგორ არ უნდა დააყენოს up
5. გაგრძელების სავარჯიშო ბურთი: ეს გაფართოება განსაკუთრებით კარგად არის ნაჩვენები. ყურადღება მიაქციეთ კავშირი ჰამრიგებსა და აბდომინებს შორის.
6. ხიდი ბურთიზე: ეს ვიდეო არღვევს წვრთნას ქვემოთ, რათა იხილოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ თქვენი სწორება და გაეცანით სწავლის პროცესს.
7. Leg Bend და Stretch ერთად სავარჯიშო Band : ეს წვრთნები ტონი მთელი ფეხი, ისევე როგორც მუშაობა ABS და იარაღი.
უფრო სავარჯიშო ზოლები:
გაეცანით სავარჯიშო ბენდს
Pilates წვრთნები ერთად სავარჯიშო Bands
8. ერთად სავარჯიშო ბენდი : Kickback ერთად exercise band დაგეხმარებათ მუშაობა თქვენი glutes (კონდახით კუნთების) და hamstrings ისევე როგორც თქვენი ძირითადი როგორც თქვენ შენარჩუნება თქვენი shoulders და მენჯის სტაბილური და შეესაბამება, როგორც თქვენ გადატანა.
9. Pilates Reformer Footwork: ეს ვიდეო გაძლევთ დეტალური შევხედოთ footwork ნიმუში, და რაც მთავარია, გზა გასწორება თქვენი სხეულის და გამოიყენოთ თქვენი კუნთების. აგრეთვე იხილე: ქვედა კიდურებზე
სხვა უფასო ონლაინ Pilates ვიდეოები რესურსები
დაბალანსებული სხეული პოდკასტი : დაბალანსებულ სხეულს აქვს ძალიან ლამაზი და მრავალფეროვანი პოდკასტი. ეს ჩამოსატვირთი ვიდეოები დაყოფილია კატეგორიებად. არსებობს ინსტრუქტორების, ენთუზიასტებისა და რეაბილიტაციის სექციები.
ელიზაბეტ სტუდიის სახელს უწოდებენ Pilates- ის ექსპერტს ელიზაბეტ ლარკას, რომელიც სხვადასხვა თემაზე საუბრობს. დაბალანსებულ სხეულს ეს ვიდეოები ყოველკვირეულად აახლებს.
YouTube : YouTube- ზე განთავსებული Pilates ვიდეოების აფეთქება მოხდა. უამრავი Pilates mat წვრთნები, და YouTube არის ერთ ერთი რამდენიმე უფასო გზა, რომ ნახოთ უამრავი Pilates რეფორმატორი წვრთნები და სხვა Pilates სტუდია აღჭურვილობა დემონსტრაციები ონლაინ.
სამწუხაროდ, YouTube Pilates- ის ხარისხი ძალიან არათანაბარია. ზოგიერთი პირველი არჩევანი, რომ მოდის, როდესაც თქვენ ძიება "Pilates" არ არის ძალიან კარგი. ასე რომ თქვენ ნამდვილად უნდა ფრთხილად. თუ თქვენ ახალია Pilates, არ არის დამოკიდებული YouTube ვიდეოები!
რომ განაცხადა, არსებობს შესანიშნავი Pilates დემონსტრაციები უნდა მოიძებნოს YouTube. მე საუკეთესო სტრატეგიაა იწყება ეძებს ცნობილი სახელები, როგორიცაა Pilates DVDs შეიძლება იყოს იცნობს, და შემდეგ შეისწავლონ იქიდან.
გარდა ამისა, YouTube- ის საუკეთესო საუკეთესო Pilates ჯოზეფ ბალეტის საარქივო კადრებია. უბრალოდ ძიება "ჯოზეფ Pilates." საარქივო ვიდეორგოლებისგან ერთ-ერთი რჩეულია ჯოზეფ პალეტი თავისი პროტეჟით, რომან კრიზანოვსკასა და ბოშას ორიგინალურ ვიდეოში.
VideoJug.com : თქვენ იხილავთ მრავალფეროვანი ვიდეო აქ, ყველა იგივე ინსტრუქტორიდან, რომელიც (სამწუხაროდ) არ არის დასახელებული. არსებობს ძირითადი Pilates mat მუშაობა , ასევე წვრთნები აღჭურვილობა, როგორიცაა exercise ბურთი და ფიტნეს ჯგუფი .
ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ისარგებლოს წვრთნებით, რომლითაც ვიდეოს პოვნაა, მათ ასევე ეუფლებათ Pilates mat exercise ინსტრუქციებში ისე, რომ მიიღოთ დეტალური ინსტრუქცია ვიდეოსთან ერთად.