მეფრინველეობა არის დიდი არჩევანი დაბალი carb დიეტისთვის და საყვარელი კერძებისთვის სასურველი ვარიანტი. თუ თქვენ ეძებთ ახალ რეცეპტებს, რომ არ გაანადგუროთ თქვენი დიეტა, მაგრამ გთხოვთ, გაგიწიოთ თქვენი ოჯახი, ჩვენ ცოტა არ გვინდა, რომ არ გაიარო.
ეს ქათამი და თურქეთის კერძები არის შესანიშნავი ცენტრი დაბალი carb ოჯახის სადილი. უკეთესი მაინც, რამდენიმე მათგანი იმდენად მარტივია, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიყვანოს ისინი off on weeknights.
1 - Stovetop Chicken რეცეპტები
ხელნაკეთი ქათმის სადილი შეიძლება გასაკვირი იყოს სწრაფად საზ. ეს არ უნდა იყოს მოსაწყენი, ან.
ტაილანდურიდან ჩინურიდან ჩინურიდან, ეს რეცეპტები ძვირფასი, უცხიმო ქათმის მკერდია. ისინი კარგი კვირას ღამით დატვირთულ ოჯახებს აკეთებენ და დიდ ბოსტნეულთან ერთად უნდა იყოთ კერძი.
2 - ქათმის ან თურქეთის პოტი პიესა
ეს pot pie ძალიან ჰგავს მოძველებული რეცეპტი, მაგრამ მას აქვს ბევრი ნაკლებად carb. ეს არის საბოლოო კომფორტი საკვები და შეიძლება დამზადებული ან ქათამი ან თურქეთი.
საიდუმლო ამ საყვარელ კერძიზე გადაქცევას უხერხულობას უწოდებს "პოპ-ორცხობილა" -ს გამოტოვებას. ამის ნაცვლად, თქვენ გააკეთებთ დაბალი carb ორცხობილა საწყისი ნულიდან დაბრუნება კრემისებური ნაზავი ქათამი და veggies. არ ინერვიულოთ, ეს არის სწრაფი და მარტივი.
3 - ჩინური ხუთი Spice Chicken
მარტივი რეცეპტი, ყველას მაგიდასთან მიყვარს ეს ჩინელი ქათმის კერძი. ეს ივსება არომატით და მოითხოვს marinade, რომ თქვენ უნდა დაგეგმოთ.
მარინედი ოდნავ ტკბილია და სავსეა თბილი სანელებლებით, როგორიცაა დარიჩინი, კბილი და თბილი (ჩინური ხუთი ხილის სანელებლებისგან ხუთი შაქრის ფხვნილიდან). იგი ასევე მოიცავს Ginger, სოიოს სოუსით, და მშრალი შერი და მზა ქათამი ძალიან გემრიელია.
4 - ქათამი la მეფე
ქათმის ლა მეფე კიდევ ერთი ზღაპრული კომფორტული საკვებია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მომზადებას ამ ერთი up, განიხილოს მიღების ორმაგი სურათების. დაზოგეთ ნახევარი საყინულეში და თქვენი მომავალი კვება კიდევ უფრო ადვილი იქნება.
ეს რეცეპტი არის კრემისებური აღფრთოვანება და შეიძლება არც კი შეამჩნიოთ, რომ ის დაბალია. იგი ასევე მუშაობს თურქეთთან და საუკეთესოა მოყვება ყვავილოვანი კომბინაციით ან დაბალი კარბონატიანი პასტა შემცვლელით .
5 - ქათამი ალფრედო შირატაკის Noodles- თან
Shirataki noodles არის შესანიშნავი ალტერნატივა პასტა, როდესაც თქვენ შემდეგ დაბალი carb დიეტა. ისინი ვარსკვლავის ამ სწრაფი და მარტივი ირონია on ქათამი ალფრედო.
ყველაფერს ნამდვილად სჭირდება ეს რეცეპტი ქათამი და ალფრედო სოუსით. თუმცა, დასძინა ზოგიერთი ბროკოლი, სოკო, ხახვი და წითელი ზარი წიწაკა მრგვალი off გემო და ასრულებს კვება.
6 - Crockpot Chicken Cacciatore
ვინ არ უყვარს ნორმალურად შემცველი ინგრედიენტები დილაში და სრული სადილის დასასრულს დღის ბოლოს? კლასიკური იტალიური კერძი ეს ვერსია შეავსებს თქვენს სახლში პირში- watering არომატით ასევე.
Chicken cacciatore მოიცავს ხახვი, ბელი წიწაკა, სოკო, ნიორი და პომიდორი. სანიშნეს იტალიის სანელებლები და ჩართოთ ნელი გაზქურის. ეს ძალიან ადვილია.
7 - ქათამი ან თურქეთი Tetrazinni
კიდევ ერთი იტალიელი კლასიკური გადაკეთდა დაბალი carb ოჯახის სადილი, ეს tetrazinni რეცეპტი არის გემრიელი და მარტივი. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო ადვილად გააკეთოთ დელიში ქათმის კრეფა გზაზე.
სოკო, ხახვი და ქათამი ან თურქეთი აქცენტით კერძია. თეთრი სოუსი არის კრემის და სოიოს რძის ნაზავი და შეიძლება ემსახურებოდეს squash, shirataki noodles, ან თქვენი საყვარელი დაბალი carb მაკარონი.
8 - ქათმის ბოსტნეულის წვნიანი
ქათმის წვნიანი არის მკვებავი, შენარჩუნების და ყოველთვის გვაჩვენებს უკეთესად, თუ არა ავადმყოფი თუ არა. მიღების ქათმის სუპი სახლში ძალიან ადვილია და ეს ბევრად უფრო ჯანმრთელი, ვიდრე დაკონსერვებული პარამეტრები.
საუკეთესო ნაწილი ამ რეცეპტი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ Customize ის რაც თქვენ გაქვთ სამზარეულო. ეს არის დიდი გზა გამოიყენოს ბოსტნეული და შეიძლება seasoned ერთად მწვანილი თქვენი არჩევანი.
9 - ქათმის ფაზიტა
შესანიშნავი გზა გამოიყენოს up leftover ქათამი, ხელნაკეთი fajitas არის სწრაფი სახლში. თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ დაბალი კარბონტი tortillas ბევრი grocers, ან გამოტოვოთ ისინი მთლიანად.
რეცეპტი მოითხოვს მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ინგრედიენტით, რომელიც უკვე შესაძლებელია თქვენს სამზარეულოში. ხახვი და ბელი წიწაკა შეავსებს ქათმის ზოლებსა და სოიოს, ცაცხვისა და ცის ფხვნილის სოუსს.
10 - Quinoa Stuffed Chicken Roll-Ups
იყიდება რეცეპტი, რომ ცოტა უჩვეულო, ამ ქათმის roll-ups არის ბევრი fun. დაჭერა აქ არის ის, რომ ქათმის ძუძუს შეცვლის tortillas, როგორც წესი, გამოიყენება Roll-ups.
შიგნით თქვენი ქათმის, თქვენ გააფართოვოს მოხარშული quinoa და steamed სტაფილო და ბროკოლი. პატარა ფემას, ისპანახი და ლიმონის წვენი ამ მსუბუქი სინათლის შესასრულებლად სრულდება.