მიეცით თქვენი ყელის და Crown Chakras ზოგიერთი ყურადღება
თევზი ყველაზე ხშირად კეთდება, როგორც კონტრდაპირული მხრის სტენდი . ეს იმას ნიშნავს, რომ ის გადაჭიმული თქვენი სხეულის (კერძოდ ზედა ორგანოს) საპირისპირო გზით. მხრის სტენდი, chin მკაცრად tucked, კისრის გაგრძელდა და ხერხემლის არის პოზიცია flexion. თევზის წარმოდგენაში, ნიკაპი აღინიშნება, კისერზე კრუნჩხულია და ხერხემლის გაფართოებაა.
მხრის სტენდი ბევრ ზეწოლას ახდენს ზედა ორგანოზე, ასე რომ კარგად გრძნობს თავს და გაჭიმავს ყველაფერს.
Chakra პერსპექტივა, თევზი აქვს ბევრი პოტენციალი, რადგან იგი ხელს უწყობს ორ მნიშვნელოვან სფეროებს, რომლებიც ძნელია მიაღწიოს. პირველი არის ვიშტუდა (ყელის) ჩაკრა. არ არსებობს ბევრი იოგა, სადაც ყელის გახსნა ხდება, როგორც თევზი. ჩაკრა სისტემაში, ვიშტუტა შეშფოთებულია კომუნიკაციისა და თვითგამოხატვის თვალსაზრისით. ეს ხშირად შეჯამებულია, როგორც "თქვენი სიმართლის ლაპარაკი", ასე რომ, თუ ეს ტერიტორია დაბლოკილია, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეინახეთ რამე ბოთლებში, რაც უკეთესი იქნება. თევზი ყურადღებას უთმობს საჰრასტრას (გვირგვინი) ჩაკრას თქვენს თავზე. კიდევ ერთხელ, არ არსებობს ბევრი იოგა უქმნის, რომ ზეწოლა გვირგვინი, რომელიც უნდა გააკეთოს სიბრძნე და ცოდნა.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ სრულად ბორტზე, ჭაკრას იდეა, შეგიძლიათ კვლავ ისარგებლოთ იმ პოზაისგან, რომელიც იწვევს სხეულის ნაწილებს, რომლებიც ხშირად იგნორირებულია, იოგას ასანებშიც კი.
ინსტრუქციები
- დასაწყისიდან მოყოლებული მოდის შენი უკან.
- მოდი თქვენს მუხლებზე, წინამორბედთან და ბორცვზე ზედა პარალელურად იატაკზე.
- ლღობას თქვენი სხეულის მიმართ უკან mat ხოლო შენახვა თქვენი forearms ადგილზე და puffing თქვენი გულმკერდის მიერ მოძრავი თქვენი მხრის უკან და tucking თქვენი მხრის პირები მტკიცედ გადატანა თქვენს უკან.
- დააჭირეთ თქვენს პალმებით შევიდა mat. შენ შეგიძლია შენი ხელები შენი ხელებით, თუ ეს უფრო სტაბილურია.
- ქვედა გვირგვინი (ძალიან დაბრუნება) თქვენი უფროსი უკან სანამ საქმე სართულზე, გახსნის თქვენი ყელის.
- შეინახეთ ფეხები ჩართული და თქვენი toes აქტიური მასშტაბით.
- გამოვიდეთ, დააჭირეთ მკაცრად თქვენს forearms და დააყენებს თქვენი უფროსი off სართული. შემდეგ გაათავისუფლეთ თქვენი ზედა ორგანო mat.
დამწყები რჩევები
პოზიცია ბალიში ან ბლოკის ქვეშ თქვენი უფროსი თუ გვირგვინი არ კომფორტულად მოდის სართულზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნება ხელმძღვანელი გათიშეთ თუ ეს უკეთესი.
გაფართოებული რჩევები
თევზის კომფორტული და სტაბილური გრძნობით, შეგიძლიათ შემდეგი ვარიაციები. ისინი შეიძლება გაკეთდეს ამავე დროს ან ცალკე.
- მოიტანეთ ხელები ჭერის პალმებით. თუ თქვენ ცდება ეს ვარიაცია, დარწმუნდით, რომ თქვენი უფროსი თავზე რჩება იატაკზე და არ იშლება თქვენი გულმკერდის არეში.
- გააფართოვოს თქვენი ფეხები 45 ხარისხი კუთხე.