"მე ახალი გაშვებული ვარ, მაგრამ დარწმუნებული არ ვარ, სად უნდა აეღო და როგორ ვიცი, რამდენად შორს ვარ გაშვებული?"
ერთი რამ, რომ მე მიყვარს გაშვებული არის მოხერხებულობისთვის. ხშირ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ მაქმანი თქვენი გაშვებული ფეხსაცმელი , უხელმძღვანელებს თქვენს წინა კარი, და დაიწყოს გაშვებული.
თუ გეგმავს თქვენს ადგილობრივ გზებზე ან ტროტუარებზე გაშვებას, დარწმუნდით, რომ ეძებთ მარშრუტებს, რომლებსაც აქვთ მინიმალური ტრაფიკი და ფართო მხარი (ან ტროტუარები).
და დარწმუნდით, რომ დაიცვას უსაფრთხოების ზომები გარეთ გაშვებული , როგორიცაა გაშვებული საპირისპირო მიმართულებით მოძრაობის . მნიშვნელოვანია ისიც, რომ კარგად იმოქმედებთ ეტიკეტს და სხვა მორბენალებს, ფეხით მოსიარულეთა და ველოსიპედისტებს.
გზებზე გაშვებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ MapMyRun თქვენი მარშრუტის გასაშუქებლად და გავზომოთ. საიტი ასევე გადაარჩინა მარშრუტები სხვა მორბენალებს თქვენს ტერიტორიაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ისინი და იპოვოთ ახალი მარშრუტები. ან, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მართოთ თქვენი მარშრუტი თქვენს მანქანას და გაზომეთ თქვენი მანქანის ოდომეტრის გამოყენებით.
რა თქმა უნდა, თქვენს ადგილობრივ უბანში იმავე გზების გაშვება შესაძლოა მოგვიანებით მოსაწყენი იყოს. და ყოველთვის არ შეიძლება საუკეთესო იდეალური პირობები, რომ აეღოთ თქვენი ადგილობრივი ქუჩები. თუ ეს ასეა, შეიძლება დაგვჭირდება ადგილობრივ პარკზე, ველოსიპედის ბილიკზე ან ბილიკზე. მოძებნეთ თქვენი ქალაქი ან ქვეყნის პარკის განყოფილება, რომ გაიგოთ უფრო მეტი ადგილობრივი პარკების შესახებ.
აწარმოე ჯგუფი
ასევე შეგიძლიათ შეხვიდეთ თქვენს ადგილობრივ ტურნირებთან და გაარკვიოთ, სად გადიან თავიანთი ჯგუფი.
მაშინაც კი, თუ არ გინდა მათთან ერთად აყვანა, ახალ მარშრუტებზე მაინც მიიღებთ იდეებს. შენი ადგილობრივი გაშვებული მაღაზია ასევე დიდი რესურსია - ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ შემოთავაზებულ იქნეს ადგილობრივი გაშვებული მარშრუტები.
თქვენ გაეცნობით პარკებსა და დასვენების ობიექტებს, რომ არ იცოდეთ. თუ იღბლიანი ხართ, შეგიძლიათ იპოვოთ მიმდებარე ჭუჭყიანი საფეხურები და გაშვებული ბილიკები , რომლებიც უფრო ადვილი იქნება თქვენს სხეულზე, ვიდრე ბეტონის ან ასფალტისთვის.
(იმ ზედაპირებზე, ჭუჭყიანი ბილიკები საუკეთესოა, რასაც მოჰყვება ასფალტის გზები და შემდეგ ბეტონის ტროტუარები.)
მოხვდა ადგილობრივი სიმღერა
კიდევ ერთი უსაფრთხო, მოსახერხებელი ვარიანტია თქვენი ადგილობრივი საშუალო სკოლა. ყველაზე მაღალკვალიფიციური სიმღერები ღიაა საზოგადოებისათვის და ისინი ასევე არიან რბილი ზედაპირი, ასფალტისა და ბეტონის შედარებით. უმეტეს სიმღერები 400 მეტრია (დაახლოებით 1/4 მილის), ამიტომ ადვილია მონიტორინგი თქვენს მანძილზე, როდესაც თქვენ გაშვებით. თუ თქვენ ახალი გაშვება სიმღერა, აქ არის რამოდენიმე ძირითადი ეტიკეტი წესები სიმღერა გაშვებული .
დამატებითი FAQs დამწყები Runners:
- მე უნდა ჭამონ წინ?
- როგორ შემიძლია დავაღწიოთ გვერდითი ნაკერი?
- რა არის საუკეთესო დრო დღის განმავლობაში?
- რატომ ვგრძნობ ეხლა Breath როდესაც მიმდინარეობს?
- რამდენად სწრაფად უნდა ვიქნები?
- რა უნდა ვითამაშო
- რომელ მხარეს უნდა მივუდგე გზა?
- არის თუ არა უკეთესი სარწყავი ან გარეთ?
- უნდა მივხვდე ყოველდღე?
- როდის უნდა შეცვალოს ჩემი ფეხსაცმელი?
ასევე იხილეთ: აბსოლუტური დამწყები "გზამკვლევი გაშვებული