Რა რიგი უნდა იოგას?

რაციონალური თანმიმდევრობა ეფუძნება დიდწილად იოგას პრაქტიკას

არსებობს საერთო აღქმა, რომ არსებობს "სწორი" გზა იოგას კლასის თანმიმდევრობით. ეს განსაკუთრებით შეესაბამება იოგას ზოგიერთ სახეობას , რომელშიც განსაზღვრავს რიგითობის წესი, როგორც წესი, ძირითად პრინციპს, რომელიც მართავს პრაქტიკაში.

Bikram იოგასთან ერთად, თქვენ მოგეცემათ 26 პოზიციის თანმიმდევრობა ( ასანასი ), რომლითაც იცავთ. პრინციპი ისაა, რომ ამით შეგიძლიათ ფოკუსით თქვენი სუნთქვა და თქვენი ასანაზის ხარისხი, ვიდრე პოსტერების მუდმივ ცვალებადობა.

მსგავსი ჩანს Ashtanga yoga- ში, რომელშიც არის 41 asanas.

მაგრამ უნდა ითქვას, რომ არსებობს "სწორი" გზა თანმიმდევრობით ასანას ან უფრო თავისუფალი ფორმის მიდგომა არსებითად არასწორია? ეს დამოკიდებულია დიდწილად იმაზე, თუ როგორ უყურებთ იოგას.

მრავალფეროვნება იოგას პრაქტიკაში

იოგა საბოლოოდ აღმოჩენილია. ამიტომ ინსტრუქტორები "პედაგოგებს" უწოდებენ და "პრაქტიკას" უწოდებენ. იოგასთან ერთად, თქვენ გულისხმობთ ყველას, ვისთანაც იმუშაოთ (მათ შორის სხვა სტუდენტებთან), რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი პრაქტიკით. როგორც ასეთი, იოგა არის ინდივიდუალური გამოცდილება გამოხატვის სხვადასხვა და უნიკალური ფორმით.

ამ მიზეზის გამო, რომ ნებისმიერი ტიპის წესები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა ტიპის იოგას. მაგალითად, თავის წიგნში " სინათლის იოგას შესახებ " BKS Iyengar ამბობს, რომ headstands უნდა ივარჯიშე დასაწყისში იოგას კლასის. Pattabhi Jois- ის Ashtanga პრაქტიკაში, headstand განკუთვნილია უკანასკნელი ნაწილი 90 წუთიანი დაწყებითი სერია.

არის თუ არა მიდგომა "უფლება?" საბოლოო ჯამში, ისინი ორივე, და ეს არის ჯიშის რომ ინარჩუნებს იოგას სუფთა.

პოზიციის განსაზღვრა

ამასთან დაკავშირებით, არსებობს პრაქტიკული მიზეზები, რომ მოათავსოთ ზოგიერთი პოზა სხვებისთვის. უსაფრთხოების მიზეზების გამო, ბევრი პედაგოგია დაიწყებს პრაქტიკას სართულზე ასანებით, რათა თანდათანობით მოაცილონ tendons, muscles და ligaments დაწყებამდე პოზიციებზე.

სხვა პედაგოგები, როგორც წესი, გარკვეულწილად მიჰყვებიან გარკვეულ პოზიციებს (კერძოდ, ხერხემლის ან ძირითადი სახსრების ჩათვლით). მაგალითად, მხრის სტენდი შეიძლება მოჰყვეს თევზი, რათა უზრუნველყოს კონტრდათიანი კისრისთვის. ანალოგიურად, მას შემდეგ, რაც სერია backbends, ეს ხშირად სასიამოვნოა გავაკეთოთ წინ მოსახვევში, რათა დაეხმაროს გაათავისუფლოს ქვედა უკან.

თუმცა, მაშინაც კი, არ არსებობს რთული და სწრაფი წესები. მაგალითად იივანგარ იოგასთან ერთად, უარის თქმის კონცეფცია აშკარად უარყოფილია და პრაქტიკულად საზიანოა. ამის ნაცვლად, კლასები კონკრეტული თემის ირგვლივ სტრუქტურას ატარებს ერთმანეთთან, რასაც მოჰყვება თავისი მსგავსება, ვიდრე მისი ოპოზიცია.

არჩევის უფლება იოგა თქვენთვის

განსხვავებული სწავლების სტილი სხვადასხვა ხალხის მოზიდვაა. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ურჩევნია უფრო დიდი სტრუქტურა თქვენს პრაქტიკაში, Ashtanga ან Bikram შეიძლება უკეთესი ვარიანტი თქვენთვის. თუ, მეორეს მხრივ, თქვენ უფრო თავისუფალს მიაღწევთ თავისუფლებას, ვინიას ან ძალაუფლების იოგას შეუძლია გააფართოვოს თქვენი პრაქტიკა იმის გამო, რომ გაგიზიაროთ ფართო არჩევანი.

საბოლოო ჯამში, არ არსებობს სწორი ან არასწორი არჩევანი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეისწავლოთ რომელი ტიპის (ან ტიპები) იოგა საუბრობს თქვენ, როგორც ინდივიდუალური.

პრაქტიკა სახლში

სახლში სწავლისას, შეგიძლიათ პირდაპირ შეძლოთ თქვენი განზრახვა, რომ განავითაროს პირველი განზრახვა.

იდენტიფიცირება, თუ რას იმედით მიღწევა პრაქტიკაში. ბალანსის გრძნობა და სიმშვიდე? დაძაბულობის გათავისუფლება თქვენს უკან? მეტი კონტროლი თქვენს სუნთქვასა და მოძრაობის მოძრაობაში? საკუთარი განზრახვის დასამყარებლად, საკუთარი თავის გამოვლენის გზა აქვს.

ამის შემდეგ აუცილებლად უნდა უზრუნველყოთ, რომ დაცულ იქნეს პრაქტიკა. ამ მიზნით:

• დაწყება ნაზი გაჭიმვა ადრე დათბობა ერთად გარკვეული მდგომი postures ან მზე salutations .
• მას შემდეგ, რაც თქვენ სრულად თბილი, შეგიძლიათ გადაადგილება შევიდა ღრმა უქმნის როგორიცაა backbends და hamstring გადაჭიმული .
• პრაქტიკა დამთავრდება დამამშვიდებელ დასუსტებთან ერთად (ასეთი წინგადადგმული მომაჯადოებელი ან ნაზი ბრჭყალები) Savasana- ში ჩასვლამდე .

როგორი შთაბეჭდილებებიც არ უნდა იყოთ, მოუსმინე თქვენს სხეულს და ყოველთვის გააკეთე სწორი არჩევანი.