Როგორ გამოვიყენოთ გამოსახულება და თვითმმართველობის ჰიპნოზი სპორტისთვის

აქ არის ნაბიჯ ნაბიჯ გიდის გამოყენებით გამოსახულება და თვითმმართველობის hypnosis

კვლევამ აჩვენა, რომ შესაძლებელია სპორტული მოქმედებების დახვეწა და გაჯანსაღებაც სპეციფიკური ფსიქიკური უნარ-ჩვევებისა და ტექნიკის გამოყენებით, მათ შორის გამოსახულების და თვით-ჰიპნოზის გამოყენებით.

იხილეთ სტატია: Hypnosis და Imagery შესაძლოა სპორტის დაზიანებები .

რა არის გამოსახულება?

წარმოსახვითი, ზოგჯერ უწოდებენ მართვადი გამოსახულებას, ვიზუალიზაციას , ფსიქიკურ რეპეტიციას ან თვით-ჰიპნოზს, რომელიც ეხება სპეციალურ ტექნიკას ფსიქოლოგთა მიერ, რათა დაეხმაროს ადამიანებს ვიზუალურად ან მენტალურად რეაგირება სასურველი მოვლენა.

ის გულისხმობს ყველა გრძნობს, რომ წარმოიშვას წარმოსახვითი გამოცდილება, რომელიც რეალურია. ყველა გრძნობის გამოყენებით თქვენ შექმნით სასურველ შედეგს ძალიან რეალური გამოცდილება.

როგორ გამოვიყენოთ გამოსახულება: ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო

პირველად თქვენ ცდილობთ სურათს, ეს სასარგებლოა გამოცდილი სპეციალისტის ან პრაქტიკოსის გატარების პროცესში. ეს არის მოხსენიებული, როგორც მართვადი გამოსახულება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ CD ან tapes, ან ჩაწეროთ თქვენი საკუთარი სკრიპტის გამოყენება როგორც თქვენი სახელმძღვანელო. მას შემდეგ, რაც კომფორტულად იყენებთ ტექნიკას, ადვილია ამ ტექნიკის პრაქტიკაში.

1. იჯდეს კომფორტულ ადგილას, სადაც გაწყდება.
2. დაამშვიდე თქვენი სხეული და მიიღეთ რამდენიმე ხანგრძლივი, ნელი სუნთქვა.
3. თვალები დახუჭე და შექმენით ნათელი და დამაჯერებელი სურათი. ეს სურათი შეიძლება იყოს ერთი ადრე თქვენ გამოცდილი, ან ერთი უბრალოდ სურვილი.
4. თუ თქვენ განცალკევებულნი აღმოჩნდებიან ან ფიქრობთ რაღაცზე, უბრალოდ აღიარებთ და წავალთ.
5. ფოკუსირება თქვენი სუნთქვა თუ დაკარგავს გამოსახულება.

1. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება.
2. წარმოიდგინეთ ადგილები, ხმები, გემოვნება, გრძნობები და გამოცდილებაც სუნიც კი.
3. გაითვალისწინეთ, რომ მაქსიმალურად დეტალურად სცენა. რა აცვიათ, ვინ არის, რა გესმის და რას გრძნობ?
4. თუ თქვენი გამოსახულება სხდომა არ აპირებს ისე, როგორც გინდა, უბრალოდ გახსენით თვალები და დაიწყე სუნთქვა.

1. ყოველთვის დასრულდება გამოსახულების სესია დადებით იმიჯზე.

გამოსახულება და სპორტი

სპორტსმენებს ბევრი შესაძლებლობა აქვთ სპორტის ჰიპნოზის გასინჯვა სხვადასხვა გამოსახულებებით ან თვით-ჰიპნოზის საშუალებით. ტრავმის აღდგენა გაუმჯობესდა სპორტული შესრულების, ეს ტექნიკა გვიჩვენებს დაპირება, როგორც სტანდარტული ნაწილი სპორტსმენი სასწავლო პროგრამა.

მართვადი გამოსახულება და თვითმმართველობის Hypnosis წიგნები და CD

• თვითმმართველობის სამკურნალო ერთად მართვადი გამოსახულება დოქტორი ენდრიუ Weil.
• სული სამკურნალო მედიტაციები Deepak Chopra / Adam Plack.
• CDs სამკურნალო მედიტაციები
• წიგნები მედიტაციისა და სამკურნალო

_{წყარო}

_{დრიდიგერი, მოლი; ჰოლი, კრეიგ; კლოუ, ნიჩოლა, სურათების გამოყენება დაზარალებული სპორტსმენების მიერ: თვისობრივი ანალიზი. ჟურნალი სპორტის მეცნიერებათა, მარტი, 2006}

_{ევანსი, ლინე; კურდღელი, რებეკა; და მულენი, რიჩარდი, სურათების გამოყენება რეაბილიტაციის დროს, სპორტისა და ფიზიკური აქტივობის გამოსახულებათა კვლევის ჟურნალი, ტომი. 1. 2006}

_{იველევა და ორლიკი, გონებრივი ბმულები გაძლიერებული სამკურნალო: Exploratory Study, TSP, 5 (1), მარტი 1991.}