სპორტის დანამატები მრავალ მილიონ დოლარიანი ბიზნესია. სპორტსმენები ხშირად ეძებენ ალტერნატიულ კურსს, რათა შეასრულონ თავიანთი საუკეთესოობა, მაგრამ არა ყველაფერი ბაზარზე სასარგებლოა ან საჭიროა სპორტსმენებისთვის. აქ არის რამოდენიმე რჩევა და ინფორმაცია უფრო მეტად გავრცელებული კონტრდაზოგვების შესახებ.
რა არის დანართი?
დანამატი არის რაღაც დამატებული დიეტა, როგორც წესი, შეადგინოს კვების დეფიციტი.
იდეალურია, ეს უნდა იქნას გამოყენებული დაბალანსებული კვების გარდა. დამატებები მოიცავს შემდეგს:
- ვიტამინები
- ამინომჟავების
- მინერალები
- მწვანილი
- სხვა ბოტანიკა
რა დამატებები არ არის სასარგებლო
პროდუქტები, რომლებიც კლასიფიცირებულია როგორც დიეტური დანამატები, არ არის საჭირო სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის (FDA) სტანდარტების დასაკმაყოფილებლად. არ არსებობს არანაირი რეგულაცია, რომელიც გარანტიას იძლევა გარანტიას, რომ გაყიდეს, როგორც რაღაც დანამატი. ამიტომ, დამატებები არ არის:
- საჭიროა აკმაყოფილებდეს იმავე უსაფრთხოების მოთხოვნებს, როგორც ზედმეტად- counter ან prescription ნარკოტიკების ან საკვები ინგრედიენტები
- ჩატარდა კონკრეტული საწარმოო სტანდარტების შესაბამისად
- გარანტირებული შეხვდება პროდუქტის potency ან სისუფთავის რეიტინგები
- საჭიროა დაამტკიცოს ნებისმიერი ჯანმრთელობის საჩივრის ეფექტურობა
- საჭიროა ბაზარზე წასვლამდე უსაფრთხოების ან ეფექტურობის ტესტირება
FDA აკრძალულია პროდუქტის ბაზრისგან მოხსნისგან, თუ ის ვერ დაამტკიცებს, რომ პროდუქტი გამოიწვევს სამედიცინო პრობლემას. პროდუქტის ბაზარზე ბაზარზე გამოვლენილი დამატებების ყველაზე ჯანმრთელობის რისკები გამოვლინდა.
დანამატები, რომლებიც ბაზრიდან გამოყვანილია, ჩვეულებრივ უკავშირდება სერიოზულ ჯანმრთელობის რისკს ან სიკვდილს, რომელიც დაკავშირებულია პროდუქტის გამოყენებასთან.
ერგოგენური შიდსი და ეფექტურობის გაზრდა ნივთიერებები
ერგოგენური შიდსი შეიცავს ნივთიერებას, მედიკამენტებს, პროცედურებს და მოწყობილობებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ატლეტური მუშაობის გაუმჯობესებას.
ზოგიერთი ეს ნივთიერებები ბუნებრივად ხდება, ადვილად ხელმისაწვდომი და სრულიად იურიდიული, ხოლო სხვები დამზადებულია, უკანონო ან აკრძალულია მრავალი სპორტული ორგანიზაციების მიერ.
საერთო სპორტი დამატებების გამოიყენება მძლეოსნობის
- B- ვიტამინები
ვიტამინები აუცილებელია ორგანიზმში სათანადოდ ფუნქციონირებისთვის, მაგრამ შესაძლოა იყოს ბმ-ვიტამინებს (თიამინ, რიბოფლავი, ვიტამინი B-6, B-12 და ფოლტა) და მაღალი დონის სპორტსმენებში. - კოფეინს
კოფეინს წლების მანძილზე მოთმინების სპორტსმენები იყენებდნენ, როგორც გაფრთხილებისა და მოთმინების გაუმჯობესების გზას. - კრეატინი
ზოგიერთი სპორტსმენისთვის, კრეატინის დამატებას აუმჯობესებს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის განმეორება, როგორიცაა sprinting, წონის მოხსნა ან ძალაუფლების სპორტი. - ეფრედინი
კვლევამ ვერ იპოვა რაიმე გაუმჯობესება ძალაში, გამძლეობაზე, რეაქციის დროს, ანაერობული ტემპით, ან აღდგენის დროს ეპედრინის დანამატებთან. - გლუკოსამინი
გლუკოზამინმა გამოიყენა ოსტეოართრიტის მკურნალობა და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის სტიმულაციას. მაგრამ ხელს უწყობს სპორტულ საქმიანობას? - გლუტამინი
გლუტამინი (L- გლუტამინი) არის კლასიფიცირებული, როგორც კვების დანამატი და არ არის მოწესრიგებული ან აკრძალული უმეტესი სპორტული ორგანიზაციის მიერ. - ჰიდრატაცია და სპორტული სასმელები
ატმოსფეროში ადექვატური სითხის მიღება მნიშვნელოვანია კომფორტის, ეფექტურობისა და უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად. უფრო და უფრო ინტენსიურად იყენებთ, უფრო მნიშვნელოვანია, რომ სწორი სითხეები სვამს. ზოგიერთი სპორტული სასმელი შეიძლება იყოს სასარგებლო გარემოებებში, მაგრამ ზოგი არ არის უკეთესი, ვიდრე შაქრის წყალი.
- პროტეინის დამატებები
ცილოვანი არის აუცილებელი საკვები, რომ ყველას სჭირდება ფუნქციონირება. ორივე სპორტსმენმა და სეზონენტურმა პირებმა უნდა მიიღონ ადეკვატური ცილა. - Ribose
არსებობს მკაფიო მტკიცებულება, რომელიც ასახავს ერბოზის დამატებების ატლეტურ შესრულებას.
როგორ შევაფასოთ ჯანმრთელობა ჯანმრთელობაზე
ძნელია ადვილად დაიცვას კვლევა ჯანმრთელობის ან შესრულების სარგებელი მრავალი საკვები დანამატები. თქვენ უნდა წაიკითხოთ რჩევები, რაც დაეხმარება ინფორმირებულ გადაწყვეტილებას, რაც რეალურად მუშაობს .