Შენი გენეტიკის გავლენა შენი ატლეტური უნარი?

რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი ატლეტის წარმატებაში?

რა განსაზღვრავს ატლეტური უნარი? და რა არის ადამიანის სპორტის შესრულების ფარგლები? იყო დრო, როდესაც არავინ ფიქრობდა, რომ შეეძლო ოთხი წუთიანი მილის აყვანა, მაგრამ 1954 წელს როჯერ ბაინსტერმა გააკეთა ეს ყველაფერი და მალევე ბევრი მოვიდა. დღეს, ათასობით სპორტსმენი სრული ულტრა მარათონები, Ironman Triathlons და 24 საათიანი რასები და ატლეტური ჩანაწერები რუტინულად შეხვდა და გადააჭარბა.

არსებობს რაიმე ლიმიტი?

რა ფაქტორები ზღუდავს ადამიანურ საქმიანობას სპორტში? ბევრი ფილოსოლოგები თანხმდებიან, რომ ზოგიერთ ფაქტორს მოიცავს ისეთი ნივთები, როგორებიცაა კვების , მოტივაცია , გარემო და აღჭურვილობის მიღება ( ფეხსაცმელი , საცურაოები, თხილამურები, ველოსიპედები), რაც ყველა საშუალებას აძლევს დრამატულ გაუმჯობესებას ატლეტური შესრულებით . მაგრამ შემდეგ თქვენ ანგარიშში ამ გარემოს მიღწევების, ბევრი ფიზიოლოგთა აზრით, სპორტული შესრულების ლიმიტები შეიძლება ჰქონდეს გავაკეთოთ ჩვენი გენეტიკა - კონკრეტულად გენები, რომლებიც არეგულირებს ჩვენი სისხლძარღვთა გამძლეობა და კუნთების ბოჭკოვანი ტიპის .

გენეტიკის როლის როლი

გენეტიკა გვაყალიბებს ბევრ გზაში, მათ შორის ჩვენი პოტენციალის ექსკლუზიურ სპორტში. ტრენინგი, დიეტა და სხვა ფაქტორები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჩვენი პოტენციალის განვითარებაში, მაგრამ ჩვენი გენები შეიძლება ასევე შეამცირონ შესრულება. თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ გენეტიკური პოტენციალი ჩემპიონი სპორტსმენისთვის, მაგრამ თუ თქვენ ცხოვრობთ overeating ცხოვრების წესი და არ განახორციელოს თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მივაღწიოთ ამ პოტენციალს.

მეორეს მხრივ, შეზღუდული გენეტიკური პოტენციალის მქონე ადამიანს შეუძლია იპოვოს კომპენსაციის მიღება და მყარი შემსრულებელი.

გენეტიკას აქვს დიდი გავლენა ძალა, კუნთების ზომა და კუნთების ბოჭკოვანი კომპოზიცია (სწრაფი ან ნელა რევოლუცია), ანაერობული ბარიერი (AT) , ფილტვის უნარი, მოქნილობა და, გარკვეულწილად, გამძლეობა .

მოთმინების სპორტსმენების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი შეზღუდვა გულის ტევადობაა, ან გულის უნარი საკმარისი ჟანგბადი (სისხლის მეშვეობით) სამუშაო ჩონჩხის კუნთებზე. ეს, ასევე, დიდწილად განსაზღვრავს გენეტიკას.

სხვა შეზღუდვა მოთმინების სპორტსმენებისთვის არის კუნთოვანი ქსოვილის ეფექტურობა ჟანგბადის ეფექტურ გამოყენებისა და ATP ( ადენოინის ტრიფოსფატის ), საწვავის, რომელიც საშუალებას იძლევა კუნთების შეკუმშვა და გადაადგილება. (იხ. ენერგიის შესაქმნელად ). ამ პროცესის ეფექტურობა იზომება VO2 max (ჟანგბინის მაქსიმალური მოცულობა) მიერ.

როგორ გენეტიკა გავლენას ახდენს Athlete ს პასუხი სასწავლო

შენი გენები ასევე შეიძლება განსაზღვრონ როგორ თქვენი სხეულის პასუხობს ტრენინგს, დიეტასა და სხვა გარე ფაქტორებს.

აერობული მოთმინების კვლევა გვიჩვენებს, რომ ზოგიერთი ადამიანი რეაგირებს უფრო მეტს, ვიდრე სხვა ადამიანებს. ასე რომ, მაშინაც კი, თუ მოთმინების დაბალი გენეტიკური პოტენციალი გექნებათ, შეგიძლია რეაგირება მოახდინოთ ტრეინინგზე და განავითაროს თქვენი პოტენციალი უფრო სრულად ვიდრე გენეტიკური "ნიჭი", რომელსაც არ უპასუხებს ტრენინგს.

ტრენინგი ასევე გაზრდის გულის ეფექტურობას, მაგრამ ამ ზრდის მოცულობა შეიძლება გენეტიკურად იყოს დამოკიდებული. გენეტიკურად ნიჭიერი სპორტსმენების გაცილებით მეტი რეაგირება ექნება ტრეინინგს და უჯრედებში მიტოქონდრიის რიცხვის დიდი ზრდა ექნება.

(მიტოქონდრია არის უჯრედები, რომლებიც წარმოადგენენ ATP- ს, ამიტომ უფრო მეტია მიტოქონდრია, ხოლო უფრო ეფექტურია ისინი).

სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ატლეტური უნარი

გენეტიკას, როგორც ჩანს, ნაკლები გავლენა აქვს ისეთი მახასიათებლებით, როგორიცაა ბალანსი, სისწრაფე, რეაქციის დრო და სიზუსტე. ბევრი ეს უნარ-ჩვევები შეიძლება გაუმჯობესდეს სათანადო მომზადებით.

სპორტული კვება

სპორტსმენების დიეტა და კვების გეგმა უზარმაზარი გავლენას ახდენს მისი ატლეტური შესრულებით. არსად არ არის ეს უფრო ცხადი, ვიდრე მოვლენების დროს ელიტის სპორტსმენი "ბონსი" ან "კედელზე". Bonking ზოგადად გლიკოგენის დეპრესიის, დეჰიდრატაციის ან კომბინაციის შედეგია.

სპორტსმენებმა შეიძლება თავიდან იქნეს აცილებული სხეულის შესამცირებლად ცხიმის დაწვა, როდესაც გლიკოგენი ინარჩუნებს მაღაზიებში და მუდმივად ამუშავებს სამუშაო კუნთებს ღონისძიების დროს. (იხ .: ენერგიის სავარჯიშო .)

ფსიქიკური უნარ-ჩვევები

პრაქტიკაში ფსიქიკური უნარების სწავლება, როგორიცაა გამოსახულება , ვიზუალიზაცია და სწავლის მეთოდები, რომლებიც მუშაობენ შრომისმოყვარეობით , ყველა უნარ-ჩვევები არიან, ვიდრე ნებისმიერი სპორტსმენი სწავლის პრაქტიკას სწავლობს. ეს ტექნიკა, სპორტის ტაქტიკასა და სტრატეგიების შესასწავლად, სათანადო აპარატურის გამოყენებით და დაზიანების თავიდან აცილების ყველა კრიტიკულ ფაქტორს წარმოადგენს სპორტის წარმატებაში, რაც ძალიან მცირეა გენეტიკებთან.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ელიტის სპორტსმენი დალოცოს მარჯვენა გენეტიკა მათი სპორტული და დიდი სასწავლო რუტინული, თუნდაც რეკრეაციული სპორტსმენების შეუძლია გააკეთოს საუკეთესო მათი შესაძლებლობები ოპტიმალური კონდიცირების, კარგი კვების და დადებითი გონებრივი დამოკიდებულება.

_{წყაროები:}

_{ბუჩარდი, გ., რ. მალინა და ლ. პერუსი (1997). ფიზკულტურისა და ფიზიკური მოღვაწეობის გენეტიკა. შამპანური: ადამიანის კინეტიკის, გვ 1-400.
Bouchard, C., P. An, T. რაისი, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon და DC Rao (1999). საოჯახო ინფორმირება VO2 მაქსიმალური რეაგირების ვარჯიშისთვის: შედეგები HERITAGE ოჯახის შესწავლა. J. Appl. ფიზიოლი. 87: 1003-1008.}

_{სკაიერ ჯესი, ა. ჯასკოლსკი, ა. ჯაკოლოსკა, ჯ. კრანსოფი, ჯ. გიგონი, ა. ლეონ, დ.ა. რიო, ჯ.ჰ. ვილმორი და C. ბოჩარდი (2001). ასაკი, სქესის, რასის, საწყის ფიტნესისა და მომზადების რეაგირება: HERITAGE საოჯახო შესწავლა. J. Appl. ფიზიოლი. 90: 1770-1776.}