1 - როგორი ფეხით მოსიარულე ხარ?
როგორი ფეხით იყავით ყველაზე მეტად? ყველა ფეხით სავსე არ არის. ისინი განსხვავდებიან, სადაც მათ სურთ ფეხით, რამდენ ხანს მოსწონთ ფეხით, რამდენად სწრაფად, ვინც ფეხით, და სხვა.
შეამოწმეთ კითხვები ქვემოთ. თითოეული, გაიტანა თავს ერთად წერილი. დასასრულს, რომელი წერილი გაქვთ ყველაზე მეტად. მაშინ ჩვენ გითხრათ ცოტა უფრო მეტი თქვენი სასურველი ფეხით სტილი.
1. როდემდე ხარ ფეხით?
- ა 2 საათის განმავლობაში
- ბ. 15 წუთიდან 1 საათამდე
- ორი საათის განმავლობაში
- დ. დაახლოებით ერთი საათი
2. რამდენად სწრაფად გსურთ ფეხით?
- ა. მარტივი
- B. ადვილად გააქტიურებული
- C. Steady
- დ. რაც შეიძლება სწრაფად შემიძლია
3. რამდენად ხშირად ხარ ფეხით?
- ა
- B. უმეტესი კვირისა
- C. Weekends
- დ. განსაზღვრული სასწავლო გრაფიკის შესახებ
4. რამდენად ხშირად მიდიხარ ორგანიზებულ ტურებს ან რასებს?
- ძალიან იშვიათად
- ბ. ერთხელ ცოტა ხნის განმავლობაში შეინარჩუნე რამე საინტერესო
- C. მე ყველაზე მეტად ჩემი ფეხით არის ორგანიზებული ფეხით ან გონკები
- D. ფრიად - გაიმარჯვებს!
5. მოგწონთ თუ არა თქვენი ფეხით მოსიარულე ტრეკი?
- ა არა, მე მხოლოდ ფეხით.
- მე უნდა. მე მესმის, რომ ეს დაგეხმარებათ ტრეკზე.
- დიახ. ჩემი დადის ჩაწერა დიდი სტიმულია.
- დ. დიახ - სიჩქარე, მანძილი, დრო, ფეხსაცმლის გარბენი. თქვენ დაარქვით მას, მე მიყვარს სიმღერა.
6. გნებავთ მიიღოთ ჯილდო ან აღიარება ფეხით?
- ა არა, მე ნამდვილად არ მაინტერესებს, მე და ჩემთვის ეს გამოცდილება.
- B. მომწონს საქველმოქმედო გასასვლელიდან მაისური ან ლენტი.
- C. მინდა ჯილდო ყოველ ჯერზე მე ფეხით, მხოლოდ დასრულების.
- დ. მე მინდა გავიმარჯვო ჩემი მედლები და ჩემპიონები, ვიდრე ჩემი კლასიფიკაციით ყველას უფრო სწრაფად.
7. როგორი ფეხით მარშრუტები გსურთ?
- ა. ბილიკებსა და ბუნებაში.
- B. ჩემი ჩვეულებრივი სამეზობლო მარშრუტი პლუს შემთხვევითი ბილიკები ან საქველმოქმედო დადის ან ფეხით / გადის.
- C. მე მიყვარს ახალი ბილიკების ყველა დროის, მიერ შერჩეული სხვა ფეხით მოსიარულეთა in walkable ადგილებში.
- დ. მირჩევნია სიმღერა.
8. გნებავთ სხვა ფეხით მოსიარულეებთან შეხვედრა?
- ა არა, მე მირჩევნია მოხვდე გარემოში და არა ხალხს.
- მე ბედნიერი ვარ ჩემს ფეხით პარტნიორთან ან სოლოზე.
- C. მე ხშირად შეხვდებიან სხვა ფეხით მოსიარულეთა ფეხით მოვლენების ან ჩემი ფეხით კლუბი.
- დ. მე მიყვარს სხვა ფეხით მოსიარულეები და შემდეგ მათ ცემაში.
9. როგორი ფეხით ცხოველი ხედავთ თავს?
- A. მთის თხა
- ბ
- C. ცხენი
- დ. გრეიუნდი
10. როგორ ფიქრობთ მთებზე?
- A. მე მიყვარს ხედი ზემოდან.
- B. რამდენიმე არის OK. მე ვიცი, რომ კარგია ჩემი ვარჯიშისთვის.
- C. მინდა იცოდე, როგორ მარშრუტი არის შეფასებული ისე, რომ შემიძლია მომზადება თავს.
- D. არა მთებში, ისინი ნელი me down.
11. როგორი ფეხით მოსიარულეა გირჩევნიათ?
- ა. ბუნებრივი ბილიკები და ჭუჭყიანი ბილიკები.
- ბ) ტროტუარები, ველოსიპედი ბილიკები, მწვანე გზები
- C. მე არ მჯერა ჯიშის - ბუნებრივი ბილიკების ასევე ტროტუარზე.
- D. მინდა გლუვი და მგრძნობიარე სიმღერა.
12. იყავი წვიმის, ცივი ან სითბო?
- ა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მოულოდნელად ქარიშხალი მაქვს.
- B. მე სიძულვილი, მე მოხვდა სარბენი ან ცენტრი ნაცვლად თუ შემიძლია.
- C. მე ფეხით თუ არ არსებობს ფეხით ღონისძიება მე უბრალოდ ვერ გამოტოვებთ.
- D. მე გამყარებაში ჩემი სასწავლო და სარბოლო გრაფიკი.
Tally up რამდენი თითოეული წერილი თქვენ აირჩია. ახლა ნახტომი შედეგი გვერდზე, რომელიც გიჩვენებთ თქვენი ფეხით პიროვნების შესახებ.
2 - გაცნობის A - თქვენი ფეხით პიროვნება არის Hiker
თქვენ ისარგებლებთ ლაშქრობებით: გზის მიღება და ბილიკი, ისარგებლე ბუნება და ბუნებრივი ბილიკები.
- როგორ ლაშქრობა : როგორ ისარგებლოს დიდი გარეთ ფეხით. გაირკვეს, თუ რა უნდა აცვიოთ და როგორ უნდა მოგვარდეს გამოწვევები, როგორიცაა მთები და ნაკადი გადასასვლელი.
- ბილიკი ფეხსაცმელები : ბილიკი, საჭიროა ბილიკი ფეხსაცმელი ან ფეხსაცმელი, რათა დაიცვას თქვენი ფეხები კლდეები და მხარი დაუჭიროთ თქვენი ankles.
- საფეხმავლო და სატვირთო ხომალდები: ლაშქრობა ჯოხებით ან წყვილთა ხომალდებს ქმნიან სტაბილურობას. შეიტყვეთ მეტი ბოძების ან ჯოხის გამოყენების შესახებ.
- როგორ ფეხით მთებში მაღალ სიმაღლეზე
თქვენ ასევე ისარგებლებთ ტრენინგზე ხანგრძლივი მანძილზე, მაგალითად ესპანეთში, კამინო დე სანტიაგოზე .
3 - გაცნობის B - თქვენი ფეხით პიროვნება არის ფიტნეს Walker
თქვენ სარგებლობენ ფეხით სავარჯიშო საქმიანობაში. გისურვებთ ფეხით რეგულარულად შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და ფიტნეს და შეინარჩუნოთ წონა.
- გასეირნება სავარჯიშოები : შექმენით თქვენი სირბილი მარშრუტი იმისათვის,
- როგორ ფეხით წონაში
- ფეხით აბსოლუტური დამწყებთათვის
დაამატეთ გარკვეული მიზანი თქვენი ფეხით გასეირნება საქველმოქმედო გასეირნებასა და გამძლეობაზე.
- ტრენინგი 5K გასეირნებისათვის : ეს არის საქველმოქმედო გასეირნების პოპულარული მანძილი.
- ტრენინგი 10K გასეირნებისათვის
- როგორ მივდივართ ნახევარი მარათონის გასეირნება
- როგორ მივიღოთ მარათონის გასეირნება?
- როგორ მივდიოდი კამინოს დე სანტიაგოზე?
4 - გაცნობის C - თქვენი ფეხით მყოფი პიროვნება არის Volkswalker
თქვენ ისიამოვნებდით ფეხით გასართობ კლუბში გასართობას, მხიარულობას და მეგობრობას. გსურთ ისიამოვნოთ მრავალფეროვანი ფეხით და ფეხით სხვა ფეხით მოსიარულეებთან ერთად.
როგორ მოვძებნოთ და გაერთეთ გასეირნება კლუბი
Volkssport ფეხით და გასეირნება კლუბები
ეს ფეხსაცმელები ქმნიან 10K (6.2 მილის) კვირის მოვლენებს, რომლებიც ღიაა საზოგადოებისთვის, ასევე აქვთ ათასობით თვითმმართველობის მართვადი სავალუტო მარშრუტი, რომელიც შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს სარგებლობდეთ. ეს არის მსოფლიო პროგრამა.
- Going on Volksmarch Walk : ეტაპობრივად, ასე გამოიყურება ფეხით და კლუბები და როგორ სარგებლობენ თქვენი პირველი ფეხით.
- ვოლფსპორტის საერთაშორისო ფედერაციასთან ერთად
5 - გაცნობის D - თქვენი ფეხით პიროვნება არის Racewalker
თქვენ ისარგებლებთ racewalking: ფეხით სიჩქარე, კონკურენტი, გამარჯვების მედალი და რასები.
როგორ გამოვიმუშავოთ სავარჯიშო : სავარჯიშოში სწავლის სრული კურსი, ეროფიტ მწვრთნელი ჯუდი ჰელერისგან.
როგორ ფეხით Faster : როგორ დააჩქაროს თქვენი ფეხით გარეშე მიღების სამართლებრივი racewalking ტექნიკა. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ დასრულება ხაზი სწრაფად საქველმოქმედო დადის და გართობა გადის.
როგორ მოვძებნოთ Walker-Friendly გონკები : მას შემდეგ, რაც შეგიძლიათ ფეხით სწრაფად, შეგიძლიათ იპოვოთ Walker- მეგობრული 10K, ნახევარი მარათონები და მარათონები მიიღოთ ჯილდოები და შექმნას ახალი პირადი ჩანაწერი.