ნეიასინ ფლეში არის გვერდითი ეფექტი ნიკოინის (ვიტამინი B3) დამატებების დიდი დოზების მიღებისას. ფლეში ხდება, როდესაც niacin იწვევს პატარა სისხლძარღვების თქვენი კანის to dilate მეტი სისხლი შეიძლება გამოიქცევიან მეშვეობით. სახეზე ჩქარობენ ყველაზე გავრცელებულნი, მაგრამ ეს შეიძლება მოხდეს კისერსა და ზედა ნაწილში.
ვისაც არ აქვს ნიაცინის ფლეში, ის იწყება დაახლოებით 10-20 წუთში, როდესაც მიიღეთ დიდი დოზა (დაახლოებით 250 მილიგრამის ან მეტი).
ფხვიერი შეიცავს კანის გაწითლებას, რომელსაც თან ახლავს წვის ან ქავილის შეგრძნება.
არის ფლეში მავნე?
თითქმის ყველა, ვინც ნიაზინის დიდი დოზების მიღებას განიცდის ამ ფლიუს. ეს არ არის საზიანო, მაგრამ მას შეუძლია შეგაშინოთ, თუ არ იცის, რომ ის მოდის. ფლეში უკეთესია დროთა განმავლობაში და, როგორც წესი, წავიდა ერთი საათის განმავლობაში ან ორი.
მე ვფიქრობ, რომ მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ამ რეაქციას არ მიიღებთ მრავალჯერადი ვიტამინების მიღების შემდეგ, რომლებიც შეიცავს ნიაზინის მცირე რაოდენობას, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მასიური დოზების მიღება. საშუალო მოზარდები დღეში დაახლოებით 15 მილიგრამს სჭირდებათ, ამიტომ ინდივიდუალური ნიაცინის დამატებების დიდი დოზები უფრო მეტია, ვიდრე არავის სჭირდება.
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული ან შეამციროთ ნიაინი ფლეში. რეგულარული ასპირინის მიღება 30 წუთით ადრე ნიაზინის დამატებების მიღებამდე ეხმარება შეამციროს დისკომფორტი, მაგრამ ალბათ საერთოდ არ აღმოფხვრის. კიდევ ერთი ვარიანტია ნიაზინის დროითი გათავისუფლების ფორმები, რომელიც შეიწოვება და მეტაბოლიზდება ნორმალური ვიდრე ნორმალური.
არსებობს ასევე დანამატი მოუწოდა inositol nicotinate, რომელიც თქვენი სხეულის აკონვერტებს niacin. კონვერსია ნელა საკმარისია, რომ ის არ იწვევს ხალხის უმეტესობას. პრობლემა ისაა, რომ თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ გაცილებით ფაქტობრივი ნიაცინი იმ პროდუქტებისაგან, რომლებიც შეიცავს ინოციტოლურ ნიკოტნეტს. კვლევები არ მიუთითებს იმაზე, რომ ეს ხელს შეუწყობს ქვედა ქოლესტერინის დონეს, ამიტომ ეს არ არის სასარგებლო.
რატომ აიღებენ ხალხი ნიაზინის დამატებების დიდი დოზებით?
თიამინთან, რიბოფლავთან და სხვებთან ერთად, ნიაცინი წარმოადგენს არსებულ B- კომპლექსურ ვიტამინს, რაც თქვენს ორგანიზმს სჭირდება მაკრონოუტრიენტების გარდაქმნას საკვებიდან, რომელიც ჭამს ენერგიას თქვენს სხეულს სჭირდება თქვენი ყოველდღიური აქტივობით. ასევე საჭიროა თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქცია სწორად და ნორმალური ფუნქციისთვის. ნიაზის დეფიციტი იწვევს პლეგოგრას დაავადებას, და ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებს აქვთ კუჭ-ნაწლავის პრობლემები, კანისა და ფსიქიკური დარღვევები.
თუმცა, pellagra ძალიან იშვიათია და ამჟამად, მხოლოდ განვითარებულ ქვეყნებში ჩანს. ხალხის დიდი უმრავლესობა არ არის საჭირო ნიაზინის დანამატების მიღება, რადგან არსებობს უამრავი ნიკოინი, რომელიც გვხვდება ტიპიური დიეტის დროს, დიეტის მიუხედავად, ჯანმრთელი არ არის. მაგალითად, თხილი, ლეღები, კვერცხი, ფრინველი, საქონლის ხორცი და ზღვის პროდუქტები ყველაფერი მაღალია ნიაზისში და ის ბევრ სხვა საკვებში მცირე რაოდენობით გვხვდება, რამდენადაც თქვენ ყოველდღიურად ჭამთ, .
ასე რომ, რა არის წერტილი აღების დამატებების? მიუხედავად იმისა, რომ არავის სჭირდება დიდი დოზა ნიაზინის, ზოგიერთი ადამიანი მას, როგორც ბუნებრივი მედიკამენტების შეამციროს მათი რისკი გულის დაავადება და ათეროსკლეროზი. კვლევები ცხადყოფს, რომ ნიაზინის, 50 მგგრამის ან მეტი დოზის დიდი დოზა შეიძლება დაგვეხმაროს LDL ქოლესტერინის (ცუდი ქოლესტერინის) შემცირება და გაზარდოს HDL ქოლესტერინის (ქოლესტერინის კარგი ფორმა).
ფრთხილად იყავით, თუმცა თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მაღალი ქოლესტერინის დონის ნიაზინის მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ნიაზინის ფლეში არის უვნებელია, არ უნდა გაანადგურეს ნიაცინის დამატებების გარეშე თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი. ნიკოინის დიდი დოზები შეიძლება სხვადასხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედებოდეს და გრძელვადიანი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება, კანის გამონაყარი, ამაღლებული სისხლის შაქარი და კუჭის წყლულები.
> წყაროები:
> ბრიტანეთის კოლუმბიის ნარკოტიკების და შხამიანი საინფორმაციო ცენტრი. "ნიაცინი: ფაქტები ჩქარობს".
> Sood A, Arora R. "მექანიზმები Flushing გამო Niacin და გაუქმება ეს ეფექტები." ჟ კლი ჰიპერტენსი (გრინვიჩი). 2009 ნოემბერი 11 (11): 685-9.
ამერიკის შეერთებული შტატების მედიცინის ეროვნული ბიბლიოთეკა მედლაინ პლუსი. "ნიკოინი".
> მერილენდის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრი. "ვიტამინი B3 (Niacin)."