მიუხედავად იმისა, რომ თითქოს იოგას ვერსია thumb ხრახნები, Yogi toe lock მხოლოდ უბრალო გზა აღების ხელში toes in უქმნის, სადაც ეს აუცილებელია. მოიყვანეთ თქვენი პირველი ორი თითი თქვენი დიდი სიის ქვეშ, ხოლო შემოდის თქვენი thumb თავზე იმავე toe და თქვენ უნდა მიიღოთ საკმაოდ კარგი ძალაუფლება. ზოგიერთი პედაგოგი მოვუწოდებთ ამ grabbing თქვენი toe თქვენი "სამშვიდობო თითების". ეს იგივეა.
როდის უნდა ჩაკეტვა
Toe საკეტი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ გარკვეული წევის უქმნის სადაც თქვენ გაჭიმვა hamstrings საკმაოდ ღრმად. დგას დიდი toe pose (utthita hasta padangustasana) და მისი reclined კოლეგას supta padangustasana მაგალითები უქმნის, სადაც ჩატარების თქვენი toe ხოლო გაგრძელების იგივე ფეხი უზრუნველყოფს მონაკვეთის გასწვრივ თქვენი ფეხი. კიდევ ერთი პოზა, სადაც ეს ტექნიკა ხშირად გამოყენებული არის დგას წინსვლა bend (uttanasana) , სადაც ჩატარების ორივე დიდი toes ხოლო წინ bending გაძლევთ წამყვანმა წერტილი, საიდანაც გაღრმავებას პოზა.
რა მოხდება, თუ მე ვერ მიაღწევს ჩემი Toe?
თუ თქვენ ვერ ადვილად მიაღწევთ თქვენს ფეხს, უბრალოდ უარი თქე და წადი სახლში. არა! ნუ გააკეთებთ! არსებობს ბევრი ალტერნატივა Yogi toe lock. ერთი რამ, რომ მე არ ადასტურებს, არის შენახვა თქვენი მუხლზე მოხრილი იმისათვის, რომ გამართავს თქვენი toe. ეს დაამარცხებს თქვენს ფეხს, რომლითაც ხელი ფეხით დაინახავთ, რადგან აღარ ხარ ფეხის ფეხი.
ანალოგიურად, თუ თქვენი მხსნელი გამოდის მისი ბუდედან ან შენი პოზა არის წინდაუხედავი წინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ ის, რომ თქვენ უნდა მოიძიოთ სხვა მიდგომა, რადგანაც თქვენი გადაწყვეტილება, რომ დაიცვას თქვენი ფეხი, იწვევს თქვენ კომპრომისს სხვა ნაწილები უქმნის.
საუკეთესო რაც უნდა გააკეთოთ არის მიიღოს strap და გადატანა მას გარშემო ბურთი თქვენი ფეხით.
შემდეგ გამართავს ბოლოები strap ერთი მხრივ, რაც საკუთარ თავს იმდენი სიგრძე, როგორც თქვენ უნდა გააკეთოს უქმნის ერთად მთლიანობას. Strap ძირითადად მოქმედებს, როგორც მკლავი extender. თუ არ გააჩნიათ სამაჯური, სხვა ვარიანტია თქვენი ფეხის მეორე ნაწილი, მაგალითად, ტერფის ან ხბოს. ეს მუშაობს, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უხერხულ, რადგან ეს ცოტა უფრო რთული, რომ გამართავს უსაფრთხოდ თქვენს დიდი ხბოს, ვიდრე თქვენი პატარა toe.
მეტი გამოყენება იოგის toe საკეტი
გარდა ამისა, ზემოთ ჩამოთვლილია, თქვენი დიდი ფეხის დაჭერა (ან გამოიყენეთ იგივე ეფექტის შესაქმნელად გამოყენება), რომელიც არის მუხლუხო არეში (პარივირტა ჯანუ სირსაზა), სადაც ხელის კავშირი უკავშირდება საშუალებას გულმკერდის მიმართ. სრული მხარეს (vasisthasana) ან საძილე vishnu (anantasana) , კავშირი ქმნის გარკვეული სტაბილურობის თქვენი დააყენა ფეხი. მიუხედავად იმისა, რომ შენს სიმაღლეზე შეიძლება დაიბანოთ, ეს არ არის მხოლოდ ვიზუალური ეფექტისთვის. ყოველთვის არის პოსტურული განლაგების მიზეზი, რის გამოც მნიშვნელოვანია გამოიყენოს საყრდენი საჭიროების შემთხვევაში.